Выбор пути большего сопротивления

Я всегда считал, что бег - это хорошая метафора жизни в целом.

Я знаю, что бег сделал меня лучше в других аспектах моей жизни, и я уверен, что это как-то связано с тем, что с тем, что бег - это тяжело.

Как бы я ни любил бег, он не всегда дается легко. Но ведь и жизнь тоже.

И если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы и бегаете, и живете.

Мы бегаем, несмотря на то что это часто бывает трудно. Иногда мы даже наслаждаемся этими трудными временами.

Может быть, даже справедливо будет сказать, что именно борьба и преодоление борьбы делают бег таким полезным.

Что такое путь большего сопротивления?

На протяжении всей жизни мы постоянно сталкиваемся с необходимостью принимать решения. Именно от того, как мы принимаем эти решения, зависит то, какой будет наша жизнь.

Путь большего сопротивления - это принятие осознанных решений, которые нелегки, но в конечном итоге приводят вас к большим возможностям и опыту.

Скажите 'да' опыту, который вас пугает.

Боитесь высоты? Прыгните с тарзанки.

Трудно вставать с постели по утрам? Возьмите на себя обязательство совершать утренние пробежки.

Кто я такой, чтобы говорить о выборе пути большего сопротивления?

Ладно, я первым признаю, что я не духовный наставник, не психолог и не лайф-коуч.

Но, думаю, будет справедливо сказать, что я выбрал путь большего сопротивления как смутную философию своей жизни.

Еще в детстве я начал постоянно бросать себе вызов, решая странные и сложные задачи.

Помню, как в 12 лет я отказался от сахара на 6 месяцев, потому что слышал, что он вреден.

7 лет назад в полночь я отложила свой кусок пиццы пепперони и за одну ночь превратилась из всеядной в вегетарианку.

Я до ужаса боюсь высоты, поэтому на свой 16-й день рождения я прыгнула с парашютом.

Пару лет назад мне захотелось побыстрее съездить домой к родителям из университетского городка, поэтому я села на велосипед и поехал на велосипеде и проехал 260 км.

Я большой любитель мороза зимних морских купаний и пеших прогулок в пустыне. жара. Я люблю жалкие походы по Великобритании, грязные и крутыебег по тропам.

Недавно я занялся ультрамарафонами, они потрясающие.

Моя любимая цитата;

'Самая большая привилегия - это возможность выбирать пути сопротивления'.

Выбор пути наименьшего сопротивления

По своей природе путь наименьшего сопротивления - это путь, на который легко попасть.

Представьте себе, что вы плывете по реке - вы плывете туда, куда вас несет течение.

Это удобно, а сойти с пути наименьшего сопротивления страшно, это неизвестность.

Я хочу подчеркнуть, что многие люди живут именно так, и я не собираюсь подрывать или дискредитировать их образ жизни. Вы делаете то, что делаете.

Однако если вы пойдете по пути наименьшего сопротивления, то, как бы легко это ни было поначалу, в конечном итоге это может значительно усложнить вашу жизнь в долгосрочной перспективе.

Путь наименьшего сопротивления в конечном итоге часто оказывается сложнее.

Естественное направление вашей реки не всегда будет к вам благосклонно.

Если говорить прямо, то иногда заниматься спортом и питаться здоровой пищей - это отстой, но малоподвижный образ жизни и неправильное питание - это еще больший отстой, когда последствия включают в себя страдания от предотвратимые заболевания.

Более того, выбор пути сопротивления может принести вам гораздо больше радости, даже в краткосрочной перспективе. Вам не нужно ждать, пока у вас не будет сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы воспользоваться преимуществами здорового образа жизни.

Подумайте о чистой радости от кайф бегунаили удовлетворение от вкусной еды после тяжелой тренировки, или чувство удовлетворения от наблюдения за тем, как ваше тело становится сильнеестройнее и здоровее.

Неудачи не вечны

Мне нравится метафора о том, что вы - капитан своего корабля.

В этой метафоре решения, которые вы принимаете на протяжении всей жизни, равносильны повороту штурвала судна в определенном направлении.

Решения, которые вы принимаете, направляют вас по определенному курсу, к определенному результату.

Иногда случается так, что вы делаете неверный поворот и отклоняетесь от курса, или налетает порыв ветра и сбивает вас с пути. Вам может казаться, что вы все испортили, что ваши шансы следовать намеченному курсу подорваны.

Легко оступиться один раз и захотеть сдаться, пойти по пути наименьшего сопротивления, позволить морю нести вас туда, куда велит ветер.

Но дело в том, что штурвал корабля движется, и вы можете его двигать! Отклонение от курса означает, что у вас есть выбор вернуться обратно.

Путь большего сопротивления никогда не бывает гладким. Ошибки чаще всего не вечны. Речь идет о том, чтобы последовательно направлять свою жизнь в выбранное вами русло всякий раз, когда вы сбиваетесь с курса.

Если вы пропустите пробежку однажды, вы не провалили свой план тренировок. Мы всего лишь люди. Лучшее, что мы можем сделать, - это согласовать свое следующее решение с нашей целью или пунктом назначения на горизонте.

Воспитание стойкости

Выбор в пользу жизни с большим сопротивлением означает постоянное возвращение назад.

Когда вы сознательно подвергаете себя тяжелым испытаниям, вам приходится развивать свою смелость и стойкость. На самом деле, делать то, что бросает вам вызов, - это единственный способ воспитать в себе стойкость.

Вы тренируете свою стойкость так же, как тренируете мышцу - вы работаете над ней.

Греческий поэт Архилох сказал;

'Мы не поднимаемся до уровня наших ожиданий; мы падаем до уровня нашей подготовки'.

Сомнение в выборе пути большего сопротивления

Всем нам знакомо это чувство - ночь перед утренней тренировки и вы полны сил. У вас нет никаких сомнений в том, что вы собираетесь сделать это. Вы вскакиваете с постели, хватаете кофе и закуски и отправитесь в путь!

Но когда прозвенит утренний будильник, вчерашний сон окажется очень далек от реальности. Ваши кости тяжелеют, вам приходится с трудом открывать глаза, а дремота кажется такой привлекательной.

Вы сомневаетесь в том, что путь сопротивления более тернист.

Действительно ли мне нужна эта тренировка? Зачем мне подвергать себя такому испытанию? Оно того не стоит, моя кровать такая удобная и теплая.

Как я сомневался в выборе пути сопротивления

Когда я бежал свой первый ультрамарафон, у меня был момент, когда я серьезно засомневался в правильности выбранного пути.

Это был 80-й километр (50-я миля), я поднимался по неумолимому крутому подъему и начал горько презирать тот факт, что бегу ультрамарафон.

В течение добрых десяти минут мысли о комфортной жизни заполняли мою голову.

Я пришел к выводу, что закончу этот нелепый забег, устроюсь на работу, перестану бегать, а свободное время заполню Netflix и походами в паб с выпивкой.

Зачем я мучил себя буквально без всякой причины? Зачем я бегу через большую часть своего родного округа только для того, чтобы подвезти себя домой?

Я поклялась, что отныне моя жизнь будет комфортной, без лишней боли.

Не стоит и говорить, что через 5 минут (и после того, как я перекусил сладким) я уже смеялся над собой, напевая любимую мелодию.

А спустя всего пару месяцев я записался на свой следующий ультрамарафон. На этот раз более длинный, трудный и холодный, чем предыдущий.

Дофамин - имеет ли он значение?

Дофамин - это нейромедиатор, который играет роль в том, как мы испытываем удовольствие. Он высвобождается, когда ваш мозг подвергается интенсивному воздействию: наркотики, социальные сети, секс, еда.

Дофамин необходим для поддержания жизни, но мы живем в эпоху, когда можно постоянно переключаться с одного вида деятельности, вызывающего выброс дофамина, на другой.

Мгновенное удовлетворение - жестокая госпожа. Когда выделяется дофамин, в мозгу возникает система вознаграждения. Ваш мозг оценивает действие как хорошееи приказывает вам делать это снова и снова.

Именно эта постоянная дофаминовая обратная связь может удерживать нас в ловушке пути наименьшего сопротивления.

Вы уютно устроились в постели: все сериалы мира на вашем ноутбуке, приложения для доставки еды на вашем телефоне и все мемы на кончиках ваших пальцев. Все лучшее всегда находится на расстоянии одного клика.

Когда мы постоянно окружены дофаминовыми триггерами, нам становится еще проще не выходить из зоны комфорта, не выбирать путь большего сопротивления.

Это происходит потому, что у нас нет времени на размышления и перезагрузку.

Перерыв на дофамин

Выбор пути большего сопротивления в нашем современном обществе может означать предоставление себе времени для отдыха от дофаминовых триггеров.

Это может быть просто прогулка или пробежка без музыки, приготовление еды, рисование или чтение книги.

Это позволит вам яснее представить себе жизнь, которую вы хотите, и сложные решения, которые необходимо принять, чтобы добиться этого.

Вы когда-нибудь замечали, что ваши лучшие идеи и решения приходят к вам во время бега?

Если вы хотите почитать о дофамине, я могу порекомендовать вам книгу Анны Лембке 'Нация дофамина: Поиск баланса в эпоху потворства.

Чем больше вы практикуете, тем легче это становится

Как и в большинстве других вещей, чем больше вы занимаетесь, тем легче вам становится.

Это относится и к бегу, и к выбору пути большего сопротивления.

Так что вперед, скажите 'да' тому, что трудно, скажите 'да' тому, что вас пугает.

(Запишитесь на забег своей мечты!).

И продолжайте в том же духе!

Это чтение заставило вас захотеть бросить себе вызов?

Как насчет просмотра наших бесплатных планов тренировок?

Звучит сложно? Возможно, это первый шаг к более интересной и насыщенной жизни.

Нажмите здесь для получения информации о тренировках для полумарафонов.

Нажмите здесь, чтобы узнать о тренировочных ресурсах для марафонов.

Нажмите здесь, чтобы узнать о тренировочных ресурсах для ультрамарафонов.