Работает ли Athletic Greens? Доказательства - или их отсутствие - для зеленых порошков
Часто кажется, что в каждом подкасте, рекламе в Instagram и баннере на веб-странице можно найти рекламу какого-нибудь порошка зелени.
С сайта Athletic Greens до BloomМы, кажется, наводнены призывами к действию купить эликсир 'сделай все' в виде волшебной смеси зелени, овощей, фруктовых экстрактов, водорослей и суперпродуктов.
Все рекламные ролики и отзывы об Athletic Greens, Bloom и других зеленых порошках выглядят исключительно положительными и рассказывают о всевозможных потенциально удивительных преимуществах.
Но действительно ли эти зеленые порошки действительно что-то делают?
Работает ли Athletic Greens работает?
Есть ли какие-либо доказательства, или же популярность и, казалось бы, восторженные отзывы - это всего лишь фантастический маркетинг и групповая шумиха?
В этой статье мы попытаемся разобраться, что входит в состав Athletic Greens и других 'суперфудов' - зеленых добавок - и есть ли на самом деле какие-либо научные доказательства того, что зеленые порошки работают, и в конечном итоге ответить на ваш вопрос, работает ли Athletic Greens?
Мы рассмотрим следующее:
- Что такое зеленый порошок?
- Что входит в состав Athletic Greens и других зеленых порошков?
- Потенциальные преимущества зеленых порошков
- Потенциальные недостатки зеленых порошков
- Работает ли Athletic Greens?
- Предвзятые отзывы? Проблема агентств
- Как зеленые порошки выросли благодаря агрессивному партнерскому маркетингу
Давайте впрыгнем!
Что такое зеленый порошок?
Термин 'зеленый порошок' или 'суперпродуктовый зеленый сок' - это термин, описывающий класс диетических добавок, которые изготавливаются из смеси различных зеленых овощей и водорослей. таких как порошок шпината, порошок спирулины, порошок хлореллы, порошок кейла, порошок брокколи и порошок пшеничной травы.
Порошки образуются путем обезвоживания фруктов, овощей, зелени, трав, семян, грибов и т.д., а затем измельчения их в мелкий порошок.
Также в порошок зелени могут добавляться 'порошки и экстракты суперфудов', например, адаптогены, такие как гриб львиная грива и порошок гриба чага, а также дополнительные растительные экстракты, клетчаткойантиоксиданты, витамины, минералы и пробиотики.
Иногда кофеин в виде экстракта зеленого чая или экстракта кофейных зерен для ускорения метаболизма.
Что входит в состав Athletic Greens и других зеленых порошков?
Чтобы эффективно оценить, действительно ли такие зеленые порошки, как Athletic Greens, работают или делают то, о чем заявляют, нам нужно взглянуть на ингредиенты и факты о питании.
В конечном итоге, учитывая широкое разнообразие конкретных ингредиентов, которые могут быть найдены в любом из этих порошков зеленого сока, трудно приписать конкретные факты о питании порошка зелени, которые будут применимы к каждому продукту на рынке.
Еще больше усложняет возможность точной оценки пользы Athletic Greens и других суперфудных зеленых напитков, рекламируемых как 'лучшие зеленые порошки', то, что многие из этих продуктов включают 'запатентованные смеси."
'Запатентованная смесь' = отсутствие четкого списка ингредиентов
Запатентованная смесь - это набор ингредиентов, уникальных для компании-производителя, но на этикетке часто не указаны ни отдельные ингредиенты, ни их количество или концентрация.
Многие зеленые порошки для здорового питания отличаются отсутствием прозрачности в маркировке и маркетинговых материалах в Интернете.
К примеру, в составе 'краеугольного камня' Athletic Greens, также известного как AG1, заявлено 75 уникальных растительных ингредиентов и питательных веществ, но найти полный список ингредиентов на сайте, не связавшись с компанией, практически невозможно.
Даже взяв продукт в руки после покупки, вы обнаружите, что различные ингредиенты сгруппированы в такие категории, как 'смесь адаптогенов' и 'смесь суперпродуктов' на панели фактов о питании и на этикетке ингредиентов.
Хотя утверждается, что каждая из этих различных смесей приносит определенную пользу здоровью, без указания конкретных ингредиентов и общего количества всего Без указания конкретных ингредиентов и общего количества миллиграммов смеси невозможно определить, сколько каждого из многочисленных ингредиентов, входящих в состав данной смеси, содержится в продукте.
Другими словами, мы не знаем, сколько порошка спирулины содержится в порошке зелени или сколько порошка гриба львиной гривы вы получаете на самом деле.
Совершенно неясно, как распределены ингредиенты в этих смесях с точки зрения концентрации. Это не позволяет точно определить, что именно вы вводите в свой организм.
Кроме того, вы не сможете сделать обоснованную оценку количества того или иного антиоксиданта, полифенола или функционального ингредиента, которое вы получаете в одной порции порошка Athletic Greens (или многих других конкурентов на рынке порошковых соков из зелени).
Это также означает, что рецепт 'фирменной смеси' может со временем измениться, и потребитель не будет знать, что именно он употребляет в пищу.
Потенциальная польза зеленых порошков
Производители могут заявлять о потенциальной пользе добавок с зеленым порошком, а видеоролики, появляющиеся в вашей ленте Instagram, и рекламные ролики в подкастах, безусловно, представляют некоторые из этих продуктов как панацею в питании.
Несмотря на отсутствие доказательств, которые могли бы окончательно (что, по общему признанию, весьма проблематично и потенциально может ввести потребителей в заблуждение), многие из этих продуктов действительно могут принести определенную пользу здоровьютеоретически.
Однако при отсутствии прозрачности в маркировке порошков зелени невозможно окончательно определить конкретные полезные свойства порошков сока зелени.
Вот некоторые из потенциальные потенциальных преимуществ приема порошковых суперфудов из зелени (ссылки даны на подтверждающие исследования):
- Обеспечение антиоксиданты и полифенолы.
- Повышение уровня витамина С и витамина Е в организме (двух мощных антиоксидантов).
- Улучшают показатели воспаления и окислительного стресса, например, снижают уровень фактора некроза опухоли-альфа (TNF-ɑ) и окисленных липопротеинов низкой плотности (LDL).
- Повышение биодоступности некоторых питательных веществ, таких как каротиноиды, ликопин и лютеин, а также витаминов, таких как С, Е и фолаты, за счет использования порошка, а не цельного растительного сырья.
- Улучшение контроля уровня глюкозы в крови и повышение чувствительности к инсулинучто может быть полезно для людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.
- Обеспечение витаминами и минералами.
Потенциальные недостатки зеленых порошков
Мы склонны думать, что все травяные соединения и натуральные добавки полезны для здоровья, но существует недостаток исследований, устанавливающих безопасные пределы или доказывающих эффективность и безопасность каждой используемой травы.
Хотя Athletic Greens и лучшие зеленые порошки могут регулироваться, добавки не обязаны проходить строгую проверку на безопасность и загрязнение со стороны FDA.
Даже порошки зелени, которые проходят строгие испытания на чистоту и качество, такие как Athletic Greens, не всегда являются эффективными.
Чистота и безупречный производственный процесс не гарантируют эффективности.
Более того, чем больше ингредиентов содержит ваша добавка, тем больше вероятность лекарственного взаимодействия с другими препаратами, которые вы принимаете.
Последние исследования указывают на ограниченную пользу - и потенциальные проблемы для некоторых потребителей
В целом, тенденция наиболее популярных зеленых порошков заключается в том, что описания продуктов и маркетинговые объявления имеют тенденцию к завышенным обещаниям и - согласно последним исследованиям - к заниженным показателям пользы.
И представляют некоторые новые риски для некоторых потребителей.
#1: Минимальное или полное отсутствие улучшения уровня антиоксидантов
Например, хотя было доказано, что уровень некоторых антиоксидантов (таких как витамин С и витамин Е) повышается при употреблении порошкообразных овощных и фруктовых добавок, многие исследования показали, что не улучшается уровень антиоксидантов в группе, принимающей порошок зелени или овощной порошок, по сравнению с группой, принимающей плацебо.
Более того, исследования показали, что редко, если вообще когда-либо, наблюдается улучшение общее количество антиоксидантной способности от порошков зелени.
Это важно, потому что общая антиоксидантная нагрузка имеет более существенное значение. функциональные последствия в реальной жизни для вашей способности защищаться от окислительного повреждения, окисления липидов и окисления ДНК.
#2: Ограниченное улучшение здоровья кишечника
Одним из предполагаемых преимуществ зеленых порошков является улучшение здоровья и регулярности пищеварения.
Многие из самых популярных зеленых порошков включают в себя пищеварительные ферменты и пробиотики и таким образом рекламируются как поддерживающие здоровье кишечника.
Существует очень мало данных об эффективности приема пищеварительных ферментов для облегчения пищеварения, кроме лактазы для людей с непереносимостью лактозы.
Кроме того, эффективность пробиотических добавок почти полностью зависит от конкретных штаммов бактерий и покрытия добавки.
Многие пробиотики неэффективны, потому что живые бактерии не способны пережить суровый процесс пищеварения и кислотную среду желудка, чтобы стать жизнеспособными в кишечнике.
Маловероятно, что зеленые порошки с пробиотиками действительно что-то делают в плане заселения кишечника полезными бактериями, потому что в порошкообразной форме добавки хрупкие бактерии становятся полностью уязвимыми для разрушения еще до того, как попадут в кишечник.
Исследования пробиотиков показали, что в большинстве случаев пробиотики должны быть покрыты энтеральной оболочкой, чтобы полезные бактерии смогли выжить в кислой среде желудка и добраться до тонкого кишечника, где они начнут действовать.
#3: Незначительное влияние на спортивные результаты и восстановление
A большой обзор исследований, в которых изучалось влияние богатых полифенолами продуктов, соков и концентратов (например, порошков зелени) на восстановление после тренировок и повреждение мышц, показал, что эти суперпродуктовые добавки не не оказывают заметного влияния на биомаркеры воспаления или повреждения мышц.
В нескольких исследованиях были обнаружены очень незначительные улучшения в восстановление после упражнений (по показателям силы нижней части тела и силы мышечных сокращений) и болезненность мышц после тренировки.
Однако авторы этого мета-анализа отметили, что почти все исследования были низкого качества, с существенной погрешностью в методах исследования (корыстная заинтересованность в демонстрации положительных результатов, плохой дизайн исследования и т.д.).
В другом обзоре, посвященном изучению влияния зеленых порошков и небольших добавок с полифенолами, было обнаружено, что нет никаких доказательств того, что зеленые порошки улучшают спортивные результаты.
В результате обсуждения был сделан вывод, что нет никакой пользы в том, чтобы рекомендовать зеленые порошки спортсменам в качестве вспомогательных средств для улучшения спортивных результатов или здоровья.
#4: Взаимодействие с рецептурными препаратами
Можно сказать, что покупка дорогих зеленых добавок, которые на самом деле не приносят никакой пользы для здоровья, - это, несомненно, финансовый риск, существует более серьезный потенциальный риск, связанный с употреблением зеленых порошков, - это взаимодействие с рецептурными препаратами.
По оценкам, от 20 до 25 % взрослых в США принимают хотя бы одно лекарство по рецепту.
Существует множество научных доказательств того, что некоторые травы и 'натуральные добавки' влияют на биоактивность, всасывание или выведение рецептурных препаратов.
Опять же, из-за 'запатентованных смесей' и отсутствия информации о дозировке на маркировке порошков зелени может возникнуть серьезный риск взаимодействия с рецептурными препаратами.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать добавку с порошком зелени, если вы принимаете лекарства по состоянию здоровья, чтобы избежать серьезных лекарственных взаимодействий.
Предвзятые отзывы? Проблема агентства
"Никогда не спрашивайте парикмахера, нужно ли вам стричься'Никогда не спрашивай у парикмахера, нужна ли тебе стрижка', - гласит пословица, которая подводит итог проблеме агентств.
"Никогда не спрашивайте интернет-пользователя, нужен ли вам ежедневный зеленый порошок.'Никогда не спрашивайте интернет-пользователя, нужен ли вам ежедневный зеленый порошок', - может быть, полезная цитата, которую стоит иметь в виду.
Маркетинговые стратегии для зеленых порошков агрессивная.
Компания Athletic Greens в значительной степени полагается на рекламные ролики в подкастах, наводняя пространство подкастов, особенно подкастов о спорте, здоровье и фитнесе, обществе и культуре.
Например, по данным Inside Radio, только в марте 2022 года AG1 потратила более 2,7 миллиона долларов, потратив на подкасты больше, чем любая другая компания, кроме Better Help.
По данным Social Standard, Athletic Greens сотрудничает с одними из самых популярных подкастов - некоторые шоу собирают до 11 миллионов слушателей за эпизод.
Компания также регулярно появляется в подкастах, посвященных самосовершенствованию, - передачах, аудитория которых увлечена поиском следующего средства оптимизации или умного лекарства.
Маркетинговая стратегия AG1, похоже, направлена на большой объем.
Чем больше передач спонсирует бренд зеленого порошка и чем чаще в них размещается реклама, тем больше потенциальных покупателей сознательно или подсознательно будут взаимодействовать с брендом, что в конечном итоге (надеемся) приведет к конверсии.
Например, в декабре 2022 года компания Athletic Greens разместила рекламу в 352 различных подкастах за один месяц, многократно повторяя рекламу в каждом эпизоде шоу.
На самом деле компания, стоящая за Athletic Greens, обнаружила, что новые маркетинговые доллары, вложенные в партнерство со спонсорами подкастов, оказались настолько выгодными, что они запустили свой собственный подкаст, Inspiring Lives, который фокусируется на менталитете производительности, предпринимательстве, фитнеси питанию.
Рост за счет агрессивного партнерского маркетинга
Важно помнить, что партнерские отношения с влиятельными лицами и партнерами Athletic Greens предлагают что-то для влиятельного лица или подкастера с другой стороны.
Партнерские программы Athletic Greens предлагают 30 % комиссионных с продаж для своих партнеров-издателей и влиятельных лиц.
Это гораздо выше, чем обычные партнерские комиссии, что может послужить дополнительной мотивацией для некоторых брендов отдать предпочтение AG1 перед аналогичными продуктами.
Это при том, что большинство других зеленых порошков предлагают 5, 10 или даже 15 % комиссионных (что все еще считается хорошей ставкой в партнерском мире).
Кроме того, Athletic Greens имеет премиальную цену, выше, чем некоторые другие лучшие зеленые порошки, такие как вирусный зеленый порошок Bloom от TikTok.
Быстрая математика: при внушительной абонентской плате в 79 долларов в месяц за Athletic Greens партнер, ссылающийся на сайт, зарабатывает 23,70 доллара в месяц с каждого клиента.
При подготовке этого материала мы просмотрели десятки статей и видеороликов с обзором Athletic Greens, и хотя все они рекомендуют попробовать продукт (и обычно предлагают заманчивую партнерскую ссылку), большинство из них уклоняются от указания объективных преимуществ.
Работает ли Athletic Greens?
Все это не означает, что зеленые порошки - сплошная шумиха и не могут принести никакой пользы вашему здоровью.
На самом деле здесь нужно быть внимательным потребителем с реалистичными ожиданиями относительно пользы зеленых порошков, потенциальных недостатков и отсутствия прозрачности как со стороны продукта в плане маркировки, так и со стороны продавца в плане возможных финансовых стимулов.
Опять же, конкретные полезные свойства конкретного порошка зависят от ингредиентов, входящих в состав продукта, а также от концентрации и дозировки этих ингредиентов.
Мой опыт использования Athletic Greens
В порядке полного раскрытия информации я лично пробовал Athletic Greens, и должен признать, что по сравнению с 3-4 другими порошками зелени, которые я пробовал, этот продукт кажется мне более приятным на вкус.
Я была подписчиком с января по апрель этого года, и мне действительно нравилось пить его после пробуждения, он утолял жажду и освежал - больше, чем обычный стакан воды.
Но была ли от него еще какая-то ощутимая польза?
Никаких, о чем я могу с уверенностью сказать.
Было что-то психологически приятное в том, что утром я первым делом выпивал полезный напиток - он заставлял меня чувствовать себя здоровым человеком, у которого есть хорошие привычки.
А если тратить на что-то около 100 евро в месяц, то это определенно дает ощущение, что 'Это должно что-то делать'..
(С тех пор я узнал, что существует хорошо известный психологический эффект плацебо, когда чем дороже лекарство, тем эффективнее, по мнению пациента, оно действует).
Однако, если отбросить приятные плацебо, у меня все еще есть сомнения по поводу цены, отсутствия ясности в списке ингредиентов и того факта, что эти продукты часто рекламируются как эликсир для устранения недостатков в питании или проблем со здоровьем, в то время как в действительности вы не сможете затмить плохую диету одной дорогой порцией порошка зелени в день.
А что думаете вы? Считаете ли вы, что Athletic Greens работает?
Являются ли восторженные отзывы в значительной степени финансовым стимулом, или эти авторитеты действительно испытывают ощутимую пользу для здоровья от этих продуктов?
Или же это просто групповое мышление, когда достаточно громкие имена одобряют продукт, поэтому он должен быть эффективным?
А если вы хотите питаться здоровее в целом, ознакомьтесь с нашими руководствами по здоровому питанию здесь.
