17 отличных идей для новогодних резолюций, которые заставят вас мотивироваться

Каждый год мы вешаем новый календарь и смотрим на Новый год как на возможность начать жизнь с чистого листа. Для многих из нас установка новогодних резолюций является ежегодной традицией.

Однако многие люди попадают в ловушку, когда из года в год ставят одни и те же общие новогодние цели: похудеть, начать заниматься спортом, больше читать, попробовать медитировать и т. д.

Проблема большинства новогодних резолюций заключается в том, что они либо недостаточно определены и конкретны (с использованием системы целей SMART - конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени), либо обычные новогодние резолюции не вызывают в вас достаточного драйва, чтобы захотеть их выполнить.

Исследования показывают, что большинство новогодних резолюций довольно быстро отменяются в начале нового года. Но что, если бы вы могли установить захватывающие новогодние резолюции или, по крайней мере, такие, которые казались бы выполнимыми и конкретными?

Возможно, в этом году вам удастся выбрать отличную новогоднюю резолюцию, которой вы будете вынуждены придерживаться. Такую, которая станет неотъемлемой частью вашей жизни, чтобы в следующем году, когда придет время ставить следующую следующую Вы не только не отказались от той, которую поставили на этот год, но и не можете представить себе жизнь без нее.

В этом руководстве мы представляем вам множество идей новогодних резолюций - от общепринятых до более нишевых и захватывающих альтернатив.

Готовы провести свой лучший год? Продолжайте читать наш список новогодних резолюций и готовьтесь поставить перед собой цель, которую вы достигнете.

#1: Выбросить весы

Признаться, довольно удивительно увидеть список новогодних резолюций, в котором рекомендуется выбросить весы, ведь одна из самых распространенных новогодних резолюций - это похудеть.

Однако постоянное взвешивание не всегда является самым здоровым или эффективным способом отслеживания улучшений в составе тела и состоянии здоровья. Многие люди чрезмерно сосредоточены на цифре на весах, а не на изменениях в том, как выглядит и ощущается их тело.

Хотя вес тела, безусловно, может служить показателем вашего здоровья и может быть полезной метрикой для отслеживания прогресса, чрезмерное внимание к весу тела может быть пагубным для вашего мышления и продвижения вперед.

По мере наращивания мышц общий вес тела может заметно не измениться. Однако состав вашего тела, с точки зрения процент жира в организме по отношению к сухой массе тела, может сильно измениться.

Обычные весы не смогут уловить эти изменения. Лучший способ отследить подобные изменения - это измерение окружности тела..

Однако, несмотря на то, что это вполне жизнеспособная альтернатива для тех, кто хочет пойти по этому пути, вы также можете поставить перед собой новогоднюю цель - меньше беспокоиться о том, как ваше тело выглядит и сколько вы весите, а больше о том, как ваше тело чувствовать себя.

Помогают ли вам тренировки и диета чувствовать себя энергичнее, сильнее, подтянутее и увереннее? Такие улучшения могут быть более ценными, чем одержимость похудением.

#2: Попробуйте новый вид спорта

Если вы давно хотели заняться новым видом спорта, например, теннисом или пиклболом, попробовать свой первый триатлон или заняться скандинавская ходьба то примите новогоднее решение выйти за рамки привычной физической формы и попробовать новый вид упражнений.

#3: Взять в руки инструмент

Многие люди в юности баловались различными музыкальными инструментами, но с возрастом большинство из нас перестают играть на них.

Однако музыка не только приносит радость, но и может быть полезна для здоровья мозга.

Вы можете поискать подержанные инструменты в Интернете или начать с чего-нибудь недорогого, например с диктофона, губной гармошки или простейшей гитары.

#4: Вести журнал благодарности

Простой акт записи того, за что вы благодарны, может оказать мощное воздействие на ваше мышление. Начните записывать хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, каждый день.

Они не должны быть большими, просто возьмите на себя обязательство делать это каждый день и увидите, как изменится ваше мировоззрение.

#5: Пейте больше воды

Все мы знаем. пить больше воды это важно. Распространенная новогодняя резолюция - пить больше воды, но люди часто терпят неудачу, если не устанавливают более конкретные параметры.

Возможно, вы хотите ежедневно выпивать половину веса вашего тела в фунтах в унциях воды. Например, если вы весите 160 фунтов, вам нужно выпивать 80 унций воды в день.

Сделайте свое решение пить больше воды более веселым, купив многоразовую бутылку для воды или 'умную' бутылку для воды, которая будет точно показывать вам количество выпитой воды, а бутылка будет напоминать вам о необходимости выпить через регулярные промежутки времени.

#6: Поднимайтесь по лестнице

Конечно, это просто, но обязательство подниматься только по лестнице - это действенная новогодняя резолюция, которая может улучшить ваше здоровье.

#7: Позвонить другу

Вместо того чтобы переписываться, найдите время позвонить одному другу раз в неделю.

#8: Перестать сплетничать

Вместо того чтобы вскакивать на дыбы, когда люди начинают сплетничать о других, возьмите на себя обязательство распространять позитив и поддержку для всех вокруг.

Мы все проходим через разные трудности, и поддержка друг друга поможет и вам чувствовать себя лучше.

#9: Говорите спасибо

Простая новогодняя резолюция - выражать больше благодарности.

Каждый раз, когда вы оформляете покупку в магазине, получаете посылку от курьера или получаете небольшую помощь на работе, обязательно посмотрите человеку в глаза и скажите 'спасибо'.

Эти два простых слова помогут человеку почувствовать, что его ценят.

#10: Сделайте кому-нибудь комплимент

Как и выражение благодарности, делать комплименты одному человеку каждый день в течение года - еще одна отличная идея новогодней резолюции. Опять же, все дело в распространении позитива.

#11: Больше читать

Общая цель многих новогодних резолюций - больше читать, но часто это слишком расплывчато. Будьте конкретны. Возможно, вы поставите перед собой цель читать по одной книге в месяц.

Или присоединитесь к книжному клубу, читайте книгу месяца и участвуйте в ее обсуждении. Если вы очень заняты, вы также можете выбрать аудиокниги.

#12: Освоить новый навык

Возможно, вы всегда хотели научиться элементарным приемам работы с деревом, починить протекающий кран или пришить заплатку на порванную одежду. Поставьте перед собой новогоднюю цель - освоить новый навык, который вас заинтересовал или пригодится вам в жизни.

Обычно вы можете найти бесплатные видеоуроки на YouTube или взять уроки, в зависимости от сложности навыка и ваших финансовых возможностей.

#13: Составьте бюджет и придерживайтесь его

Многие люди тратят деньги от случая к случаю, не обращая внимания на то, сколько денег ежемесячно попадает в различные категории расходов.

Если сесть и составить бюджет, а затем придерживаться его, в том числе откладывать часть дохода на ежемесячные сбережения, то уже через 365 дней можно кардинально изменить свое финансовое положение.

#14: Инвестиции

Даже если у вас нет много денег, вы можете взять на себя обязательство каждый месяц вкладывать понемногу в какой-нибудь сберегательный план или возможность финансового роста.

#15: Покончить с телефоном

Хорошая идея новогодней резолюции - проводить меньше времени за телефоном или другими видами экранов.

Вместо того чтобы первым делом проверять телефон утром, решите выделить час на другие дела, прежде чем заходить в электронную почту и другие приложения социальных сетей. Это также можно отнести и к вечернему времени работы с экраном: выключайте телефон за час до сна, чтобы дать организму время отдохнуть.

#16: Медитируйте 5 минут в день

Медитация присутствует почти в каждом списке новогодних резолюций, потому что мы все знаем, что она может быть мощным инструментом для улучшения вашего мышления. Однако большинство из нас не находят времени для медитации или быстро теряют к ней интерес.

Даже пара минут медитации в день - отличная цель. Подумайте о том, чтобы использовать приложение для медитации, например Headspace или Calm, для управляемых медитаций.

#17: Проходите 10 000 шагов в день

Вы можете Конечно, можно скорректировать количество шагов, но новогоднее решение ходить больше - это фантастический способ улучшить здоровье.

Приобретение фитнес-трекера для отслеживания ежедневного количества шагов может стать мотивирующим и конкретным способом количественной оценки вашей ходьбы.

Подумайте о том, чтобы начать с 30-дневной ходьбы для начинающих, если вы не занимались спортом постоянно, а затем постепенно увеличивайте количество ежедневных прогулок.

Как вы сделаете этот год лучшим? Ваши новогодние решения не обязательно должны быть масштабными, просто выберите то, чего вы сможете придерживаться.

Если вас интересует фитнес-задача для вашей новогодней резолюции, ознакомьтесь с нашим длинным списком 30-дневных фитнес-задач здесь.