14 важных правил этикета в тренажерном зале, которые должны соблюдать все посетители тренажерного зала
Люди с бунтарским характером будут утверждать, что правила созданы для того, чтобы их нарушать, но правда в том, что большинство правил устанавливаются не просто так, и их соблюдение повышает безопасность, удовольствие и эффективность деятельности.
То же самое можно сказать и о многих негласных правилах, таких как правила этикета.
Если вы новичок, который недавно начал ходить в спортзал (молодец!), вы можете удивиться, узнав, что существуют правила этикета в спортзале.
Знание озвученных и неозвученных важных правил этикета в спортзале не только поможет вам вписаться в коллектив и показаться более продвинутым спортсменом, чем может показаться на первый взгляд, но и обеспечит безопасность, гигиену и вежливость для вас и ваших товарищей по залу.
В этой статье мы рассмотрим основные правила этикета в тренажерном зале, которые должен знать каждый начинающий (и ветеран!) должен знать.
Мы рассмотрим:
- Почему важны правила этикета в спортзале?
- 14 правил этикета в тренажерном зале
Давайте погрузимся!
Почему важны правила этикета в спортзале?
Хотя мы склонны думать, что 'правила этикета' - это просто вопрос соблюдения приличий, что важно само по себе, правила этикета в спортзале на самом деле могут повысить безопасность, поэтому их особенно важно соблюдать.
Например, одно из важных правил спортивного этикета - всегда протирать и дезинфицировать кардиотренажер, силовую скамью или коврик для упражнений после использования.
Пот может быть источником бактерий, грибков и вирусов, которые могут передаться следующему пользователю, если их не продезинфицировать должным образом.
Что ж, давайте приступим!
14 правил этикета в тренажерном зале
Вот 14 правил этикета в тренажерном зале, которые избавят вас от необходимости быть грубияном, которого все не любят.
#1: Спрашивайте, прежде чем войти
В идеальном мире каждый из нас имел бы свободный и неограниченный доступ ко всем тренажерам в спортзале, не дожидаясь своей очереди и не выясняя, пользуются ли ими другие посетители.
Однако чаще всего вы приходите в тренажерный зал в то время, когда другие посетители тоже занимаются.
Очень важно спрашивать, прежде чем использовать оборудование или вес, который использует или может использовать другой член клуба.
Часто бывает относительно понятно, используется ли кардиотренажер, но иногда кто-то может сойти с беговой дорожки или эллиптического тренажера, чтобы поправить обувь или быстро сбегать в туалет.
Поэтому, если вы не видите, что человек протирает свой тренажер и явно собирается перейти к следующему этапу тренировки или покинуть зал, важно спросить, прежде чем вклиниваться и считать, что тренажер свободен для вашего использования.
На сайте силовые тренировки часто гораздо менее очевидно, что кто-то использует скамью, гантели, гири и т. д., поскольку он может переходить от одного упражнения к другому или менять вес.
Не берите гантели с пола перед скамьей и не начинайте их разгибать, прежде чем спросить предыдущего пользователя или того, кто находится рядом, не закончили ли они их использовать.
Аналогичным образом, если на стойке для приседаний установлена штанга с различными пластинами, не снимайте хомуты и не вынимайте нужные вам пластины, прежде чем убедитесь, что кто-то забыл переставить штангу (подробнее об этом позже!) и стойка и штанга действительно свободны.
Самое главное, если стойка для приседаний активно используется и кто-то приседает или жмет лежа, не подходите к ней и не снимайте плиты, которые хранятся по бокам стойки. Вы можете случайно ударить штангиста или быть ударены сами, что может быть очень опасно.
#2: Переставить гири в стойку
Мы уже говорили об этом, но вы должны всегда переставлять гири, Это означает, что вы должны вернуть их в правильное положение для хранения, будь то стойка для гантелей или стойка для приседаний с весовыми плитами.
Оставлять гантели без присмотра - это не только неуважительно, потому что следующему человеку, который захочет ими воспользоваться, придется рыскать по всему залу, чтобы найти нужные ему гантели, но и потенциально опасно для людей, которые не ожидают увидеть случайные гантели на земле.
Если вы нагружаете штангу пластинами, всегда полностью разбирайте штангу и кладите все грузы на место.
#3: Положите оборудование на место
Не ограничиваясь только гантелями и гирями, важно вернуть на место все оборудование, включая скамьи, плиометрические коробки, мячи для медицины, мячи для стабилизациии скакалки.
Это нечестно по отношению к вашим товарищам по тренажерному залу, если им придется искать нужный инвентарь.
#4: Не бросайте гири
В целом вы должны стараться ограничить чрезмерный шум, включая резкое хрюканье и падение тяжестей.
Внезапные или громкие звуки могут напугать и отвлечь других занимающихся, которые пытаются сосредоточиться на своей тренировке.
#5: Используйте полотенце
Многие тренажерные залы предлагают бесплатные полотенца, но если в вашем зале их нет, убедитесь, что вы всегда берете с собой полотенце и пользуетесь им, особенно когда сидите или лежите на тренажерных скамьях.
Опять же, на поту скапливается множество бактерий и вирусов, и многие из этих микробов просто обожают непористые поверхности в тренажерных залах, например, на рукоятках гантелей.
Например, одно исследование показало, что на 63 % тренажеров обнаружены признаки присутствия риновируса - вируса, вызывающего простуду, причем на силовых тренажерах он распространен еще больше, чем на кардиотренажерах (73 % против 51 %).
#6: Протирайте оборудование после использования
Как уже говорилось, очень важно протирать все оборудование, которое вы используете, после окончания работы.
Не только противно обнаружить пот на скамейке, на которую вы собираетесь сесть, но и чистка инвентаря помогает предотвратить распространение микробов.
#7: Сведите съемку селфи к минимуму
Конечно, мы все чувствуем гордость за себя, когда проводим тренировку или делаем большой PRНо делать селфи без повода может быть проблематично и неуважительно по отношению к вашим товарищам, если вы задерживаете их тренировку, стоя рядом с оборудованием или зеркалами, которые им нужны, пока вы пытаетесь найти лучший ракурс.
Кроме того, никто не хочет случайно оказаться на заднем плане чьего-то селфи в спортзале, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы, если вы собираетесь сделать быстрый снимок, в кадр не попал никто другой.
Это особенно важно, когда вы находитесь в раздевалке.
#8: Не стоит метить свою территорию
Не оставляйте полотенце, кошелек, сумку или другие личные вещи на кардиотренажёр или скамье для упражнений, а затем уходите выполнять другое упражнение в тренажерном зале, рассчитывая, что полотенце зарезервирует ваше место.
Вы должны 'резервировать' только то оборудование, которое используете в данный момент.
Похожие: Топ-30 самых смешных цитат о тренажерном зале
#9: Не зависайте
Убедитесь, что во время тренировки у вас достаточно места для людей. Не витайте и не крутитесь вокруг тренажера только потому, что хотите им воспользоваться.
Вы можете дать понять о своих намерениях, вежливо попросив человека, использующего оборудование, сообщить вам, когда он закончит, но не витайте вокруг, не дышите ему в затылок и не пяльтесь на него, пока он пытается отработать свой сет.
#10: Делиться
Мы все учили это в детском саду или в первых классах начальной школы: делиться - значит заботиться.
Старайтесь не загромождать тренажеры, особенно в часы пиковой нагрузки в спортзале.
Позвольте другим пользователям сменить тренажер между сетами, а время кардиотренировки не должно превышать установленных в вашем тренажерном зале лимитов, чтобы у других пользователей тоже была возможность позаниматься.
#11: Не разговаривайте по телефону
Если только это не экстренный или короткий, важный телефонный звонок, не разговаривайте по телефону в тренажерном зале.
Громкий односторонний разговор - это неуважительно, особенно если он заставляет вас прекратить тренировку и временно приостановить работу оборудования, которое вы используете.
#12: Будьте внимательны
В наши дни большинство людей предпочитают вставлять наушники или AirPods и отключаться от окружающих во время тренировки, но для безопасности и уважения важно помнить о том, что вас окружает.
Если вы общительный человек, постарайтесь свести к минимуму болтовню и сплетни, или следите за тем, где общаетесь вы и ваши приятели, чтобы не загораживать обзор зеркал или доступ к оборудованию, которое может понадобиться вашим товарищам по тренажерному залу.
#13: Предлагайте поддержку
Если вы более опытны или сильны и видите, что новичок испытывает трудности с упражнением или нуждается в помощнике, предложите свою помощь.
#14: Давать и брать
Если кто-то предлагает вам подстраховать его или разрешает сделать перерыв между сетами и поработать с ним, предложите такую же любезность в ответ (и даже если он этого не делает!).
В целом, правила этикета в тренажерном зале сводятся к тому, чтобы быть добрым, вежливым и учтивым, стараясь справедливо делить общее пространство с другими.
Вы недавно в спортзале и страдаете от боязни тренажерного зала? Не волнуйтесь; вы не одиноки. Ознакомьтесь с нашей статью о беспокойстве в спортзале чтобы узнать, как сделать посещение спортзала более приятным.
