Точность весов для измерения жира в организме: как весы измеряют жир в организме

Помимо общей массы тела, весы для определения содержания жира в организме учитывают состав вашего тела или процентное соотношение жировой и сухой массы тела (мышц, костей и т. д.).

Это может дать более полное представление о вашем относительном риске для здоровья и может быть полезно, когда вы работаете над достижением рекомпозиции телакоторая происходит, когда вы теряете жир и одновременно набираете мышечную массу.

Но являются ли весы для измерения жира в организме точными? Как весы измеряют процент жира в организме?

В этой статье мы обсудим, насколько точны весы для измерения жира в организме, как весы для измерения жира в организме измеряют процент жира в организме, и есть ли более эффективные способы измерения процента жира в организме чем использование весов для измерения жира в организме.

Мы рассмотрим:

• Что измеряют весы для измерения жира в организме?

• Как весы измеряют процент жира в организме?

• Являются ли весы для измерения жира в организме точными?

• Что влияет на точность весов для измерения жира в организме?

Давайте попрыгаем!

Что измеряют весы для измерения жира в организме?

Прежде чем мы рассмотрим точность весов для измерения жира в организме, полезно вкратце рассказать о том, что именно измеряют весы для измерения жира в организме.

Весы для измерения жира в организме предназначены для того, чтобы анализа процентного содержания жира в организме..

Процент жира в организме - это относительное количество массы вашего тела, состоящее из жировой ткани, или адипозы, по отношению к тощей массе тела, которая представляет собой любой тип ткани, кроме жировой (кости, нервы, соединительные ткани, кровь, органы, кожа и т. д.).

Процент жира в организме - один из показателей общего состояния здоровья и риска развития некоторых заболеваний.

Как весы измеряют процент жира в организме?

Итак, как работают весы для измерения жира в организме? Как весы измеряют процент жира в организме?

Процент жира в организме оценивается на весах для измерения жира в организме с помощью метода, известного как биоэлектрического импеданса.

Когда вы становитесь на весы для измерения жира в организме, вы должны снять носки и обувь, чтобы ваши босые ноги соприкасались с электродами на весах.

Биоэлектрический импеданс предполагает прохождение безопасного электрического тока низкой интенсивности через ваше тело.

Принцип этого метода анализа процентного содержания жира в организме заключается в том, что электрический ток проходит с разной скоростью через жировую и тощую ткань, поскольку сопротивление этих тканей электрическому току неодинаково.

Электрический ток, испускаемый весами, легче проходит через ткани тела, содержащие большую долю воды (кровь, мышцы, моча), по сравнению с более сухими тканями (жир и кости).

Весы для измерения содержания жира в организме также учитывают такие параметры, как ваш рост, поэтому количество времени, которое требуется току, чтобы подняться по одной стороне вашего тела и опуститься по другой, поступает в алгоритм, который может определить процент содержания жира в организме на основе вашего роста и времени прохождения сигнала через ваше тело.

По сути, алгоритм объединяет показатель биоэлектрического импеданса (скорость прохождения электрического тока через тело) с другими данными, такими как общий вес тела, рост, пол, возраст и, возможно, даже уровень физической подготовки, в зависимости от качества шкалы жира в организме.

В общем, чем больше времени требуется электрическому току, чтобы пройти от одной стороны тела вверх по ноге и вниз по другой,тем выше процент жира в вашем организме.

Это связано с тем, что электрический ток встречает большее сопротивление при прохождении через более сухие ткани, такие как жир, по сравнению с мышечной тканью.

Более дорогие весы для измерения содержания жира в организме также имеют ручку с металлическими электродами, которая крепится к весам для измерения содержания жира в организме. Ручка также излучает электрический ток, который направляется в верхнюю часть тела.

Алгоритм способен вычислить более точный процент жира в организме, используя сегментированный биоэлектрический импеданс верхней части тела и нижней части тела.

По общему мнению, точность весов для измерения содержания жира в организме заметно повышается, если весы для измерения содержания жира в организме имеют верхнюю и нижнюю части тела, поскольку они способны получить более полное представление о реальном распределении жира в организме.

Являются ли весы для измерения жира в организме точными?

Хотя многие люди полностью доверяют точности весов для измерения жира в организме, важно помнить, что инструмент действительно полезен только в том случае, если он точен.

К сожалению, многие исследования показали, что точность весов для измерения жира в организме не так уж и велика, как нам кажется или как нам хотелось бы думать.

Большинство исследований показало, что весы для измерения жира в организме недооценивают процент жира в организме, а точность весов для измерения жира в организме может зависеть от текущего процента жира в организме и размера тела.

Например, в одном из исследований сравнивалась точность трех различных весов для измерения содержания жира в организме по сравнению с процентным содержанием жира в организме, определенным с помощью DEXA-сканирования (точный метод медицинской визуализации для измерения состава тела).

Результаты показали, что процентное содержание жира в организме, измеренное умными весами или весами для измерения жира в организме, было неточным для оценки содержания жира в организме.

Все три использовавшиеся смарт-весы недооценивали процент жира в организме, а также абсолютную жировую массу. Например, одни из весов недооценили абсолютную жировую массу на 4,4 кг (почти 10 фунтов!).

Степень расхождения между показаниями весов и истинным процентом жира в организме, определенным с помощью шкалы DEXA, была еще больше у испытуемых с ожирением или избыточным весом.

Это указывает на то, что точность измерения по шкале жира в организме может быть еще ниже для людей с избыточным весом.

Другие исследования показывают, что весы для измерения содержания жира в организме могут быть аналогичны индексу массы тела (ИМТ), поскольку они могут дать достаточно точное представление о процентном содержании жира в организме для населения, но не обязательно для отдельных людей.

Подобно тому, как индекс массы тела часто относит спортсменов с избыточным весом или ожирением из-за их мускулистого телосложения, точность весов для измерения содержания жира в организме кажется низкой для людей с избыточным весом или ожирением, но может обеспечить достойную оценку процентного содержания жира в организме для больших групп в среднем (популяции по сравнению с отдельными людьми).

Однако, поскольку большинство людей, использующих весы для измерения содержания жира в организме в домашних условиях, заинтересованы только в измерении своего личного процента жира в организме, это не очень полезно для среднего пользователя.

Что влияет на точность весов для измерения жира в организме?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на точность измерения жира в организме с помощью весов.

Весы для измерения жира в организме, использующие только анализ ног, как правило, менее точны, чем те, которые оснащены ручкой, поскольку биоэлектрический импеданс пропускает большие участки тела, так как оценивает только нижнюю часть тела.

Алгоритм, который используют весы для оценки общего процента жира в организме, экстраполируется на основе процента жира только в нижней части тела.

Это может быть очень неточным для некоторых людей, в зависимости от вашего личного распределения жира в организме.

Например, если у вас традиционная 'яблокообразная' форма тела, при которой большая часть жира откладывается в области живота (типичное мужское распределение жира в организме), такие весы могут занизить процент жира в организме, потому что весы будут считать, что вы так же худы в верхней части туловища, как и в ногах.

С другой стороны, если у вас 'грушевидное' телосложение, при котором вы накапливаете больше жира в бедрах и ляжках, весы будут завышать ваш общий процент жира в организме, потому что алгоритм будет рассчитывать ваш общий жир в организме, исходя из того, что ваше телосложение настолько же 'жирное' в верхней части тела, как и в бедрах и ляжках.

Большинство исследований показывают, что анализ весов для измерения жира в ногах часто завышает процент жира в организме у худощавых людей и занижает процент жира в организме у людей с избыточным весом.

Кроме того, на точность шкалы жира в организме влияет уровень гидратации. Повышенное потребление жидкости отражается на более высоком проценте жира в организме, поскольку вода оказывает сопротивление электрическому току.

Поэтому важно стараться быть последовательным в том, как вы измеряете количество жира в организме, в зависимости от времени суток, гидратациии опорожнения мочевого пузыря.

Более точные измерения содержания жира в организме можно получить с помощью сканирования DEXA и других медицинских/лабораторных исследований.

Для домашней оценки можно отслеживать изменения в рекомпозиции тела с помощью измерений окружности или такого устройства, как ZOZOFIT, которое представляет собой систему измерения тела, использующую технологию 3D fit, чтобы помочь вам отслеживать изменения в состав тела или трансформации вашего тела с течением времени.

Для получения дополнительной информации о здоровом проценте жира в организме ознакомьтесь с нашим руководством: Что такое здоровый процент жира в организме?