10 великих задач Дэвида Гоггинса из книги "Не навреди мне
Если вы ищете ресурс с дорожной картой и мотивацией, необходимый для того, чтобы вдохновиться на более глубокое погружение в себя, чем вы когда-либо думали, что это возможно в спорте или жизни в целом, книга Дэвида Гоггинса Не могу причинить больявляется одной из лучших книг, к которым стоит обратиться.
Она написана бывшим морским котиком, спортсменом-чемпионом по выносливости и просто крутым парнем, Дэвидом Гоггинсом, Не могу причинить мне боль содержит уроки жизни, формирования психической и физической устойчивости, атлетизма, преодоления препятствий, боли и достижения величия, переплетенные с его личными историями из его эпической жизни.
Но Не могу причинить боль это не просто вдохновляющее чтение с цитатами и выводами, которые останутся с вами на долгие годы; это еще и руководство к действию, которое поможет вам изменить свою жизнь.
В своей книге, Can't Hurt Me, Дэвид Гоггинс предлагает читателям 10 задач Гоггинса, которые призваны помочь вам преодолеть различные препятствия в вашей жизни - как психические, так и физические, - чтобы вы могли достичь целей и жить той жизнью, о которой вы мечтали.
В этой статье мы расскажем о 10 замечательных испытаниях Гоггинса в книге Не могу причинить боль чтобы помочь вам углубиться в себя, стать лучшим собой и прожить свою величайшую жизнь.
Если вы ищете руководство по сумасшедшим испытаниям 4х4х48, которые прошел Дэвид Гоггинс, наше руководство по выживанию 4х4х48 использовали сотни бегунов.
В этом руководстве мы рассмотрим:
- Не могу обидеть Задачи Гоггинса: #1 Смиритесь со своей плохой рукой
- Can't Hurt Me GogginsChallenges: #2 Создайте свое зеркало ответственности
- Не могу обидетьGogginsChallenges: #3 Выйдите за пределы своей зоны комфорта
- Не могу причинить больGogginsChallenges: #4 Победите своего соперника
- Не могу обидетьGogginsChallenges: #5 Визуализируйте успех
- Не могу обидетьGogginsChallenges: #6 Запаситесь банкой печенья
- Не могу обидетьGogginsChallenges: #7 Преодолейте своего губернатора
- Не могу обидетьGogginsChallenges: #8 Планируйте свое время
- Не могу причинить больGogginsChallenges: #9 Осмельтесь стать великим
- Не могу навредитьGogginsChallenges: #10 Учитесь на своих неудачах
Давайте возьмем на себя обязательства по достижению успеха!
Не могу навредить Вызовы Гоггинса: #1 Признайте свою плохую руку
Несмотря на то, что Дэвид Гоггинс говорит о том, что нужно отбросить все лишнее, взять на себя ответственность и отпустить отговорки, первый Не могу причинить боль Дэвид Гоггинс ставит перед собой задачу вспомнить все возможные факторы, которые осложняли вашу жизнь в детстве.
Гоггинс делится болезненными историями о 'плохой руке', которую он получил в своем собственном воспитании - он рос с жестоким отцом.
В конце концов, Дэвид Гоггинс вышел из трудного детства и стал спортсменом-чемпионом, грозным морским котиком и всемирно известным мотивационным писателем и оратором.
Первый Не могу навредить состоит в том, чтобы физически записать все, что способствовало 'плохой руке', доставшейся вам в жизни, и ответить на вопрос, который задает Гоггинс: 'С каким дерьмом вам пришлось столкнуться в детстве?'.
Подробно опишите каждый исторический фактор, а затем расширьте свой список до современных факторов, которые ограничивают ваш рост и успех. Сложность заключается в том, чтобы быть честным с самим собой и признать свои прошлые и нынешние проблемы.
Хотя может показаться, что составление списка трудностей - это быстрый путь к освобождению от ответственности, признание того, что вы преодолели сложные обстоятельства в прошлом, может придать вам сил и уверенности в том, что вы сможете справиться с будущими проблемами.
Не могу причинить боль Вызовы Гоггинса: #2 Создайте свое зеркало ответственности
Вторая задача, которую ставит перед собой Дэвид Гоггинс в книге Не навреди мне это создать 'зеркало подотчетности'.
Это зеркало предназначено для того, чтобы удерживать ваше внимание на ваших целях и разбивать большие цели на более мелкие, управляемые шаги.
Для этого Дэвид Гоггинс Не могу причинить боль вызовов, запишите все свои цели и мечты на отдельных записках Post-It и приклейте их вокруг одного зеркала так, чтобы вы постоянно видели их.
Когда вы достигнете одной из целейснимите ее с зеркала и обновите следующей. целью ..
Например, если ваша текущая цель 5kPR это 25 минут и в конечном итоге вы хотите преодолеть 21 минутуНапишите 24:30 на записке Post-It и прикрепите ее к своему зеркалу.
После того как вы достигнете цели, снимите записку и замените ее на 24:00 и так далее, пока не достигнете конечной цели.
Не могу причинить мне боль Вызовы Гоггинса: #3 Выйдите за пределы своей зоны комфорта
Достижение целей часто требует определенного дискомфорта или столкновения с очень недоступными ситуациями.
Дэвид Гоггинс верит в 'закаливание ума', то есть в создание психической устойчивости, позволяющей справляться со стрессовыми ситуациями и физической или душевной болью.
Третья книга Дэвида Гоггинса Не могу навредить заключается в том, чтобы взять свой дневник и написать полный список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя неловко или которые даются вам с трудом.
Это задание направлено на то, чтобы встретиться со своими страхами и выйти из зоны комфорта.
После того как вы составите список, Гоггинс поручит вам каждый день делать хотя бы одну вещь из вашего списка. Это поможет развить отношение 'могу-делаю', когда сталкиваешься с трудностями, и поможет сформировать 'мозолистый ум'.
Не могу обидеть Вызовы Гоггинса: #4 Победить соперника
Гоггинс использует технику, которую он разработал, чтобы помочь себе пережить адскую неделю тренировок морских котиков, чтобы создать пятую задачу в Can't Hurt Me -способность побеждать противников.
У каждого из нас есть сомневающиеся или противники, будь то менеджер, учитель, коллега или недоброжелательный член семьи.
В этом Can't Hurt Me определите предполагаемого противника или сомневающегося и приложите максимум усилий, чтобы доказать, что он ошибается, превзойти его стандарты и ожидания и использовать его негатив для подпитки вашего стремления и возможного успеха.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #5 Визуализируйте свой успех
Значительная часть достижения успеха - это визуализация себя успешным и вера в то, что вы можете это сделать.
Визуализация успеха - это не только представление себя триумфатором, но и визуализация и преодоление возможных трудностей на этом пути.
Представляя себе возможные препятствия, вы 'будете настолько подготовлены, насколько это вообще возможно'. Более того, мысленно готовясь пройти через трудные участки на пути к своей цели, вы выработаете в себе установку 'мне это не грозит'.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #6 Запаситесь печеньем
Чтобы добиться великих свершений и достичь действительно впечатляющих целей, вам придется столкнуться с препятствиями. Именно от того, как вы справитесь с препятствиями, зависит, добьетесь ли вы в итоге успеха или сдадитесь и потерпите неудачу.
Другими словами, будете ли вы бороться и преодолевать препятствия или выберете 'бегство' и сдадитесь?
Гоггинс считает, что боль - это награда, потому что она напоминает о том, что вы действительно чего-то достигли.
В этом Can't Hurt Me Challenge, вы создадите метафорическую банку для печенья - письменный список всех достижений, которых вы добились за всю свою жизнь.
Каждое достижение будет служить 'печеньем'.
В своем стремлении к текущим целям, когда будет трудно, вы сможете черпать вдохновение из своего списка, беря метафорическое 'печенье' в качестве угощения или напоминания о том, что вы можете делать трудные вещи.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #7 Переопределите своего губернатора
Некоторые бегуны, возможно, слышали о теории центрального губернатораэто понятие используется в отношении силы воли перед лицом физических испытаний.
Другими словами, наш собственный разум часто ограничивает наши физические возможности, потому что 'губернатор' в нашем сознании убеждает нас, что мы 'слишком устали', 'слишком слабы', 'слишком неопытны' и т. д.
Гоггинс считает, что 'губернатор' в нашем разуме обычно позволяет нам работать лишь на 40 % от наших истинных возможностей.
В этой книге Дэвид Гоггинс Can't Hurt Me вам предстоит преодолеть своего ментального губернатора, игнорируя мысленную болтовню, пытающуюся убедить вас остановиться или ослабить усилия.
Гоггинс просит вас 'перешагнуть через свою обычную точку остановки', игнорируя игры разума, чтобы постепенно делать все больше и больше.
Этот вызов Дэвида Гоггинса не только поможет вам достичь большего, потому что вы будете прилагать больше усилий, но и научит вас игнорировать сомнения в себе в любых будущих начинаниях, потому что вы лучше, чем пытается убедить вас ваш разум.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #8 Планируйте свое время
Одно из оправданий людей - считать себя неспособными чего-то достичь, потому что у них нет 'особых талантов'.
Гоггинс говорит, что каждый может сделать все, что угодно, если только вы планировать если планировать свое время и усердно тренироваться каждый день.
Этот великий вызов Дэвида Гоггинса рассчитан на три недели.
На первой неделе создайте свое базовое расписание, записав все свои дела во всех подробностях, включая временные метки.
На второй неделе создайте свой 'оптимальный график', распределив все, что вам нужно и хочется сделать, на один или несколько 15- или 30-минутных временных блоков, опять же с указанием времени.
Ключевым моментом здесь является разделение. Сосредоточьтесь только на текущей задаче, когда вы находитесь в этом временном блоке.
На третьей неделе вы сможете следовать новому, оптимальному расписанию, которое обеспечит максимальную эффективность и избавит вас от пустой траты времени.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #9 Dare to Be Great
Это Can't Hurt Me задача - оставаться в 'постоянном стремлении' к величию. Стремитесь к тому, чтобы стать отличником. Возьмите на себя обязательство прилагать 'неустанные усилия', чтобы стать лучшим из лучших несмотря ни на что.
Can't Hurt Me Вызовы Гоггинса: #10 Учитесь на своих неудачах
В последнем задании Дэвида Гоггинса в книге Can't Hurt Meвам предстоит поразмышлять о том, чему вы научились на примере своих неудач.
Запишите все свои неудачи в дневник и подробно опишите все уроки, которые вы извлекли из этих неудач, и то, как вы с ними справились.
Затем просмотрите список и создайте новые цели исходя из того, что вы можете исправить, основываясь на уроках, которые вы извлекли из своих неудач.
Составьте график попыток достижения этих целей и поместите каждую из них на свое зеркало ответственности.
Используйте свое отношение 'я не могу причинить вреда', чтобы разрушить все препятствия и достичь своих самых больших целей и самых смелых мечтаний.
Если вам нравится способ Дэвида Гоггина жить своей лучшей жизнью, ознакомьтесь с нашей статьей, содержащей 50 его лучших мотивационных цитат!
