Почему мне хочется лимонов? 4 возможные коренные причины
Каждый раз, когда вы испытываете тягу к еде, это может сбить с толку.
Мы часто связываем случайные или странные пищевые пристрастия с беременностью, но на самом деле у различных пищевых пристрастий может быть множество эмоциональных, гормональных и пищевых причин.
Но почему мне хочется лимонов? Что означает тяга к лимонам, или что означает тяга к лимонаду, или тяга к лаймам? Вредна ли для вас тяга к кислым продуктам?
В этом руководстве мы обсудим, что означает тяга к лимону, почему вам может хотеться лимонад или кислых продуктов, а также о том, как устранить тягу к лимону, исходя из первопричины.
Мы рассмотрим:
- Почему мне хочется лимонов?
- Что значит, когда хочется лимонов?
- Что делать, если хочется лимонов?
Давайте начнем!
Почему мне хочется лимонов?
Страсть к лимону и соли, тяга к цитрусовым, тяга к кислым продуктам и тяга к лаймам - все это относится к одной категории, и ответить на них можно, изучив главный вопрос: что означает, когда вы жаждете лимонов, или почему мне хочется лимонов?
Это происходит потому, что даже если вам хочется лаймов, а не лимонов, хочется лимонада, хочется кислых продуктов или конкретно соли с лимоном, все эти цитрусовые или кислые продукты в целом указывают на один и тот же тип потребности в питании, лежащий в основе поведения по поиску пищи. тяга к лимону.
Прежде всего, важно ответить на вопрос: нормально ли хотеть лимоны?
Многие люди беспокоятся и задаются вопросом: 'Почему мне хочется лимонада или лимонов Поскольку мы часто ассоциируем тягу к еде со сладкими или снисходительными продуктами, многие люди испытывают тягу к горьким продуктам или жаждут кислых продуктов, таких как лимоны.
Особенно если ваши вкусовые предпочтения и вкусовые пристрастия склоняются в сторону кислых и горьких вкусов, тяга к лимону может быть эмоциональной или привычной для комфорта или удовольствия.
Если вы испытываете тягу к лимону и соли, возможно, вам также нравится сочетание терпкого и соленого.
Тем не менее, существуют и пищевые причины, по которым вы можете испытывать тягу к лимонам или к лимону и соли, поэтому важно изучить причины, по которым вы испытываете тягу к лимонам, чтобы, если это действительно не в порядке вещей для вас, вы могли устранить потенциальные пищевые причины тяги к лимону.
Часто тяга к еде, вызванная недостатком питательных веществ, связана с потреблением продуктов, особенно богатых определенными питательными веществами. Например, вы можете испытывать тяга к мясу если в вашем организме мало белка, железа, цинка или B12.
В целом, лимоны не содержат много питательных веществ, так как в них очень мало калорий, есть немного витамина С и лишь следы других питательных веществ.
Сок одного лимона среднего размера (около 48 граммов лимонного сока) содержит около 10 калорий, 19 мг витамина С (около 21% от дневной нормы), 10 микрограммов (мкг) фолата (2% от дневной нормы) и 50 мг калия (1% от дневной нормы).
Лимоны также содержат следовые количества некоторых витаминов группы В, включая витамины В1, В2 и В5.
При этом тяга к лимону действительно может быть вызвана некоторыми проблемами с питанием.
Что означает, когда вам хочется лимонов?
Вот некоторые из наиболее распространенных причин тяги к лимонам, лаймам, лимонаду или цитрусовым в целом:
#1: Низкий уровень серотонина
Серотонин - это нейромедиатор, который также действует как гормон в организме, помогая передавать сообщения между нервными клетками, а также играя важную роль в пищеварении, регуляции настроения, сна, аппетита и эмоций.
Серотонин также служит предшественником мелатонина - гормона, играющего ключевую роль в цикле сна и бодрствования, поэтому уровень серотонина может влиять на качество вашего сна.
Исследования показывают, что низкий уровень серотонина может вызывать повышение аппетита, а также тягу к пище, часто к соленому, сладкому, кислому или терпкому, поэтому причиной тяги к лимону может быть низкий уровень серотонина, так как лимоны очень кислые или терпкие.
#2: Железодефицитная анемия
Одной из основных причин тяги к лимону является железодефицитная анемия или низкий уровень железа.
Железо - важнейший микроэлемент, который необходим для образования гемоглобина - молекулы, переносящей кислород по всему организму. Вы должны потреблять железо с пищей или в виде добавок, поскольку организм не может вырабатывать железо эндогенно.
Дефицит железа может привести к анемии - состоянию, характеризующемуся слабостью, усталостью, бледностью и одышкой. По данным Национальные институты здоровьяБиодоступность гемового железа составляет 14-18% против 5-12% у негемового железа.
Хотя лимоны не содержат железа, интересно, что, согласно некоторым исследованиям, причиной вашей тяги к лимонам может быть недостаток железа или анемия.
Витамин С способствует усвоению железа, так что, возможно, тяга к лимонам - это способ вашего организма попытаться впитать больше железа из вашего рациона.
Железодефицитная анемия вызывает состояние, известное как pica, при котором вы можете стремиться съесть даже непищевые продукты, но лимоны, похоже, также связаны с причиной тяги к лимонам.
Вегетарианцы и веганы подвержены повышенному риску дефицита железа, потому что большинство богатых железом продуктов - это белки животного происхождения, такие как мясо, которые содержат 'гемовое железо'.
Хотя есть и растительные продукты, содержащие железо, такие как чечевица и шпинат, железо в этих продуктах 'негемового' железа не настолько биодоступно.
Женщины также подвержены большему риску дефицита железа из-за менструации и общей тенденции в питании женщин по сравнению с мужчинами.
Рекомендуемое суточное потребление железа для женщин в пременопаузе составляет 18 мг, а для мужчин и женщин в постменопаузе DV железа снижается до 8 мг.
#3: Недостаток витамина С
Хотя в большинстве стран дефицит витамина С встречается довольно редко, учитывая наличие натурального или добавленного во многие продукты питания витамина С, если вы не придерживаетесь полноценного здорового питания или у вас есть какое-то основное заболевание, или вы тяжело болели, у вас может быть дефицит витамина С.
Цитрусовые, в том числе лимоны, являются отличным источником витамина С.
Несмотря на то, что другие виды цитрусовых содержат больше витамина С, чем лимоны, в соке одного лимона среднего размера содержится более 1/5 дневной нормы витамина С.
Возможно, ваше тело жаждет лимонада или цитрусовых, если в нем мало витамина С.
#4: Низкий уровень электролитов
Наконец, если вы жаждете именно лимона и соли, возможно, у вас низкий уровень электролитов ..
Тяга к лимону и соленой воде может возникнуть после тяжелой тренировки, во время которой вы истощили запасы жидкости и натрий или после путешествия на самолете или желудочного заболевания, когда вы не можете поддерживать нормальный уровень гидратации.
Примите желание выпить лимонно-соленой воды как признак того, что вам необходимо восполнить запасы жидкости и электролитов.
Что делать, если хочется лимонов?
Конечно, иногда тягу к лимонам можно удовлетворить, выпив стакан лимонной воды но если вам постоянно или внезапно хочется лимонов, необходимо рассмотреть общие причины тяги к лимонам и устранить все возможные причины тяги к лимонам в вашем общем рационе.
В конце концов, хотя лимоны практически не содержат калорий и, конечно, не являются 'плохими' для вас, могут возникнуть побочные эффекты от употребления слишком большого количества лимонов или других цитрусовых фруктов.
Лимоны кислые, потому что содержат лимонную кислоту, которая может разрушить зубную эмаль.
Кроме того, лимонная кислота может усиливать изжогу или симптомы ГЭРБ.
Что касается устранения причин тяги к лимону, то если вы считаете, что у вас дефицит витамина С, есть множество продуктов, богатых им, включая другие цитрусовые, такие как грейпфруты и апельсины, ягоды, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и кейл, брокколи, киви, болгарский перец и другие фрукты и овощи.
Решить проблему низкого содержания железа важно до того, как она перерастет в анемию.
К продуктам с высоким содержанием железа относятся красное мясо и печень. Вам могут понадобиться добавки железа, если вы веган или плохо усваиваете железо.
Желание есть лимоны во время беременности часто бывает гормональным, но вам следует поговорить со своим акушером-гинекологом о тяге к лимонаду во время беременности, чтобы исключить железодефицитную анемию или другие причины тяги к лимонам во время беременности.
Низкий уровень электролитов и недостаточная гидратация часто лежат в основе тяги к лимонаду, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и употребляете электролиты или кокосовую воду, спортивный напиток, или ешьте продукты, богатые электролитами, после того как вспотеете.
Подробнее о продуктах с высоким содержанием природных электролитов вы можете прочитать здесь здесь.
