Сыпь у туриста, объяснение: 6 способов лечения + как продолжить поход

Пешие туристы прекрасно знают о некоторых недугах, которые могут подстерегать даже самых подготовленных туристов. От мозолей до ядовитого плюща - иногда ваше прекрасное приключение на природе может быть испорчено травмой или неприятностью, которая быстро превратит ваше веселое времяпрепровождение в некомфортную борьбу.

Походная сыпь или сыпь от носков - еще одна распространенная проблема, которая мучает как новичков, так и опытные туристы как новичков, так и опытных туристов.

Но что такое походная сыпь? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление сыпи на ногах или носках? Как лечить походную сыпь?

В этой статье мы расскажем о симптомах походной сыпи, обсудим причины походной сыпи или сыпи на носках, а также предложим способы ее предотвращения.

Мы рассмотрим:

• Что такое походная сыпь?

• Признаки и симптомы походной сыпи

• Что вызывает сыпь у туристов?

• Как лечить сыпь у туристов?

• Как долго длится сыпь у туристов?

Давайте начнем!

Что такое сыпь велосипедиста?

Сыпь у велосипедистов - это общий термин, используемый для описания медицинского состояния, известного как васкулит, вызванный физической нагрузкой. Хотя это заболевание, как правило, не является серьезным, оно может доставлять дискомфорт. Как правило, это зудящая, красная сыпь, которая иногда сопровождается жжением, жжением или болью.

Походная сыпь может появиться на одной или обеих ногах после пеших прогулок.

Однако такое же состояние кожи может возникнуть и после других видов длительных физических нагрузок, например игры в гольф, и в этом случае его иногда называют васкулитом игрока в гольф.

Его также называют диснеевской сыпью, потому что некоторые люди заболевают васкулитом, вызванным физическими нагрузками, когда посещают один из тематических парков Диснея и долгое время ходят пешком.

Признаки и симптомы походной сыпи

Сыпь у туристов обычно ярко-красная, бугристая и зудящая, хотя она может иметь и пурпурный оттенок, а также жечь или щипать.

Почти всегда она появляется на голенях, либо на одной, либо на обеих ногах. Однако она может появиться и на других участках тела.

Обычно она простирается от лодыжки до колена на коже, которая обнажена вне носков, но может также простираться ниже лодыжки под линией носков.

Текстура кожи может измениться в течение нескольких дней после первого появления сыпи у туристов, но бугристость или чешуйчатость, которые вы ощущаете, не должны быть постоянными.

Походная сыпь не заразна.

Для заживления сыпи у туристов не требуется никакого лечения. Однако некоторые люди считают, что прикладывание льда или геля алоэ вера успокаивает и помогает снять воспаление, способствующее появлению сыпи.

Что вызывает походную сыпь?

Сыпь у туристов обычно возникает при длительных походах в теплую и влажную погоду, хотя сыпь может появиться и при более коротких походах, и при походах в умеренном климате.

Поскольку Диснейленд расположен во Флориде, где большую часть года относительно тепло и влажно, это еще одна причина, по которой сыпь иногда называют диснеевской и она может появиться на ногах после долгого дня прогулок по тематическим паркам Диснея.

Сыпь возникает в результате воспаления мелких кровеносных сосудов, расположенных под кожей голеней.

При длительной и напряженной физической нагрузке эти кровеносные сосуды могут перегружаться.

Когда на улице жарко, кожный кровоток, или приток крови к поверхности кожи, увеличивается, чтобы помочь отвести кровь от ядра тела и охладить его.

Это терморегуляционный механизм, который, как и потоотделениепомогает организму справляться с нагрузками в жару.

Однако маленькие капилляры в голенях могут воспаляться из-за длительного периода гиперперфузии и нахождения в зависимом положении, что означает, что ноги находятся ниже сердца.

Это означает, что кровеносные сосуды вынуждены работать интенсивнее, чтобы вернуть кровь к сердцу, и в лодыжках и мелких кровеносных сосудах ног может образовываться некоторое скопление крови.

Все это приводит к воспалению мелких кожных кровеносных сосудов. Это воспаление приводит к появлению походной сыпи.

Воздействие солнца на ногах может потенциально увеличить риск, поэтому сыпь часто появляется на ногах или выше линии носков.

Хотя походная сыпь не является солнечным ожогом, воздействие солнца усиливает нагрев голеней и может увеличить приток крови к поверхности кожи и вызвать воспаление. Поэтому защита кожи может помочь предотвратить появление походной сыпи.

Еще одна потенциальная стратегия профилактики - носить компрессионные носки во время длительных походов и прогулок. Компрессия может помочь предотвратить скопление крови в ногах.

Исследования показали. что компрессионные чулки или носки могут потенциально снизить риск возникновения походной сыпи у тех, кто уже сталкивался с этим заболеванием.

По возможности постепенно увеличивайте продолжительность походов, чтобы дать сосудистой системе время адаптироваться к более длительным походам.

И наконец, сведение к минимуму потребления соли может помочь предотвратить избыточный отек голеней, что может помочь предотвратить отек и давление в кожных капиллярах, лежащих в основе этой сыпи.

Как лечить походную сыпь?

Несмотря на отсутствие медицинских препаратов, необходимых для лечения походной сыпи, ваша кожа может сильно чесаться и болеть, а сыпь может раздражать.

К счастью, есть несколько вещей, которые помогут вам справиться с симптомами.

#1: Оставайтесь в прохладе

Одним из основных факторов, вызывающих походную сыпь, являются походы в жару.

Поскольку при перегреве организма усиливается кожный кровоток, чтобы помочь охладить основную температуру, мелкие кровеносные сосуды у поверхности кожи могут воспалиться и переполниться кровью.

Поэтому, если у вас уже появилась походная сыпь, избегайте физических нагрузок в жару и вообще перегрева.

Это только усугубит состояние мелких кровеносных сосудов, которые уже воспалены и раздражены. В свою очередь, сыпь может вспыхнуть, и вы почувствуете жар, зуд и еще большую неровность кожи.

#2: Пересмотрите свой режим упражнений

Физические упражнения в целом потенциально усугубляют симптомы, потому что они снова повышают температуру тела и тем самым усиливают кровообращение в воспаленных кровеносных сосудах голеней.

Если вы хотите хотите заняться спортом, подумайте о плавании или глубоководных упражнениях. Вода не только поможет снизить температуру тела, но и гидростатическое давление, возникающее при нахождении в воде, поможет уменьшить воспаление и стимулировать венозный отток лишней жидкости в голенях.

Если тренировки в воде невозможны, вы также можете рассмотреть такие варианты, как использование велотренажера или гребной тренажёр.

При этих видах упражнений ваше тело находится в положении, когда ноги не так далеко от сердца.

Благодаря тому, что ноги вытянуты перед собой, кровь меньше скапливается в голенях, что потенциально может вызвать меньшее воспаление и раздражение поврежденных мелких кровеносных сосудов.

#3: Поднимите ноги

Поскольку скопление крови в голенях может способствовать развитию походной сыпи, приподнимайте ноги, особенно после стояния, ходьбы или выполнения любых физических упражнений, это поможет облегчить венозный отток и уменьшить отечность.

#4: Носите компрессионные носки

Компрессионные носки или компрессионные рукава вокруг голени помогут стимулировать возврат крови к сердцу и уменьшат воспаление в капиллярах и мелких кровеносных сосудах голени, которые воспаляются при походной сыпи.

#5: Используйте лед

Как уже говорилось, использование льда при походной сыпи может помочь уменьшить воспаление.

Убедитесь, что между кожей и льдом есть промежуток, и прикладывайте лед не более чем на 10-12 минут за раз.

Хорошей альтернативой может стать холодный компресс из холодных влажных полотенец.

#6: Применяйте топические средства

Если походная сыпь жжет, можно нанести гель алоэ вера, чтобы успокоить кожу.

Если сыпь зудит, лучше нанести гидрокортизоновый крем или каламиновый лосьон.

Как долго длится походная сыпь?

Если у вас все в порядке со здоровьем, то в большинстве случаев сыпь у туристов проходит сама по себе в течение 3-10 дней.

Это означает, что зуд, жжение и боль пройдут довольно быстро. Однако в некоторых случаях обесцвечивание кожи может продолжаться до 3-4 недель.

Если симптомы сохраняются или сыпь усиливается, скорее всего, это не походная сыпь, и вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Мозоли - еще один потенциальный недуг длительных походов. Чтобы вылечить и в конечном итоге избежать мозолей с самого начала, ознакомьтесь с нашим руководство по мозолям здесь.