Вызывает ли обезвоживание боль в суставах? 4 возможные причины боли в суставах
Мы все знаем, что гидратация очень важна.
Мы постоянно говорим о том, как важно пить достаточно воды, и кажется, что постоянно растет количество напитков для увлажнения, растворов электролитов, умных бутылок с водой и приложений для питья воды, которые помогают нам предотвратить обезвоживание. обезвоживания ..
Но вызывает ли обезвоживание боль в суставах? Существует ли связь между обезвоживанием и болью в суставах? Пройдет ли боль в суставах при обезвоживании, если вы будете пить достаточно воды?
В этом руководстве мы ответим на ваш вопрос, вызывает ли обезвоживание боль в суставахкак оно может вызвать боль в суставах, симптомы боли в суставах при обезвоживании и советы по предотвращению боли в суставах при обезвоживании.
Мы рассмотрим:
- Вызывает ли обезвоживание боль в суставах?
- Почему болят суставы при обезвоживании?
- Как предотвратить боль в суставах от обезвоживания
Давайте начнем!
Вызывает ли обезвоживание боль в суставах?
Среди многих последствий обезвоживанияболь в суставах также может быть признаком и симптомомХотя это не один из первых симптомов обезвоживания, о которых мы обычно думаем.
Важно отметить, что хотя боль в суставах может быть симптомом обезвоживания, и боль в суставах от обезвоживания на самом деле довольно распространена, существует множество причин боли в суставах, помимо обезвоживания.
Это означает, что хотя краткий ответ на вопрос: 'Бывает ли обезвоживание вызывает боль в суставах?' является даНо помимо обезвоживания, боль в суставах могут вызывать и другие факторы.
Поэтому, если у вас болят суставы, вы не обязательно обезвожены, или обезвоживание может быть не единственным фактором, способствующим возникновению боли в суставах.
Почему болят суставы при обезвоживании?
Существует несколько причин, объясняющих связь между обезвоживанием и болью в суставах.
#1: Обезвоживание высушивает жидкость, необходимую для смазки суставов
Прежде всего, обезвоживание и боль в суставах могут идти рука об руку, потому что организму необходим достаточный уровень жидкости, чтобы правильно смазывать и питать суставы, участвующие в движении.
В организме существует несколько различных типов суставов.
Например, фиброзные суставы соединяют две кости с помощью очень толстой, волокнистой соединительной ткани, которая практически не позволяет костям двигаться.
Примером фиброзных суставов в организме являются суставы, соединяющие между собой различные кости черепа.
Движения между этими суставами настолько малы, что мы часто воспринимаем череп как одну большую кость, хотя на самом деле он состоит из очень плотно 'сшитых' или соединенных между собой костей посредством фиброзных суставов.
Хрящевые суставы соединены хрящом.
Хрящ - очень прочная соединительная ткань, но он допускает небольшое количество движений, поэтому хрящевые суставы немного подвижнее фиброзных. Примером хрящевых суставов являются позвонки, соединенные в позвоночнике.
Наконец, когда большинство людей думают о суставах, они представляют себе синовиальные суставы, которые являются самым подвижным типом суставов в организме.
Синовиальные суставы состоят из костей, которые соединены суставной капсулой, но между костями есть пространство, в котором специальная биологическая жидкость, известная как синовиальная жидкость, покрывает концы костей.
Эта синовиальная жидкость помогает смазывать хрящи на концах костей и стыки между ними, подобно моторному маслу в автомобиле.
Это уменьшает трение между костями, обеспечивая плавное и текучее скольжение. Примерами синовиальных суставов в организме являются локтевые, плечевые, тазобедренные, коленные и лучезапястные.
Поскольку синовиальная жидкость - это жидкость организма, при обезвоживании объем синовиальной жидкости уменьшается, что увеличивает ее вязкость или толщину и, следовательно, сопротивление движению.
Таким образом, обезвоживание вызывает боль в суставах, потому что суставы больше не смазываются должным образом свободно текущей синовиальной жидкостью в достаточном количестве и нужной вязкости, чтобы обеспечить надежную и достаточную смазку суставов.
#2: Обезвоживание ухудшает функционирование и здоровье хряща в суставах
Еще один способ, с помощью которого обезвоживание может вызвать боль в суставах, - это ухудшение качества, функции и здоровья хряща в самих суставах.
Концы длинных костей, составляющих синовиальный сустав, покрыты хрящом.
Хрящ - это специализированная ткань, обладающая различными свойствами в организме в зависимости от места расположения хряща и его конкретной функции.
В суставах хрящ покрывает концы костей в местах их сочленения или соединения в суставе.
Это связано с тем, что хрящ - очень гладкий биологический материал, поэтому он помогает облегчить скольжение в суставе и уменьшает трение там, где кости в противном случае могли бы тереться друг о друга.
Например, при остеоартрите основной причиной крепитации, тугоподвижности сустава или проблем с подвижностью, помимо боли, является то, что хрящ износился, и кости трутся друг о друга, а не скользят по гладкому хрящу.
Это создает 'липкие' или тугие движения при попытке пошевелить суставом.
Хрящ сам по себе состоит примерно на 80 % из воды, поэтому обезвоживание усиливает боль в суставах. Без достаточного количества воды хрящ обезвоживается, что препятствует его работе по обеспечению гладкой, скользящей поверхности для ваших суставов.
Вместо этого хрящ несколько сморщивается и перестает быть влажным, эластичным и тургорным, что приводит к увеличению трения в суставе, что может вызвать боль в суставах при обезвоживании.
#3: Обезвоживание вызывает воспаление в суставах
Еще один способ, которым обезвоживание вызывает боль в суставах, - это усиление воспаления в них.
Вода помогает вымывать побочные продукты обмена веществ из суставов и способствует выведению токсинов из организма через почки в целом.
При обезвоживании эти процессы нарушаются, что может привести к воспалению или опуханию суставов.
Кроме того, дополнительное трение в суставах из-за плохого питания и увлажнения хряща и недостатка синовиальной жидкости будет способствовать воспалению суставов при обезвоживании.
Это связано с тем, что такие последствия обезвоживания и здоровья суставов приводят к увеличению трения костей о кости, что является раздражающим фактором для суставных структур.
#4: Обезвоживание усиливает боль
Наконец, обезвоживание может усилить боль в суставах просто потому, что, согласно исследованиям, обезвоживание усиливает восприятие боли.
Это означает, что если вы обезвожены, ваши суставы могут болеть сильнее, особенно в тех случаях, когда у вас есть остеоартрит или проблемы с суставами.
Как предотвратить боль в суставах при обезвоживании
Даже если вы стараетесь делать все возможное для поддержания нормального уровня гидратации, почти каждый человек время от времени испытывает признаки и симптомы обезвоживания, когда не может удовлетворить свои потребности в гидратации в острой ситуации.
Хорошая новость заключается в том, что если вы распознаете у себя симптомы обезвоживания и быстро восстановите запасы воды с достаточным количеством жидкость и электролитыВ тех случаях, когда электролиты необходимы, вы можете восстановить правильный баланс жидкости, и симптомы обезвоживания, включая боль в суставах, должны ослабнуть.
Однако, хроническое обезвоживание встречается очень часто и с большей вероятностью приведет к обезвоживанию суставов, чем острое обезвоживание.
На самом деле, исследование показали, что около 75 % американцев страдают хроническим обезвоживанием.
Это очень высокий показатель и свидетельствует о том, что хроническое обезвоживание является повсеместной проблемой.
Хроническое обезвоживание не только связано с многочисленными последствиями для физического и психического здоровья.но также становится сложнее распознать признаки и симптомы обезвоживания, если вы постоянно находитесь в состоянии обезвоживания.
Обезвоживание становится вашей нормой, поэтому вы не замечаете, что ваше тело проявляет симптомы обезвоживания.
По данным Института медицины, женщины должны выпивать не менее 78 унций (2,3 литра) воды в день, а мужчины - не менее 112 унций (3,3 литра).
Потребность в жидкости еще выше, если вы обладаете большим размером тела, много потеете, живете в жарком климате или выполняете упражнения на выносливость или длительные тренировки.
Электролиты, а именно натрий, также участвуют в поддержании правильного баланса жидкости, поскольку при потреблении натрия организм задерживает больше жидкости.
В тех случаях, когда у вас наблюдаются более серьезные симптомы обезвоживания и сильная боль в суставах, вызванная обезвоживанием, вам также может быть полезно растворы для пероральной регидратации с глюкоза.
Исследования показывают, что при употреблении глюкозы вместе с электролитами в жидкостиусвоение жидкости происходит еще быстрее и эффективнее.
Помните, что обезвоживание при боли в суставах возможно, но существуют и другие причины боли в суставах, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит боль в суставах.
Чтобы помочь вам пить больше воды и, возможно, предотвратить боль в суставах, ознакомьтесь с нашим 14-дневным заданием по употреблению воды здесь.
