Можно ли пить кофе во время поста? + 3 пользы от употребления кофе
Водное голодание или диета прерывистого голодания по своей сути является сложной, поскольку наши тела и мозг привыкли к регулярному и периодическому потреблению калорий и вкусу различных продуктов и напитков.
Поэтому, хотя большинство людей понимают, что суть поста заключается в воздержании от употребления пищи или калорийных напитков, возможность хотя бы что-нибудь кроме воды, особенно во время длительного поста или привычного прерывистого голодания изо дня в деньможет оказаться чрезвычайно полезным.
Итак, можно ли пить кофе во время поста? Нарушает ли кофе пост?
В этой статье мы обсудим, можно ли пить кофе во время прерывистого поста или водного голодания, 'правила' употребления кофе во время прерывистого голодания и нарушает ли кофе пост.
Мы рассмотрим:
- Можно ли пить кофе во время поста?
- Можно ли пить только черный кофе во время поста?
- Преимущества употребления кофе во время поста
Давайте начнем!
Можно ли пить кофе во время поста?
Из-за популярности кофепития и зависимости от кофеина в качестве заряда бодрости по утрам, одним из самых популярных вопросов среди людей, переходящих на диету прерывистого голодания, является: 'Можно ли пить кофе во время прерывистого голодания?'.
Технически, во время прерывистого голодания нельзя есть и пить калорийную пищу или напитки. или водного голодания.
Основная цель голодания - воздержаться от приема калорий, заставляя ваш метаболизм использовать накопленную энергию в качестве топлива.
Длительное голодание может привести организм в состояние кетоза, при котором происходит сжигание кетонов. Кетоны образуются как побочный продукт при мобилизации и окислении жирных кислот.
Если во время голодания вы будете потреблять калории, особенно углеводы, то в организм поступит больше глюкозы, что выведет его из кетоза.
При этом существует не так много исследований о том, какое именно количество калорий нарушает пост; другими словами, скорее всего, вы можете потреблять небольшое количество калорий, не вызывая заметного метаболического сдвига, который выведет вас из состояния голодания или позволит вашему организму начать получать энергию из новых поступающих калорий, а не из жировых запасов или кетонов.
Некоторые 'эксперты' по голоданию в Интернете утверждают, что пока вы не превышаете 50 калорий, ваше тело будет эффективно оставаться в состоянии голодания.
Однако на самом деле нет никаких исследований, подтверждающих или опровергающих это утверждение, равно как и не определены сроки, в течение которых можно съесть эти 50 калорий (50 калорий за 1 час? 50 калорий за 24 часа? и т. д.).
В одной чашке (240 мл) черного кофе содержится всего 3 калории и лишь незначительное количество белков, жиров и минералов. Поэтому даже чашка-другая кофе не вызовет никаких метаболических изменений и не выведет вас из состояния голодания.
Помимо кофе во время голодания, вы также можете пить чай.
Опять же, здесь действует та же оговорка: это должен быть несладкий травяной чай в тех случаях, когда вам нельзя употреблять кофеин, или несладкий травяной, черный, зеленый или другие виды чая при более либеральной диете прерывистого голодания.
Важно отметить, что при некоторых более строгих или духовных подходах к режиму водного голодания, таких как некоторые интенсивные 7-дневные протоколы водного голодания, кофеина следует избегать во всех формах.
Обычно это делается для того, чтобы помочь организму 'детоксифицироваться' или избавиться от толерантности, сформировавшейся в результате привычного потребления кофеина, будь то чай, кофе, кола, энергетические напитки или что-то еще.
Если вы пытаетесь восстановить свою чувствительность к кофеину и снизить зависимость организма от этого стимулятора, вы можете пить кофе без кофеина во время прерывистого голодания, но помните, что даже кофе без кофеина содержит некоторое количество кофеина.
Вместо него лучше пить травяной чай, воду, сельтерскую воду или воду с добавлением электролитов.
Поэтому, за исключением случаев, когда вы поститесь на воде по религиозным или духовным причинам или пытаетесь провести длительный водный пост, который также предполагает воздержание от кофеина, большинство 'авторитетов' поста утверждают, что вы можете пить черный кофе во время поста и что черный кофе не нарушит пост.
Употребление кофе во время прерывистого голодания может помочь вам зарядиться энергией, когда вы не можете употреблять калории, и немного ускорить метаболизм.
Таким образом, если вы придерживаетесь диету прерывистого голодания для похудениято употребление черного кофе в период прерывистого голодания может помочь вам улучшить результаты похудения и поддерживать метаболизм в хорошем темпе, когда калории не поступают.
Можно ли пить только черный кофе во время голодания?
Хотя некалорийные и искусственные подсластители технически не содержат полезных калорий, большинство экспертов советуют исключить все искусственные подсластители на время прерывистого голодания.
Это означает, что во время прерывистого голодания следует избегать даже таких не содержащих калорий подсластителей, как стевия, Splenda, Sweet and Low, сукралоза, экстракт плодов монаха, эритрит и другие сахарные спирты и некалорийные заменители сахара.
Более того, хотя искусственные подсластители, сахарные спирты и стевия не содержат значительного количества калорий, чтобы действительно быть чем-то полезным, исследования относительно метаболического эффекта от употребления некалорийных подсластителей довольно противоречивы.
Поэтому не совсем понятно, как употребление черного кофе с искусственными заменителями сахара, не содержащими калорий, во время поста отразится на вашем организме и метаболизме.
Опять же, если вы не придерживаетесь строгий протокол водного голодания по религиозным или духовным причинам или в целях кофеиновой детоксикации, не существует жестких и быстрых 'правил' или законов, связанных с прерывистым голоданием. Вы должны принимать решения, основываясь на том, что подходит именно вам.
Поэтому, несмотря на то, что во время прерывистого голодания рекомендуется избегать всех искусственных подсластителей, если вы хотите насладиться черным кофе с добавлением стевии или экстракта плодов монаха для легкой сладости, делайте это сами.
При этом избегайте калорийных подсластителей, таких как сахар, коричневый сахар, подслащенные сливки и т. д., и не добавляйте молоко, растительное молокосливки, MCT-масло, растительное масло или другие калорийные добавки в кофе, если вы действительно хотите поститься без потребления калорий.
Как только вы начнете добавлять подсластители, жиры или молочные продукты, калорийность кофе значительно возрастет и, скорее всего, выведет вас из состояния голодания.
Особенно важно избегать любых подсластителей, растительных молочных продуктов или сливок, содержащих сахар.
Как только вы введете сахар в организм во время голодания, ваше тело предпочтет использовать сахар и перестанет сжигать кетоны в качестве топлива.
Преимущества употребления кофе во время голодания
Существует несколько потенциальных преимуществ употребления кофе во время прерывистого голодания:
#1: Помогает поддерживать гидратацию
Хотя вода, безусловно, предпочтительнее с точки зрения гидратации, многие люди, соблюдающие длительные голодания, обнаруживают, что пить воду становится скучно.
Поэтому они могут неосознанно не употреблять достаточное количество жидкости, что приводит к обезвоживанию.
Обезвоживание связано со многими неблагоприятными симптомами для здоровья, включая головные боли, головокружение, усталость, головокружение, трудности с концентрацией внимания и низкое кровяное давление.
Кроме того, обезвоживание снижает скорость обмена веществ и может вызвать чувство голода, что усложняет задачу воздержания от еды.
Если вы добавите кофе, травяной чай или сельтерскую воду в свой репертуар разрешенных напитков во время поста, вы, возможно, будете более склонны пить больше. Разнообразие поможет предотвратить усталость вкуса и побудит вас пить больше жидкости.
#2: В нем содержатся антиоксиданты
Кофе богат антиоксидантами - мощными соединениями, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, уменьшают окислительное повреждение и воспаление, поддерживая многие из тех же преимуществ, что и голодание.
#3: Кофе повышает энергию и скорость метаболизма
Кофеин - это стимуляторпоэтому он может повысить энергию, уменьшить усталость, заставить вас чувствовать себя более бодрым, а также может улучшает внимание и концентрацию. Это может быть полезно во время голодания, так как уровень сахара в крови может быть низким.
Как уже говорилось, кофе может дать умеренное, временное повышение скорости метаболизма примерно на 3-11 %. Это поможет вам сжигать больше калорий.
Кофе также может помочь способствовать сжиганию жира.
Итак, можно ли пить кофе во время прерывистого голодания? В целом, это зависит от вас!
Черный кофе не нарушает пост и может дать вам энергию и жидкость, чтобы чувствовать себя сильнее во время поста, но если вы предпочитаете придерживаться простой воды, это тоже замечательно!
Но как быть после поста? Как нарушить пост и с какими продуктами лучше всего это сделать? Ознакомьтесь с нашим руководством, Вот 10 лучших продуктов для нарушения постадля получения более подробной информации.
