Правила использования гидрокостюма Ironman + температурный режим: объяснение

Использование гидрокостюмов в триатлоне позволяет сохранить тепло и увеличить плавучесть, тем самым облегчая плавание. ¹Гей, А., Руис-Наварро, Х. Х., Куэнка-Фернандес, Ф., Лопес-Бельмонте, О., Абральдес, Х. А., Фернандеш, Р. Х., & Ареллано, Р. (2022). Влияние использования гидрокостюма на результаты плавания, физиологию и биомеханику: A Systematic Review. Physiologia, 2(4), 198-230. https://doi.org/10.3390/physiologia2040016

Но существуют правила использования гидрокостюмов в триатлоне Ironman, и не все триатлоны разрешены для использования гидрокостюмов. Это означает, что вы не всегда можете надеть гидрокостюм во время соревнований, в зависимости от конкретных правил триатлона и температуры воды.

Продолжайте читать, чтобы узнать, стоит ли надевать гидрокостюм в триатлоне, какая температура воды в гидрокостюме разрешена для Ironman, а также о других правилах триатлона и Ironman в отношении гидрокостюмов.

Мы расскажем:

Давайте прыгать!

Стоит ли надевать гидрокостюм в триатлоне?

Одна из моих любимых историй, которую я люблю рассказывать своим начинающим триатлонистам, которые волнуются перед своей первой гонкой, - это моя собственная первая история триатлоне ..

Я решил, что хочу участвовать в олимпийской дистанцииПоэтому я готовился сам, составив план тренировок и добавив тренировки на велосипеде и плавание в дополнение к беговым тренировкам.

Я уже участвовал в забегах на длинные дистанции, так что бег на 10 км в триатлоне на олимпийскую дистанцию не составит большого труда. Я также был заядлым велосипедистом, поэтому меня не слишком волновала 40-километровая велосипедная часть гонки.

Однако, как и многие начинающие триатлонисты или будущие триатлонисты, я очень волновался перед заплывом.

Если у вас есть опыт плавания, то заплыв на 1500 метров может показаться не таким уж большим делом, но для людей, впервые участвующих в триатлоне, проплыть почти милю в открытой воде может быть действительно пугающим.

Поэтому я отправлялся в триатлон на открытую воду, так сказать, вслепую.

Я прочитала, что на соревнованиях можно надевать гидрокостюм, и решила, что это будет хорошей идеей, поскольку я очень миниатюрная и всегда мерзну в воде.

Я поискала в Интернете гидрокостюм для триатлона, но на тот момент они были не по карману. К тому же, поскольку мой рост едва достигает 5 футов, и я очень стройная, я решила, что могу сэкономить и купить детский гидрокостюм.

Я заказал его по интернету в магазине скидок, решив выбрать детский XL, чтобы быть уверенным, что он будет достаточно большим для взрослого тела (звоночек невежества!).

Конечно, будучи полным новичком в триатлоне, я не знал, что есть ключевые различия между гидрокостюмом для триатлона и гидрокостюмом для детей, которым нужна изоляция в более холодной воде.

Когда мне привезли гидрокостюм, я был приятно удивлен (снова звонок для новичков в триатлоне!) тем, что он оказался огромным, потому что это означало, что его легко надевать и снимать.

Из того, что я читал о советах по надеванию гидрокостюмов для триатлона, я понял, что надевать и снимать их очень сложно.

Советы по плаванию в триатлоне даже предлагали использовать смазку или просить добровольцев помочь снять триатлонный гидрокостюм после плавания в первом переходе.

Для меня это не было проблемой, потому что мой гидрокостюм был почти как мешок для плавания, с кучей пространства для маневров в ногах, руках и, конечно, теле.

В общем, наступил день гонки, но у меня не было возможности опробовать гидрокостюм в бассейне, потому что он был доставлен как раз вовремя (еще одна ошибка - не опробовать ключевой элемент моего триатлонного комплекта перед заказом так близко ко дню гонки!)

Когда я выстроилась на пляже вместе с другими женщинами в возрастной группе от 20 до 25 лет, я заметила, что все были одеты в гладкие, хорошо сидящие гидрокостюмы для триатлона, в то время как на мне был огромный костюм талисмана, похожий на гидрокостюм для подводного плавания.

Когда прозвучал сигнал, и мы забежали в воду, чтобы начать заплыв, у меня сразу же начались проблемы: гидрокостюм наполнился галлонами воды и начал тянуть меня под воду.

Однако я был настолько ошеломлен морем бьющих рук и ног, брызг и проносящихся мимо меня купальных шапочек, что не понимал, в чем проблема.

Неужели я вдруг разучился плавать? Неужели меня просто одолели лучшие пловцы? У меня был приступ тревоги?

Через несколько минут вся волна женщин в моей возрастной группе была уже далеко впереди меня, а я пыталась оторваться от песчаного дна озера и плыть вперед, но меня тянуло вниз, наверное, 80 фунтов воды внутри моего гидрокостюма.

Я едва мог дышать. Я едва мог двигаться. Мне казалось, что я сейчас утону.

Каким-то образом я доплыл до первого каякера-волонтера и сказал: 'Я не думаю, что смогу это сделать! Думаю, мне нужно остановиться!'

Однако я продолжал плыть и добрался до следующего волонтера, который сказал мне, что, похоже, возникли проблемы с моим гидрокостюмом. Лампочка зажглась!

Итак, посреди нью-йоркского саунда я каким-то образом расстегнул молнию огромного, залитого водой гидрокостюма и освободился.

Гидрокостюм был настолько залит водой, что я даже не смог поднять его из воды, чтобы отдать волонтеру в каяке, но она поддержала меня и сказала продолжать плыть.

Я закончила заплыв в одном лишь спортивном бюстгальтере и триатлонных шортах, которые были под гидрокостюмом, далеко позади всех остальных женщин в моей возрастной группе.

На самом деле, волны из других возрастных групп стартовали и обгоняли меня, потому что я не очень хорошо плавала, и когда я наконец вышла из воды, я вскинула руки вверх и триумфально сказала: 'Я сделала это! '

Конечно, я не столько гордилась своим временем заплыва, сколько радовалась тому, что выжила!

Нет нужды говорить, что я получил несколько уроков о том, как важно правильно подобрать гидрокостюм для триатлонной гонки, и, мягко говоря, был сбит с толку своим невежеством!

Остальная часть олимпийского триатлона была просто потрясающей: Я пролетал мимо людей на велосипедной трассе, и бег - мой основной вид спорта, но незнание того, как правильно использовать гидрокостюм в триатлоне, конечно, повредило моему времени и заставило меня честно испугаться, что я утону.

Итак, почему я объясняю такую длинную и самоуничижительную историю?

Я часто рассказываю эту историю триатлетам, которых тренирую, и которые нервничают из-за плавания, по нескольким причинам.

• Во-первых, я думаю, что она помогает людям, которые волнуются, понять, что даже у более конкурентоспособных триатлонистов были неудачные гонки и они начинали с самого дна.
• Это нормально - бороться в своей первой гонке или занять последнее место. Кто-то должен это сделать, и дальше можно только подниматься!
• Здесь говорится о некоторых ключевых ошибках, которые я совершил, приобретая гидрокостюм для триатлона и понимая важность ношения гидрокостюма.
• Гидрокостюм для триатлона помогает обеспечить плавучесть и уменьшить усилия при плавании.
• Он должен быть очень плотным и облегающим, чтобы у вас не скапливалась вода, как это было у меня.

Всегда примеряйте гидрокостюм перед покупкой и, конечно, проведите пару пробных заплывов до дня соревнований, как и в случае с кроссовки, велосипедные шорты или любой другой важный предмет экипировки для триатлона. снаряжение для триатлона.

Наконец, очень важно потренироваться надевать и снимать гидрокостюм для триатлона, а также идеально потренироваться плавать в открытой воде до дня соревнований, если в вашем триатлоне есть заплыв в открытой воде. Это позволит свести к минимуму волнение, связанное с плаванием в открытой воде.

Более того, будет здорово, если вы сможете потренироваться плавать с другими людьми в толпе, чтобы повторить массовый старт.

Если бы у меня был опыт работы с этими факторами, я бы меньше волновалась и смогла бы быстрее определить, что причина моих трудностей не в том, что я была подавлена пребыванием в открытой воде или сотнями других женщин, плывущих рядом со мной, а в том, что проблема была в самом снаряжении для триатлона.

Каковы правила использования гидрокостюма на Ironman?

Согласно официальным правилам использования гидрокостюмов Ironman, существует несколько правил использования гидрокостюмов в триатлоне Ironman.²Какие ограничения существуют для гидрокостюмов? - Самообслуживание клиентов. (n.d.). Help.ironman.com. https://help.ironman.com/knowledgebase/article/KA-01052/en-us.

Правила соревнований в гидрокостюмах для триатлонов Ironman и других триатлонных гонок могут меняться, поэтому всегда важно читать правила соревнований для конкретного вида спорта. триатлона Ironman или соревнований Ironman, в которых вы принимаете участие.

Вот текущие ограничения на использование гидрокостюмов в триатлоне:

#1: Толщина гидрокостюма

Какова максимальная толщина гидрокостюма для триатлона?

Толщина гидрокостюма не может превышать 5 мм.

Обратите внимание, что толстый не всегда лучше. Если гидрокостюм слишком толстый, вы потеряете подвижность в плечах, в частности.

Лучше выбрать более тонкий гидрокостюм или хотя бы такой, который обеспечивает полный диапазон движений, если вам не нужна дополнительная плавучесть. Взвесьте все 'за' и 'против', исходя из ваших собственных недостатков в плавании и уровня физической подготовки.

#2: Правила температурного режима гидрокостюма Ironman

При какой температуре вам нужен гидрокостюм?

Профессиональные триатлонисты и триатлонисты возрастных групп могут надевать гидрокостюм, если температура воды до (и включая) 76,1 градуса по Фаренгейту (24,5 градуса по Цельсию) или холоднее, и вы должны надевать гидрокостюм в триатлоне, если температура воды ниже 60,8 градусов по Фаренгейту (16 градусов по Цельсию).

При температуре воды выше 83,8 градусов по Фаренгейту (28,8 градусов по Цельсию) гидрокостюмы не разрешаются ни одному спортсмену.

Если вы наденете гидрокостюм при температуре воды от 76,2 до 83,8 градусов по Фаренгейту (от 24,55 до 28,77 градусов по Цельсию), вы не будете допущены к награждению в возрастной группе.

#3: Разрешенные типы гидрокостюмов

Что касается купальных костюмов, то вы можете надеть безрукавку или полный гидрокостюм с закрытыми руками и ногами, но гидрокостюмы De Soto Water Rover и Speedo Elite Triathlon Wetsuit с клапанами на предплечьях не допускаются.

Окончательное решение о том, будет ли триатлон разрешен в гидрокостюме, будет опубликовано официальными представителями соревнований утром в день соревнований.

Чтобы убедиться в том, что гидрокостюм легален для триатлона, лучше всего обратиться к производителю гидрокостюма и/или к директорам соревнований по триатлону, чтобы убедиться, что вы можете носить свой гидрокостюм до дня соревнований.

Конечно, вы все равно будете подвержены Ironman правила, опубликованные утром в зависимости от температуры воды. Обязательно проверьте, чтобы не столкнуться с риском дисквалификации!

Если вы хотите начать плавать на открытой воде, загляните сюда:

Ссылки

• 1
  Gay, A., Ruiz-Navarro, J. J., Cuenca-Fernández, F., López-Belmonte, Ó., Abraldes, J. A., Fernandes, R. J., & Arellano, R. (2022). Влияние использования гидрокостюма на результаты плавания, физиологию и биомеханику: A Systematic Review. Physiologia, 2(4), 198-230. https://doi.org/10.3390/physiologia2040016
• 2
  Каковы ограничения на гидрокостюмы? - Самообслуживание клиентов. (n.d.). Help.ironman.com. https://help.ironman.com/knowledgebase/article/KA-01052/en-us