Сколько миль можно пройти за день? Сделайте точный расчет
Когда вы пытаетесь спланировать пешее приключениебудь то поход на целый день на местную гору или многодневный поход, один из самых важных вопросов, который следует рассмотреть: 'Сколько миль вы можете пройти за день?"
Расстояние, которое вы можете пройти за день зависит от множества факторов, таких как уровень физической подготовкиуровень сложность маршрутаи сколько времени в день вы хотели бы провести в походе.
Поэтому в данном руководстве мы постараемся раскрыть эти темы и ответить на вопросы типа 'Как далеко далеко можно пройти за день?' 'Сколько миль можно пройти за день?' и 'Как пройти дальше?"
Мы рассмотрим:
- Как далеко можно пройти за день? 9 Определяющие факторы
- Сколько миль вы можете пройти за день, если вы среднестатистический турист?
- Сколько миль можно пройти за день, если вы начинающий турист?
- Как пройти больше километров за день
Давайте начнем!
Как далеко вы можете пройти за день? 9 определяющих факторов
Не существует ни универсального максимального расстояния, которое можно пройти за день, ни даже определенного расстояния, которое может пройти за день большинство людей, потому что не только каждый турист уникален, а значит, и контингент туристов очень разнообразен, но и условия и характеристики каждого маршрута значительно отличаются.
Вот факторы, которые влияют на то, как далеко вы можете пройти за день:
#1: Уровень вашей физической подготовки
Ваш фитнес Уровень вашей физической подготовки оказывает значительное влияние на то, как далеко вы сможете пройти за день.
Чем выше ваша физическая подготовка, тем большее количество миль вы можете пройти за день.
Если вы идете в поход с группой, вам необходимо учитывать уровень физической подготовки наименее подготовленного человека в группе, так как самый медленный или обладающий худшей выносливостью будет определять максимальное расстояние, которое группа может пройти за день.
#2: Уровень вашего опыта
Ответы на вопрос 'Как далеко могут пройти новички в день' и 'Как далеко в день могут пройти опытные туристы' существенно различаются.
Ваш уровень походного опыта отличается Хотя начинающие туристы, обладающие хорошей физической подготовкой, могут пройти большее расстояние, чем те, кто имеет многолетний опыт походов, но не был активен в течение всего времени, предшествующего походу.
Опытные туристы способны выдерживать более длительные дни на тропе, преодолевая большее количество пробегчем начинающие туристы, потому что у них есть опыт преодоления сложных поворотыи правильно выбирать темп движения, подъем на и спускаться крутые участки, пользоваться компасом или маркерами, а также проводить долгие дни на ногах.
#3: Ваш возраст
Несмотря на то, что среди пожилых людей есть немало энергичных любителей походов на длинные дистанции, в целом пожилые люди, как правило, не проходят столько миль в день, сколько молодые.
Аэробный фитнес, мышечная силаи выносливость обычно снижаются с возрастом.
#4: Уровень вашего интереса
Часто упускаемый из виду, но важный вопрос, который следует учитывать при ответе на вопрос 'Сколько миль вы можете пройти за день?', - это вопрос 'Сколько вы хотите пройти за день?'
Хотите ли вы знать максимальное количество миль, которое вы можете пройти за день, или же вы хотите знать, сколько миль будет комфортно и приятным за день?
Другими словами, вам нужно подумать о том, какую часть дня вы хотите провести в походе. Будет ли это полный восьмичасовой день похода?
Может быть, вы собираетесь совершить многодневный поход и готовы выйти на тропу, как только станет достаточно светло, и не планируете разбивать лагерь до тех пор, пока солнце не сядет надолго?
Конечно, можно пройти больше миль за день, если вы готовы к дискомфорту и жертвам, но если вы надеетесь в полной мере насладиться походом и идти в в разумном темпето вы сможете проходить меньше миль в день.
#5: Вес рюкзака
Если вы несете на себе дополнительный груз, например дневной рюкзак, набитый до отказа припасами, или тяжелый рюкзак, это, безусловно, замедлит ваше движение и снизит скорость похода, а значит, уменьшит ваш дневной километраж.
#6: Увеличение высоты
Высота над уровнем моря оказывает значительное влияние на то, сколько вы можете за день..
Чем больше высоты вы набираете и чем круче склон, тем медленнее вы будете идти и тем меньшее расстояние сможете пройти.
Согласно правилу Нейсмита (оценка времени) для определения темпа похода, на прохождение трех миль уходит около часа, плюс еще час на каждые 2 000 футов набранной высоты.
#7: Высота над уровнем моря
Когда вы совершаете поход на высотеВ воздухе содержится меньше кислорода, поэтому дышать становится сложнее. Это делает тренировку более сложной для сердечно-сосудистой системы, поэтому вы, скорее всего, будете проходить меньше миль в день, чем на по тропам на уровне моря.
#8: Состояние троп
Состояние троп - один из наиболее существенных факторов, который следует учитывать при определении расстояния, которое вы сможете пройти за день.
Относительно ровные, ухоженные и хорошо обозначенные тропы облегчают ходьбу и позволяют пройти больше миль в день, в то время как тропы со скальными выступами и валунами, поваленными деревьями, размытой поверхностью, глубокой грязью и т. д. затрудняют прохождение большого количества миль в день.
#9: Погода
Погодные условия влияют не только на то, как далеко вы можете в день, но и на то, как далеко вы хотите в день.
Если идет проливной дождь, снег, снегили очень жарко и влажното велика вероятность, что ваш дневной километраж будет меньше, поневоле или по собственному желанию.
Сколько миль вы можете пройти за день, если вы среднестатистический турист?
Учитывая все вышеперечисленные факторы, становится ясно, что расстояние, которое вы можете пройти за день, зависит только от вас и маршрутов, по которым вы идете.
Однако большинство авторитетов в области пешего туризма утверждают, что средний человек может пройти в день от 8 до 15 миль.
По данным Ramblers, средняя скорость пешего туризма для взрослых составляет около 2,5 миль в час. Это означает, что на прохождение одной мили уходит 24 минуты.
Даже если мы примем более консервативную оценку, которую приводит большинство сайтов, посвященных походам, - что средняя скорость передвижения большинства туристов составляет 2 мили в час, что означает, что на прохождение одной мили уходит 30 минут, - день 5-часового похода составит 10 миль, 6-часового - 12 миль, 7-часового - 14 миль, а 8-часового - 16 миль.
Туристы с большим опытом могут провести на тропе 10 часов и пройти 20 миль или больше..
Компания Decide Outside опросила 65 заядлых туристов с большим опытом о том, сколько миль они могут пройти в день. Результаты показали, что за полный день похода они проходят в среднем 16 миль в день. Это довольно много и говорит об опыте и уровне физической подготовки этих спортсменов.
Более того, большинство респондентов заявили, что хотя они могут проходить до 16 миль в день, они предпочитают не более 12 миль в день.
Другими словами, удовольствие от похода заметно снижается после прохождения более 12 миль в день.
Примечательно, что когда люди, проводившие опрос, сгруппировали ответы о максимальном количестве миль, которые туристы могут пройти за день, в три диапазона, 24 из 65 туристов сообщили, что максимальное ежедневное расстояние составляет 12 миль или меньше.
Сколько миль вы можете пройти за день, если вы начинающий турист?
Большинство авторитетных агентств по туризму советуют начинающие туристы должны проходить не более 8-10 миль в день.
Конечно, если у вас отличная физическая форма и вы хотите провести несколько действительно насыщенных дней на тропе, ничто не запрещает вам не можете но эти рекомендации разработаны для обеспечения максимальной безопасности и удовольствия.
Как увеличить продолжительность похода в день
Если вы хотите увеличить расстояние ваших походов, то, конечно, можно тренироваться и готовиться к дальней дороге. Вот несколько советов по увеличению дальности походов:
#1: Наращивайте свою физическую форму
Улучшение физической формы - это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, чтобы проходить больше миль в день.
Развивайте свои аэробный фитнес с кардио тренировками, такими как бег, езда на велосипеде, эллиптический тренажёр и плавание. Подъем по лестнице особенно эффективен для улучшения физической формы при пеших прогулках.
Силовые тренировки Такие упражнения, как подтягивания, приседания, выпады, мертвые подъемы, мосты, скручивания в подколенных ямках и подъемы икроножных - все это отлично подходит для подготовки ног к походу.
#2: Делайте меньше перерывов
Перерывы снижают среднюю скорость похода, поэтому они уменьшают расстояние, которое вы можете пройти за день.
#3: Заправляйте организм топливом
Обеспечьте свой организм большим количеством энергетически насыщенные закуски помогут вам топливом во время длительных походовЭто позволит вам поддерживать бодрый темп передвижения и сохранять выносливость в течение всего дня на тропах.
#4: Используйте туристические палки
Походные палки помогут компенсировать часть нагрузки на ноги, что снизит усталость стоп и ног и позволит вам преодолеть больший километраж.
#5: Облегчите свой груз
Тяжелый рюкзак замедляет движение и затрудняет прохождение большого километража.
Избавьтесь от ненужных предметов.
#6: Постепенное увеличение
Постепенно наращивайте свою выносливость, увеличивая время пребывания в походе. Это позволит предотвратит травмы и подготовит вас к дальнейшим походам в день.
#7: Быстрее в походе
Увеличение скорости похода за счет ускорения темпа поможет вам быстрее преодолевать расстояние.
Поддерживайте бодрый каденс и сосредоточьтесь на быстром передвижении.
#8: Продлите время работы
Это очевидно - если вы выйдете на тропу раньше и будете ходить в поход больше часовто сможете проходить больше миль в день.
Помните, что в большинстве случаев вы хотите наслаждаться Поэтому не стоит ставить перед собой слишком амбициозные цели, чтобы не насладиться окружающей природой.
Если вы начинающий турист, то выбирайте консервативный вариант: примерно 2 мили в час, которые вы хотите пройти, и от этого отталкивайтесь.
Если вы стремитесь к долгосрочной цели и мечтаете о длинных, длинных маршрутах, ознакомьтесь с нашим путеводителем по самые длинные тропы в мире.
