Здесь 6 самых трудных марафонов в мире для вашего списка ведра
Каждый марафон по своей сути труден: преодоление 26,2 мили пешком всегда будет тяжелым физическим и психологическим испытанием.
В то время как многие бегуны стремятся пробежать самые быстрые марафоны в мире или самые ровные марафоны в мире, чтобы получить PR, другие ищут самые трудные марафоны в мире.
Но что такое самые трудные марафоны в мире? Какие факторы делают марафон одним из 'самых трудных марафонов в мире'?
В этой статье мы обсудим, что делает марафон одним из самых сложных в мире, а затем приведем список самых трудных марафонов в мире (или хотя бы некоторые Если вы действительно хотите испытать себя, мы приведем список самых трудных марафонов в мире (или, по крайней мере, некоторых из них).
Мы рассмотрим:
- Что определяет самые трудные марафоны в мире?
- Вот 6 самых трудных марафонов в мире
Готовы? Давайте погрузимся!
Что определяет самые трудные марафоны в мире?
Прежде чем мы перейдем к выбору самых трудных марафонов в мире, давайте вкратце расскажем о том, что делает один из самых сложных марафонов в мире более сложным, чем любой другой марафон.
Как известно каждому марафонцу или желающему финишировать, все стандартные марафоны составляют 26,2 мили, так какими же качествами обладают самые трудные мировые марафоны по сравнению с самыми легкими марафонами в мире или любыми другими 'обычными' марафонами?
Факторы, которые делают марафонскую дистанцию сложнее другой, могут быть несколько индивидуальными и зависеть от ваших сильных сторон как бегуна, но вот некоторые критерии, которые мы учитывали при составлении нашего списка самых трудных марафонов в мире:
- Марафонские дистанции со значительным набором/потерями высоты или, в частности, 'марафоны в гору' или марафоны с длинными или крутыми подъемами или чистым набором высоты на всей дистанции.
- Марафоны, проходящие на высоте или над уровнем моря, поскольку бег на высоте более сложен из-за меньшего содержания кислорода в воздухе.
- Марафоны со сложными с технической точки зрения дистанциями, такими как крутые тропы, марафоны с труднопроходимыми, узкими участками и т. д.
- Марафоны с экстремальными погодными условиями, такими как очень жаркая или холодная температура, ветер, частые штормовые условия, непредсказуемая погода, или марафоны, в которых наряду с бегом на 26,2 мили приходится сталкиваться с другими видами экологических испытаний.
Вот 6 самых трудных марафонов в мире
Хотя в США существует множество сложных марафонов в США и за рубежом, мы выбираем самые сложные марафоны в мире для тех, кто хочет испытать экстремальный марафон:
#1: Марафон 'Тропа инков', Перу
Хотя марафон 'Тропа инков', возможно, не является самым экстремальным марафоном в мире с точки зрения климата, погодных условий или даже опасностей, он почти повсеместно считается самым трудным марафоном в мире по мнению экспертов по марафонам.
На самом деле, марафон 'Тропа инков' настолько сложен, что бегунам предоставляется выбор - пройти его за один или два дня; тем, кто пытается пробежать марафон за один день, дается, как кажется, щедрые 13 часов 15 минут на его завершение.
Что же делает марафон 'Тропа инков' самым трудным марафоном в мире?
Во-первых, это высота над уровнем моря.
Марафон начинается на высоте 8 650 футов над уровнем моря, а на двух перевалах высота трассы достигает почти 14 000 футов.
На самом деле марафон Inca Trail Marathon включает в себя более 11 000 футов набора высоты на протяжении всей дистанции, что является еще одной причиной того, что это, вероятно, самый сложный марафон в мире.
Хотя от 40 до 50 участников получают возможность пробежать через национальный парк Мачу-Пикчу, что, несомненно, является невероятным опытом, тропа, по которой проходит марафон, имеет возраст более 500 лет и состоит из древних булыжников.
Эта тропа не только труднопроходима, но и имеет ширину всего 46 футов, а также крутые участки с большим количеством рыхлой и неровной поверхности.
И если вы хотите выспаться, этот сложный марафон не для вас: забег начинается в 4 утра.
Текущий рекорд дистанции Inca Trail Marathon составляет 6:33:05 и принадлежит Мику Клиффорду.
#2: Марафон 'Великая Китайская стена', Китай
Один из самых сложных марафонов в мире также является одним из 'марафонов из списка ведра' для многих бегунов, которые любят посмотреть мир с помощью бега: марафон 'Великая Китайская стена'.
Эта экзотическая и сложная дистанция проходит по знаменитой Великой китайской стене.
Одним из самых сложных марафонов в мире его делает пересеченная местность, по которой проходит сам марафон.
Бегунам приходится подниматься по 5 164 ступеням Великой китайской стены, а затем спускаться по ним, испытывая трудности с ходьбой и всеми физическими нагрузками при подъеме по лестнице.
#3: Марафон Пайкс Пик, США
Марафон Пайкс Пик обычно считается самым трудным марафоном в США.
Этот сложный марафон требует почти 8000 футов вертикального подъема на протяжении 26,2-мильной дистанции, когда бегуны поднимаются на гору Пайкс Пик в Колорадо.
Кроме того, поскольку дистанция проходит по всей длине горы, а затем спускается вниз, эти 8000 футов высоты набираются всего за 13,1 мили, причем некоторые участки тропы вблизи вершины достигают невероятно крутого уклона.
Даже среднего уклона марафонской дистанции достаточно, чтобы отправить некоторых бегунов на поиски другого марафона: средний уклон средний градиент Pikes Peak Marathon составляет 11 %!
Помимо значительного набора высоты (и ее потери при спуске - привет, больные квадрицепсы!), этот марафон имеет печально известную пересеченную местность с узкой и извилистой трассой с сыпучим гравием, камнями, резкими поворотами и крутыми подъемами.
Это привносит элемент сложности в техничные тропы и может значительно замедлить ваш темп и необходимую сноровку, что делает этот марафон одним из самых сложных в США.
В 2022 году среднее время финиша составило 7:26:45.
Это почти на три часа медленнее, чем среднего времени финиша марафона среди всех возрастных групп, полов и стран происхождения - 4:29:53, согласно подробному анализу времени финиша марафонов, проведенному компанией RunRepeat в 2019 году.
О том, что это один из самых сложных марафонов в мире, а не только один из самых сложных марафонов в США, говорит и тот факт, что прежде чем зарегистрироваться на Pikes Peak Marathon, необходимо пробежать отборочные соревнования, чтобы продемонстрировать достаточный уровень физической подготовки.
И последняя причина, по которой этот марафон является одним из самых сложных в мире, заключается в том, что при таком большом перепаде высот бегуны достигают пиковой высоты в 14 115 футов, что влечет за собой все трудности высотного бега в дополнение ко всему остальному, с чем приходится сталкиваться в этом нелегком марафоне.
#4: Антарктический ледовый марафон
Антарктический ледовый марафон заслужил место в списке 'самых трудных марафонов в мире' благодаря тому, что лед и снег превращают его в изнурительный забег с трудным передвижением.
Кроме того, на ледниках царит непредсказуемая погода, средний мороз составляет -20° C (но часто бывает намного холоднее), а скорость ветра может достигать 300 километров в час!
#5: Эверестский марафон Тенцинга Хиллари, Непал
Нет ничего удивительного в том, что в список самых сложных марафонов в мире вошел марафон, в названии которого есть слово 'Эверест'.
Эверестский марафон Тенцинга Хиллари - один из самых трудных марафонов в мире только из-за высоты.
Как марафон с самой большой высотой в мире, бегуны начинают забег на высоте 17 598 футов.
В отличие от других марафонов, где можно выйти на старт утром или накануне вечером, бегунам приходится совершать двухнедельный поход, чтобы добраться до базового лагеря. базовый лагерь Прежде чем принять участие в Эверестском марафоне Тенцинга Хиллари.
Хотя этот марафон имеет огромный чистый спуск - 15 022 фута и подъем 9 110 футов - на пути к финишу в непальской деревне Намче-Базар, между тем, как вы натренируете свои квадрицепсы на всех спусках и чрезвычайно разреженной атмосферой на высотеЭто, безусловно, один из самых трудных марафонов в мире.
#6: Марафон Kilimanjaro Trail Marathon Танзания, Африка
Один из самых сложных марафонов в мире проходит по тропе, ведущей к самой высокой горе Африки - Килиманджаро.
Температура в день забега иногда достигает 100°F и выше (30 градусов по Цельсию), высота над уровнем моря и подъем на 9000 футов в год, когда забег проходит 'вверх', делают марафон Kilimanjaro Trail Marathon непосильной задачей даже для опытных бегунов по тропам.
Но, как сообщается, виды и пейзажи по пути захватывают дух, так что, возможно, стоит потренироваться, чтобы попасть в список 'самых сложных марафонов в мире'.
Если вы собираетесь выбрать один из забегов в этом списке самых сложных марафонов в мире, вам понадобится хороший план тренировок. Ознакомьтесь с нашими бесплатными планами подготовки к марафону здесь.
