Профиль гонки: The Coastal Challenge Costa Rica

Вы ищете приключение всей жизни? Ищите дальше, потому что у меня есть идеальный вариант для вас!

Прибрежный забег в Коста-Рике.

За 6 дней и 225 км эта гонка включает в себя все лучшее, что есть в Коста-Рике!

Мой опыт участия в Coastal Challenge был из ряда вон выходящим, и если вы любитель этапных гонок или хотите усердно тренироваться, чтобы пробежать свою первую гонку, вам обязательно нужно добавить этот забег в свой список.

Что такое 'Прибрежный вызов'?

Прибрежный забег известен как один из самых сложных, но самый захватывающий этапных гонок в мире!

Это 6-дневное 225-километровое путешествие, в ходе которого вы отправитесь в невероятное приключение Вы будете бежать по нетронутым пляжам, через пышные тропические леса и купаться в уединенных водопадах.

В дополнение к 225-километрового забега Expeditionсуществует 132-километровая категория Adventure для бегунов, которые не готовы пройти всю дистанцию.

Вы сможете насладиться теми же захватывающими видами и оживленной атмосферой, но с меньшим количеством дней, чтобы сделать ее более доступной.

Если вы хотите увидеть Коста-Рику с совершенно иной стороны, чем обычные туристы, что может быть лучше, чем пробежать ее!

Где проходит гонка Coastal Challenge?

Забег Coastal Challenge проходит по тропическому раю!

Коста-Рика.

Нужно ли говорить больше?

Я уверен, что Коста-Рика уже есть в вашем списке мест, которые нужно посетить, так что отправляйтесь туда самым захватывающим способом!

Во время гонки вы будете двигаться вдоль побережья Тихого океана, одновременно вплетаясь в горный хребет Таламанка. горный хребет Таламанка. Гонка начинается на пляже Дель Рей в Национальном парке Мануэль Антонио, а заканчивается на уединенном пляже Ганадито возле залива Дрейк.

Коста-Рика может похвастаться захватывающими дух видами, тропической флорой и фауной, которые вы больше нигде не увидите. Не забудьте взять с собой телефон, чтобы сделать много фотографий.

Это возможность, которая выпадает раз в жизниИ вы захотите сохранить эти воспоминания навсегда.

Когда проводится Coastal Challenge?

Coastal Challenge проводится во вторую неделю февраля в сухой сезон в Коста-Рике.

Каков набор и потеря высоты на дистанции Coastal Challenge?

Экспедиция

На протяжении шести этапов экспедиционной гонки Coastal Challenge вам предстоит преодолеть более 10 000 вертикальных метров (32 800 футов), а также спуститься с высоты 10 000 метров.

Adventure

На шести этапах приключенческой гонки вам предстоит преодолеть чуть более 4 000 вертикальных метров (13 000 футов) и спуститься с высоты около 5 000 метров (16 400 футов).

Что делает The Coastal Challenge сложной .?

Это 'Прибрежный вызов'. У вас есть слово 'вызов' прямо в названии, так что я думаю, что это очень многое значит!

Все в этой гонке непросто, но именно это и делает ее такой потрясающей целью, которую хочется достичь. Чувство, когда пересекаешь финишную черту, непередаваемо.

Сайт два самых важных фактора к которым нужно готовиться во время подготовки к этой гонке - жара и разнообразнаярельеф местности.

Насколько жарко на во время гонки?

Февраль - один из лучших месяцев для посещения Коста-Рики, так как дождей почти не бывает, а солнце светит круглые сутки. Это означает, что во время забега вы наверняка будете бежать в жару.

Днем температура может колебаться от 86° до 104°F (30-40° C).

При подготовке к этому забегу очень важно включить бег в жаркую погоду в свой тренировочный план. Вам нужно будет тренироваться, чтобы оставаться гидратированным и охлаждать температуру тела.

Мой секрет бега в жару заключается в том, чтобы никогда не пропускать реку, не окунувшись в нее.

На протяжении всего забега вы будете пересекать множество водоемов, так что обязательно окунитесь во все из них.

Смотрите также: 75 Hard Challenge: Полное руководство + как его пережить

Какой тип местности я найду в Coastal Challenge?

Каждый. Каждый. Тип. Из. Местности.

Вам нужно быть быть готовым ко всему в Coastal Challenge. На протяжении всего забега местность чрезвычайно разнообразна, поэтому вам нужно быть хорошо подготовленным бегуном, чтобы выдержать бег по разным поверхностям.

Здесь есть одноколейные тропы через джунгли и тропические леса, горные переходы, пляжи, рифы, переправы через реки, гравийные дороги и множество холмы!

Каждый этап забега разработан таким образом, чтобы участники смогли увидеть страну в уникальном и запоминающемся виде, при этом соблюдая правила безопасности и учитывая потребности бегунов.

Директор дистанции проделал невероятную работу по составлению маршрутов, от которых у вас отпадет челюсть.

Давайте посмотрим на различные типы местности, с которыми вы столкнетесь во время забега.

Береговая линия

На протяжении всего забега вам предстоит пробежать около 18 километров по красивой береговой линии.

Вы можете подумать: 'Это плоский участок, так что это будет самая лёгкая частьверно?'

Ошибаетесь.

Консистенция песка будет зависеть от того, в какое время вы придете на пляж, и от ежедневного расписания приливов и отливов.

Чем мягче песок, тем больше усилий вам придется приложить к каждому шагу. Тянуть тяжелые ноги будет нелегко.

И помните, что вы будете бегать под прямыми солнечными лучами, поэтому я не могу не подчеркнуть, что тренировки бег в жару будет просто незаменима.

Одиночный трек

Этот забег полон веселых, техничных троп, где вы окажетесь в нетронутых, первозданных джунглях.

Будьте готовы испытать свои технические навыки на прочность, преодолевая эту пересеченную местность. Подъемы, спуски, препятствия - вы буквально столкнетесь со всем этим и получите массу удовольствия.

Переправы через реки

Одна из самых сложных частей гонки для меня был шестикилометровый переход через речной бассейн.

С одной стороны, я был благодарен, потому что это охлаждало меня, но каким испытанием для моего тела и разума было планировать наилучший путь и маневрировать с одной стороны на другую снова и снова.

Уверяю вас, вы никогда не будете делать ничего подобного!

Гравий

На протяжении всего забега на трассе присутствует значительное количество гравия. Это позволит вам немного передохнуть, ведь вам не придется уворачиваться от такого количества препятствий, как на одноколейных трассах.

Однако эти гравийные дороги создают свои трудности.

Вы должны быть готовы к тому, что вам придется преодолевать множество труднопроходимых участков, что для некоторых любителей бега по тропам может стать еще большим испытанием. Иногда мы просто ждем холма, чтобы немного сбавить темп и замедлиться.

Но не волнуйтесь, у вас будет много массивных подъемов и спусков, так что оттачивайте свои навыки пешего туризма и технику бега по склону.

Если вы можете в это поверить, то во всем забеге всего 7 километров асфальта! Так что если вы ищете дорожный забег, это не то!

Какова логистика забега?

Забег Coastal Challenge проводится уже 17 лет, поэтому логистика отработана до мелочей. Накануне бегуны и персонал встречаются в отеле Best Western в Сан-Хосе для регистрации и инструктажа.

На следующее утро всех участников на автобусе доставляют к месту первого старта в Мануэль Антонио. Весь транспорт предоставляется, иногда вы путешествуете на автобусе, а иногда.., на лодке!Это всегда приключение!

На каждом этапе вам нужно взять с собой только необходимое ежедневное снаряжение и питание. Остальные вещи вы оставите в организации, и они будут доставлять их из кемпинга в кемпинг, так что когда вы прибудете на место, все уже будет ждать вас.

Примерно через каждые 10 километров расположены пункты питания, где есть вода, электролиты, фрукты, орехи и печенье, которые помогут вам поддержать силы. Я рекомендую заправляться на каждом пункте помощи, чтобы у вас никогда не закончилось топливо.

Что касается ночлега, то вы можете взять с собой палатку и оставить ее в своем ящике для снаряжения, но у вас также есть возможность арендовать палатку у организации... и они даже установят ее для вас! Я советую вам выбрать этот вариант, потому что после каждого этапа вы очень устаете, и последнее, что вам захочется делать - это ставить палатку.

Что касается питания, то за всю еду отвечает очень опытный спортивный диетолог и сама бегунья по тропам, и она потрясающе! Она точно знает, насколько голодными могут быть трейловые бегуны, так что еды всегда будет в достатке, чтобы удовлетворить ваши желания.

Какая здесь атмосфера?

После пересечения финишной черты каждого этапа и прибытия в новый кемпинг каждый день вы с нетерпением ждете возможности пообщаться со всеми удивительными людьми с которыми вы участвовали в гонке.

Это абсолютное удовольствие - вместе восхищаться невероятными достопримечательностями, которые вы видели, техническими тропами, по которым вы бежали, и эмоциональными горками, которые вы при этом пережили.

Общение с другими трейловыми бегунами и обмен историями - это то, чего я с нетерпением ждал каждый день.

Опыт участия в Coastal Challenge объединяет людей. Я познакомилась с людьми, которые стали друзьями на всю жизнь. Мы вместе веселились, вместе преодолевали трудности, вместе праздновали и теперь ищем новые беговые приключения, чтобы разделить их вместе.

Чувство товарищества в сообществе The Coastal Challenge - это особый опыт для всех бегунов. Вы встретитесь с людьми, которые уже не раз бегали Coastal Challenge, и сможете посоветоваться с ними во время обеда перед каждым этапом.

Вы также наверняка поможете тем, кто, возможно, впервые участвует в забеге на этапе и ищет совета или просто поддержки.

В 'Прибрежном вызове' также принимают участие некоторые из лучших бегунов мира. Анна Фрост, Том Оуэнс, Томас Эванс, Тимоти Олсен, Анна Комет и Рагна Дебац - вот лишь немногие из международных профессиональных бегунов, участвовавших в The Coastal Challenge.

Каковы рекорды дистанции?

Из-за сложности дистанции маршруты из года в год немного меняются, поэтому невозможно похвастаться только одним рекордом.

Тем не менее, есть несколько выдающихся результатов, о которых стоит упомянуть. В 2018 г, Томас Эванс пробежал 236-километровую дистанцию с 10 000 метров вертикального подъема всего за 21:44, а Ида Нильссон в 2019 году - за 23:36. Потрясающе!

Почему эта гонка должна быть в вашем списке?

Уверен, вы уже убедились в этом и прямо сейчас заглядываете на сайт, чтобы узнать, как зарегистрироваться, не так ли?

Кто бы не хотел пройтись пешком по джунглям и пляжам Коста-Рики, восхищаясь абсолютной красотой этого тропического рая, а затем после сотен километров пересечь финишную черту и ощутить огромное чувство выполненного долга?

Записывайтесь, и вы скажете мне спасибо!