Шесть самых трудных марафонов в США: приготовьтесь к испытанию
Хотя невозможно составить окончательный список самых сложных марафонов в США, мы составили список некоторых из самых сложных марафонов в Соединенных Штатах, основываясь на сложности дистанции, погодных условиях и других факторах, которые могут сделать стандартный 26,2-мильный марафон еще более сложным.
Готовы ли вы к высшему испытанию своей физической и психической стойкости и физической подготовки? Продолжайте читать наш список самых сложных марафонов в США.
Мы рассмотрим:
- Что делает марафон одним из самых трудных в США?
- Вот 6 самых трудных марафонов в США
Давайте погрузимся!
Что делает марафон одним из самых трудных марафонов в США?
Каждый марафон по своей сути труден, потому что просто преодолеть 26,2 мили пешком - это подвиг, требующий физической и психической выносливости.
Так что же делает один марафон сложнее другого? Что мы учитывали, когда пытались выбрать самые сложные марафоны в США?
Основными факторами, которые могут сделать марафон особенно сложным, являются рельеф местности и погодные условия.
Что касается рельефа, то он может включать в себя экстремальный набор высоты на протяжении всего забега, значительные и крутые подъемы или в целом непрерывный подъем в гору, даже если он постепенный, с небольшим количеством равнинных или спусков для передышки.
Марафон также может проводиться на высоте, так как высотный бег по своей сути является более сложным из-за относительной нехватки кислорода в атмосфере.
Еще один фактор спокойствия, который может способствовать тому, что забег станет одним из самых трудных марафонов в США, - это сама беговая поверхность.
Марафоны по тропам с очень техничным рельефом, множеством камней и корней или резкими поворотами с глубокими выступами намного сложнее, чем марафоны по дорогам или тропам с гладкой и предсказуемой поверхностью.
Некоторые из самых сложных марафонов в США заслужили это звание благодаря возможности экстремальных погодных условий, таких как сильный ветер, низкая температура, снег или снег. снегили угнетающая жара и влажность.
Например, ультрамарафон Badwater Ultramarathon печально известен не только тем, что это ультрамарафон с экстремальной дистанцией, но и тем, что он проводится в Долине Смерти, где температура может превышать 115°F.
Приходится преодолевать большие перепады температур, что также может сделать марафон исключительно трудным, особенно в тех случаях, когда на марафонской дистанции происходят значительные изменения высоты над уровнем моря.
Вот 6 самых трудных марафонов в США
Так какие же марафоны самые трудные в США? Вот несколько наших вариантов самых трудных марафонов в США:
#1: Pikes Peak Marathon
Почти каждый список самых трудных марафонов в США включает в себя марафон Пайкс Пик. Он проводится в Колорадо на знаменитой Пик Пайкс Этот печально известный сложный марафон требует почти 8000 футов вертикального подъема на дистанции 26,2 мили.
Это трейловый марафон, и местность здесь пересеченная, с узкой и извилистой тропой, усыпанной гравием, камнями, резкими поворотами и крутыми подъемами.
В 2022 году среднее время финиша составило 7:26:45, при этом победитель среди мужчин показал время 3:40:41, а победительница среди женщин пересекла финишную черту только в 4:37:31.
Согласно детальному анализу, проведенному RunRepeat в 2019 году среднее время финиша марафона среди всех возрастных групп, полов и стран происхождения в 2018 году составило 4:29:53. Среди бегунов в США среднее время финиша марафона для мужчин составило 4:31, а среднее время финиша марафона для женщин - 4:57.
Таким образом, среднее время финиша марафона Пайкс Пик (7:26:45) почти на три часа медленнее среднего времени финиша марафона в мире, а победители оказались не намного быстрее, чем среднее время время финиша среди мужчин и женщин в США.
В конечном итоге марафон Пайкс Пик обычно считается самым сложным марафоном в США.
Чтобы продемонстрировать достаточный уровень физической подготовки, перед тем как зарегистрироваться на марафон Пайкс Пик, необходимо пробежать квалификационные соревнования.
Эта суперсложная марафонская дистанция достигает высоты 14 115 футов, так что если вы не уроженец Колорадо или не живете на высоте, вам наверняка захочется немного потренироваться на высоте, иначе во время марафона вы можете ощутить ее влияние.
На дистанции в 13,3 мили вы наберете чуть меньше 8000 футов.
По сути, дистанция полностью состоит из подъемов по пути туда, а затем вы разворачиваетесь на вершине, чтобы спуститься обратно.
Кроме того, последние три мили к вершине проходят над линией деревьев, и вам придется преодолеть некоторое количество скал. карабкаться по скалам чтобы подняться по тропе.
Уклон тропы в гору составляет в среднем 11 %, а сама местность сложная, с большим количеством гравия, сыпучих камней и грязи. Тропа также узкая и извилистая, что затрудняет быстрый бег и обгон других людей.
Большинство бегунов считают, что достижение половины пути или вершины горы занимает больше времени, чем среднее время финиша большинства марафонов.
Обычно среднему марафонцу требуется от 8 до 10 часов, что более чем в два раза превышает среднее время финиша марафона.
Даже рекорд дистанции заметно медленнее. Он был установлен в 1993 году Мэттом Карпентером и до сих пор составляет 3:16:39.
Помимо того, что марафон 'Пайкс Пик' считается самым сложным марафоном в США (что, несомненно, является почетным знаком для любого успешного финишера!), он отличается тем, что это первый марафон в США, в котором официально разрешили участвовать женщинам.
#2: Марафон Блю Ридж
Причина, по которой марафон Блю Ридж является одним из самых сложных марафонов в США, заключается в том, что он имеет наибольший перепад высот среди всех дорожных забегов в Соединенных Штатах.
За 26,2 мили вы наберете и потеряете в общей сложности почти 7500 футов.
Есть один участок, где вы поднимаетесь на гору Роанок (Roanoke Mountain), преодолевая 780 футов всего за 2 мили с множеством поворотов на протяжении всей марафонской дистанции.
Общее контрольное время марафона Blue Ridge Marathon составляет 7,5 часа, а контрольное время на 22-й миле - шесть часов. Это означает, что если вы не преодолели 22-мильную отметку по истечении шести часов с начала забега, вас попросят сойти с дистанции, и вы не сможете завершить забег, а ваш финиш не будет засчитан.
#3: Марафон в каньоне Красной скалы
Хотя трасса марафона Red Rock Canyon Marathon за пределами Лас-Вегаса несомненно, живописна, она, безусловно, сложна, и это не тот марафон, где вы, скорее всего, установите PR.
Марафонская дистанция начинается на высоте около 3800 футов. На протяжении первых 8,5 миль бегуны постепенно поднимаются к вершине, расположенной на высоте 4771 фута.
Затем дистанция спускается примерно на ту же высоту, что и на старте, и снова поднимается к вершине на 18,5 миле.
Постоянные подъемы и спуски на этой марафонской дистанции делают ее довольно сложной, поэтому если вы стремитесь к быстрому времени, этот марафон, вероятно, не для вас.
Однако если вы хотите насладиться красотой природных красных скал, вы будете потрясены пейзажами.
#4: Марафон Черной горы
Любой марафон со словом 'гора' в названии дистанции, скорее всего, будет сложным, и Black Mountain Marathon в Блэк-Маунтин, Северная Каролина, не исключение.
Это один из самых сложных марафонов в США из-за технических особенностей пересеченной горной местности и троп, а также потенциально опасных для жизни погодных условий, с которыми бегуны могут столкнуться в день забега, включая метели.
Даже веб-сайт марафона Black Mountain предупреждает бегунов о том, на какие испытания они подписываются, предупреждая следующее: 'НЕ СТОИТ НЕДООЦЕНИВАТЬ ОПАСНОСТИ ИЛИ ТРУДНОСТИ, ПРИСУЩИЕ ЭТОМУ МЕРОПРИЯТИЮ!'.
#5: Марафон Грандфазер Маунтин
Марафон Grandfather Mountain Marathon часто называют одним из 'самых сложных марафонов Америки'.
Этот горный, живописный марафон проходит в горах Буна, Северная Каролина.
Приходится преодолевать огромное количество подъемов, и тропа сама по себе довольно сложная, но фантастическая поддержка толпы и потрясающие пейзажи полностью оправдывают затраченные усилия.
#6: Equinox Trail Marathon
Расположенный в Фэрбенксе, штат Аляска, марафон Equinox Trail Marathon является одним из самых сложных марафонов в США из-за сложности тропы и крутого подъема на купол Эстер.
На самом деле, за время марафона бегуны дважды поднимаются на эту аляскинскую вершину, а общий чистый набор высоты составляет 3300 футов.
Не забывайте, что каждый марафон по своей сути является сложным. Пробежать 26,2 мили физически и психологически тяжело, и это достижение даже на самых ровных и быстрых марафонских дистанциях.
Однако если вы действительно смелая и отважная душа, желающая проверить свои способности на максимум, подумайте о том, чтобы принять участие в одном из наших самых трудных марафонов в США.
Если вы ищете план тренировок, который поможет вам добраться до места в целости и сохранности, ознакомьтесь с нашей базой тренировочных планов для марафонов, в которой есть планы для всех временных рамок и уровней способностей.
