Можно ли пить чай во время поста? + Большая польза чая для здоровья

Безусловно, самая большая проблема любого вида голодания, независимо от того, придерживаетесь ли вы диеты прерывистого голодания с ограничением по времени или пытаетесь применить длительное водное голодание, такое как 24-часовое или продвинутое 5-дневное водное голодание, заключается в том, что во время голодания нельзя есть, а также употреблять калорийные напитки.

Хотя технически во время поста нельзя ничего есть, рекомендуется пить некалорийные напитки, например воду. Организм всегда должен быть хорошо увлажнен, а вода не содержит калорий, поэтому она не вызовет метаболических изменений, которые выведут вас из состояния поста.

Но есть ли другие продукты, которые можно пить во время поста? Можно ли пить чай во время поста? Существуют ли определенные виды чая, которые можно и нельзя пить во время прерывистого голодания?

В этой статье мы обсудим 'правила' употребления чая во время прерывистого голодания, чтобы помочь ответить на вопрос: 'Можно ли пить чай во время поста?'.

Мы рассмотрим:

• Можно ли пить чай во время поста?

• Преимущества употребления чая во время поста

• Какой чай можно пить во время поста?

Давайте начнем!

Можно ли пить чай во время поста?

В зависимости от привычного режима питания почти все мы привыкли постоянно есть и пить, обеспечивая своему телу и мозгу регулярный доступ к энергии и давая желудку наполнение, чтобы насытить пустоту, которая может вызывать урчание, урчание и неприятные приступы голода.

Однако технически во время поста нельзя есть и пить калорийную пищу или напитки.

При этом нет никаких исследований о том, сколько именно калорий необходимо для того, чтобы вызвать метаболические изменения, которые выводят вас из состояния голодания.

Некоторые 'эксперты' по голоданию в Интернете утверждают, что вам нужно есть не более 50 калорий, но на самом деле нет никаких доказательств, подтверждающих это, как нет и данных о том, в какие сроки вы можете съесть 50 калорий (50 калорий за 1 час, 50 калорий за 24 часа и т. д.).

В целом, хорошая новость заключается в том, что вы можете пить чай во время прерывистого голодания.

Практически любой вид несладкого чая содержит либо ноль, либо ничтожно малое количество калорий и, следовательно, не вызывает никаких метаболических изменений, которые мешают голоданию и выводят организм из состояния голодания.

Поэтому чаепитие во время прерывистого голодания не только разрешено, но и поощряется, ведь чай - это, по сути, просто горячая ароматизированная вода с травами и антиоксидантами которые помогут вам лучше увлажняться.

Важно отметить, что при некоторых более строгих или духовных подходах к режиму водного голодания, таких как некоторые интенсивные 7-дневные протоколы водного голодания, кофеина следует избегать во всех формах.

Обычно это делается для того, чтобы помочь организму 'детоксифицироваться' или избавиться от толерантности, сформировавшейся в результате привычного потребления кофеина, будь то чай, кофе, кола, энергетические напитки или что-то еще.

Если вы пытаетесь восстановить свою чувствительность к кофеину и снизить зависимость организма от этого стимулятора, вы можете пить чай во время поста, но выбирайте травяные чаи или чаи без кофеина.

Опять же, поскольку в отношении поста не существует жестких и быстрых правил или законов, вы можете сами выбирать, что вам больше подходит.

Однако большинство экспертов советуют исключить все искусственные подсластители на время прерывистого голодания. Это означает, что даже некалорийные подсластители, такие как стевия, Splenda, Sweet and Low, сукралоза, экстракт плодов монаха, эритрит и другие сахарные спирты и некалорийные заменители сахара, следует избегать во время голодания.

Это зависит только от вас. Исследования по метаболическим эффектам употребления некалорийных подсластителей довольно противоречивы.

Поэтому пока неясно, как употребление чая с некалорийными сахарозаменителями во время поста повлияет на ваш организм и состояние обмена веществ.

Однако есть немало доказательств того, что эти продукты в целом пагубно влияют на здоровье, поэтому, если вы придерживаетесь прерывистого или длительного голодания ради пользы для здоровья, лучше, чтобы в ваш чай для прерывистого голодания не входили такие подсластители.

Старайтесь пить чай простой.

Преимущества питья чая во время голодания

Вы можете не только пить чай во время прерывистого голодания, но и рекомендуется. Конечно, можно пить простую воду, но у чая есть и дополнительные преимущества.

Многим людям кажется, что пить простую воду скучно, и они не могут удовлетворить свои потребности в увлажнении.

Обезвоживание связано со многими неблагоприятными симптомами для здоровья, включая головную боль, головокружение, усталость, головокружение, трудности с концентрацией внимания, снижение кровяного давления, снижение скорости метаболизма и повышенное чувство голода.

Хотя все эти последствия пагубно влияют на общее состояние здоровья, последние два, в частности, сводят на нет некоторые преимущества поста.

Более того, если ваш аппетит повышается из-за обезвоживания, вам будет сложнее воздерживаться от от еды и питья во время поста..

Поэтому употребление как можно большего количества жидкости во время поста может стать эффективным способом более комфортно пережить эти часы.

Питье чая - хороший способ разнообразить вкусовые ощущения и уменьшить усталость вкуса от простой воды, что поможет вам лучше увлажняться во время поста.

Существует так много различных видов чая: зеленый, черный, белый, улун, ройбуш, а также почти бесконечное множество ароматизированных травяных чаев.

По сути, можно выпить чашку всех видов чая даже во время полного 7-дневного водного голодания, не повторяя ни одной чашки.

Еще одно преимущество употребления чая во время голодания заключается в том, что многие виды чая, особенно зеленый, богаты антиоксидантами и витаминными полифенолами.

Эти мощные соединения помогают организму бороться со свободными радикалами, уменьшают окислительное повреждение и воспаление, поддерживая многие из тех же преимуществ голодания.

Какой чай можно пить во время голодания?

Итак, мы ответили на основной вопрос: 'Можно ли пить чай во время поста?', но давайте немного уточним. конкретнее.

Какие виды чая можно пить во время прерывистого голодания?

В принципе, как уже говорилось, во время поста разрешается пить любой несладкий чай, если только вы не следуете более строгому протоколу или не пытаетесь избавиться от кофеина, в этом случае вам следует пить только травяной или декофеинизированный чай.

Поскольку разновидностей чая очень много и практически все они разрешены, проще всего обсудить, какие виды чая вы не можете пить нельзя пить во время поста. К ним относятся следующие:

Подслащенный чай со льдом

Сладкий чай или подслащенный чай со льдом не разрешается во время поста, так как это напиток с высоким содержанием сахара, содержащий большое количество калорий.

Чай с калорийными добавками

Единственное правило, касающееся употребления чая во время поста, заключается в том, что чай не должен содержать никаких калорийных добавок.

Это касается чая с молоком или растительным молоком, чая со сливками, чая с медом, чая с сиропом агавы, чая с кленовым сахаром, чая с обычным белым столовым сахаром, чая с коричневым сахаром, чая с 'Sugar In the Raw' или чая с маточным молочком.

В большинстве случаев во время поста можно пить чай с выжатым лимонным соком.

Даже один целый лимон среднего размера содержит всего 11 калорий и 1,2 грамма сахара, поэтому в течение дня, если вы выпьете много чашек чая с полезным выжатым лимоном, вы не получите ощутимого количества калорий или граммов сахара, которые должны вызвать какие-либо метаболические эффекты, выводящие вас из состояния голодания.

В одной дольке лимона содержится около одной калории.

Таким образом, даже просто пить горячую или холодную лимонную воду во время поста совершенно не вредно, а потенциальная польза от питья лимонной воды довольно велика. пользы от питья лимонной воды.

Исследования даже предполагают, что употребление лимонной воды может способствовать похудению. Это может быть связано с тем, что лимоны помогают подавлять накопление жира в организме и повышают скорость метаболизма.

Таким образом, употребление чая во время голодания с лимоном может быть более эффективным для снижения веса, чем употребление обычного чая, не вызывая при этом достаточно сильных метаболических изменений, чтобы противостоять пользе голодания или восприятию организмом состояния голодания.

В целом, вы можете не только пить чай во время прерывистого голодания, но и пить чай во время голодания - это отличный способ обеспечить себе хорошую гидратацию, не приедающуюся простую воду.

Чай также содержит множество антиоксидантов, которые могут помочь поддержать некоторые преимущества голодания, такие как уменьшение воспаления и снижение окислительного стресса.

Однако самый важный вывод заключается в том, что вы должны сделать так, чтобы любой тип диеты, которого вы придерживаетесь, работал на вас. Если для этого придется немного отступить от 'правил' прерывистого голодания - например, добавить в чай подсластители, не содержащие калорий, или совсем немного нежирного молока, или немного меда - это прекрасно.

Вы все равно получите пользу от голодания в том виде, в котором оно будет устойчивым и приемлемым для вас.

Для получения полного списка преимуществ питья лимонной воды ознакомьтесь с нашим полным руководством здесь.