Как правильно плыть на 100 метров? Среднее время заплыва на 100 метров по возрасту, полу и технике

Из всех распространенных дистанций плавания 100 м - относительно короткая.

Хорошее время заплыва на 100 м означает, что у вас сильные анаэробная физическая форма, плавание мощностьи отличная техника.

Но что что такое хорошее время плавания на 100 м? Каково среднее время заплыва на 100 м для мужчин и каково среднее время заплыва на 100 м для женщин?

В этом руководстве мы обсудим, насколько 100-метровый заплыв отличается от 100-метрового заплыва, среднее время заплыва на 100 метров в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки, а также что такое хорошее время заплыва на 100 метров для женщин и мужчин в зависимости от возраста.

Давайте же приступим!

Какова длина заплыва на 100 метров?

Длина многих бассейнов для соревнований составляет 25 метров, поэтому заплыв на 100 метров - это два полных круга вниз и назад, а затем снова вниз и назад.

Если вы плаваете в бассейне олимпийского размера длиной 50 м, то каждая длина бассейна составляет 50 м, поэтому заплыв на 100 м - это один полный круг до конца и обратно.

В Соединенных Штатах многие бассейны для отдыха и даже для соревнований измеряются в ярдах, а не в метрах.

Ярды немного короче метров, но если бассейн имеет длину 25 ярдов, то заплыв на 100 ярдов составит два полных круга или четыре длины, вниз и назад, а затем вниз и назад еще раз.

Перевод ярдов в метры означает, что 100 ярдов равны 91,44 метра. Плавание на 100 метров эквивалентно 109,33 ярда.

Может показаться, что это не так много, но для пловцов, участвующих в соревнованиях, разница между хорошим заплывом на 100 ярдов и хорошим заплывом на 100 м может составлять всего секунду или около того, но все же это заметная разница.

Что такое хорошее время заплыва на 100 м?

Мировой рекорд на дистанции 100 м вольным стилем среди мужчин¹Мировой водный спорт. (n.d.). World Aquatics. https://www.worldaquatics.com/swimming/records?recordCode=WR&eventTypeId=®ion=&countryId=&gender=M&pool=LCMсоставляет 46,96 секунды и принадлежит Давиду Поповичу.

Мировой рекорд на дистанции 100 метров вольным стилем среди женщин²Мировой водный спорт. (n.d.). World Aquatics. https://www.worldaquatics.com/swimming/records?recordCode=WR&eventTypeId=®ion=&countryId=&gender=F&pool=LCM(в 50-метровом бассейне) составляет 51,71 секунды и принадлежит Саре Сьёстрём.

К сожалению, в отличие от многих других популярных плавательных дистанций, информации о среднем времени плавания на 100 м в зависимости от возраста и пола не так много.

Например, уровень плавания³Уровень плавания - калькулятор плавания, время и стандарты. (n.d.). Swimminglevel.com. https://swimminglevel.com/ в котором приведены средние показатели плавания в зависимости от возраста и способностей, есть стандартные показатели для дистанций плавания, начиная с 200 м, но нет ничего для 100 м.

Согласно данным Swimming Level, хорошее время на 200 м составляет три минуты и 46 секунд (3:46). Это среднее время заплыва на 200 м для всех возрастов и полов, то есть оно представляет собой 50-й процентиль всех времен заплыва на 200 м из использованных данных.

Поскольку 200 м проплывается в два раза дальше, чем 100 м, мы можем разделить это время, представленное как 'хорошее время плавания на 200 м', на два, чтобы рассчитать хорошее время плавания на 100 м.

Это означает, что хорошее время заплыва на 100 м составляет 1 минуту 53 секунды, исходя из среднего показателя для всех полов и возрастных групп, поскольку 3:46, разделенное на два, равно 1:53.

Однако важно учитывать, что мы определяем это 'хорошее время плавания на 100 м' на основе среднего значения 200m по среднему времени заплыва на 200 м.

Поскольку 100-метровый заплыв - это только половина большинство пловцов должны быть в состоянии плыть с большей скоростью (более быстрый заплыв на 25 метров) для темпа 100 метров по сравнению с темпом 200 метров.

Это означает, что, скорее всего, говорить о том, что 1:53 - это хорошее время для заплыва на 100 м, несколько щедро, и что вам нужно плыть на 100 м быстрее, чтобы действительно иметь 'хорошее' время для заплыва на 100 м.

Среднее время плавания на 100 м для мужчин

Итак, каково же хорошее время плавания на 100 м для мужчин?

Мы можем использовать тот же процесс, что и выше при расчете хорошего времени плавания на 100 м для всех возрастов и полов, обратившись к данным Swimming Level для определения среднего времени плавания на 200 м для мужчин.

Согласно этим графикам, хорошее время заплыва на 200 м для мужчин составляет 3:40.

Опять же, это 50-й процентиль времени заплыва на 200 м для мужчин всех возрастов и уровней опыта.

Поэтому мы можем сказать, что консервативное число для хорошего времени плавания на 100 м для мужчин составляет 1:50.

Здесь опять же следует оговориться, что это экстраполяция хорошего мужского времени в плавании на 100 м из времени в плавании на 200 м, поэтому вам, скорее всего, нужно иметь быстрее 100 м, чем 1 минута и 50 секунд, чтобы действительно считаться 'хорошим' 100-метровым заплывом.

В таблице ниже приведены средние значения времени заплыва на 100 м для мужчин в зависимости от возраста, экстраполированные из времени заплыва на 200 м для мужчин.

Помните, что ваше время должно быть немного быстрее, чем это, поскольку это 100-метровые отрезки для 200-метрового заплыва.

Среднее время плавания на 100 м для женщин

Теперь давайте ответим на вопрос: 'Каково хорошее время плавания на 100 м для женщин?'.

Как можно догадаться, среднее время заплыва на 100 м у женщин медленнее, чем у мужчин, потому что спортсменки обычно медленнее мужчин из-за более высокого процент жира и меньшего соотношения сухой массы тела.

Особенно в коротких заплывах, таких как 100 м, очень важна сила плавания, поэтому хорошее время заплыва на 100 м у женщин будет заметно медленнее, чем у мужчин.

Среднее время заплыва на 200 м для женщин всех возрастов составляет три минуты и 56 секунд.

Разделив это значение на два, мы получим, что среднее время заплыва на 100 м для женщин составит 1:58.

В таблице ниже среднее время заплыва на 200 м для женщин используется для расчета среднего времени заплыва на 100 м для женщин.

Помните, что ваше время должно быть немного быстрее, чем в таблице, поскольку данные взяты из заплыва на вдвое большее расстояние.

Уровень плавания описывает плавательные способности, перечисленные в диаграммах выше, как с точки зрения уровня опыта, то есть как долго пловец тренируется в этом виде спорта, так и с точки зрения перцентиля или того, насколько 'хорош' пловец по отношению к другим пловцам данного вида спорта, соответствующим его возрасту.

Таким образом, вы можете посмотреть, что представляет собой хорошее время заплыва на 100 м, исходя из вашего опыт То есть, как долго вы занимаетесь плаванием.

Вы также можете посмотреть, насколько хорошо вы выглядите по сравнению с другими пловцами, посмотрев, где находится ваше время заплыва на 100 м для вашего возраста (в какой категории уровня плавания), а затем сравнив его со средним временем заплыва на 100 м или с тем, что означает этот уровень плавания в качестве относительный перцентиль.

В разделе 'Уровень плавания' в колонке 'Новичок' указаны начинающие пловцы, то есть те, кто занимается плаванием около одного месяца, но менее шести месяцев.

Если говорить о процентилях, то среднее время заплыва на 100 м у начинающего пловца лучше, чем у 5 % пловцов того же возраста.

Начинающий пловец занимается плаванием не менее шести месяцев, но менее двух лет. Среднее время заплыва на 100 м в колонке начинающего пловца лучше, чем у 20 % сверстников того же возраста.

Промежуточный уровень можно рассматривать как истинный средний. Этот пловец имеет опыт занятий спортом не менее двух лет, но менее пяти лет.

Среднее время заплыва на 100 м, представленное в колонке промежуточного уровня, - это среднее время заплыва на 100 м для всех пловцов этого возраста, так как это время заплыва на 100 м для 50-го процентиля.

Поэтому можно сказать, что любое время заплыва на 100 м, которое быстрее, чем среднее время заплыва на 100 м, указанное в промежуточном столбце для вашего возраста, можно считать хорошим 100 м для вашего возраста.

Это означает, что вы можете проплыть 100 м быстрее, чем средний пловец вашего возраста.

Продвинутые пловцы имеют по меньшей мере пятилетний опыт в спортивным плаванием. Среднее время заплыва на 100 м в колонке 'Продвинутый пловец' лучше, чем у 80 % пловцов того же возраста.

Наконец, элитные пловцы занимаются спортивным плаванием не менее пяти лет, и их время лучше, чем 'хорошее время заплыва на 100 м', поскольку оно быстрее, чем у 95 % сверстников того же возраста.

Если вас интересует больше тренировки по плаванию на улучшить время плаванияознакомьтесь с нашим руководством по тренировки по плаваниюздесь.

Ссылки

• 1
  Мировая акватика. (n.d.). World Aquatics. https://www.worldaquatics.com/swimming/records?recordCode=WR&eventTypeId=®ion=&countryId=&gender=M&pool=LCM
• 2
  World Aquatics. (n.d.). World Aquatics. https://www.worldaquatics.com/swimming/records?recordCode=WR&eventTypeId=®ion=&countryId=&gender=F&pool=LCM
• 3
  Уровень плавания - Калькулятор плавания, время и стандарты. (n.d.). Swimminglevel.com. https://swimminglevel.com/