Как пройти Камино де Сантьяго | Французский путь
Вы подумываете о том, чтобы пройти Камино? Какое приключение!
Ниже представлено подробное руководство, которое расскажет вам все, что нужно знать о путешествии по Камино де Сантьяго.
Мы расскажем:
- Сколько существует маршрутов.
- Как выглядит местность, маршрут и высота над уровнем моря
- Лучшее время года для прохождения Камино
- Сколько времени требуется для прохождения Камино
- Как тренироваться для прохождения Камино де Сантьяго
- Как получить удостоверение паломника
- Где остановиться по пути
- Что поесть по пути следования
- Варианты доставки багажа
- Что нужно упаковать
что такое камино?
Камино де Сантьяго, он же Путь Святого Иакова, - это сеть путей паломников к Кафедральный собор Сантьяго-де-Компостела в Галисии, на северо-западе Испании.
Самым популярным паломническим маршрутом в Сантьяго-де-Компостела является Камино Франсез, или Французский путь, который простирается на 790 км / 490 миль от Сен-Жан-Пье-де-Порт на юго-западе Франции до Сантьяго-де-Компостела и разделен на 32 этапа.
Камино - паломнический маршрут с духовными корнями, ведь это паломничество к святыне апостола Святого Иакова. Однако сегодня люди решают пройти или пробежать Камино по целому ряду причин, будь то любовь к путешествиям или желание воссоединиться с самим собой.
В этом руководстве мы сосредоточимся на Французском пути, хотя большая часть информации может быть использована и на других маршрутах.
сколько существует маршрутов?
Существует 7 хорошо известных путей, составляющих Камино де Сантьяго.большинство из которых проходят по территории Испании:
- Camino Francés (Французский путь) - 790 км / 490 миль
- Camino Portugués (Португальский путь) - 616 км / 383 мили
- Камино дель Норте (Северный путь) - 825 км / 513 миль
- Камино Примитиво (Первобытный путь) - 321 км / 199 миль
- Виа де ла Плата (Серебряный путь) - 1000 км / 621 миля
- Камино Инглес (Английский путь) - 110 км / 68 миль
- Камино Финистерре-Муксия - 118 км / 73 мили
Однако, несмотря на то, что эти 7 маршрутов действительно являются самыми посещаемыми и известными, существует целая сеть троп, протянувшихся через многие европейские страны и Северную Африку.
как выглядит маршрут | высота над уровнем моря и рельеф местности
Камино Франсез начинается с крутого крутого участка над предгорьями Пиренеев. Затем через города Наварра и Риоха путь пролегает через лесные массивы. тропы через поля, фермы и деревни.
Пройдя через регион Кастилья-и-Леон, Камино поднимается на высокое плато Месета. Как только вы окажетесь на плато, маршрут станет открытым и безлесным, состоящим из длинных участков гравийных и грунтовых троп вдоль бесплодных сельскохозяйственных угодий. Здесь вы проедете через потрясающие города Леон и Бургос.
Покинув Месету, Камино пересекает горный район Монтес-де-Леон и попадает в Галисию. Галисийская часть включает в себя крутые подъемы, лесные тропы, открытые возвышенности и небольшие сельские дороги, ведущие через деревни и фермерские угодья.
Набор высоты
Общий набор высоты от Сен-Жан-Пье-де-Пор до Сантьяго-де-Компостела составляет 13 000 метров.
Это эквивалентно полуторакратному подъему на Эверест с уровня моря.
Рельеф местности
В качестве общего обзора здесь представлена разбивка местности:
505 км / 314 миль по тропам202,6 км / 126 миль по тихим дорогам (в основном через небольшие деревни)90,6 км / 56 миль по основным дорогам
Весь маршрут проходим, и на нем нет ни одного подъема или скалодрома.
В какое время года можно бежать по Камино
Пробег по Камино Франсез возможен круглый год.
Вы обнаружите, что некоторые частные альберге (места для проживания паломников) действительно открыты круглый год (кроме 15 и 31 декабря), вы не найдете недостатка в кафе и ресторанах, и на маршруте всегда будет хотя бы несколько паломников.
Тем не менее, температура, количество осадков, чистота жилья и количество людей на маршруте - все эти факторы следует учитывать при планировании своего бегового приключения.
Погода
Время года, в которое вы решите отправиться в путешествие по Камино, может зависеть от погоды.
Не существует правильного или неправильного времени года для бега. Хотя летом становится жарче, а зимой - холоднее и дождливее, погоду всегда можно учесть, руководствуясь личными предпочтениями и правильной подготовкой.
| ЯНВАРЬ | ФЕВ | МАР | АПР | МАЙ | ИЮНЬ | ИЮЛЬ | АВГ | СЕН | ОКТ | НОЯБРЬ | ДЕК | |
| Температура °C | 7.7 | 8.3 | 10.2 | 11.2 | 13.6 | 16.8 | 18.6 | 19 | 17.4 | 13.8 | 10.4 | 8.5 |
| Температура °F | 45.9 | 46.9 | 50.3 | 52.2 | 56.5 | 62.2 | 65.5 | 66.2 | 63.3 | 56.8 | 50.7 | 47.3 |
| Количество осадков мм | 210 | 167 | 146 | 146 | 134 | 72 | 43 | 57 | 107 | 226 | 217 | 261 |
Для большинства туристов наиболее подходящими для прохождения Камино Франсез будут май-июнь и сентябрь-октябрь.
В эти месяцы погода более мягкая, вам не придется избегать палящее солнце в середине дня, а количество осадков не приведет к тому, что каждый день вы будете заканчивать насквозь промокшими.
Загруженность тропы
Камино Франсез - самый популярный и самый оживленный из всех маршрутов: 54,6 % всех паломников (2019) идут именно этим путем. А поскольку 186 000 паломников совершают это путешествие каждый год, на тропе, безусловно, бывает многолюдно.
Кроме того, это самые жаркие месяцы в году, июнь, июль и август также являются самыми оживленными месяцами на Камино де Сантьяго.
В 2019 году 47 % всех паломников прибыли в Сантьяго-де-Компостела в эти три месяца. 14 % в июне, 15 % в июле и 18 % в августе.
В эти пиковые месяцы некоторые альберге, особенно популярные, заполняются раньше, чем обычно. Часто можно увидеть, как люди выстраиваются в очередь перед входом в отель, чтобы занять место.
Хотя вы, скорее всего, захотите держаться подальше от полуденного солнца, если в эти месяцы вы задержитесь допоздна, вам, возможно, придется прибегнуть к услугам частного жилья.
Клопы
Клопы - неприятная и зудящая реальность на Камино. Огромное количество людей, проходящих через одно и то же жилье в течение сезона, может привести к тому, что клопы легко распространяются из хостела в хостел.
Поездка в начале сезона может стать хорошим способом избежать клопов. Поскольку альберге открыты каждый день в течение сезона, глубокая уборка в них проводится только в конце летних месяцев.
В противном случае вы можете просто проверить наличие клопов, быстро подняв простыню перед тем, как лечь в постель. Клопы ползают очень медленно, и их легко обнаружить.
Чтобы снизить риск принести клопов с собой, не держите сумку на кровати, закройте ее на ночь и положите в полиэтиленовый пакет, а утром проверьте спальный мешок на наличие клопов.
сколько времени требуется для того, чтобы пройти Камино
| Расстояние, пройденное за день | Общее количество дней |
| 10 км / 6 миль | 79 |
| 15 км / 9,3 мили | 52.6 |
| 20k / 12.4 миль | 39.5 |
| 25k / 15.5 миль | 31.6 |
| 30k / 18.6 миль | 26.3 |
| 35k / 21.7 миль | 22.6 |
| 40k / 24.9 миль | 19.8 |
| 45k / 28 миль | 17.6 |
| 50k / 31 миля | 15.8 |
| 55 км / 34,2 мили | 14.4 |
| 60 км / 37,3 мили | 13.2 |
Дни отдыха
Возможно, будет разумно включить в свое путешествие по Камино несколько дней отдыха. Они могут стать разницей между тем, чтобы дойти до конца, и тем, чтобы не дойти.
Когда брать дни отдыха - дело сугубо индивидуальное, просто прислушивайтесь к своему организму, чтобы избежать травм и переутомления.
Как тренироваться, чтобы пройти Камино де Сантьяго
Оцените, готовы ли вы к этому
Прежде чем приступать к тренировкам для бега по Камино, вы должны иметь за плечами достаточный опыт ультрараннего бега. 490 миль - это не шутка.
Несколько лет постоянных (пусть и сезонных) ультрараннинга тренировок - хорошее начало. Несколько самостоятельных длинных ультрамарафонов или многодневных гонок это ключевой момент.
Вы должны быть свободны от травм, когда начнете тренироваться, и (конечно) когда начнете свое беговое приключение.
Самое главное, нужно хорошо подумать о том, насколько сложным будет испытание, и быть уверенным, что оно вам по силам.
Приоритеты тренировочного плана
- Стать монстром выносливости
- Стать устойчивым к травмам
- Вера в себя
Что должен включать в себя ваш план тренировок
Учитывая эти приоритеты, вы должны
- Увеличивать свой недельный километраж не более чем на 10% каждую неделю
- Силовые тренировки, упражнения на подвижность и работа над дисбалансом вашего тела
- пробегать 1-2 длительные пробежки в неделю
- Доведите длительную пробежку до 60-70 км.
- Пробегите не менее двух марафонов подряд
- Не концентрироваться на скоростной работе
- Работайте над своей психологической подготовкой: визуализируйтеведите дневник и бегите, когда вам совсем не хочется.
Если вы хотите узнать больше о подготовке к многодневному беговому приключению, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ К МНОГОДНЕВНЫМ ЗАБЕГАМ!
Что такое удостоверение паломника и где его получить
Удостоверение паломника появилось еще в Средние века и представляет собой своего рода картонный паспорт паломника.
Вы собираете штампы в хостелах, мэриях, ресторанах и барах, а также в церквях, чтобы подтвердить свое паломничество, вы должны собрать хотя бы по одному штампу с каждого из 32 этапов маршрута.
Места, где можно получить штампы, будут четко обозначены, и у вас не возникнет проблем с их сбором.
Вы можете получить удостоверение в любом учреждении, указанном Кафедральным собором в Сантьяго-де-Компостела.
Забрать удостоверение можно в Офисе паломника в Сен-Жан-Пье-де-Порт.
Стоимость удостоверения обычно составляет 2 евро.
По прибытии в Сантьяго вы сможете предъявить свой паспорт в Офисе паломников (Rúa Carretas, 33) и получить официальный документ, также известный как Компостелакоторый будет свидетельствовать о том, что вы завершили паломничество.
Где остановиться на пути Камино де Сантьяго
Albergues
Альберги - самый популярный и квинтэссенциальный тип жилья на Камино. Это фантастическое место для общения и общения с другими паломниками, и их часто называют местами истинного духа Камино.
Альберге - это, по сути, хостел. Внутри вы чаще всего найдете двухъярусные кровати, общие ванные комнаты, общую зону и (чаще всего, но не всегда) кухню. Некоторые альберге даже предлагают общие ужины.
Большинство альберге находятся прямо на маршруте Камино, а если они немного отклоняются от тропы, то к ним ведут стрелки и указатели.
Существует два типа альберге: государственные и частные. Вот основные различия между ними:
| Удобства | Общественные | Частные |
|---|---|---|
| Цена | 5 - 7 евро | 10 - 12 евро |
| Только для паломников | да | нет |
| Требуется удостоверение Камино | да | нет |
| Можно остаться более чем на 1 ночь | нет | да |
| Можно забронировать заранее | нет | да |
| Разрешить доставку багажа | нет | да |
| Двери закрываются в 9 вечера | да | нет |
Общественные альберге
- Принадлежат муниципалитету.
- Вы не можете забронировать кровать заранее.
- Больше, чем частные альберге.
- Вы можете остановиться только на одну ночь.
- Регистрация обычно начинается с 13:00.
- Входные двери закрываются в 9 вечера.
- Выезд осуществляется в 8/9 утра.
- Постельное белье и полотенца не предоставляются.
- Для того чтобы остаться на ночь, вам необходимо иметь при себе удостоверение личности.
Частные альберге
- Частная собственность.
- Вы можете забронировать номер заранее.
- Меньше, чем частные альберге.
- Вы можете остановиться на несколько ночей.
- Условия обычно лучше - кухня, общая зона.
- Вам не нужно ваше удостоверение личности.
- Постельное белье и полотенца не предоставляются.
- Время заезда и выезда часто более гибкое.
Отели и гостевые дома: Обзор
Если общежитие вам не подходит, на маршруте вы найдете множество отелей и частных гостевых домов.
Конечно, они дороже, чем альберге, но вы получаете уединение и роскошь собственного пространства, а постельное белье вам предоставят.
Остановиться в отдельной комнате время от времени может быть именно тем, что вам нужно. Возможно, в день отдыха или если вы просто хотите уединиться и хорошо выспаться после долгого общения и беготни.
Важно не перегореть в дороге, нет смысла упорно придерживаться альберге, если это подрывает ваши шансы закончить маршрут.
Хотя, если вы никогда раньше не останавливались в общежитии или хостеле и думаете, что вам это не понравится, я настоятельно рекомендую вам попробовать! Может быть, стоит провести небольшое исследование и найти альберге с высоким рейтингом, в котором можно остановиться на ночь или две. Возможно, вы поймете, что вам нравится общительность.
Кемпинг: Обзор
В Испании, как правило, не разрешается разбивать палатки, но вдоль Камино Франсез есть несколько кемпингов. Хотя, если вы решите использовать кемпинг в качестве основного места проживания, вам, возможно, захочется тщательнее спланировать свой маршрут, поскольку они расположены более редко, чем другие типы жилья.
Главный минус кемпинга в том, что вам придется нести с собой спальные принадлежности: палатку, матрас, спальный мешок.
Если только вы не отправляетесь в летние месяцы, когда дождь маловероятен, и не решили не брать с собой палатку, вы поймете, что пробежать 790 миль с походным снаряжением - не самый лучший вариант.
Если вы просто не любите кемпинг, то, учитывая тот факт, что альберге дешевы и регулярно доступны, кемпинг не стоит таких хлопот.
навигация
Весь маршрут Camino Francés четко обозначен желтыми стрелками и ракушками.
Однако ошибки случаются, и всегда полезно иметь запасной вариант. Скачать GPS-карту Камино на телефон - хороший запасной план, который не займет много места.
Резервный план № 2 - запомните эту фразу: '¿Dónde está el Camino?'.
где поесть
Во время путешествия по Камино вам необходимо запастись едой. Обязательно носите с собой аварийные запасы еды и всегда ужинайте перед тем, как рухнуть в общежитии, независимо от того, насколько вы устали.
Завтрак
Если вы останавливаетесь в отеле или в некоторых частных альберге, завтрак обычно включен в стоимость бронирования.
В противном случае, Кофейни (или бары на испанском) обычно открываются между 6.30 и 7.00 утра.
Если вы планируете отправиться в путь задолго до этого времени, чтобы успеть до дневной жары, вам стоит позаботиться о завтраке накануне вечером - возможно, это будет выпечка или сэндвич.
В барах подают кофе, чай, сок, выпечку и сэндвичи.
Обед
На обед вы сможете заглянуть в бар и взять сэндвич с багетом или бокадильо примерно за 5 евро или меньше. Кроме того, по дороге вы найдете супермаркеты, где можно перекусить, чтобы продержаться до конечного пункта маршрута.
Остерегайтесь! Рестораны и бары закрываются около 3-4 часов и открываются на ужин в 7-8 часов вечера! Вы же не хотите, чтобы вас застали голодными в это время.
Ужин
Некоторые альберге предлагают вечерний ужин. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею! Посидеть за столом с другими паломниками - это удивительно жизнеутверждающий опыт.
Если ваше альберге не предлагает общую трапезу, но вы все равно хотите сытно поесть, многие рестораны на Камино предлагают меню для паломников, также известное как Menú para Peregrinos.
Меню для паломников обычно включает в себя первое блюдо, основное блюдо, хлеб, напиток и десерт. Для паломников действуют льготные цены, и весь обед обычно стоит менее 10 евро.
Вода
Найти воду на пути Камино довольно просто.
На маршруте много фонтанчиков, где можно пополнить свои бутылки и мочевой пузырь. Только убедитесь, что на них написано 'agua potable' на них. Не пейте воду, если на табличке написано 'не питьевая' или 'agua sin garantía sanitaria."
Всегда следите за тем, чтобы вода была пополнена, так как солнечный удар в летние месяцы - это реальная угроза.
Услуги по перевозке багажа на Камино
Многие компании предлагают услуги по перевозке багажа. Они организуют транспортировку вашего багажа от одного этапа к другому.
Это может быть отличным вариантом, если вы хотите не стирать одежду каждый вечер, если вы хотите взять с собой закуски из дома или если вы хотите взять с собой более одной пары обуви.
Отказ от услуг багажа - это не отговорка! Это может избавить ваши суставы от множества нежелательных стрессов.
Стоимость услуги багажа составляет от 4 евро до 7 евро за этап.
Как это работает?
Это не может быть проще! В каждом альберге, где вы остановитесь, есть возможность воспользоваться услугами багажа.
На стойке регистрации каждого альберге вы найдете конверты от различных компаний, предоставляющих услуги по перевозке багажа. Все, что вам нужно сделать, - это заполнить данные на конверте, положить в него деньги и прикрепить конверт к сумке. В тот же день ваш чемодан будет доставлен к месту назначения.
Чтобы избежать любых казусов, важно сразу же по прибытии сообщить кому-нибудь в альберге о том, что вам нужна услуга транспортировки.
Услуги по перевозке багажа позволяют перевозить рюкзаки, чемоданы, всевозможные вещи!
Вы также можете оплатить услуги по перевозке багажа и оставить сумку на хранение от Сен-Жан-Пье-де-Порт до Сантьяго-де-Компостела.
Что взять с собой - 10 предметов первой необходимости
Если вы путешествуете по Камино с багажом, вы сможете свободно брать с собой в рюкзак столько, сколько захотите, и корректировать содержимое дневной сумки по мере продвижения. Но это список для тех, кто будет путешествовать только с рюкзаком и ни с чем другим.
Упаковка вещей для путешествия по Камино де Сантьяго - это тонкий баланс между тем, чтобы взять с собой все необходимое, и тем, чтобы путешествовать налегке.
Возьмите с собой только самое необходимое, пусть оно будет легким, а все предметы роскоши оставьте дома.
#1: Рюкзак для бега
Инвестиции в удобный рюкзак для бега - ключевой момент. 490 миль - долгий путь, чтобы преодолеть его с рюкзаком, который будет прыгать и натирать.
Выбирайте достаточно вместительный рюкзак, чтобы в него поместилось все необходимое. Рюкзака объемом 20 л должно быть достаточно. Если вы можете втиснуть все необходимое в 15 л, сделайте это!
#2: Удостоверение пилигрима
Он понадобится вам, если вы будете останавливаться в общественных альберге, а также для подтверждения вашего паломничества, если вы хотите получить официальный сертификат в Компостеле.
#3: Беговые палки
Они могут пригодиться, чтобы уменьшить нагрузку на ноги. Просто убедитесь, что вы ознакомились с ними во время тренировки.
#4: Одежда
Возьмите с собой непромокаемую куртку, теплый верхний слой, запасную смену одежды для бега и легкую удобную одежду для вечера.
Вы должны быть в состоянии постирать один комплект одежды вручную по прибытии в альберге и высушить его к утру.
#5: Туалетные принадлежности
Зубная щетка и паста, дезодорант, шампунь и мыло.
Также не забудьте взять с собой дорожный порошок, чтобы стирать одежду каждый вечер.
А беруши - незаменимая вещь для борьбы с храпунами в комнате общежития.
#6: Защита от солнца
Шляпа, солнцезащитные очки и крем для загара просто необходимы. Долгие часы, проведенные под испанским солнцем, принесут свои плоды, если вы не примете меры предосторожности.
#7: Постельное белье и полотенце
Если вы планируете останавливаться в альберге, вам придется взять с собой постельное белье. Некоторые альберге предлагают одноразовые пластиковые простыни за 1 евро, а некоторые - толстое шерстяное одеяло. Ни один из этих вариантов не является идеальным.
Рекомендуется взять полотенце из микрофибры и подкладку для спального мешка.
Если вы собираетесь бежать в летние месяцы, достаточно будет подкладки для спального мешка, если же вы планируете бежать в более холодную погоду, вам придется взять с собой спальный мешок.
#8: Наличные, портативное зарядное устройство, карта, удостоверение личности и телефон
В некоторых барах, которые вы встретите по пути, можно будет расплатиться только наличными. Все эти вещи также понадобятся вам, чтобы выйти из любой затруднительной ситуации, в которой вы окажетесь.
#9: Первая помощь
Обязательно нужен какой-нибудь крем против натирания. Вы захотите избежать натирания любой ценой, ведь вам предстоит долгое путешествие. Средство от мозолей и комаров также стоит иметь при себе.
Вдоль маршрута будет много аптек на случай, если вам понадобится приобрести специальные средства по пути.
#10: Гидратация и еда
Всегда имейте при себе аварийную еду и постоянно пополняйте запасы воды в пузыре или бутылках. Солевые таблетки тоже не помешают.
Вот и все, что вам нужно знать, прежде чем отправиться в величайшее приключение!
Обязательно ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ ПЛАНОМ ПОДГОТОВКИ К ЭТАПНЫМ ГОНКАМ!
Вы увидите, что этот план предназначен для тех, кто хочет принять участие в более коротком этапе, чем Камино де Сантьяго. Тем не менее, он по-прежнему актуален, так как его основная цель - приучить вас к бегу на длинные дистанции в течение нескольких дней.
Удачного Камино!
