Какой самый полезный алкогольный напиток? Мы оцениваем их с 1 по 8
Большинство людей знают, что алкоголь не считается питательным ни по каким стандартам, а чрезмерное употребление спиртного может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья.
Однако алкогольные напитки - это не только распространенный способ празднования или общения в социальных ситуациях, но и умеренное употребление алкоголя также может уменьшить стресс и тревогу и обеспечить социальную 'смазку', чтобы вы чувствовали себя более непринужденно в компании других людей.
Учитывая это, знание о том, какие алкогольные напитки являются самыми полезными для здоровья, поможет вам сделать лучший выбор, когда речь идет о том, чтобы выбрать самый полезный алкоголь для употребления, если вы не хотите, чтобы его употребление помешало вашим результатам в похудении или подорвало ваше здоровье.
Итак, какой алкоголь самый полезный? Какие алкогольные напитки содержат меньше всего калорий? Какой алкогольный напиток следует пить, если вы хотите похудеть?
В этой статье мы расскажем о низкокалорийных алкогольных напитках и составим рейтинг самого полезного алкоголя для здоровья.
Если говорить более конкретно, то мы рассмотрим:
- Приводит ли употребление алкоголя к увеличению веса?
- Какой алкоголь самый полезный?
- Рейтинг самых полезных алкогольных напитков
Давайте начнем!
Приводит ли употребление алкоголя к увеличению веса?
Алкоголь не считается одним из трех основных макронутриентов (это углеводы, белки и жиры), но он содержит калории независимо от добавления сахара или миксеров.
Углеводы и белки содержат по 4 ккал/энергии на грамм, жиры - 9 ккал на грамм, а алкоголь содержит 7 ккал на грамм..
Однако калорийность любого алкогольного напитка зависит от других ингредиентов, входящих в его состав, а употребление алкоголя может быть фактором риска для набора веса.
Какой алкоголь самый полезный?
Нельзя утверждать, что любой вид алкоголя является 'здоровым' сам по себе, но какой вид алкоголя содержит меньше всего калорий?
- Шампанское: В одном 4-унциевом бокале содержится 90 калорий (3 грамма углеводов, 1 грамм сахара).
- Водка и ром: 1,5 унции (одна рюмка) содержат 97 калорий (0 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
- Виски, бурбон и скотч: 1,5 унции (1 рюмка) содержат 105 калорий (0,03 грамма углеводов на унцию, 0,03 грамма сахара на унцию)
- Текила: 1,5 унции (одна рюмка) содержит 105 калорий (0 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
- Джин: 1,5 унции (одна рюмка) содержит 110 калорий (0 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
- Вино: Один 5-унциевый бокал вина содержит около 123 калорий (4 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
- Baileys: 1,5 унции (одна порция) содержит около 147 калорий (11 грамм углеводов, 9 грамм сахара)
- Пиво: одна 12-унциевая бутылка содержит около 153 калорий (13 граммов углеводов, 0 граммов сахара).
Рейтинг самых полезных алкогольных напитков
Трудно сказать, какой вид алкоголя является 'самым здоровым', но ниже приведен достаточно объективный рейтинг самых полезных алкогольных напитков, в основном с точки зрения наименьшей калорийности.
#Самый полезный алкогольный напиток №1: Шампанское
Шампанское - это игристое белое вино; в нем меньше калорий, чем в бокале обычного белого вина, потому что это сухое вино, и большая часть сахара превращается в спирт в процессе брожения.
Более того, пузырьковая природа шампанского может помочь естественным образом ограничить количество выпитого, помогая насытиться.
В отличие от красного вина, шампанское не особенно богато антиоксидантами и имеет ограниченную питательную ценность, но зато в нем мало калорий и сахара.
Если вам не нравится обычное шампанское или вы хотите расширить ассортимент напитка, не добавляя калорий за счет алкоголя, вы можете добавить грейпфрутовый сок и сельтерскую воду.
Грейпфрутовый сок добавит немного сахара, но вы также получите витамин С, а сельтерская вода не содержит калорий и усиливает пузырчатость шампанского, создавая легкий, освежающий и относительно полезный алкогольный напиток.
Самый полезный алкогольный напиток #2: Сухое вино
Разные сорта вина имеют немного разные питательные свойства и калорийность. Поскольку вино производится из винограда, в нем содержится некоторое количество сахара.
Однако большая часть природного сахара в вине превращается в спирт в процессе брожения, что значительно снижает количество сахара в вине, особенно по сравнению с алкоголем и готовыми бутилированными алкогольными напитками с высоким содержанием сахара.
Сухие вина особенно полезны для здоровья, поскольку при брожении сбраживается еще больше сахара, что снижает общее содержание углеводов и калорий.
Калории в белом и красном вине, как правило, одинаковы, но точное количество калорий в бокале вина зависит не только от количества сахара в вине, но и от содержания в нем алкоголя.
Белое вино, как правило, содержит меньше алкоголя по объему (ABV), но немного больше сахара, чем красное, поэтому калории в порции вина получаются одинаковыми, но источник калорий разный.
Таким образом, выбор красного или белого вина зависит от ваших основных целей в питании - хотите ли вы потреблять меньше углеводов и сахара или же хотите снизить потребление алкоголя.
Еще одна галочка в пользу того, что красное вино - самое полезное, - это тот факт, что оно содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые могут снижать кровяное давление и уменьшать воспаление.
В целом, сухие вина, как правило, наиболее полезны для здоровья, поскольку в них меньше сахара, чем в сладких и десертных винах. Розе, которое обычно слаще красного или белого вина, содержит больше калорий и поэтому является менее полезным для здоровья.
#3 Самый здоровый алкогольный напиток: Водка с содовой
Многие люди, сидящие на диете, предпочитают пить водку с содовой, поскольку это один из самых низкокалорийных алкогольных напитков.
Поскольку содовая (или сельтерская) содержит ноль калорий и не содержит сахарА водка с содовой - это алкогольный напиток без сахара и с низким содержанием калорий.
Вы можете добавить выжатый лайм или лимон для придания вкуса без добавления заметного количества калорий или граммов сахара.
Имейте в виду, что тонизирующая вода или другие сладкие миксеры, например кисель, содержат сахар и калории, поэтому водка-тоник и водка-сурс не так полезны, как водка-сода.
Хотя водка с содовой - один из самых низкокалорийных алкогольных напитков, она не дает никакой питательной ценности.
#4 Самый здоровый алкогольный напиток: Ром, джин, виски или текила
Любые крепкие спиртные напитки без добавления сахаросодержащих миксеров изначально содержат мало калорий и сахара, а значит, являются хорошим вариантом для алкогольных напитков на диете.
Выбирайте ром, джин, скотч, виски или текилу в чистом виде (прямо) или со льдом, вы будете наслаждаться алкогольным напитком с низким содержанием сахара или без сахара, который содержит мало калорий.
Имейте в виду, что добавление кислого микса, тонизирующей воды или любых других миксеров, кроме содовой или сельтерской, добавит калорий и сахара, если только вы не добавите диетическую тонизирующую воду.
Обычная тонизирующая вода содержит много сахара, а диетическая тонизирующая вода, хотя и не содержит калорий, не является особо 'здоровой', поскольку содержит искусственные подсластители. Эти химические соединения связаны с негативными последствиями для здоровья, в том числе с увеличением веса.
Поэтому идеальным вариантом будет разбавление алкоголя содовой.
Выдавливание свежих цитрусовых в напиток добавит немного вкуса без большого количества калорий.
#5 Самый полезный алкогольный напиток: Текила Lime Splash
Водка с содовой может быть основным алкогольным напитком для тех, кто сидит на диете, но текила с содовой с добавлением лайма занимает второе место и часто считается более ароматным.
#6 Самый здоровый алкогольный напиток: Ром и диетическая кола
Когда речь заходит о низкокалорийных алкогольных напитках, ром и диетическая кола занимают одно из первых мест в списке, хотя диетические газировки содержат искусственные подсластители, которые не только не обеспечивают питательной ценности, но и могут быть особенно вредными для здоровья.
Поэтому, в зависимости от ваших приоритетов (предотвращение набора веса или укрепление общего здоровья), ром и диетическая кола могут быть достойным или плохим выбором для одного из 'самых здоровых алкогольных напитков'.
#7 Самый здоровый алкогольный напиток: Светлое пиво
Пиво обычно считается одним из наименее полезных алкогольных напитков, потому что его делают из солодовых зерен, поэтому в нем много углеводов и сахаров.
Некоторые сорта пива, такие как стауты типа 'Гиннес', крафтовое пиво и IPA, содержат больше алкоголя по объему, поэтому в них содержится еще больше калорий на бутылку.
По этой причине, если вы ищете низкокалорийные алкогольные напитки, лучше избегать именно этих сортов пива.
Тем не менее, некоторые сорта светлого пива отличаются удивительно низким содержанием калорий, сахара и алкоголя в одной порции. В качестве примера можно привести Michelob Ultra Pure Gold, Miller Light и Bud Light Lager Beer.
#8 Самый здоровый алкогольный напиток: Кровавая Мэри
В 'Кровавой Мэри' водка сочетается с томатным соком, соусом 'Табаско', вустерширским соусом, солью и сельдереем.
Если использовать томатный сок с низким содержанием натрия и делать его свежим, а не использовать готовый миксер, 'Кровавая Мэри' может стать довольно полезным алкогольным напитком, который не только содержит мало калорий, но и богат витамином С и антиоксидантами.
Если вы хотите узнать больше об алкоголе и его воздействии на организм, загляните в нашу статью: Влияет ли алкоголь на рост мышц?
