Ненавидите готовить? Как питаться здоровой пищей без готовки
Если вы не любите готовить, не умеете готовить или живете самостоятельно, поэтому не хотите готовить здоровую пищу на одного, то идеи здоровой еды без приготовления или знания о том, как питаться здоровой пищей без приготовления, могут быть очень полезны.
К сожалению, большинство самых полезных продуктов без приготовления пищи или здоровых готовых диетических блюд очень дороги, что является еще одним препятствием для соблюдения питательной диеты или диеты для похудения, если вы ненавидите готовить или у вас нет времени или интереса к приготовлению здоровой пищи.
Итак, каковы же лучшие способы питаться здоровой пищей, не готовя? А как насчет самого дешевого способа здорового питания без готовки?
В этом руководстве мы рассмотрим советы о том, как питаться здоровой пищей, не готовя или не делая много подготовка едыА затем приведем несколько лучших здоровых блюд без готовки и здоровых простых рецептов для похудения, которые позволят вам не сидеть на кухне, но при этом идти к своей цели.
Мы рассмотрим:
- Можно ли питаться здоровой пищей без приготовления пищи?
- Как питаться здоровой пищей без приготовления пищи
Давайте приступим!
Можно ли питаться здоровой пищей без готовки?
Приготовление здоровой пищи для похудения помогает некоторым людям, и действительно, есть данные, что планирование питания связано с более низким риском ожирения.
Однако если вы ненавидите готовить, у вас очень напряженная жизнь и нет времени на готовку, у вас нет доступа к кухне, вы живете один или вы единственный в семье придерживаетесь определенной диеты, приготовление здоровой пищи для похудения может быть просто нереальным, а то и невозможным.
Альтернативой заготовке еды для похудения или приготовлению здоровых блюд для похудения является покупка готовых здоровых продуктов в продуктовом магазине или здоровых блюд на вынос из ресторанов.
В продуктовых магазинах появляется все большее количество питательных готовых блюд, которые подходят для различных диет для похудения, таких как кето-диета, веганская диета, другие низкоуглеводные диеты, диеты с низким содержанием натрияи безглютеновые диеты.
Поэтому в любом из этих случаев знание того, как питаться здоровой пищей без приготовления пищи, или наличие идей здоровых блюд без приготовления или простых рецептов для похудения, которые требуют минимального приготовления, помогут вам придерживаться диеты и при этом соответствовать вашему образу жизни.
Как питаться здоровой пищей без готовки
Есть несколько способов, как питаться здоровой пищей без приготовления пищи.
Вот несколько вариантов диеты без готовки:
#1: Питание вне дома или на вынос
Как уже говорилось, вы можете питаться в ресторанах здорового питания, например, в салат-барах, или выбирать наиболее питательные продукты в ресторанах.
Однако это, как правило, очень дорого и, как правило, не так полезно, как вы думаете.
Большинство исследований показывают, что порции в ресторанах в восемь раз больше, чем обычный размер порции. размер порции Даже самые 'здоровые' закуски, сэндвичи, блюда и салаты в ресторанах, как правило, содержат много соли, жира, сахара и переработанных масел.
#2: Бартер на заготовку и приготовление еды
Если вы живете один и ненавидите готовить, или у вас есть сосед по комнате, один из вариантов - обмениваться услугами со своим соседом или найти соседа или коллегу по работе.
Возможно, он или она любит готовить и уже готовит блюда для похудения или диетические блюда, которые подходят к вашему плану питания, и не прочь сделать для вас дополнительную порцию.
Взамен вы могли бы предложить другую услугу, от которой не откажетесь. Возможно, в ситуации с соседями по комнате вы могли бы взять на себя всю уборку или оплачивать дополнительную часть коммунальных услуг.
С пожилым соседом, возможно, вы могли бы выполнять все работы по озеленению, сгребать, разгребать, убирать мусор, выгуливать его собаку, заниматься с ребенком в школе или делать все покупки, если он составит список продуктов на неделю.
Такая ситуация может быть самым дешевым способом питаться здоровой пищей, не готовя.
Кроме того, это выгодно обеим сторонам: вы по-прежнему будете получать здоровую домашнюю пищу, но вам не придется покупать дорогие готовые продукты или готовить самим.
#3: Попробуйте набор для доставки здоровой еды
За последнее десятилетие рынок наборов для доставки еды просто взорвался (по прогнозам, к концу 2023 года он достигнет почти 8,8 миллиарда долларов в США и 17,8 миллиарда долларов по всему миру).
К сожалению, большинство наборов для доставки еды, таких как HelloFresh, Sun Basket и Every Plate делают предполагают приготовление пищи.
Поэтому, если вам нужны идеи блюд, которые не нужно готовить, вы не любите готовить, у вас нет времени на готовку или вы просто не хотите тратить свое ограниченное время на приготовление здоровой пищи, эти наборы не подойдут вам.
Однако все чаще встречаются варианты доставки еды, в которых есть готовые замороженные блюда, которые нужно только разогреть в духовке, тостере, микроволновой печи или даже просто разморозить и съесть без всякой подготовки.
Я выбрал лучший сервис доставки здоровой еды, который не требует приготовления пищи или требует минимальной подготовки продуктов для здорового питания, - это Daily Harvest.
Вы можете выбрать количество приемов пищи в неделю, а иногда даже выбрать конкретные здоровые блюда на неделю, основываясь на чередующемся меню предлагаемых здоровых рецептов, а затем каждую неделю предварительно порционированные, диетические блюда доставляются прямо к вашей двери в коробке.
Вы просто разогреваете и съедаете готовое блюдо или следуете минимальным инструкциям по приготовлению еды, чтобы получить вкусный, часто созданный шеф-поваром питательный завтрак, обед, ужин или за считанные минуты.
Что же означает 'минимальная подготовка к приему пищи' для таких подписчиков на доставку здоровой еды, как Daily Harvest?
Разогрев в духовке заранее приготовленные лепешки с низким содержанием калорий, разогрев в микроволновке миску с цельным зерном и корнеплодами, наполненную суперфудами, или приготовление фруктового и вегетарианский смузи с семенами и функциональными продуктами.
Как правило, вам не нужно пачкать посуду и убирать за собой, поскольку веганские блюда и закуски Daily Harvest поставляются прямо в контейнерах, из которых их можно есть.
Я люблю все веганские лепешки, супы, смузи из суперфудов и особенно суперфуды, которые представляют собой маленькие вкусные котлетки, которые можно есть на ходу на завтрак или в качестве перекуса.
Даже если вы не веган, вам понравится, насколько сытными и полезными кажутся эти блюда, в которых 'проскальзывают' тонны овощей, цельных злаков, суперсемян, полезных жиров, орехов и противовоспалительные продукты, богатые антиоксидантами.
Вы можете выбрать блюда, исходя из своих диетических предпочтений, бюджета, того, как мало вы хотите готовить и т. д.
Если вы не ищете здоровое веганское питание, а предпочитаете доставку здоровой кето-пищи или низкоуглеводной еды без готовки, вы можете воспользоваться аналогичным сервисом доставки замороженной готовой здоровой еды и готовых замороженных кето-блюд от Factor.
Компания Factor начинала свою деятельность как сервис по доставке наборов продуктов для кето-диеты или подписки на питание.
Теперь компания расширилась и включает в себя варианты завтраков, обедов и ужинов для других диет, таких как растительная диета, диета с низким содержанием натрия, низкоуглеводная диета, которая не обязательно является специфической для кето-диеты, а также общая диета для похудения или низкокалорийные замороженные блюда.
Как и в случае с Daily Harvest, подписка на доставку еды от Factor позволяет вам выбрать определенное количество блюд в неделю, а затем каждую неделю вы также можете выбирать конкретные блюда, которые вы хотите получать, исходя из чередующегося меню предлагаемых здоровых рецептов.
Такие виды здоровой еды без приготовления, как от Daily Harvest и Factor, хороши тем, что их очень легко готовить, они дают вам возможность выбирать из чередующихся блюд, чтобы не надоело есть одно и то же, и не требуют мытья посуды или уборки.
#4: Собирайте здоровую пищу без готовки
Самый простой способ питаться здоровой пищей без готовки - это не готовить, а собирать еду.
Например, вы можете 'собрать' здоровую пищу, выбрав продукты быстрого приготовления или готовые блюда, которые подходят для вашей диеты, а затем соединить их вместе.
Можно использовать контейнер для бенто-бокса, а в него положить немного хумуса, предварительно нарезанные крудите, немного размороженного замороженного эдамаме, пачку полезного тунца, пару цельнозерновых крекеров, горсть винограда и немного жареных тыквенных семечек.
Чтобы узнать больше идей о полезных перекусах для похудения, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.
