Полезен или вреден напиток Celsius? Факты раскрыты

Celsius - это энергетический напиток, популярный среди спортсменов потому что компания позиционирует напитки Celsius как фитнес-напитки или напитки для повышения работоспособности.

Но так ли полезен Celsius для спортивных результатов? Каковы побочные эффекты энергетического напитка Celsius? Можно ли выпить слишком много Celsius?

В этом руководстве по питанию мы обсудим, что такое энергетический напиток Celsius, факты о питании напитка Celsius, содержание кофеина в Celsius, побочные эффекты, а также потенциальные риски и пользу от употребления энергетических напитков Celsius.

Мы рассмотрим:

• Что такое напиток Celsius?
• Полезен ли энергетический напиток Celsius для здоровья?
• Вреден ли Celsius для вас?
• Часто задаваемые вопросы о напитках Celsius:

Давайте начнем!

Что такое напиток Celsius?

Энергетический напиток Celsius - один из самых популярных консервированных энергетических напитков, доступных для покупки.

По данным Investors.com, во втором квартале 2023 года Celsius был вторым по величине энергетическим напитком, продаваемым на Amazon.com, с долей рынка 18,6%, уступая только Monster Energy Drinks, доля которого на рынке энергетических напитков Amazon составляла 20,8%.

Напитки Celsius также являются самым продаваемым брендом в долларах и самым продаваемым брендом в магазинах 'у дома' в Северной Америке за последний год, и сейчас это бренд энергетических напитков номер три в магазинах 'у дома' в Соединенных Штатах.

Как и другие энергетические напитки, напитки Celsius содержат кофеин.

Однако от большинства коммерческих энергетических напитков Celsius отличает то, что бренд позиционирует напитки Celsius как 'более здоровую энергетическую альтернативу' большинству коммерческих энергетических напитков.

Бренд заявляет, что напиток Celsius - это 'функциональный энергетический напиток', который 'сделан только из лучших ингредиентов', что привлекает потребителей, которые хотят получить заряд кофеина от энергетического напитка без сахара, потенциально опасных ингредиентов, искусственных ароматизаторов, химикатов и других наполнителей.

Являются ли ингредиенты в энергетических напитках Celsius более полезными, чем в энергетических напитках Monster, Red Bull, Rockstar или энергетические напитки Prime?

Хотя производители энергетических напитков Celsius и Celsius Heat утверждают, что их напитки полезнее, чем другие коммерческие энергетические напитки на рынке, и содержат только 'лучшие ингредиенты' для 'функциональной энергии', компания, стоящая за Celsius, была фактически засужена из-за утверждений о пользе ингредиентов Celsius для здоровья.

В итоге иск был урегулирован в начале 2023 года.

Полезен ли энергетический напиток Celsius для здоровья?

Трудно утверждать, что любой энергетический напиток действительно полезен для вас, но являются ли энергетические напитки Celsius полезнее чем большинство коммерческих энергетических напитков?

Как ингредиенты напитка Celsius соотносятся с другими энергетическими напитками, и являются ли ингредиенты энергетического напитка Celsius безопасными и здоровыми в целом?

Анализируя ингредиенты напитков Celsius, следует обратить внимание на несколько составляющих рецепта энергетического напитка Celsius или списка ингредиентов Celsius:

• Запатентованная смесь энергетических ингредиентов в напитках Celsius
• Витамины и минералы в напитках Celsius
• Факты о питании напитка Celsius (калории, сахар, углеводы и другие ингредиенты, входящие в состав энергетических напитков Celsius).

Начнем с энергетических ингредиентов в напитках Celsius.

В энергетических напитках Celsius используется смесь нескольких различных 'ингредиентов, повышающих энергию', призванных способствовать выработке энергии и/или снижению усталости.

Активные ингредиенты энергетических напитков Celsius перечислены в запатентованной смеси под названием 'MetaPlus Proprietary Blend'.

На стандартной банке энергетического напитка Celsius указана дозировка запатентованной смеси - 1,81 г на порцию.

К сожалению, индивидуальная дозировка или концентрация каждого из энергетических ингредиентов, входящих в состав энергетической смеси Celsius, не указана.

Это означает, что вы знаете только общее количество общее количество, содержащееся во всех шесть энергетических ингредиентов а не о том, сколько каждого ингредиента используется в рецептуре Celsius.

Энергетические ингредиенты Celsius в этой патентованной смеси MetaPlus и их функции следующие:

Таурин

Таурин - это аминокислота, часто используемая в энергетических напитках.

Эта аминокислота участвует в различных физиологических процессах и содержится во многих энергетических напитках благодаря своей способности действовать как стимулятор и улучшать спортивные результаты.

Одна из проблем с энергетическими напитками, содержащими таурин, заключается в том, что если энергетический напиток также содержит кофеин, то есть основания полагать, что сочетание таурина и кофеина опасно, особенно для мозга детей и подростков.

Экстракт семян гуараны

Экстракт семян гуараны широко используется в энергетических напитках, поскольку исследования показали, что он действует как стимулятор, особенно в сочетании с кофеином.

Гуарана - это травяной экстракт, который в естественном виде содержит около 40 мг кофеина на грамм.

Некоторые исследования показывают, что добавление экстракта семян гуараны в энергетические напитки с кофеином как бы увеличивает или усиливает стимулирующий эффект кофеина, делая энергетический напиток еще более 'энергичным'.

Кроме того, производители энергетических напитков, такие как Celsius, не обязаны указывать содержание кофеина из гуараны на этикетке продукта.

Другими словами, на этикетках продукции Celsius может быть указано, что каждая порция содержит 200 мг кофеина, но количество миллиграммов кофеина содержащегося в гуаране, не обязательно должно быть включено в эти 200 мг.

Поэтому содержание кофеина в Celsius, скорее всего, несколько выше, чем указано на этикетке, поскольку в напитках Celsius действительно есть гуарана.

Кофеин

Кофеин является стимулятором, поэтому он может повышать бдительность и энергию.

Хотя конкретные дозировки всех ингредиентов энергетической смеси, используемой в напитках Celsius, четко не указаны, количество кофеина в напитках Celsius четко обозначено, как того требует FDA.

Стандартное содержание кофеина в напитках Celsius составляет 200 мг на порцию, что эквивалентно примерно 2 чашкам кофе и является более высоким показателем для среднего энергетического напитка кофеин концентрация.

Для сравнения: в 12-унциевой чашке кофе из Starbucks содержится 193 мг кофеина (темная обжарка), а в кофе средней и светлой обжарки - 235 и 270 мг соответственно.

Глюкуронолактон

Энергетические напитки Celsius используют этот стимулирующий ингредиент в составе энергетической смеси.

Несмотря на то, что глюконолактон может повышать энергию и стимулировать центральную нервную систему, исследования показывают, что сочетание этого ингредиента с кофеином и таурином может привести к опасным последствиям для кровяного давления и ухудшить чувствительность к инсулину у здоровых людей.

Это говорит о рисках энергетических напитков Celsius и о потенциальных побочных эффектах энергетических напитков Celsius.

Другими словами, хотя большинство ингредиентов напитков Celsius сами по себе не являются опасными сами по себено сочетание используемых стимуляторов может вызвать негативные последствия для организма, такие как опасное повышение кровяного давления, частоты сердечных сокращений и регуляции уровня сахара в крови.

Экстракт имбиря

Имбирь обычно используется в качестве противовоспалительного средства, но в одном из исследований на животных было обнаружено, что при очень В больших дозах экстракт имбиря способен повысить энергию.

Экстракт листьев зеленого чая

Мы часто слышим о пользе зеленого чая для здоровья, поскольку он богат антиоксидантами.

Зеленый чай также содержит кофеин и, как выяснилось, ускоряет метаболизм.

Однако в одном из исследований было обнаружено, что экстракт листьев зеленого чая может вызвать повреждение печени при употреблении в больших дозах.

К сожалению, одна из опасностей употребления энергетических напитков Celsius заключается в том, что на маркировке Celsius не указано, сколько каждого из этих энергетических ингредиентов входит в состав.

Поэтому невозможно определить, сколько экстракта зеленого чая вы потребляете, когда выпиваете банку Celsius.

Хотя маловероятно, что немедленные побочные эффекты напитка Celsius будут указывать на то, что у вас есть какие-то проблемы с печенью, привычка употреблять энергетические напитки Celsius может со временем привести к повреждению печени.

Кроме того, употребление энергетических напитков Celsius вместе с алкоголем, тайленолом или другими веществами, токсичными для печени, может усилить опасность напитков Celsius.

Витамины и минералы в энергетических напитках Celsius

В дополнение к смеси кофеина и энергии Celsius энергетические напитки Celsius содержат девять витаминов и минералов, добавленных в состав.

Во многие 'функциональные энергетические напитки' добавляют определенные витамины и минералы, которые, как считается, повышают выработку энергии, а именно витамины группы В.

В целом, комплекс витаминов группы В выполняет множество функций в организме, но в основном участвует в производстве энергии.

К счастью, витамины группы В растворимы в воде, а это значит, что их избыток должен выводиться с мочой при условии, что вы хорошо увлажнены и ваши почки работают нормально.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования о том, может ли возникнуть токсичность, если принимать эти витамины в очень высоких дозах, таких, как указаны на этикетке с информацией о питании напитков Celsius.

Например, энергетические напитки Celsius содержат 1000 % от DV биотина, что означает, что в одной банке Celsius содержится в десять раз больше, чем требуется вашему организму в течение дня.

Кроме того, в довольно высоких дозах содержится несколько минералов, в частности хром.

Хотя эти витамины и минералы могут способствовать увеличению энергии, общее мнение специалистов в области питания таково: если у вас нет дефицита этих витаминов и минералов, их избыточное потребление не приведет к увеличению энергии.

Кроме того, это может привести к побочным эффектам или создать нагрузку на печень и почки, которые будут перерабатывать избыточное потребление.

Другие ингредиенты в напитках Celsius

Помимо фильтрованной воды, напитки Celsius содержат несколько неактивных ингредиентов: лимонную кислоту, 'натуральный ароматизатор' и сукралозу.

Хотя эти ингредиенты напитков Celsius могут показаться достаточно безобидными, на самом деле есть некоторые опасения по поводу всех этих ингредиентов энергетических напитков.

Было установлено, что лимонная кислота вызывает воспаление всего организма у некоторых людей. Она также может усиливать изжогу или ГЭРБ у людей с проблемами пищеварения.

Лимонная кислота, употребляемая в избытке, также может нанести вред зубной эмали, так как она является кислотой и может вызвать эрозию эмали.

'Натуральные ароматизаторы' - это общий термин, используемый для описания различных химических соединений, которые используются для ароматизации пищевых продуктов.

Даже если слово 'натуральные ароматизаторы' заставляет вас думать, что эти соединения по своей сути полезны, имейте в виду, что существует множество натуральных веществ, которые являются токсичными (например, кокаин).

Это, конечно, не значит, что ароматизаторы Celsius получены из токсичных веществ, но ингредиенты, используемые для натуральных ароматизаторов, могут быть получены из вредных соединений, грибков, бактерий и плохо изученных ингредиентов.

Наконец, сукралоза - это некалорийный подсластитель, который часто используется в качестве заменителя сахара в диетических энергетических напитках, диетической газировке или напитках без сахара.

К сожалению, хотя сукралоза и не содержит полезных для организма калорий, некоторые данные свидетельствуют о том, что она все равно влияет на метаболизм так, как будто вы употребляете сахар, а это значит, что вы можете набрать вес, употребляя искусственные подсластители в больших количествах.

Кроме того, некоторые исследования показали, что сукралоза вызывает такую же реакцию инсулина, как и обычный сахар, что сводит на нет пользу искусственных подсластителей, таких как сукралоза, для людей с диабетом или резистентностью к инсулину.

Наконец, интенсивная сладость искусственных подсластителей, таких как сукралоза, может усилить тягу к более сладкой пище, потенциально вызывая увеличение веса и нарушая способность вашего организма определять, когда калории были потреблены (таким образом, изменяя цикл гормональной регуляции голода/бодрствования).

Вреден ли Цельсий для вас?

В целом, конечно, нельзя с уверенностью утверждать, что энергетические напитки Celsius полезны для здоровья, но время от времени употребление Celsius, скорее всего, не вызовет серьезных проблем.

Сложно сказать, что лучше - Celsius или Red Bull, Celsius или 5-Hour Energy или любой другой энергетический напиток, потому что у большинства этих коммерческих энергетических напитков есть свои плюсы и минусы.

Энергетические напитки Red Bull и Monster содержат много сахара (если только вы не пьете Red Bull без сахара или другие энергетические напитки без сахара), и в некотором смысле некоторые считают, что экономить на калориях с помощью искусственных подсластителей лучше, чем пить подслащенные энергетические напитки для снижения веса.

Однако, как уже говорилось, искусственные подсластители в диетических энергетических напитках типа Celsius также представляют опасность для здоровья.

В конечном счете, вам лучше избегать энергетических напитков Celsius и всех коммерческих энергетических напитков, если на то пошло. Если вам нужна более здоровая альтернатива с кофеином, пейте чай с кофеином, например зеленый чай, чай Матчаили черный чай, или кофе - гораздо лучший вариант.

Оптимальную выработку энергии можно поддерживать сбалансированным питанием, включающим свежие фрукты и овощи, орехи, семечки, полезные жиры и белки, и отказом от продуктов, вызывающих воспаление.

Высыпайтесь и не забывайте пить, и тогда вы наверняка обнаружите, что не тянетесь за ближайшим энергетическим напитком Celsius, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Часто задаваемые вопросы о напитках Celsius:

Является ли Celsius энергетическим напитком?

Да, согласно заявлению компании, Celsius - это 'фитнес и энергетический напиток'.

Каковы общие побочные эффекты Celsius?

Побочные эффекты Celsius могут зависеть от вашей индивидуальной чувствительности к кофеину, а также от того, сколько банок напитка Celsius вы употребляете.

Согласно исследованиям, наиболее часто встречающиеся побочные эффекты энергетических напитков включают бессонницу или трудности со сном, стресс, беспокойство, возбуждение и изменения настроения.

Чрезмерное употребление энергетических напитков связано с риском серьезных медицинских проблем, включая сердечную аритмию, повреждение печени, судороги, кому и даже смерть.

Есть некоторые свидетельства того, что чрезмерное употребление энергетических напитков может потенциально вызвать повышение кровяного давления и сердечную аритмию, особенно у предрасположенных к этому людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, детей и подростков.

Большинство экспертов в области здравоохранения утверждают, что не следует превышать 400 мг кофеина в день (таким образом, максимум две банки Celsius или одна Celsius HEAT) и что не следует употреблять более 5-7 энергетических напитков в неделю.

Вреден ли Celsius для вас?

Энергетические напитки Celsius не так уж вредны для вас, как некоторые другие энергетические напитки, потому что в них гораздо меньше калорий, нет добавленного сахари некоторые 'лучшие' ингредиенты.

Однако напитки Celsius также не являются 'хорошими' для вас и не обеспечивают необходимыми питательными веществами, которые вы не можете получить в более здоровых источниках реальной пищи.

Сколько кофеина содержится в энергетических напитках Celsius?

Содержание кофеина в напитках Celsius зависит от конкретного вида напитка Celsius.

Содержание кофеина в напитках Celsius по линейкам продуктов Celsius выглядит следующим образом:

• CELSIUS Original содержит 200 мг кофеина на банку.
• CELSIUS HEAT содержит 300 мг кофеина на банку.
• CELSIUS On-The-Go содержит 200 мг кофеина на упаковку.
• CELSIUS Stevia содержит 200 мг кофеина на банку.
• CELSIUS BCAA содержит 100 мг кофеина на банку.

Можно ли пить Celsius во время беременности?

Это не Не рекомендуется употреблять Celsius во время беременности.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

Поскольку кофеин в Celsius составляет не менее 200 мг на банку (гуарана, вероятно, повышает содержание кофеина), можно утверждать, что вы можете безопасно употреблять часть одной банки Celsius в течение дня во время беременности.

Однако компания и большинство медиков настоятельно не рекомендуют беременным женщинам пить Celsius.

Чрезмерное потребление кофеина во время беременности может неблагоприятно сказаться на здоровье матери и плода, поэтому вам категорически нельзя пить Celsius во время беременности, если вы не получили на это специального разрешения от вашего акушера-гинеколога.

Для получения информации о спортивных напитках Prime, нажмите здесь.