Голливудская диета: Анализ звездных секретов потери веса
Обещание потерять 10 фунтов за два дня очень привлекательно для тех, кому нужно сбросить вес и кто в прошлом с трудом придерживался здорового питания и физических упражнений.
Hollywood 48-Hour Miracle Diet утверждает, что вы можете потерять 10 фунтов за 48 часов, выпивая фирменный сок.
Но увидите ли вы результаты от голливудской чудо-диеты? Является ли голливудская диета безопасна?
В этом руководстве по голливудской диете '48 часов чуда' мы обсудим, что такое голливудская диета, безопасна ли она и действительно ли она работает для потеря веса.
Давайте погрузимся!
Что такое голливудская диета?
Хотя сейчас существуют различные итерации голливудской диеты, включая голливудскую диету Диета печеньяно обычно, когда люди обсуждают план похудения 'Голливудская диета', они имеют в виду именно 'Голливудскую 48-часовую чудо-диету'.1Что такое голливудская диета и как ее использовать. (n.d.). Hollywooddiet.com. https://hollywooddiet.com/how-to-use-the-hollywood-diet.
Поэтому в дальнейшем, когда мы будем упоминать 'голливудский план диеты' или 'голливудский план похудения', мы будем говорить о программе Hollywood 48-Hour Miracle Diet.
Итак, что же такое 'Голливудская 48-часовая чудо-диета'?
Голливудская диета - это причудливая диета, которая предполагает употребление определенного фирменного 'сока для похудения' в течение 48 часов.
Как утверждается в заявлении Hollywood 48-Hour Miracle Weight Loss Diet, диетологи не могут рассчитывать потерять до 10 килограммов всего за два дня на этой 'чудодейственной голливудской диете'. очищение соком."
Это означает, что вы получите восемь порций специальной смеси сока Hollywood Diet Miracle - 32 унции собственно сока и 32 унции воды, смешанных в общей сложности с 64 унциями сокового напитка для похудения.
Поскольку каждая порция низкокалорийного сока Hollywood 48-Hour Miracle Diet содержит всего 100 калорий, а вы можете выпить только четыре порции в день, 'план питания' голливудской диеты предусматривает всего 400 калорий в день.
Это опасно Поэтому мы не рекомендуем использовать голливудский план питания даже в качестве эпизодического 'детокс' или 'соковая диета протокол'.
Заявления о потере веса и эффективности Hollywood 48-Hour Miracle Diet не являются безопасными, здоровыми, сбалансированными по питательным веществам или основанными на доказательствах.
Более того, проанализировав факты о питании сока Hollywood 48-Hour Miracle Diet, вы обнаружите, что этот сок - не более чем простые углеводы в виде сахаров из фруктового сока, используемого для приготовления коктейля.
Сок Hollywood 48-Hour Miracle Diet представляет собой смесь воды, ананасовогояблочный, апельсиновый, персиковый и абрикосовый соки, некоторые витамины и эфирные масла бергамота, мандарина, лимона и апельсина.
Работает ли голливудская 48-часовая чудо-соковая диета для снижения веса?
На сайте Hollywood Juice Diet утверждается, что за два дня можно потерять до 10 фунтов.2Купить Hollywood 48-Hour Miracle Diet®. (n.d.). Hollywooddiet.com. https://hollywooddiet.com/the-hollywood-48-hour-miracle-diet.html
Хотя многие люди действительно сбрасывают значительное количество веса за 48 часов голливудской диеты, большинство из них теряют не жир, а воду.
Чтобы сбросить 10 фунтов настоящего жира, вам нужно создать дефицит калорий в 35 000 калорий.
Для справки, одно яблоко среднего размера содержит около 95 калорий, поэтому, чтобы получить представление об общем количестве калорий в 10 фунтах жира, это будет около 368 яблок.
Общая оценка количества калорий, сжигаемых при ходьбе на милю, составляет около 100, поэтому, опять же, чтобы сбросить 10 фунтов жира, вам нужно пройти 350 миль, не восполняя ни одной из сожженных калорий.
Сложите все это в два дня, и вы увидите, насколько нереально потерять 10 фунтов жира за 48 часов.
Помимо того, что сок Hollywood 48-Hour Miracle Juice разбавляется в воде, как описано выше, во время сокового голодания вам разрешается выпивать столько дополнительных стаканов воды в течение дня, сколько вы выберете.
Кроме этого, нельзя употреблять твердую пищу или другие напитки.
В частности, потому что голливудская диета '48 часов чуда' утверждает, что это 'детокс', вам нельзя курить, пить алкоголь и употреблять кофеин.
Каковы риски и преимущества голливудской диеты '48-часовое чудо'?
На самом деле никаких преимуществ у голливудской диеты '48 часов' нет.
И снова мы представляем строгий отказ от ответственности что это небезопасный протокол питания, а утверждения о результатах похудения на голливудской диете не соответствуют реальной потере жира.
Хотя вы можете увидеть, как ваш вес стремительно уменьшается на весах, почти все это не является настоящим жиром.
Если бы нам пришлось назвать несколько возможных преимуществ голливудской диеты 48-Hour Miracle Diet, они бы включали следующее:
- Это безопаснее, чем 48-часовое водное голодание, потому что, по крайней мере, у вас есть калории и электролиты.
- Быстрая потеря веса может побудить вас к тому, чтобы пересмотреть свой план питания и сосредоточиться на более здоровых продуктах, меньшем количестве сахара, алкоголя, натрия и т. д.
Таким образом, возможно, что 'очищение' в рамках голливудской диеты - это ментальная перезагрузка с первоначальной 'потерей веса' и чувством выполненного долга как способ повысить самооценку для работы над более безопасной, устойчивой, сбалансированной диетой и физическими упражнениями в дальнейшем.
Тем не менее, вот некоторые из основных рисков и потенциальных побочных эффектов голливудского плана '48-часовая чудо-диета':
#1: Гипогликемия
Из-за недостаточного потребления калорий эта диета может вызвать гипогликемию, то есть понижение уровня сахара в крови.
Признаки и симптомы гипогликемии включают головную боль, слабость, головокружение, головокружение, нестабильность настроения, раздражительность, беспокойство, шаткость, трудности со сном и принятием решений.3Мэтью, П., & Топпил, Д. (2022, 26 декабря). Гипогликемия. Nih.gov; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534841/
#2: Недостаточные доказательства
Вы можете задаться вопросом: 'существуют ли научные исследования, подтверждающие эффективность голливудской диеты?"
Нет, утверждения о том, что голливудская диета - это программа очищения или детоксикации, безосновательны.
Несмотря на то, что многие компании рекламируют коммерческие диеты для очищения или детоксикации, печень, почки, пищеварительная система и пот уже очищают наш организм естественным образом.4Пханг-Лин, С., & Ллерена, В. А. (2020). Биохимия, биотрансформация. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544353/
Существует мало доказательств того, что какие-либо продукты, напитки или практики усиливают систему детоксикации организма. Это маркетинговая шумиха.
#3: Возврат веса
Вес вернется, как только вы начнете есть твердую пищу после 48-часового сокового очищения по голливудской диете. Это может разочаровать и заставить вас почувствовать, что вам нужно вернуться к диете, даже если она была небезопасной.5Оберт, Дж., Перлман, М., Оберт, Л., & Чапин, С. (2017). Популярные стратегии снижения веса: обзор четырех методик снижения веса. Current Gastroenterology Reports, 19(12). https://doi.org/10.1007/s11894-017-0603-8
#4: Обезвоживание
Даже если вы пьете много жидкости, поскольку вы не едите много пищи и, возможно, не пьете дополнительную воду, кроме разбавленного голливудского диетического сока, вы можете стать обезвоженным.
Если вы выпиваете только четыре стакана сока и воды в день, то это всего 32 унции воды. Этого может быть недостаточно, в зависимости от размера вашего тела, интенсивности потоотделения и других факторов.
#5: Гипонатриемия
На противоположном конце спектра, слишком сильное разбавление уровня натрия во время голливудской диеты 48-Hour Miracle Diet возможно, потому что вы пьете только жидкость, а сок практически не содержит соли.
Если вы будете пить больше обычной воды, у вас может развиться гипонатриемия - потенциально смертельное состояние.6Рондон, Х., & Бадиредди, М. (2023). Гипонатриемия. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/
Можно ли эффективно сбросить вес с помощью голливудской диеты?
Помните, что в этом плане питания нет белков, жиров и некоторых микроэлементов, что может вызвать массу проблем, особенно если вы часто следуете голливудской соковой диете.
А ведь именно это рекомендует компания, стоящая за Hollywood 48-Hour Miracle Diet, как сказано на странице покупки продукта:
'Для достижения наилучших результатов используйте один раз в неделю. После завершения курса Hollywood 48-Hour Miracle Diet® придерживайтесь разумного режима питания и регулярно занимайтесь спортом'.
Если у вас проблемы с регулированием уровня сахара в крови, вы принимаете лекарства, у вас высокое кровяное давление, вы беременны или кормите грудью, у вас есть расстройства пищевого поведения, у вас больное сердце или почки, или любое другое хроническое заболевание, вам не следует пробовать Hollywood 48-Hour Miracle Diet, если только врач не рекомендовал вам эту программу похудения по тем или иным причинам.
В целом, Hollywood 48-Hour Miracle Diet крайне небезопасна и делает заявления, которые вводят в заблуждение потребителей в отношении потери веса и детоксикации.
Если вы заинтересованы в снижении веса или поддержке естественных систем детоксикации организма с помощью здорового питания и поддерживающих практик, вам следует поговорить со своим врачом или поработать с диетологом, чтобы выбрать устойчивый, основанный на фактах подход к снижению веса и здоровью.
Ссылки
- 1Что такое голливудская диета и как ее использовать. (n.d.). Hollywooddiet.com. https://hollywooddiet.com/how-to-use-the-hollywood-diet
- 2Купить Hollywood 48-Hour Miracle Diet®. (n.d.). Hollywooddiet.com. https://hollywooddiet.com/the-hollywood-48-hour-miracle-diet.html
- 3Mathew, P., & Thoppil, D. (2022, December 26). Hypoglycemia. Nih.gov; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534841/
- 4Phang-Lyn, S., & Llerena, V. A. (2020). Биохимия, биотрансформация. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544353/
- 5Оберт, Дж., Перлман, М., Оберт, Л., & Чапин, С. (2017). Популярные стратегии снижения веса: обзор четырех методик снижения веса. Current Gastroenterology Reports, 19(12). https://doi.org/10.1007/s11894-017-0603-8
- 6Rondon, H., & Badireddy, M. (2023). Гипонатриемия. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/
