Усиливает ли тренировка сексуальное влечение? 6 способов это сделать!

Сайт преимущества физических упражнений Многочисленны: от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы за счет укрепления сердца и легких и сжигания калорий для снижения веса до уменьшения стресса и риска многих заболеваний, связанных с образом жизни, таких как ожирение, диабет 2 типа, гипертония, болезни сердца и некоторые виды рака.

Среди часто обсуждаемых преимуществ физических упражнений часто отсутствует потенциальное влияние тренировок на либидо.

Но повышает ли тренировка сексуальное влечение? Могут ли физические упражнения повысить сексуальную активность?

Если только вы специально не ищете ответ на вопрос, 'Повышает ли тренировка либидо?' это не то преимущество физических упражнений, о котором так охотно говорят в повседневных разговорах. Потому ли это, что нет никакой связи между физическими упражнениями и сексуальным влечением, или потому, что это менее комфортная тема для открытого обсуждения?

В этом руководстве мы рассмотрим доказательства влияния тренировок на либидо и сексуальную активность, чтобы понять, действительно ли это преимущество упражнений, которое мы можем добавить в наши собственные банки знаний, когда нам нужна дополнительная мотивация для тренировок, даже если это не то преимущество упражнений, о котором мы охотно говорим в повседневных разговорах.

Мы рассмотрим:

• Повышает ли тренировка сексуальное влечение?

• Как физические упражнения улучшают сексуальное влечение и сексуальную активность?

Давайте погрузимся!

Повышает ли тренировка сексуальное влечение?

Итак, давайте разберемся. Повышает ли тренировка либидо? Есть много причин полагать, что тренировки может повысить ваше сексуальное влечение.

Физические упражнения улучшают физическое здоровье и настроение, что может способствовать здоровому половому влечению и сексуальной активности.

Кроме того, физические упражнения могут улучшать сексуальную функцию и либидо.

Тренировки могут сделать ваше тело более гибким и подвижным, что поможет вам с легкостью принимать различные сексуальные позы.

Упражнения также укрепляют мышцы и увеличивают подвижность суставов, что опять же позволяет разнообразить сексуальные позиции.

Еще один потенциальный способ, с помощью которого тренировки могут улучшить сексуальные показатели, - это повышение аэробной выносливости, что может улучшить вашу выносливость.

Действительно, исследования показывают. что занятия спортом могут улучшить вашу сексуальную жизнь.

Как физические упражнения улучшают сексуальное влечение и сексуальную активность?

Сексуальная жизнь - это общий термин, который мы используем для описания наших интимных отношений с другими людьми и с самим собой. Он включает в себя как наше либидо или половое влечение, так и возбуждение и сексуальную активность.

Занятия спортом могут улучшить вашу сексуальную жизнь, устранив физические или психические аспекты, которые влияют на один или оба этих фактора.

Ниже приведены основанные на доказательствах способы, с помощью которых тренировки могут повысить либидо и/или сексуальную активность:

#1: Занятия спортом могут уменьшить сексуальную дисфункцию

Сексуальная дисфункция может включать в себя такие вещи, как трудности с возбуждением у женщин, трудности с достижением или поддержанием эрекции у мужчин, преждевременная эякуляция, неудовлетворенность оргазмом в целом или неспособность к оргазму.

Есть данные, что физические упражнения могут снизить частоту сексуальных дисфункций как у мужчин, так и у женщин.

A большое исследование в котором приняли участие более 6 000 мужчин и женщин, показало, что у тех, кто еженедельно занимался кардиотренировками, уровень сексуальной дисфункции был ниже, а у тех, кто занимался аэробными упражнениями реже, уровень сексуальной дисфункции был выше.

#2: Занятия спортом улучшают образ тела

Давайте посмотрим правде в глаза: никто не испытывает особого желания раздеться перед любимым, если чувствует неуверенность в своем теле..

Если вы чувствуете себя толстым, не в тонусе или вообще стесняетесь своего телосложения, это может оказать значительное негативное влияние на ваше сексуальное влечение.

Одно из преимуществ постоянных тренировок заключается в том, что они улучшают образ тела и повышают уверенность в себе.

Постоянные тренировки не только способствуют благоприятным изменениям в составе тела, таким как уменьшение количества жира в организме и увеличение рельефа и размера мышцНо даже сам факт регулярных занятий спортом - при отсутствии значительной рекомпозиции тела - может привести к повышению уверенности в себе и комфортности своего телосложения.

Чем увереннее вы чувствуете себя в своем теле, тем больше вероятность того, что вы почувствуете желание раздеться и вступить в интимную близость с другим человеком.

На самом деле, исследования показывают. что у женщин, в частности, существует тесная связь между образом тела и либидо. Женщины с позитивным образом тела отмечают, что испытывают более сильное сексуальное желание, чем женщины с негативным образом тела.

Более того, исследование показало, что у женщин, довольных своей фигурой, улучшилась и сексуальная функция. Возможно, это связано с тем, что если вы чувствуете себя хорошо в своей шкуре, вы можете расслабиться и погрузиться в сексуальный опыт, позволяя естественным гормональным и физическим механизмам возбуждения взять верх и улучшить сексуальную функцию.

Хотя исследования, посвященные влиянию образа тела на либидо и сексуальную активность у мужчин, довольно скудны, есть некоторые данные. что мужчины, которые негативно относятся к своей привлекательности или образу тела, испытывают более высокую степень сексуальной неудовлетворенности и негативные сексуальные переживания.

Улучшение собственного восприятия своей привлекательности, которое по сути входит в понятие позитивного образа тела, может стать отличным способом повысить сексуальное влечение и, возможно, сексуальной активности.

Занятия фитнесом помогут вам достичь поставленных целей по коррекции фигуры - сбросить жир и похудеть или увеличить массу тела и нарастить мышцы. нарастить мышцы-может стать отличным способом повысить уверенность в себе.

Однако имейте в виду, что даже если вы не сразу увидите разительные перемены в зеркале, многие люди считают, что сам факт выполнения физических упражнений в течение нескольких дней в неделю помогает укрепить уверенность в себе и в своем теле.

Например, одно исследование среди молодых взрослых женщин показало, что всего одна 30-минутная тренировка может улучшить образ тела.

Занятия спортом могут придать сил, но важно помнить, что вы должны сохранять здоровое отношение к физическим упражнениям, не зацикливаться на своем телосложении и не наказывать свое тело. наказывать свое тело чрезмерными тренировками, если ваша фигура не отражает того, как вы хотели бы себя чувствовать.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом, персональным тренером и диетологом, чтобы подобрать правильную диету и программу упражнений для достижения ваших целей в области здоровья и физической формы.

#3: Занятия спортом могут уменьшить эректильную дисфункцию

Одной из самых распространенных проблем с сексуальной активностью у мужчин является эректильная дисфункция (ЭД), которая часто вызвана проблемами с кровообращением.

Высокое кровяное давление, закупорка артерий и снижение кровотока из-за плохого состояния артерий, повышенной жесткости артерий или инсулинорезистентности могут увеличить риск развития эректильной дисфункции у мужчин.

По данным Американской урологической ассоциации, недостаток физических упражнений может быть фактором риска развития ЭД, и аэробные упражнения обычно рекомендуются мужчинам с ЭД в качестве средства борьбы с симптомами.

#4: Тренировки могут повысить возбуждение

Физические упражнения могут повышать активность симпатической нервной системы и секрецию определенных гормонов, таких как тестостеронОба эти фактора могут способствовать повышению возбуждения.

Тестостерон известен как основной мужской половой гормон, отвечающий за вторичные половые признаки, такие как волосы на лобке, пониженный голос и волосы на лице, а также за повышение либидо и выработку спермы.

Однако, несмотря на то, что тестостерон считается мужским половым гормоном, оба биологических пола в той или иной степени вырабатывают тестостерон, хотя при отсутствии гормональных проблем у биологических мужчин уровень тестостерона значительно выше, чем у биологических женщин.

Исследования показывают. что одна тренировка может повысить физиологическое сексуальное возбуждение у женщин, и, вероятно, такой же эффект, если не более значительный, наблюдается у мужчин из-за более высокого уровня тестостерона.

Хорошо известно, что силовые тренировки повышают уровень тестостерона, поскольку выработка тестостерона резко возрастает в ответ на тренировки с сопротивлением. Эти преимущества, по-видимому, распространяются и на хронические силовые тренировки. Более того, тестостерон повышается наиболее значительно, когда периоды отдыха после сетов короткие, при условии, что рабочие сеты высокоинтенсивные.

Хотя поднятие тяжестей особенно ассоциируется с повышением уровня тестостерона, есть данные о том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) беговые тренировки повышают уровень тестостерона.

#5: Занятия спортом могут предотвратить боль в суставах

Исследования показывают, что боль в суставах часто является основной проблемой для поддержания сексуальности у пожилых людей, а физические упражнения могут помочь уменьшить боль при артрите и сохранить суставы здоровыми.

#6: Занятия спортом укрепляют тазовое дно

Упражнения на пресс укрепляют мышцы тазового дна, что может помочь увеличить интенсивность оргазма.

Кроме того, дисфункция тазового дна связана со слабой сексуальной активностью и сексуальным дискомфортом.

В общем, похоже, что тренировки могут повысить либидо и сексуальную активность, что дает нам еще один отличный повод для тренировок!

Вы хотите начать тренировки? Если вы хотите сразу же приступить к тренировкам беговые тренировки HIIT мы уже упоминали, то у нас есть несколько вариантов специально для вас.