9 лучших напитков, которые помогают при вздутии живота

Вздутие живота Это один из распространенных, но неприятных пищеварительных симптомов, с которым время от времени сталкивается почти каждый человек.

Причин вздутия может быть множество, но в тех случаях, когда вы не можете сделать ничего, чтобы устранить факторы, способствующие вздутию живота, вам могут помочь некоторые стратегии, позволяющие быстро уменьшить вздутие.

Поэтому неудивительно, что одним из самых популярных вопросов, которые задают люди, является 'Как быстро избавиться от вздутия живота'.

Итак, что что помогает от вздутия живота? Что можно пить при вздутии живота? Существуют ли эффективные напитки от вздутия живота?

В этой статье мы обсудим причины вздутия живота, напитки, которые помогают от вздутия живота, а также другие стратегии и советы, как быстро уменьшить вздутие живота.

Мы рассмотрим следующие вопросы:

• Как быстро избавиться от вздутия живота?
• Что вызывает вздутие живота?
• 9 лучших напитков, которые помогают справиться со вздутием живота.

Давайте начнем!

Как быстро избавиться от вздутия живота?

Хотя всем нам хотелось бы, чтобы существовал волшебный напиток, который мгновенно избавлял бы от вздутия живота естественным путем, правда заключается в том, что даже лучшие напитки для уменьшения вздутия живота, как правило, не являются мгновенными панацеями, которые мгновенно избавляют от вздутия живота.

Лучшее решение, как быстро избавиться от вздутия живота, - это не только устранить симптомы вздутия живота с помощью напитков, которые помогают устранить вздутие, но и направить свои усилия на устранение основной причины вздутия живота в первую очередь.

Двусторонний подход к тому, что помогает от вздутия живота, заключается в одновременном устранении как причины вздутия, так и симптомов, что поможет убедиться в том, что даже если вы действительно пьете лучшие напитки от вздутия живота, вы не усугубляете проблему и не сводите на нет все свои усилия по избавлению от вздутия.

Например, вздутие живота часто связано с предменструальным синдромом (ПМС), и если вы страдаете от вздутия живота во время месячных, то, возможно, вы не сможете предотвратить само вздутие.

Поэтому, возможно, вам придется сосредоточиться на том, как избавиться от вздутия живота с помощью напитков, которые уменьшают вздутие живота.

С другой стороны, причины вздутия, такие как употребление газированных напитков, могут быть устранимы.

В таких случаях, пытаясь устранить первопричину вздутия живота, вы одновременно пытаетесь избавиться от вздутия живота с помощью естественных стратегий, таких как употребление напитков, уменьшающих вздутие живота, - это может удвоить ваши усилия и привести к более быстрым и эффективным результатам.

Что вызывает вздутие живота?

Итак, что же вызывает вздутие живота?

Хотя вздутие живота может быть вызвано множеством факторов, вот некоторые из наиболее распространенных причин вздутия живота:

По данным Кливлендской клиники, вздутие живота возникает, когда воздух или газ задерживается в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Газ может застрять в любом месте ЖКТ - от желудка через тонкий кишечник до толстой кишки.

Задержка воды и обезвоживание также могут вызывать вздутие живота.

Кроме того, к факторам риска вздутия живота относятся:

• переедание
• Потребление слишком большого количества соли
• употребление большого количества алкоголя или газированных напитков
• Употребление продуктов, вызывающих газообразование (например, крестоцветные овощи, FODMAPs, а также сахарные спирты или искусственные подсластители)
• Употребление продуктов, к которым у вас непереносимость
• Заглатывание воздуха из-за слишком быстрого приема пищи или жевательной резинки
• Запор
• Целиакия или другое воспалительное заболевание кишечника
• Гормональные изменения во время менструального цикла

А теперь давайте разберемся Что пить при вздутии живота:

9 лучших напитков, которые помогают при вздутии живота

Вот некоторые из лучших напитков, которые помогают при вздутии живота:

#1: Зеленый чай

Одним из лучших напитков, помогающих при вздутии живота, является зеленый чай. Вы можете пить зеленый чай от вздутия живота как в горячем, так и в холодном виде, и результаты будут одинаковыми.

В зеленом чае есть несколько соединений, которые делают его отличным напитком для снятия вздутия живота.

Во-первых, зеленый чай почти полностью состоит из воды, а питье воды при вздутии живота может помочь организму восстановить необходимый уровень гидратации и вывести лишнюю воду, скопившуюся в брюшной полости.

Во-вторых, зеленый чай содержит натуральный источник кофеина, а кофеин является мочегонным средством. Это означает, что зеленый чай может помочь вам вывести жидкость из организма, увеличивая мочеиспускание.

Зеленый чай также богат антиоксидантами и полифенольными соединениями, такими как катехины, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и уменьшают воспаление в организме.

Свободные радикалы и избыточное воспаление вызывают хронический отек, поэтому употребление зеленого чая может помочь уменьшить вздутие живота, поддерживая способность организма бороться с факторами воспаления и окислительным повреждением, вызываемым свободными радикалами.

Исследования также показали, что катехины помогают поддерживать полезные бактерии в кишечнике, которые имеют решающее значение для поддержки пищеварения, уменьшения запоров, которые могут способствовать вздутию живота, и предотвращения желудочно-кишечных расстройств.

Наконец, зеленый чай ускоряет метаболизм, что потенциально может помочь сжечь калории и привести в движение пищеварительную систему.

#2: Мятный чай

Перечная мята подтверждает целый ряд положительных свойств, одним из которых является уменьшение вздутия живота.

Например, одно исследование показало, что у испытуемых, принимавших масло перечной мяты в течение четырех недель, значительно уменьшились симптомы вздутия живота, включая вздутие.

Травяной мятный чай обычно содержит мятное масло, или вы можете заварить свой собственный чай от вздутия живота со свежими листьями мяты, когда почувствуете дискомфорт или вздутие в животе.

#3: Чай с фенхелем

Фенхель обладает анисовым ароматом, чем-то напоминающим лакрицу.

Среди многочисленных полезных свойств фенхеля - антибактериальные свойства, которые, как было доказано, уменьшают несварение желудка, газообразование и боли, связанные с коликами.

Из свежей луковицы фенхеля или семян фенхеля можно приготовить послабляющий чай.

Фенхель также действует как природный релаксант, так что это отличный способ расслабиться перед сном и одновременно успокоить желудок.

#4: Лимонная вода

Еще один из наших замечательных напитков, помогающих справиться со вздутием живота, - это лимонная вода.

Как и зеленый чай, вы можете пить лимонную воду для уменьшения вздутия живота как в холодном, так и в горячем виде. Однако важно использовать именно чистую воду, а не газированную, поскольку газировка усиливает вздутие живота.

Лимонная вода помогает увлажнить организм, а также содержит витамин С, антиоксидант, который помогает уменьшить воспаление.

Лимонный сок также действует как натуральное мочегонное средство и может стимулировать обмен веществ, а также работу кишечника, помогая вам сходить в туалет при запорах.

#5: Огуречная вода

Добавление ломтиков свежего огурца в стакан холодной воды также может стать эффективным разжижающим напитком.

Огурцы почти полностью состоят из воды, поэтому сами по себе огурцы не принесут вам особой пользы от вздутия живота, но многие люди считают, что добавление огурца в воду побуждает их пить больше.

Поскольку обезвоживание является распространенной причиной задержки воды и вздутия живота, употребление огуречной воды может стать полезным напитком для уменьшения вздутия живота.

#6: Арбузная вода или смузи

Арбуз прекрасно освежает и помогает увлажнить организм.

Смешайте его со льдом, водой и небольшим количеством мяты, чтобы приготовить арбузный смузи, - это один из лучших напитков для снятия вздутия живота.

В арбузе много калия. Этот электролит помогает сбалансировать уровень натрия в организме.

Поскольку натрий увеличивает задержку воды в организме, употребление продуктов и напитков с калием может помочь устранить вздутие живота, способствуя выведению лишней воды из организма при диете с высоким содержанием натрия.

Например, если вы съели особенно соленую пищу или отправились в ресторан и обнаружили, что на следующий день у вас вздутие живота, вы можете компенсировать задержку воды с помощью арбузного напитка, богатого калием.

#7: Кокосовая вода

Как и арбуз, кокосовая вода - один из лучших природных источников калия.

По этой причине хорошим напитком, помогающим справиться со вздутием живота, является свежая кокосовая вода.

Держитесь подальше от подслащенной кокосовой воды и кокосового молока, так как это разные продукты, которые не помогут уменьшить вздутие живота и содержат избыток сахара и жира.

#8: Ананасовая вода

Питье ананасовая вода или делайте смузи с мятой - это эффективный напиток для уменьшения вздутия живота.

Ананас богат антиоксидантами, такими как витамин С, который может уменьшить воспаление.

Ананас содержит натуральный пищеварительный фермент бромелайн, который может помочь уменьшить несварение желудка и симптомы пищеварения, такие как вздутие живота.

Добавление ананаса в воду также может побудить вас пить больше, потому что он усиливает вкус и делает воду более привлекательной.

#9: Сок сельдерея

Один из классических способов очищения - употребление сока сельдерея.

Сельдерей содержит соединения, уменьшающие воспаление и вздутие живота, такие как лютеолин и пирролохинолин-хинон (PQQ).

Один стебель сельдерея также обеспечивает от 5 до 6 % суточной потребности в калии.

Поскольку калий помогает регулировать уровень жидкости в организме и компенсировать уровень натрия, сельдерей является одним из лучших напитков, помогающих справиться со вздутием живота.

Однако помните, что избыточное потребление сельдерея может привести к спазмам в животе и бурной диарее.

Теперь, когда вы знаете, что пить при вздутии живота, попробуйте наш 14-дневный курс лимонной воды здесь.