Как выбрать носки для бега

Носки легко упустить из виду, однако они являются, пожалуй, вторым по важности предметом экипировки бегуна, сразу после обуви.

Неправильный выбор носков может привести к самым разным заболеваниям стопы. Среди распространенных проблем, вызванных неправильным выбором носков, - мозоли из-за трения, влажности, жары и натирания пальцев ног. Хорошая пара носков - залог вашего комфорта во время бега, причем носки должны подходить как бегуну, так и условиям.

У некоторых бегунов ноги потеют сильнее, чем у других, и некоторые предпочитают более толстые или двухслойные носки. Кроме того, жара, влажность и переходы через воду приводят к намоканию носков, что необходимо учитывать при выборе носков для бега.

Как избежать мозолей

Для появления мозолей необходимы три фактора: тепло, трение и влага. Вы можете минимизировать влажность, если используя носки, предназначенные для отвода пота.А избежать трения можно, купив носки, которые хорошо облегают ногиОни не должны складываться или сбиваться в комки и натирать.

Если вы особенно склонны к образованию мозолей, еще один совет, как избежать трения, - смазать часть ступни, склонную к образованию мозолей, смазкой смазкой например, Bodyglide. Вазелин тоже работает, но имеет тенденцию слипаться в липкие комки, которые могут притягивать грязь и песок.

Носки для пальцев ног

Носки для пальцев ног (такие как Injinji Бренд 'АгтісІе') становятся все более популярными в кругах ультрабегунов - это носки, которые напоминают перчатки, с отдельной маленькой секцией для каждого пальца ноги. Изолируя каждый отдельный палец, они исключают риск трения пальцев друг о друга и образования мозолей в этой области. Это довольно простое решение, которое отлично зарекомендовало себя во всех моих забегах на длинные дистанции. Не всем нравятся носки для ног, и они дороже обычных носков, поэтому я бы рекомендовал купить пару заблаговременно до забега и опробовать их, прежде чем решиться на покупку.

Двухслойные носки

Двухслойные носки могут уменьшить трение между носком и стопой, тем самым снижая вероятность появления мозолей. Двухслойные носки, безусловно, толще обычных, что приводит к повышенному потоотделению и жаре, что не нравится некоторым людям, но они по-прежнему очень популярны в этапных гонках. Если вы еще не используете их, я бы рекомендовал попробовать двухслойные носки только в том случае, если у вас постоянно возникают проблемы с мозолями, которые не решаются с помощью смазки / правильно подобранной обуви и носков.