Можно ли заниматься спортом при ИМП? + 5 советов по упражнениям при ИМП

Как только вы начинаете заниматься фитнесом, посещение тренажерного зала, прыжки на велотренажере или пробежка становятся почти второй натурой. Если уж на то пошло, то трудность заключается в том, чтобы справиться с разочарованием, когда когда вы не можете заниматься.

Если у вас травма или болезнь, вам, возможно, придется изменить свой режим занятий или вовсе пропустить тренировку.

Например, грипп или желудочное недомогание, безусловно, отодвинут ваши планы на тренировку на второй план, но как насчет ИМП?

Поскольку ИМП - это такое распространенное явление, особенно среди женщин, возникает распространенный вопрос: Можно ли заниматься спортом при мочекаменной болезни?

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, спрашиваете себя, можно ли заниматься спортом при ИМП? Мы ответим на этот вопрос, обсудим, можно ли заниматься спортом при ИМП, и дадим вам советы по тренировкам при ИМП.

Мы расскажем:

• Что такое ИМП?

• Можно ли заниматься спортом при ИМП?

• Можно ли бегать при ИМП?

• Можно ли поднимать тяжести при ИМП?

• Могут ли физические упражнения ухудшить течение ИМП?

• 5 советов по занятиям спортом при ИМП

Давайте попрыгаем!

Что такое ИМП?

ИМП, что означает 'инфекция мочевыводящих путей', - это инфекция в мочеиспускательном канале, расположенном вдоль мочеточников между уретрой и мочевым пузырем.

Заболеть ИМП могут и мужчины, и женщины, но у женщин они встречаются гораздо чаще.

ИМП возникает, когда бактерии (которые часто попадают из кишечника) проникают в уретру и продвигаются вверх к мочевому пузырю, размножаясь по пути.

• Учащенное и учащенное мочеиспускание

• Жжение или боль при мочеиспускании

• Невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь

• Выделение небольшого количества мочи

• Розовая, красная или темная моча

• Мутная моча

• Моча с неприятным запахом

• Генерализованная тазовая боль

Можно ли заниматься спортом при ИМП?

Один из первых вопросов, который задают многие люди, впервые заболевшие ИМП, - 'Можно ли заниматься спортом при ИМП?'.

Короткий ответ таков да; в В большинстве случаев вы можете заниматься спортом при ИМП.

Считается, что физические упражнения не усугубляют процесс размножения бактерий в мочевыводящих путях. Более того, некоторые персональные тренеры и эксперты по фитнесу утверждают, что упражнения могут помочь вам отвлечься от дискомфорта, который вы испытываете.

Однако в зависимости от выраженности симптомов некоторые виды упражнений могут быть более или менее дискомфортными, чем другие.

Например, упражнения, оказывающие давление на промежность или область таза, такие как езда на велосипеде, могут усилить чувство срочности и жжения.

Теперь, когда мы ответили на вопрос, можно ли заниматься спортом при ИМП, и наш ответ - да, давайте рассмотрим различные виды физических упражнений и то, что лучше всего делать при ИМП.

Можно ли бегать при ИМП?

Бегать при ИМП безопасно, если у вас нет температуры.

Некоторые медицинские работники утверждают, что толчки при беге могут способствовать миграции бактерий по мочевыводящим путям. Однако большинство из них утверждают, что это не является серьезной причиной для беспокойства, особенно если вы уже лечите ИМП.

Только будьте готовы к тому, что придется сделать несколько пит-стопов во время бега.

Можно ли поднимать тяжести при ИМП?

Хотя при ИМП можно выполнять большинство видов упражнений, важно соблюдать некоторые меры предосторожности при силовые тренировки упражнения.

Любые упражнения, в которых вы задерживаете дыхание, выполняете маневр Вальсальвы или иным образом повышаете внутрибрюшное давление, противопоказаны при ИМП.

Например, такие упражнения, как верхний жим, мертвые тяги, тяга штанги к бедрам и приседания повышают внутрибрюшное давление и могут оказывать чрезмерное давление на мочевой пузырь и/или вызывать чрезмерное сгибание бедер, что также увеличивает давление на мочевой пузырь.

Дополнительно, упражнения на пресс такие как кранчи, русские скручивания и даже Планки могут увеличить внутреннее давление в брюшной и тазовой полостях.

Вы можете обнаружить, что делать упражнения на пресс при мочекаменной болезни просто слишком некомфортно.

Более того, их лучше избегать, потому что вы не хотите способствовать дальнейшей миграции бактерий в мочевой пузырь из-за дополнительного внутреннего давления в брюшной полости.

Тем не менее, если вы все же попытаетесь делать упражнения на пресс при ИМП, убедитесь, что вы сознательно стараетесь дышать медленно и плавно на протяжении всего упражнения.

Легкое, контролируемое дыхание поможет уменьшить нарастание внутрибрюшного давления.

Могут ли упражнения усугубить ИМП?

В целом, если вы прислушиваетесь к своему организму и соблюдаете некоторые меры предосторожности, тренировки не ухудшат течение ИМП, а также не должны напрямую вызывать ИМП.

Оговорки здесь заключаются главным образом в том, что вы должны стараться избегать упражнений, которые оказывают прямое давление на уретру (например, езда на велосипеде) или значительно увеличивают интервальное брюшное давление при поднятии тяжестей.

Также очень важно снимать влажную и потную одежду сразу после тренировки.

5 советов по занятиям спортом при ИМП

Если вы собираетесь заниматься спортом при ИМП, вот несколько советов, которые помогут облегчить дискомфорт:

#1: Хорошо увлажняйтесь

Несмотря на то, что вас может раздражать частое ощущение, что вы хотите в туалет, когда у вас ИМП, это не время, чтобы экономить на вашем гидратации усилий.

На самом деле, когда речь идет о тренировках при ИМП, ваша бутылка с водой должна считаться вашим главным союзником.

Вы должны быть уверены, что начинаете тренировку полностью увлажненным и продолжаете пить воду на протяжении всей тренировки.

Возможно, вы не захотите подливать масла в огонь, но даже если в итоге вам придется чаще ходить в туалет, очень важно оставаться хорошо увлажненным.

Вода поможет вымыть бактерии из мочевого пузыря и уретры, а также восполнит запасы жидкости, потерянные при потоотделении.

#2: Держитесь рядом с туалетом

Когда у вас ИМП, учащенное мочеиспускание и частота мочеиспускания становятся неизбежными, и, к сожалению, то, что вы занимаетесь спортом, не означает, что эти усугубляющие симптомы волшебным образом отключаются.

Чтобы избежать несчастных случаев или необходимости прятаться за ближайшим кустом, планируйте находиться рядом с туалетом, когда вы занимаетесь спортом с ИМП.

Если есть возможность, лучше всего заниматься в тренажерном зале или дома, где у вас всегда есть доступ к туалету. Если вы собираетесь заниматься на свежем воздухе, лучше держаться поближе к дому или бегать по кругу в парке, где есть общественный туалет.

Будьте морально готовы к тому, что во время тренировки вам, вероятно, придется прерваться хотя бы раз или два, чтобы облегчиться, в зависимости от тяжести симптомов ИМП и продолжительности тренировки.

#4: Тщательно выбирайте одежду

Это может показаться странным, но то, что вы выбираете, может иметь большое значение, когда вы занимаетесь спортом с ИМП.

Многие тренировочные костюмы представляют собой плотно прилегающую компрессионную одежду, но она не идеальна для занятий спортом при ИМП, поскольку может оказывать давление на мочевой пузырь и органы малого таза.

Это может не только усилить ощущение, что вам нужно помочиться, но и привести к тому, что в мочевой пузырь попадет больше бактерий.

По возможности носите более свободную одежду, которая не давит на живот, промежность или тазовую область.

Кроме того, выбирайте белье из натуральных тканей, которые дышат и отводят влагу от промежности, например, из хлопка или бамбука, а не из синтетического полиэстера или нейлона.

#4: Разденьтесь

Это броский заголовок, но в то же время важный совет для тренировок с ИМП: как только вы закончили тренировку, вы должны снять потную одежду, принять душ и надеть чистую, сухую одежду.

Влажная, потная одежда в спортзале - идеальная среда для размножения бактерий, особенно если вы сидите с влажным бельем или носите тесные компрессионные шорты.

Во время тренировки влага скапливается в прямой кишке, влагалище и уретре - местах, где уже обитают бактерии.

Кроме того, теплое и влажное белье - идеальная среда для размножения дрожжей и грибков, а когда вы принимаете антибиотики по поводу ИМП, риск развития грибков значительно возрастает.

Вам точно не захочется столкнуться с дрожжевой инфекцией вдобавок к ИМП, поэтому как можно скорее снимите потную одежду, вымойте область промежности и ягодиц и наденьте свободное, дышащее белье.

#5: Прислушивайтесь к своему организму

Если вы испытываете сильный дискомфорт, пытаясь выполнить тренировку с ИМП, лучше изменить или прекратить занятия.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря антибиотикам ИМП быстро проходит, поэтому даже если вам придется сделать перерыв на день или два, вы сможете вскоре вернуться к своим тренировкам.

Если симптомы сохраняются или у вас есть конкретные сомнения по поводу того, можно ли заниматься спортом при ИМП, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Как быть с тренировками или пробежками во время простуды или гриппа? Рекомендуется ли это?

Если вас беспокоят симптомы простуды, ознакомьтесь с нашим руководством, в котором вы найдете информацию о том, в каких случаях можно или нельзя заниматься бегом бегать во время болезни.