Что такое хороший уровень глюкозы в крови?

Если у вас диабет или у ваших знакомых, вы, вероятно, хорошо знаете о необходимости контролировать и управлять уровнем сахара в крови.

Диабет - это состояние здоровья, характеризующееся неспособностью организма правильно использовать глюкозу, которая представляет собой сахар в крови.

Хотя поддержание хорошего уровня сахара в крови крайне важно для людей с диабетом, здоровый уровень сахара в крови также важен и для тех, кто в настоящее время здоров в метаболическом отношении.

Итак, что же такое хороший уровень глюкозы в крови? Каков нормальный уровень глюкозы в крови при голодании?

В этом руководстве по здоровью мы обсудим, на что смотрят анализы крови на сахар, как важно иметь нормальный уровень сахара в кровии что такое хороший уровень глюкозы в крови.

Давайте погрузимся!

Что такое уровень сахара в крови?

Прежде чем мы обсудим, что такое 'нормальный уровень сахара в крови', давайте рассмотрим, как уровень сахара в крови влияет на ваш организм.

Уровень сахара в крови - это количество глюкозы, которая представляет собой молекулу сахара, циркулирующую в кровеносной системе в любой момент времени.

Глюкоза - это моносахарид, то есть простая молекула сахара, которая попадает в кровь из тонкого кишечника после употребления углеводов и их расщепления в желудке и тонком кишечнике.

Углеводы входят в число трех макромолекул, наряду с белками и жирами.

Простые углеводы состоят из моносахаридов, таких как глюкоза и фруктоза, или дисахаридов, таких как сахароза (столовый сахар).

У здорового человека уровень сахара в крови регулируется динамическим взаимодействием инсулина и глюкагона - гормонов, выделяемых поджелудочной железой.

После приема высокоуглеводной пищи происходит приток глюкозы в кровь. В результате поджелудочная железа выделяет инсулин.

У здорового человека, чувствительного к инсулину, инсулин дает сигнал клеткам организма, таким как мышечные клетки, клетки мозга, клетки печени, эритроциты, клетки сердца и т. д., взять глюкозу из кровотока и использовать ее.

Глюкоза служит в качестве энергетической молекулы и расщепляется в клетках с образованием АТФкоторая является 'энергетической валютой' клетки.

Например, мышечные клетки могут получать глюкозу из кровотока во время тренировки и расщеплять богатые энергией молекулы через метаболические пути, такие как гликолиз или цикл Кребса, для производства АТФ.

Это АТФ используется для того, чтобы мышцы могли сокращаться и поддерживать физическую активность.

При диабете первого типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина.

Это означает, что даже когда человек ест богатую углеводами пищу, глюкоза циркулирует в крови, но клетки не в состоянии ее принять. Это может привести к аномально высокому и даже опасно высокому уровню глюкозы в крови.

Более того, поскольку клетки не получают глюкозу, человек с диабетом 1 типа может иметь очень высокий уровень сахара в крови, но при этом чувствовать себя так, будто у него очень низкий уровень сахара в крови: у него нет энергии, кружится голова, и он может даже потерять сознание.

Вы можете представить, что инсулин действует как ключ, открывающий все двери в клетках.

Когда организм не вырабатывает инсулин, все двери остаются закрытыми, и глюкоза просто проходит мимо, не имея возможности попасть в дверь, чтобы попасть в клетку для использования.

При диабете 2-го типа наблюдается аналогичный результат, хотя механизм действия отличается.

Если при диабете 1 типа инсулин не вырабатывается поджелудочной железой, то при диабете 2 типа организм перестает быть чувствительным к инсулину.

Диабет 1 типа - это аутоиммунное заболевание, в то время как диабет 2 типа считается болезнью образа жизни, которая развивается из-за стечения факторов, включая привычное неправильное питание, генетику, ожирение, гиподинамию и другие проблемы со здоровьем, с которыми может столкнуться человек.

Преддиабет и диабет 2 типа в основном развиваются из-за хронически повышенного уровня сахара в крови, вызванного частым употреблением высокоуглеводной пищи с простыми сахарами.

В результате того, что все эти простые сахара постоянно скачут уровень сахара в крови Организм вынужден вырабатывать большое количество инсулина, чтобы сахар из крови попадал в клетки.

Со временем организм становится менее чувствительным к инсулину в крови. Инсулин действует как посыльный, сигнализируя организму о необходимости быстро принять глюкозу.

Однако если это происходит постоянно, много раз в день и в огромных количествах, то это напоминает басню о мальчике, который плакал по-волчьи: в конце концов клетки начинают игнорировать сигнал, а не реагировать на него.

В итоге весь сахар остается в крови.

При любом типе диабета сахар, циркулирующий в крови и не принимаемый клетками, со временем может привести к повреждению капилляров.

Именно поэтому очень высокий уровень глюкозы в крови может в конечном итоге привести к периферической нейропатии ног, проблемам со зрением и другим парестезиям по всему телу: мелкие капилляры слишком долго повреждаются из-за высокого уровня глюкозы в крови.

Что влияет на нормальный результат уровня глюкозы в крови?

Хороший уровень глюкозы в крови' или 'нормальный уровень глюкозы в крови' зависит от вашего возраста, времени суток и состояния голодания, то есть от того, как давно вы не принимали пищу.

Важно отметить, что вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какой уровень сахара в крови является для вас здоровым; эта статья не предназначена для медицинских консультаций, а скорее является информационным ресурсом о глюкозе в крови и управлении уровнем сахара в крови.

Существует несколько факторов, которые могут повлиять на то, что можно считать 'хорошим уровнем глюкозы в крови' для конкретного человека.

Определенные факторы влияют на то, что можно считать нормальным уровнем сахара в крови у двух разных людей, в то время как другие факторы влияют на уровень сахара в крови в любое время суток.

То есть даже у одного и того же человека уровень глюкозы в крови может и должен колебаться в течение дня.

Вот основные факторы, влияющие на уровень глюкозы в крови:

• Возраст
• состояние гидратации
• Когда вы в последний раз ели и что вы ели
• Физическая активность
• Лекарства
• Гормоны
• Кофеин и некоторые травы и добавки
• Стресс Уровни
• Состояние здоровья

Что такое хороший уровень глюкозы в крови? Средний уровень глюкозы в крови в зависимости от времени суток, возраста и диеты

Уровень глюкозы в крови обычно измеряется с помощью теста на голодание. Для этого перед лабораторным анализом необходимо как минимум 8 часов голодать, не употребляя никакой пищи.

Нормальный уровень сахара в крови после приема пищи повышен по сравнению с уровнем глюкозы натощак, поскольку глюкоза все еще поступает в кровь, а инсулин все еще реагирует на ее поступление.

По данным Mount Sinai, анализ на уровень глюкозы в крови натощак обычно начинают проводить в возрасте 35 лет у тех, кто не имеет факторов риска развития диабета, а затем следует проводить повторный анализ не реже одного раза в 3 года, если у вас нет признаков диабета.¹Анализ крови на сахар - информация о крови | Mount Sinai - New York. (n.d.). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/tests/blood-sugar-test-blood

Некоторые общие признаки диабета могут включать в себя:

• Частота мочеиспускания
• чрезмерная жажда
• Недавно набрали много веса
• Потливость
• Фруктовый запах изо рта
• Покалывание или онемение
• Нечеткое зрение
• Спутанность сознания
• Шаткость
• Приступы обморока

Нормальный уровень глюкозы в крови для детей и подростков

По данным Национальной детской больницы²Мониторинг уровня глюкозы в крови. (n.d.). Www.nationwidechildrens.org. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/resources-for-parents-and-kids/managing-your-diabetes/chapter-three-monitoring-blood-glucose. и клинике Майо,³Диабет - Диагностика и лечение - Клиника Майо. (n.d.). Www.mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451#:~:text=Oral%20glucose%20tolerance%20test.&text=A%20blood%20sugar%20level%20less Вот нормальный уровень сахара в крови для детей и подростков:

Нормальный уровень глюкозы в крови для взрослых

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здесь приведены нормальные уровни сахара в крови для взрослых:⁴Райли, Л. (2023). Средний уровень глюкозы крови натощак. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/2380#:~:text=Ожидаемые%20значения%20для%20нормального%20уровня.

Чтобы узнать больше о самых вредных продуктах, которые могут повышать уровень сахара в крови, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Ссылки

• 1
  Анализ крови на сахар - информация о крови | Mount Sinai - New York. (n.d.). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/tests/blood-sugar-test-blood
• 2
  Мониторинг уровня глюкозы в крови. (n.d.). Www.nationwidechildrens.org. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/resources-for-parents-and-kids/managing-your-diabetes/chapter-three-monitoring-blood-glucose
• 3
  Диабет - Диагностика и лечение - Клиника Майо. (n.d.). Www.mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451#:~:text=Oral%20glucose%20tolerance%20test.&text=A%20blood%20sugar%20level%20less
• 4
  Riley, L. (2023). Средний уровень глюкозы в крови натощак. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/2380#:~:text=Ожидаемые%20значения%20для%20нормального%20уровня%20сахара.