Лед и пищевая сода для снижения веса? Диетолог делится правдой

Пищевую соду можно сравнить с клейкой лентой для съедобных продуктов. Кажется, что она полезна для всего: от чистки до дезодорирования, от разрыхления выпечки до успокоения желудка.

Но эффективна ли пищевая сода для похудения? Работает ли напиток со льдом и пищевой содой для похудения? Что говорят исследования о пользе пищевой соды для похудения?

В этом руководстве по употреблению льда и пищевой соды для похудения мы обсудим причуду, связанную с употреблением пищевой соды в ледяной воде для снижения веса, сосредоточившись на том, действительно ли это работает и является ли это безопасным и здоровым подходом к снижению веса.

Мы рассмотрим:

• Работает ли лед и пищевая сода для снижения веса?
• Поможет ли питьевая сода сбросить вес?
• Помогает ли ванна с пищевой содой сбросить вес?
• Вредно ли пить пищевую соду для снижения веса?

Давайте начнем!

Работает ли лед и пищевая сода для снижения веса?

Существует множество способов применения пищевой соды: она помогает отбелить зубы, дезодорирует холодильник, дезодорирует и отбеливает белье, а также разрыхляет тесто и выпечку.

Некоторые люди также утверждают, что пищевая сода может быть полезна для снижения веса.

Существует практика похудения, которая включает в себя питье ледяной воды с пищевой содой для снижения веса, смешивание пищевой соды с яблочным уксусом для снижения веса или даже пищевой соды и лимонный сок для похудения.

Большинство из этих напитков для похудения с пищевой содой якобы являются эффективным средством, помогающим сбросить вес, если употреблять их утром натощак.

Однако заявления о том, что напитки из пищевой соды и ледяной воды, напитки из пищевой соды и яблочного уксуса, а также напитки из пищевой соды и лимонного сока способствуют похудению, в основном не подтверждены научными данными.

Некоторые люди даже используют пищевую соду для похудения, принимая ванну с пищевой содой, надеясь воспользоваться потенциальными преимуществами пищевой соды для похудения.

Поможет ли питьевая сода сбросить вес?

Так помогает ли питьевая сода сбросить вес? Действительно ли напиток из пищевой соды и ледяной воды или добавление пищевой соды в яблочный уксус поможет вам сбросить килограммы?

Как уже говорилось, существует мало исследований, подтверждающих практику употребления пищевой соды для снижения веса.

Основная причина, по которой люди склонны верить или использовать пищевую соду для снижения веса, заключается в том, что пищевая сода, как считается, обладает ощелачивающий ощелачивающий эффект на организм.

Если вы знакомы с щелочной диетой, также известной как щелочно-зольная диетато вы, возможно, слышали о теории, согласно которой некоторые продукты способны изменять pH крови.

Считается, что кислая пища оказывает воспалительное действие на организм и способствует развитию остеопороза, нагрузке на почки и общему ухудшению здоровья, в то время как щелочная пища - продукты, повышающие уровень pH в организме, - способствует укреплению здоровья и общему благополучию.

Поскольку пищевая сода имеет высокий pH (является очень щелочной), сторонники щелочной теории считают, что употребление пищевой соды в воде для похудения и здоровья - это отличный способ противостоять кислотной природе многих обработанных продуктов, мяса, сыра, молока, белка и т. д. в рационе, которые приводят к тому, что pH организма ниже оптимального.

Однако существует мало доказательств того, что теория, лежащая в основе щелочной диеты, действительно верна.

Это связано с тем, что гипоталамус в головном мозге и различные системы организма жестко регулируют кислотно-щелочной баланс, или pH, вашей крови.

Существуют внутренние системы, которые буферизируют кислоту в крови, если pH снижается (становится более кислым), а почки очень эффективно выводят избыток кислоты с мочой, выделяя лишние ионы водорода в более кислую мочу.

Когда последователи щелочной диеты 'оценивают', работает ли щелочно-зольная диета, они проверяют только рН мочи.

Однако рН мочи не коррелирует с рН крови.

И хотя продукты, которые вы едите, могут изменять pH мочи, исследования не выявили, что употребление большого количества кислых продуктов снижает pH крови или что употребление большого количества щелочных продуктов, включая пищевую соду, повышает pH крови и приводит организм в более щелочное состояние.

По сути, не похоже, что диета может отменить внутренние механизмы организма, регулирующие кислотно-щелочной баланс крови. Детоксикационная и буферная системы, которые мы имеем через почки, уже делают это.

Если ваша моча стала более кислой или более щелочной, это не значит, что общий pH организма или pH крови вышел из жестко регулируемого нормального гомеостатического диапазона от 7,36 до 7,44.

Поэтому утверждения о том, что употребление пищевой соды для похудения поможет привести организм в более щелочное состояние, в значительной степени необоснованны.

Помогает ли принятие ванны с пищевой содой сбросить вес?

Ванна с пищевой содой для похудения также не кажется эффективным методом, по крайней мере, тем, польза которого еще не доказана научными исследованиями.

Люди иногда садятся в ванну с пищевой содой для похудения, надеясь, что это поможет восполнить уровень магния и сульфата - двух питательных веществ, которые содержатся в пищевой соде и, как утверждается, помогают выводить токсины из организма и ускоряют метаболизм для похудения.

Опять же, в организме уже есть печень, почки и механизмы потоотделения, которые естественным образом заботятся о процессе детоксикации, выводя токсины из организма путем биотрансформации.

Кроме того, неясно, будет ли достаточное количество этих питательных веществ впитываться через кожу в ванне с пищевой содой для потери веса.

Вредно ли пить пищевую соду для снижения веса?

Хотя существует мало доказательств того, что пищевая сода поможет вам сбросить лишний вес, ее употребление в напитках со льдом может принести косвенную пользу для похудения.

В частности, если вы пьете напиток со льдом с пищевой содой для похудения, вы можете получить косвенный метаболический толчок от напитка с пищевой содой за счет ледяной воды, а не пищевой соды.

Исследования показали, что употребление ледяной воды может вызвать временное увеличение скорости метаболизма.

Кроме того, гидратация сама по себе может помочь ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.

Кроме того, если вы пьете ледяную воду с пищевой содой натощак перед едой, особенно за 30 минут до приема пищи, предварительное увлажнение поможет вам чувствовать себя более сытым во время еды.

Это может помочь вам потреблять меньше калорий, что со временем приведет к потере веса.

Пищевая сода в яблочном уксусе также может помочь уменьшить вздутие живота, газообразование и симптомы изжоги.

Это связано с тем, что пищевая сода обладает способностью нейтрализовать избыток желудочной кислоты, особенно в тех случаях, когда у вас кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).ГЭРБ).

Некоторые специалисты по натуральной медицине советуют людям с кислотным рефлюксом, изжогой или несварением желудка пить яблочный уксус и пищевую соду для облегчения состояния желудка.

Пищевая сода также может помочь вам отрыгнуть, потому что в присутствии жидкости образуется углекислый газ, особенно когда она нейтрализует кислоту, а желудок - это кислая среда.

Если вы чувствуете вздутие живота и повышенное газообразование, пищевая сода может помочь вам отрыгнуть или вывести лишний газ через прямую кишку, что поможет вам почувствовать себя легче и комфортнее и выглядеть стройнее, если у вас значительное вздутие живота.

Хотя мы склонны считать безобидной практику питья ледяной воды или яблочного уксуса с пищевой содой, слишком частое употребление пищевой соды для похудения может иметь побочные эффекты.

Пищевая сода содержит большое количество натрийПоэтому она может повышать кровяное давление.

Особенно если вы страдаете от гипертонии (высокого кровяного давления), болезней сердца, почек, алкоголизма, застойной сердечной недостаточности, беременны, кормите грудью или не достигли 12-летнего возраста, вам не следует принимать пищевую соду для похудения без предварительной консультации с врачом.

Слишком частое употребление пищевой соды с яблочным уксусом или пищевой соды с лимонным соком также может вызвать вздутие живота из-за выделения углекислого газа, которое происходит в результате химической реакции между кислотой и основанием.

Другие риски, связанные с употреблением большого количества пищевой соды, включают тошноту, рвоту, диарею, гипонатриемию и даже энцефалопатию - отек мозга.

Наконец, избыточное потребление пищевой соды может вызвать метаболический ацидоз, нарушив способность организма правильно регулировать уровень pH. Это может быть крайне опасно.

Чтобы найти более здоровый напиток для похудения, альтернативный напитку со льдом и пищевой содой, ознакомьтесь с нашим руководством по употреблению лимонной воды для похудения и 14-дневной задачей по снижению веса с лимонной водой. здесь.

Вы также можете узнать о щелочной воде здесь.