Что такое хорошее время гребка на 2 километра?
Существует несколько распространенных дистанций гребли, но гребля на 2 км - одна из самых популярных гонок и дистанций для соревнований на гребном тренажере в зале. CrossFit тренировок и соревнований.
Даже если вы не являетесь спортсменом CrossFit или не заинтересованы в участии в чемпионатах по гребле в закрытых помещениях, тренировки, направленные на улучшение вашего времени в гребле на 2000 метров может стать отличной фитнес-целью для структурирования тренировок по гребле и тренировочных планов по гребле.
Но что такое хороший время гребли на 2 км? Каково среднее время гребли на 2 км для мужчин? Каково хорошее время гребли на 2 км для женщин? Каково среднее время гребли на 2 км для спортсменов старшего и среднего возраста?
В этом руководстве по времени гребли на 2000 м мы обсудим среднее время гребли на 2 км и хорошее время гребли на 2 км в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
Приступаем!
Что такое хорошее время гребка на 2 км?
Существуют различные сайты, которые могут предоставить информацию о хорошем времени гребли на 2 км для CrossFit, соревновательных гребцов, мастеров гребли и т. д.
На любом из этих сайтов среднее время гребли на 2 км будет немного отличаться, в зависимости от того, откуда взяты данные, а также от уровня, возраста, пола, массы тела и т.д. гребцов.
Хорошая гребля на 2 км для CrossFit1CrossFit и гребля на 2 километра. (n.d.). Www.okiecrossfit.com. Retrieved November 13, 2023, from https://www.okiecrossfit.com/blog/crossfit-and-the-2k-row#:~:text=Anything%20around%206:00%20for составляет менее 7 минут для мужчин и менее 8 минут для женщин.
По данным Rowing Level,2Времена на 2000 м по возрасту и способностям - Уровень гребли. (n.d.). Rowinglevel.com. https://rowinglevel.com/rowing-times/2000m-times. Хорошее время гребли на 2 км - 07:22.3. Это среднее время гребли на 2000 м для всех возрастов и полов.
Мировой рекорд в гребле на 2000 м среди мужчин3 Мировая гребля - Как получить рекорд в закрытом помещении. (n.d.). World Rowing. Retrieved November 13, 2023, from https://worldrowing.com/2023/02/22/how-to-get-an-indoorrowing-record/. 05:35.8, а мировой рекорд в гребле на 2000 м у женщин - 6:21.1.
Каково оптимальное время гребли на 2 км для мужчин в зависимости от возраста?
В таблице ниже приведено среднее время гребли на 2 км для мужчин в зависимости от возраста и уровня подготовки с указанием отрезка 500 м:
| Возраст | Новичок | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита | WR | ||||||
| Среднее время в гребле на 2 км | Сплит на 500 м | Среднее время в гребле на 2 км | Сплит 500 м | Среднее время в гребле на 2 км | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500м сплит | |
| 10 | 10:05.1 | 02:31.3 | 09:26.0 | 02:21.5 | 08:47.6 | 02:11.9 | 08:11.9 | 02:03.0 | 07:40.1 | 01:55.0 | 06:57.8 | 01:44.4 |
| 15 | 08:48.6 | 02:12.1 | 08:14.4 | 02:03.6 | 07:40.9 | 01:55.2 | 07:09.7 | 01:47.4 | 06:41.9 | 01:40.5 | 06:05.0 | 01:31.2 |
| 20 | 08:17.6 | 02:04.4 | 07:45.4 | 01:56.3 | 07:13.9 | 01:48.5 | 06:44.5 | 01:41.1 | 06:18.3 | 01:34.6 | 05:43.6 | 01:25.9 |
| 25 | 08:10.6 | 02:02.6 | 07:38.8 | 01:54.7 | 07:07.8 | 01:46.9 | 06:38.8 | 01:39.7 | 06:13.0 | 01:33.3 | 05:38.7 | 01:24.7 |
| 30 | 08:06.9 | 02:01.7 | 07:35.4 | 01:53.9 | 07:04.6 | 01:46.1 | 06:35.9 | 01:39.0 | 06:10.2 | 01:32.6 | 05:36.2 | 01:24.1 |
| 35 | 08:13.6 | 02:03.4 | 07:41.6 | 01:55.4 | 07:10.4 | 01:47.6 | 06:41.3 | 01:40.3 | 06:15.3 | 01:33.8 | 05:40.8 | 01:25.2 |
| 40 | 08:23.7 | 02:05.9 | 07:51.1 | 01:57.8 | 07:19.2 | 01:49.8 | 06:49.5 | 01:42.4 | 06:23.0 | 01:35.8 | 05:47.8 | 01:27.0 |
| 45 | 08:33.8 | 02:08.4 | 08:00.5 | 02:00.1 | 07:28.0 | 01:52.0 | 06:57.7 | 01:44.4 | 06:30.7 | 01:37.7 | 05:54.8 | 01:28.7 |
| 50 | 08:43.9 | 02:11.0 | 08:10.0 | 02:02.5 | 07:36.8 | 01:54.2 | 07:05.9 | 01:46.5 | 06:38.3 | 01:39.6 | 06:01.7 | 01:30.4 |
| 55 | 08:59.6 | 02:14.9 | 08:24.7 | 02:06.2 | 07:50.6 | 01:57.6 | 07:18.7 | 01:49.7 | 06:50.3 | 01:42.6 | 06:12.6 | 01:33.1 |
| 60 | 09:11.4 | 02:17.8 | 08:35.7 | 02:08.9 | 08:00.8 | 02:00.2 | 07:28.2 | 01:52.1 | 06:59.2 | 01:44.8 | 06:20.7 | 01:35.2 |
| 65 | 09:29.9 | 02:22.5 | 08:53.0 | 02:13.3 | 08:17.0 | 02:04.2 | 07:43.3 | 01:55.8 | 07:13.3 | 01:48.3 | 06:33.5 | 01:38.4 |
| 70 | 09:56.8 | 02:29.2 | 09:18.2 | 02:19.6 | 08:40.4 | 02:10.1 | 08:05.2 | 02:01.3 | 07:33.8 | 01:53.5 | 06:52.1 | 01:43.0 |
| 75 | 10:15.9 | 02:34.0 | 09:36.1 | 02:24.0 | 08:57.1 | 02:14.3 | 08:20.7 | 02:05.2 | 07:48.3 | 01:57.1 | 07:05.3 | 01:46.3 |
| 80 | 10:46.8 | 02:41.7 | 10:05.0 | 02:31.2 | 09:24.0 | 02:21.0 | 08:45.8 | 02:11.5 | 08:11.8 | 02:03.0 | 07:26.6 | 01:51.7 |
| 85 | 11:26.8 | 02:51.7 | 10:42.4 | 02:40.6 | 09:58.9 | 02:29.7 | 09:18.3 | 02:19.6 | 08:42.2 | 02:10.6 | 07:54.2 | 01:58.6 |
| 90 | 12:36.6 | 03:09.1 | 11:47.6 | 02:56.9 | 10:59.7 | 02:44.9 | 10:15.1 | 02:33.8 | 09:35.3 | 02:23.8 | 08:42.4 | 02:10.6 |
Какое время гребли на 2 км для женщин в зависимости от возраста?
В таблице ниже приведено среднее время гребли на 2 км для женщин в зависимости от возраста и уровня подготовки с разбивкой на 500 м:
| Возраст | Новичок | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита | WR | ||||||
| Среднее время в гребле на 2 км | Сплит на 500 м | Среднее время в гребле на 2 к | Сплит 500 м | Среднее время в гребле 2к | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500м сплит | Среднее время 2 к. в гребле | 500 м сплит | |
| 10 | 11:50.5 | 02:57.6 | 10:49.0 | 02:42.2 | 09:50.2 | 02:27.6 | 08:56.8 | 02:14.2 | 08:10.4 | 02:02.6 | 07:25.2 | 01:51.3 |
| 15 | 11:04.0 | 02:46.0 | 10:06.6 | 02:31.6 | 09:11.7 | 02:17.9 | 08:21.7 | 02:05.4 | 07:38.3 | 01:54.6 | 06:56.1 | 01:44.0 |
| 20 | 10:16.3 | 02:34.1 | 09:22.9 | 02:20.7 | 08:32.0 | 02:08.0 | 07:45.6 | 01:56.4 | 07:05.3 | 01:46.3 | 06:26.2 | 01:36.5 |
| 25 | 10:08.2 | 02:32.0 | 09:15.5 | 02:18.9 | 08:25.3 | 02:06.3 | 07:39.5 | 01:54.9 | 06:59.7 | 01:44.9 | 06:21.1 | 01:35.3 |
| 30 | 10:14.2 | 02:33.5 | 09:21.0 | 02:20.3 | 08:30.2 | 02:07.6 | 07:44.0 | 01:56.0 | 07:03.9 | 01:46.0 | 06:24.8 | 01:36.2 |
| 35 | 10:31.4 | 02:37.8 | 09:36.7 | 02:24.2 | 08:44.5 | 02:11.1 | 07:57.1 | 01:59.3 | 07:15.8 | 01:48.9 | 06:35.6 | 01:38.9 |
| 40 | 10:51.4 | 02:42.9 | 09:55.0 | 02:28.8 | 09:01.2 | 02:15.3 | 08:12.2 | 02:03.1 | 07:29.6 | 01:52.4 | 06:48.2 | 01:42.0 |
| 45 | 10:58.5 | 02:44.6 | 10:01.5 | 02:30.4 | 09:07.1 | 02:16.8 | 08:17.6 | 02:04.4 | 07:34.5 | 01:53.6 | 06:52.7 | 01:43.2 |
| 50 | 11:05.6 | 02:46.4 | 10:08.0 | 02:32.0 | 09:13.0 | 02:18.2 | 08:22.9 | 02:05.7 | 07:39.4 | 01:54.9 | 06:57.1 | 01:44.3 |
| 55 | 11:26.4 | 02:51.6 | 10:27.0 | 02:36.7 | 09:30.2 | 02:22.6 | 08:38.6 | 02:09.7 | 07:53.7 | 01:58.4 | 07:10.1 | 01:47.5 |
| 60 | 11:50.2 | 02:57.6 | 10:48.7 | 02:42.2 | 09:50.0 | 02:27.5 | 08:56.6 | 02:14.2 | 08:10.2 | 02:02.5 | 07:25.0 | 01:51.3 |
| 65 | 12:14.9 | 03:03.7 | 11:11.3 | 02:47.8 | 10:10.5 | 02:32.6 | 09:15.3 | 02:18.8 | 08:27.2 | 02:06.8 | 07:40.5 | 01:55.1 |
| 70 | 12:47.3 | 03:11.8 | 11:40.9 | 02:55.2 | 10:37.4 | 02:39.4 | 09:39.7 | 02:24.9 | 08:49.6 | 02:12.4 | 08:00.8 | 02:00.2 |
| 75 | 13:10.8 | 03:17.7 | 12:02.3 | 03:00.6 | 10:56.9 | 02:44.2 | 09:57.5 | 02:29.4 | 09:05.8 | 02:16.4 | 08:15.5 | 02:03.9 |
| 80 | 14:01.8 | 03:30.5 | 12:48.9 | 03:12.2 | 11:39.4 | 02:54.8 | 10:36.1 | 02:39.0 | 09:41.0 | 02:25.2 | 08:47.5 | 02:11.9 |
| 85 | 15:16.6 | 03:49.1 | 13:57.2 | 03:29.3 | 12:41.4 | 03:10.4 | 11:32.5 | 02:53.1 | 10:32.6 | 02:38.1 | 09:34.3 | 02:23.6 |
| 90 | 17:48.7 | 04:27.2 | 16:16.2 | 04:04.0 | 14:47.8 | 03:42.0 | 13:27.5 | 03:21.9 | 12:17.6 | 03:04.4 | 11:09.7 | 02:47.4 |
Уровень гребли описывает способности к гребле, перечисленные в таблицах выше, следующим образом:
Новичок: Начинающие гребцы - это те, кто занимается греблей не менее шести месяцев, но менее двух лет. Среднее время гребли на дистанции 2 км у новичков лучше, чем у 20% гребцов того же возраста.
Промежуточный уровень: Гребцы среднего уровня имеют опыт занятий спортом не менее двух лет, но менее пяти лет. Среднее время прохождения дистанции 2 км в промежуточном столбце - это среднее время прохождения дистанции 2 км для всех гребцов этого возраста, то есть это 50-й процентиль.
Поэтому можно сказать, что любое время на дистанции 2 км, которое быстрее, чем среднее время на дистанции 2 км, указанное в промежуточной колонке для вашего возраста, можно считать хорошим временем на дистанции 2 км для вашего возраста.
По сути, это означает, что вы можете проплыть 2000 м быстрее, чем средний гребец вашего возраста.
Продвинутый: Продвинутые гребцы имеют не менее пяти лет опыта в спорте и гребут быстрее, чем 80 % гребцов того же возраста.
Элита: Элитные гребцы занимаются греблей на соревнованиях не менее пяти лет, и их время быстрее, чем у 95 % сверстников, сопоставимых по возрасту.
Если вы хотите улучшить свое время в гребле на 2 км для CrossFit или фитнеса в целом, ознакомьтесь с нашим руководством по гребным тренировкам HIIT здесь.
Ссылки
- 1Кроссфит и гребля на 2 километра. (n.d.). Www.okiecrossfit.com. Retrieved November 13, 2023, from https://www.okiecrossfit.com/blog/crossfit-and-the-2k-row#:~:text=Anything%20around%206:00%20for
- 2Времена на 2000 м по возрасту и способностям - Уровень гребли. (n.d.). Rowinglevel.com. https://rowinglevel.com/rowing-times/2000m-times
- 3World Rowing - How to get an Indoor Rowing Record. (n.d.). World Rowing. Retrieved November 13, 2023, from https://worldrowing.com/2023/02/22/how-to-get-an-indoorrowing-record/.
