Можно ли вылечиться от простуды? Как быстро избавиться от простуды

Распространенным 'фактом' в области здоровья является то, что простуду можно вылечить с помощью пота. Но что это за миф и факт? Действительно ли можно пропотеть от простуды? Можете ли вы вытереть пот с вируса?

В этой статье мы попытаемся определить, является ли это старой сказкой или правдивым предположением о том, что вы можете пропотеть от вируса, ответив на вопрос, 'Можно ли вытереть пот при простуде?'.

Если говорить более конкретно, то мы рассмотрим следующие вопросы:

• Помогает ли потение при простуде?

• Можно ли пропотеть при простуде?

• Безопасно ли заниматься спортом при простуде?

• Как избавиться от простуды

Давайте начнем!

Помогает ли потение при простуде?

Идея о том, что вы можете избавиться от простуды с помощью пота основывается на том, что простуда пройдет быстрее, если заставить тело потеть, будь то физические упражнения, тепловое воздействие, пребывание в сауне и т. д.

Когда температура тела повышается, организм запускает различные терморегуляционные механизмы, главным из которых является потоотделение.

Нервная система дает сигнал потовым железам, расположенным у поверхности кожи, расшириться и выработать пот, также известный как потоотделение.

Этот преимущественно водный раствор выделяется из потовых желез на поверхность кожи.

Избыток тепла тела используется для испарения пота с кожи. По этой причине не сам пот охлаждает тело, а процесс испарительного охлаждения, который в конечном итоге рассеивает тепло и высвобождает избыточную тепловую энергию, что, соответственно, снижает температуру тела.

Можно ли вытереть пот при простуде?

Как уже говорилось, пот - это водный раствор, состоящий почти полностью из воды и небольшого количества некоторых электролитовтаких как натрий, а также витаминов, минералов и сахара.

Но можете ли вы вытереть пот вирус?

Хотя вы не можете напрямую выпотеть от простуды или заставить свою простуду пройти быстрее, занимаясь спортом или потея, некоторые методы, используемые для повышения температуры тела настолько, чтобы вспотеть, такие как физические упражнения или пребывание в сауне, могут временно облегчить некоторые симптомы и дискомфорт от простуды или другого вируса.

Например, одним из самых распространенных и раздражающих симптомов простуды является заложенность носа. Физические упражнения, особенно аэробные упражнения на свежем воздухе, часто стимулируют носовой поток, временно уменьшая заложенность носа на время тренировки.

Аналогичным образом, сидение в парилке в тренажерном зале - еще один метод, используемый для вызывания потоотделения, - может открыть ваши пазухи и уменьшить вязкость слизи, уменьшая заложенность носа.

Поэтому в некоторых случаях может показаться, что потоотделение улучшает ваше состояние.

Однако на самом деле не сам факт потения способствует тому, что нос течет, а не заложен; напротив, сама физическая активность или воздействие теплого влажного воздуха разжижают слизь и помогают облегчить симптомы.

Паровые комнаты, горячий душ или воздействие горячего пара другими способами особенно часто связывают с тем, что они могут помочь в лечении простуды.

Однако существует мало доказательств того, что воздействие горячего пара или принятие горячего душа может эффективно лечить простуду или помочь вам быстрее справиться с ней. быстрее. При этом принятие горячего душа или ванны, а также пребывание в парной также не способно ухудшить состояние.

Обзор шести исследований показал, что воздействие горячего парного воздуха не помогает и не усугубляет тяжесть простуды у заболевших.

Некоторые люди также воспроизводят атмосферу парной в небольших масштабах для лечения заложенности носа. Обычно для этого нужно нагреть миску или кастрюлю с водой, а затем сесть за стол над миской или кастрюлей с полотенцем, накинутым на голову, куполом над вами и миской с водой, создавая паровую палатку.

Затем вы наклоняете лицо над чашей и вдыхаете пар.

Как и обычная парная или душ с паром, этот метод может ослабить заложенность носа, но будьте очень осторожны. Слишком близкое приближение к воде или вдыхание слишком горячего пара может обжечь или ошпарить лицо или нежные ткани слизистых оболочек носа и глаз.

Безопасно ли заниматься спортом при простуде?

Хотя тренировки вряд ли помогут вам быстрее выздороветь от простуды, они также обычно не вредна.

Обычно при простуде можно заниматься спортом, если у вас нет высокой температуры, сильной заложенности в груди или сильного кашля.

Часто, пытаясь решить, можно ли вам заниматься спортом, когда вы больны простудой или респираторным вирусом, следует обратить внимание на следующие два вопроса: Есть ли у меня температура? Симптомы ограничиваются шеей или выше?

Если у вас высокая температура, вам не следует заниматься спортом. Ваш организм нуждается в отдыхе и восстановлении и уже работает сверхурочно, пытаясь регулировать температуру тела.

Физические упражнения увеличивают нагрев тела, что еще больше повышает температуру тела. Поэтому, если у вас уже есть жар, может быть опасно добавлять дополнительную тепловую нагрузку с помощью упражнений.

Кроме того, физические упражнения всегда являются физическим стрессом для организма, а когда ваша иммунная система усиленно борется с инфекцией или вирусом, вы не хотите подвергать организм еще большему стрессу. Занятия спортом при лихорадке могут усугубить ваше заболевание.

Что касается локализации симптомов, то если они проявляются только в области шеи или выше (боль в горле, опухшие гланды, головная боль, заложенность носа, насморк и т. д.), то обычно можно заниматься спортом, если у вас есть силы и вы чувствуете себя нормально во время тренировки.

Обязательно возьмите с собой салфетки или носовой платок, потому что при большинстве видов физической активности у вас начнутся выделения из носа!

Кроме того, во время тренировки вам обязательно нужно прислушиваться к своему организму: если симптомы начнут усиливаться или вы почувствуете головокружение, головокружениеили усталость, вам следует снизить темп или прекратить тренировку.

Более того, если вы тренируетесь с простудой в один день, а на следующий чувствуете себя хуже, вам, вероятно, стоит принять это как знак того, что вашему организму действительно нужен отдых. Пропустите тренировку, пока не почувствуете себя лучше.

Если симптомы простуды проявляются ниже шеи - например, глубокий грудной кашель, хрипы или обильная мокрота из груди, - лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок или предварительно проконсультироваться с врачом.

Мягкие упражнения, такие как ходьба, йога, пилатесили легкие тренировки на стационарном велосипеде, как правило, не помешают - опять же, при условии, что вы прислушиваетесь к своему организму и не чувствуете негативных симптомов после начала занятий.

Самое главное, если вы занимаетесь спортом во время болезни, вам следует снизить интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы не перегружать организм.

Кроме того, очень важно поддерживать оптимальный уровень гидратации до, во время и после тренировки, а также как можно скорее после ее окончания пополнить организм углеводами и белками. Стремитесь к соотношению углеводов и белка 3:1 или 4:1.

Как справиться с простудой

В большинстве случаев, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), простуда проходит в течение 7-10 дней, если она не перерастает во вторичную инфекцию, например бронхит или синусит.

Даже если вы попотеете, занимаясь спортом, посещая парную, сауну или иным способом, это вряд ли сократит продолжительность простуды.

Лучшее, что вы можете сделать для лечения простуды, - это заботиться о своем теле, полноценно отдыхать, пить много жидкости, питаться полноценной пищей с большим количеством антиоксидантов из фруктов и овощей, а также снизить уровень стресса.

Считается, что некоторые питательные вещества потенциально могут помочь укрепить вашу иммунную систему, поэтому они могут сократить продолжительность простуды. Например, витамин С, витамин D, цинк и такие травы, как эхинацея.

Во время болезни для облегчения симптомов можно полоскать горло теплой соленой водой, использовать увлажнитель воздуха или принимать душ с паром, чтобы временно снять заложенность носа, сосать пастилки для горла и делать теплые компрессы на носовые пазухи, чтобы разжижить слизь.

Движение тела с помощью легкой физической активности поможет улучшить кровообращение и временно уменьшить заложенность носа.

Не забывайте прислушиваться к своему организму и реагировать на сигналы о том, что вам необходим дополнительный отдых для восстановления сил.

Совет о том, что от простуды можно вспотеть, не имеет под собой никаких научных доказательств. Обычная простуда проходит в течение 7-10 дней, и на нее не влияет, потеете вы или нет.

Так что, возможно, пот и не может полностью избавить вас от простуды, но у него есть некоторые преимущества. О том, какие именно, читайте в нашей статье: 7 преимуществ потения.