Можно ли бегать в очках? 10 полезных советов для бегунов в очках
Каждому бегуну приходится в той или иной степени задумываться об аксессуарах. Будь то ношение перчаток в прохладную погоду или поиск наушников, которые не снимаются во время бега, снаряжение для бегунов часто выходит за рамки основных кроссовок и одежды.
Но у бегунов, у которых зрение не 20/20, к этому списку добавляется еще один предмет - очки, и часто возникающий вопрос, можно ли бегать в очках? Для бегунов с плохим зрением бег без очков может оставить вас в размытом мире, увеличивая риск упасть, наступить на бордюр, или споткнуться на тропинке..
Бег в очках, однако, может создать свои собственные проблемы. Очки могут запотеть или сползти с носа во время бега, а то и вовсе упасть с лица, подвергая его риску разбиться.
Хотя некоторые бегуны предпочитают обходить проблемы бега в очках, надевая контактные линзы, многие бегуны считают контакты неудобными или не подходящими для других целей.
Если вы носите очки во время бега или хотите приобрести хорошие солнцезащитные очки для бега для защиты глаз, продолжайте читать наше руководство по бегу в очках.
В этом руководстве мы рассмотрим следующие вопросы:
- Можно ли бегать в очках?
- Плюсы бега в очках
- Минусы бега в очках
- 10 советов по бегу в очках
Давайте начнем!
Можно ли бегать в очках?
Прежде всего. Давайте ответим на самый важный вопрос: 'Можно ли бегать в очках?'. Безусловно. Вы определенно можете бегать в очках или солнцезащитных стеклах, выписанных по рецепту.
На самом деле, если у вас близорукость и вам нужны очки для зрения вдаль, скорее всего, безопаснее бегать в очках (или контактных линзах), чем без них, чтобы избежать риска споткнуться, получить головную боль из-за размытого зрения или травму в пробке.
Плюсы бега в очках
Бег в очках, особенно если у вас плохое зрение, дает следующие преимущества:
Избегание аварий и препятствий
Если ваше зрение без очков расплывчато, то, скорее всего, вам будет трудно определить четкую позицию во время бега. Это может увеличить риск вывиха лодыжки, наступить на бордюр, споткнуться на тропинке, пропустить поворот дороги на маршруте и получить головную боль. Бег в очках снизит эти риски.
Обеспечение защиты от солнца
Даже если у вас идеальное зрение 20/20 или вы носите контактные линзы,бег в солнцезащитных очках это отличный способ защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
Согласно исследованиям, бег в очках с фотохромными или темными линзами снижает риск развития катаракты и солнечных ожогов роговицы, а также других форм необратимого повреждения глаз ультрафиолетом.
Уменьшение хлопот
Предположим, вы уже носите очки в повседневной жизни. В таком случае вам будет удобнее отправиться на пробежку, не прибегая к дополнительным действиям по установке контактных линз или не забывая снять очки и найти для них безопасное место перед выходом за дверь.
Минимизация раздражения
Бегуны, которые носят контактные линзы во время бега, часто жалуются на сухость в глазах, а также на то, что линзы могут начать гореть или выпадать. Надев очки, вы полностью избежите этой проблемы.
Минусы бега в очках
Конечно, бег в очках сопряжен с определенными трудностями, например, следующими:
Подпрыгивание .
Основная претензия к бегу в очках заключается в том, что очки могут подпрыгивать. Очки, которые подпрыгивают при каждом шаге, не только рискуют свалиться, но и могут надоесть уже через несколько минут, что снижает удовольствие от тренировки.
Скольжение
По мере того как вы потеете, очки могут начать сползать с носа, что потребует частой регулировки и подтягивания их на место. Опять же, это может быстро надоесть, к тому же очки рискуют соскользнуть с лица.
Запотевание
Когда вы потеете, очки могут запотевать от конденсата или даже попадать на внутреннюю поверхность линз. Это ухудшает видимость, и очень неприятно, когда во время бега приходится пытаться снять очки уголком рубашки или пальцами, которые могут быть уже мокрыми от пота.
Повреждение от пота
Бег в очках явно подвергает очки износу и воздействию пота. Пот может повредить оправу и линзы, сократив срок службы очков.
Ореолы в темноте
Если вы бегаете в темноте в очках, различные источники света, такие как уличные фонари и фары легковых и грузовых автомобилей, могут вызывать странные ореолы и оптические аномалии, когда свет, попадая на очки, изгибается.
Проблемы с видимостью во время дождя
Бег трусцой в очках в дождь может стать настоящим кошмаром. Влага прилипает к линзам и мешает видеть, а из-за дождя оправа может соскальзывать сильнее, чем обычно.
10 советов для бега в очках
К счастью, хотя может показаться, что бег в очках сопряжен с множеством потенциальных проблем, существуют эффективные стратегии или советы, позволяющие смягчить эти проблемы:
#1: Бегайте в подходящих очках
Прежде всего, бегайте в очках, которые подходят вашему лицу. Слишком свободные очки могут соскользнуть и соскочить. В более плотных оправах бегать будет легче. Кроме того, выбирайте более легкие оправы, чтобы вам было удобнее.
#2: Бегайте в очках с накладками на нос
Носовые подушечки, особенно прорезиненные, могут предотвратить соскальзывание и подпрыгивание очков во время бега.
#3: Используйте спортивный ремешок
Плотный спортивный ремешок на очках - это лучшая защита от раздражающего подпрыгивания и соскальзывания, а также он не позволит очкам упасть во время бега.
#4: Используйте средство против запотевания линз
Вы можете купить очки для бега со специальными антизапотевающими линзами или обрабатывать линзы перед каждой пробежкой, нанося на них антизапотевающий спрей. Пловцы также используют средства против запотевания для своих очков.
#5: Носите повязку от пота
Ношение повязки от пота во время пробежки в очках уменьшит количество пота, попадающего на очки, поскольку он сначала собирается на лбу. Это уменьшит вероятность того, что очки запотеют, попадут на линзы или соскользнут с них от влаги.
#6: Чистите очки после бега
Чтобы предотвратить повреждение очков от пота, протирайте их после каждой пробежки детской салфеткой или средством для чистки очков. Обязательно протрите шарниры, линзы и оправу.
#7: Приобретите переходные линзы
Переходные линзы лучше реагируют на изменение условий освещения и солнечный удар и улучшают видимость.
#8: Бегайте в очках с антибликовыми линзами
Антибликовые линзы минимизируют ореолы от света и делают бег в очках в темноте более безопасным и комфортным.
#9: Носите шляпу или козырек с очками
Если вы бежите в очках под дождем, наденьте шляпу или козырек, чтобы защитить очки от прямых осадков.
#10: Покупайте очки, предназначенные для занятий спортом
В наши дни существуют очки и солнцезащитные очки, специально разработанные для бега, велоспорт, физические упражнения или занятия спортом. Спортивные очки имеют более легкую, аэродинамическую оправу и линзы, которые плотно прилегают к лицу. Линзы и оправа также разработаны для защиты от ударов, если очки упадут во время бега.
Прежде чем отправиться на пробежку в очках, воспользуйтесь этими 10 советами и рекомендациями. Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли бегать в очках: конечно, можно!
Если вы хотите приобрести солнцезащитные очки для бега, нажмите здесь чтобы узнать, как выбрать свою следующую пару.
