10 потрясающих преимуществ имбирных жевательных конфет
Может показаться странным, что конфеты могут быть полезны для бегунов, но на самом деле существует множество польза имбирных жевательных конфет.
Что такое имбирные жевательные конфеты, спросите вы?
Имбирные жевательные конфеты - это жевательные конфеты, изготовленные путем отваривания кусочков натурального корня имбиря до мягкости и податливости, а затем подслащивания их сахаром. В результате получается пряная, сладкая и жевательная конфета с текстурой, похожей на ролл.
Имбирные жевательные конфеты могут быть ароматизированы, например, яблоком или арахисовым маслом, но чаще всего это просто подслащенный имбирный вкус, как у имбирного печенья.
Имбирные жевательные конфеты обычно продаются в индивидуальной упаковке, поэтому бегуны могут легко положить их в карман беговой куртки, шорт или топливного пояса, не создавая при этом беспорядка.
В качестве альтернативы некоторые бегуны предпочитают кристаллизованный имбирь, который очень похож по текстуре и также представляет собой засахаренный имбирь с сахаром, но кристаллизованный имбирь также имеет сахарный песок на внешней стороне, поэтому текстура более зернистая, чем у имбирного жевательного печенья.
Имбирные жевательные конфеты обладают восхитительным сладким и пряным вкусом этой любимой специи, но польза имбирных жевательных конфет для бегунов выходит за рамки щекотания вкуса и теплого и пряно-сладкого лакомства. Продолжайте читать список из 10 впечатляющих полезных свойств имбирных жевательных конфет для бегунов.
Давайте попробуем!
10 полезных свойств имбирных жевательных конфет для бегунов
Имбирные жевательные конфеты изготавливаются из корня имбиря (Zingiber officinale Roscoe), кулинарной специи, используемой на протяжении многих лет в качестве части традиционных лекарственных средств.
Обширный массив исследований свидетельствует о том, что имбирь обладает целым рядом полезных биологических свойств, включая противотошнотное, противорвотное, антиоксидантное, противовоспалительное, противомикробное, противораковое, нейропротекторное, сердечно-сосудистое, респираторное, антиожирение и противодиабетические свойства.
По этой причине имбирь часто считают суперфудИменно поэтому имбирные жевательные конфеты могут быть не просто вкусным лакомством. Польза имбирных жевательных конфет для бегунов заключается в следующем:
#1: Имбирные жевательные конфеты могут уменьшить тошноту
Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что что не можете следовать своей стратегии питания в день соревнований потому что вас слишком тошнит? Разрывая липкий энергетический гель в жаркий день и пытаетесь рассосать его на 20-й миле марафона может быть тошнотворным само по себе, особенно если вы чувствуете тошноту и с трудом переставляете одну ногу перед другой.
Однако если вы отказываетесь от питания и не можете получить необходимые калории, вы будете чувствовать себя еще более истощенным и можете попасть в пресловутую 'стена', когда запасы гликогена истощатся.
На помощь приходят имбирные жевательные конфеты, которые становятся все более популярной составляющей набора бегуна на дистанцию.
Хорошо известно, что имбирь облегчает тошноту, будь то утренняя тошнота при беременности, побочные эффекты химиотерапии, желудочные заболевания или, как в нашем случае, бег на длинные дистанции.
Имбирные жевательные конфеты против тошноты приносят бегунам двойную пользу.
Если во время длительной пробежки или забега вас тошнит, можно пожевать имбирь, чтобы получить несколько калорий и быстродействующие простые сахара. Это особенно полезно, если вы если вам трудно подобрать другое питание. Что еще более важно, как только гингеролы начнут действовать, тошнота, надеюсь, утихнет настолько, что вы сможете перекусить другими продуктами.
#2: Имбирные жевательные конфеты могут уменьшить мышечную боль
Каждый бегун знаком с болезненностью мышц, особенно после тяжелой тренировки или гонки.
Есть основания полагать, что имбирь может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки, поэтому если вы страдаете от отсроченной мышечной болезненности (DOMS)или надеетесь предотвратить ее появление, примите несколько имбирных жевательных конфет после тренировки.
#3: Имбирные жевательные конфеты могут регулировать работу кишечника
Если в день забега вы страдаете от нервного расстройства желудка, которое много раз отправлял вас в туалет.или склонны к постоянным запорам, то имбирные жевательные конфеты могут помочь вам наладить работу кишечника.
Для достижения наилучших результатов попробуйте имбирные жевательные конфеты несколько раз во время обычной тренировки, прежде чем опробовать их в день забега. Никогда не стоит пробовать что-то новое в день забега.
#4: Имбирные жевательные конфеты могут уменьшить воспаление
Мы часто слышим об удивительных антиоксидантных свойствах таких продуктов, как гранаты и ягоды асаи, но знаете ли вы, что имбирь обладает еще более мощными антиоксидантными возможностями?
Согласно исследованиям, гингеролы и другие фенольные соединения в имбире обладают сильной антиоксидантной активностью, действуя в организме в качестве уничтожителей свободных радикалов и снижая уровень окислительного повреждения. Окислительное повреждение может привести организм в провоспалительное состояние.
Таким образом, имбирные жевательные конфеты могут уменьшить воспаление и окислительное повреждение, что очень полезно для бегунов, поскольку интенсивные тренировки могут увеличить количество свободных радикалов и вызвать повреждение клеток.
#5: Имбирные жевательные конфеты могут облегчить головокружение
Некоторые бегуны могут испытывать легкое головокружение или вертиго, особенно при беге в жару.
Хотя важнее всего следить за тем, чтобы вы правильно увлажняться и поддерживать необходимый уровень сахара и электролитов в крови, если вы все же испытываете головокружение, вам может помочь имбирное печенье.
#6: Имбирные жевательные конфеты могут уменьшить боль в суставах
Исследования показывают. что соединения в имбире могут помочь уменьшить боль в суставах, связанную с остеоартритом. Если у вас хронические боли в коленях или другие повреждения хрящевой ткани и артритные боли при беге, имбирные жевательные конфеты могут помочь вам проходить мили с большим комфортом.
#7: Имбирные жевательные конфеты могут снизить риск развития некоторых видов рака
Одним из преимуществ имбиря, который можно употреблять как бегунам, так и небегунам, является то, что он обладает сильными противораковыми свойствами. В частности, имбирь может снизить риск развития рака, а его компоненты доказали свою эффективность в борьбе с раком желудка, поджелудочной железы, печени, толстой кишки и холангиокарциномой (раком желчных протоков).
#8: Имбирные жевательные конфеты способствуют пищеварению
Когда вы бежите, кровь отвлекается от пищеварительного тракта, чтобы удовлетворить потребности работающих мышц. В результате процесс пищеварения замедляется, и пища в желудке может задерживаться, как свинцовый шарик, или разбрасываться при каждом шаге.
Имбирь может увеличить выработку пищеварительных соков, тем самым стимулируя пищеварение. Поэтому, если энергетический гель который вы заглотили на 10-й миле, кажется тяжелой кашицей в желудке, можно пожевать имбирные жевательные конфеты, чтобы помочь им продвигаться по желудочно-кишечному тракту во время бега.
#9: Имбирные жевательные конфеты способствуют снижению веса
Не каждый бегун стремится похудеть, но многие бегуны изначально увлекаются бегом как средством контроля веса, сжигания калорий или управления своим весом.
Если вы бегун, стремящийся к здоровому весу, то вот вам еще одно преимущество имбирных жевательных конфет: имбирь может помочь предотвратить ожирение и поддержать потерю веса.
Исследования показывают. что имбирь может снижать индекс массы тела (ИМТ) и уровень циркулирующего инсулина. Поскольку высокий уровень инулина в крови связан с ожирением, развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа, имбирные жевательные конфеты могут потенциально снизить риск заболевания.
#10: Имбирные жевательные конфеты удобны для бегунов
Имбирные жевательные конфеты очень удобны для бегунов, потому что они имеют индивидуальную упаковку и могут поместиться в любой маленький карман. В каждом из них около трех граммов сахара и приятная жевательная текстура, поэтому они могут обеспечить быстрый прилив сахара и их можно сосать или жевать во время бега.
Поэтому, прежде чем отправиться на следующую длительную пробежку, купите несколько имбирных жевательных конфет, чтобы чувствовать себя хорошо километр за километром.
Если вы ищете другие полезные закуски, обратите внимание на нашу подборку 18 здоровых альтернатив гелям из цельных продуктов для бегунов.
