Полное руководство по Backyard Ultras от Биг Дога: Формат, обучение, как выжить

Big Dog's Backyard Ultra, также известный как Big's Backyard Ultra или Backyard Ultra, - это оригинальный backyard ultra, изобретенный Гэри 'Озеро Лазаря' Кантрелл из Белл Бакл, штат Теннесси, в 2012 году, организатором знаменитых марафонов Баркли и совсем недавно, CRAW.

С момента своего основания Backyard Ultras появились по всему миру, особенно набрав популярность во время пандемии.

Что такое Backyard Ultra от Big Dog?

Backyard Ultra - это ультрамарафон, в котором бегуны должны последовательно пробежать дистанцию в 4,16666 мили менее чем за час в течение как можно большего количества часов.

Когда каждый круг завершен, оставшееся время в течение часа обычно используется для восстановления сил перед следующим часовым забегом.

Заранее определенного финиша не существует.

Победитель определяется по тому, кто последним пробежал все петли. Если ни один бегун не завершает последнюю петлю, победитель не определяется.

Похожие: Как выжить в забеге 4x4x48 Challenge

Кто основал Big Dog Backyard Ultra?

Лазарь Лейк, который был ультрамарафонцем, создал Backyard Ultra.

Лейк также является создателем знаменитого марафонов Барклиизвестного как один из самых сложных ультрамарафонов в мире.

Забег на 100 с лишним миль, проходящий в Вартбурге, штат Теннесси, является сложным по нескольким причинам, включая очень густые и острые бриары, леденящую душу влажную погоду и набор высоты, равный двукратной высоте горы Эверест. В гонке участвуют 99 % участников. DNF процент неявок.

Похожие: Монахи-марафонцы из Японии

Как Лазарю Лейку пришла в голову идея Backyard Ultra?

Лейк рассказал Marathon Handbook, что идея пришла к нему еще в детстве:

'Я хотел провести ультра на своей ферме площадью 140 акров, поэтому мне нужно было придумать формат, который позволил бы провести веселую гонку в условиях ограниченного пространства и ресурсов.

Основная идея гонки со скоростью 4 мили в час, пока не останется только один человек, пришла ко мне в старших классах'.

Почему Лазарь Лейк основал Backyard Ultra?

Лейк рассказал Marathon Handbook, что начал гонку ради удовольствия: 'Она началась по той же причине, по которой была создана. Я хотел устроить веселый забег для своих друзей. Люди сразу же начали проводить подобные мероприятия'.

Лейк говорит, что 'дворовые' забеги - одни из самых социальных забегов с большим количеством участников, потому что люди находятся вместе, а не разбросаны по милям.

Один из аспектов 'заднего двора' заключается в том, что последние несколько бегунов становятся особенно близкими', - говорит Лейк. Победитель знает, что без 'помощника' он не смог бы пройти так далеко, потому что когда остается только один человек, гонка заканчивается!'

Похожие материалы: Ресурсы для подготовки к ультрамарафону

Где проходит Big Dog's Backyard Ultra?

Оригинальный забег Backyard Ultra проводится на заднем дворе основателя компании Лейка в сельской местности Белл Бакл, штат Теннесси.

Днем участники каждый час делают петлю по лесу, а ночью (в целях безопасности) переходят на маршрут по дороге.

Когда разразилась пандемия, по всему миру стали появляться удаленные дворовые ультрас.

Ультрас на заднем дворе прошли в 43 странах мира.

Как организовать Backyard Ultra?

Вы можете получить инструкции о том, как организовать Backyard Ultra, на их веб-странице. Там же есть группа в Facebook, в которой состоят почти 19 000 человек.

Как Big Dog Backyard Ultra получил свое название?

По данным BBCдворовая ультра названа в честь домашнего бульдога Лейка, Бига, который, как сообщается, на протяжении всего забега спит под столом для подсчета очков. А 'задним двором' он называется потому, что проходит на заднем дворе дома Лейка.

Почему длина петли составляет 4,1666 мили?

Расстояние в 4,1666 мили, умноженное на 24, равно 100 милям. Поэтому бегуны преодолевают 100 миль за 24 часа.

• Похожие материалы: планы тренировок для ультрамарафонов

Как проходит Backyard Ultra?

Бегуны пробегают дистанцию в 4,1666 мили за час, имея 15 или 20 минут (в зависимости от скорости бега), чтобы поесть, переодеться и вздремнуть, а затем выстраиваются в очередь на следующий круг в следующий час.

Если они не приходят на старт в указанный час, то больше не могут участвовать в соревнованиях. Даже если они находятся в паре ярдов от линии старта, они получают DNF (не финишировали).

Проводят ли люди Backyard Ultra в своих дворах?

Обычно нет, если только у вас не очень большой задний двор.

Backyard Ultra проводится в районах, которые достаточно велики для того, чтобы сделать петлю 4.1666 или забег с возвращением.

Какова длина Backyard Ultra?

Не существует определенной дистанции для Backyard Ultra.

Потому что это гонка, в которой побеждает последний.

Побеждает тот, кто сможет пробежать 4,1666 мили за час наибольшее количество раз.

Текущий рекорд составляет 337 миль (или 81 'задний двор').

Как выиграть Backyard Ultra?

Вы побеждаете в Backyard Ultra, будучи последним бегуном, завершившим петлю.

Вы не выиграете, если будете бежать быстрее всех и придете к финишу первым, потому что здесь нет финишной черты.

Смысл дворовой ультра заключается в том, чтобы увидеть, кто сможет пробежать как можно больше петель 4.1666 подряд (каждый час, по часам).

Похожие: Игровая книга ультрараннера

Каков текущий рекорд по количеству кругов для Backyard Ultra?

Текущий рекорд составляет 81 час или 337 миль.

Кто является рекордсменом Backyard Ultra?

В июне 2021 года Джон Стокер из Великобритании установил рекорд Backyard Ultra, пробежав 81 'задний двор', или 337 миль, в течение 81 часа подряд.

Он побил предыдущий рекорд, установленный Карелом Саббекоторый пробежал 312 миль, или 75 часов, в октябре 2020 года в Бельгии.

Кто является победительницей Backyard Ultra среди женщин?

Победительницей Backyard Ultra среди женщин (и победительницей в США) стала победительница Западных штатов Кортни Даувальтер которая пробежала 68 петель общей дистанцией 283 мили в Белл-Бакле 20 октября 2020 года.

Существует ли стратегия проведения дворовых ультра?

Бегунам не стоит бежать петли дворовой ультра слишком быстро.

Те, кто бежит первыми несколько петель, не выигрывают, потому что перегорают.

Бегуны тоже не хотят бежать слишком медленно, потому что тогда они лишают себя времени на восстановление перед следующей петлей, которая начинается через час.

Таким образом, существует золотая середина между слишком быстрым и слишком медленным бегом.

Пробежать около 10-11 минут(на тропах) достаточно легко для тела и дает бегунам время поесть, поспать и повторить.

Бегуны также не любят давать понять другим бегунам, что им больно или плохо. Это как игра в покер, - сказал Лейк в интервью журналу Sports Illustrated. Вы не хотите, чтобы ваши соперники знали вашу руку'.

Как можно подготовиться к дворовому ультра?

Лейк говорит, что не существует единого успешного метода тренировки.

Вместо этого, практика делает идеальным:

'Я знаю, что многие люди, которые еще не участвовали в ультра, пробуют похожий формат, используя более короткую дистанцию в тренировочном забеге, чтобы почувствовать, что это такое', - сказал он нам.

'Работа на скорость, вероятно, менее важна, чем бег на дистанцию.

Тренировки по поддержанию определенного темпа (для забега) имеют большее значение.

(И, возможно,) стоит освоить технику 'пит-стопов', чтобы ограничить нормальные процессы отдыха доступным временем!'

Вероника Лидс, тренер по ультрараннингу и в прошлом участница забега на задний двор, советует:

'Подготовка к соревнованиям по бегу в одиночку похожа на подготовку к ультрамарафону аналогичной продолжительности.

Приоритет отдайте физической подготовке и сосредоточьтесь на конкретных моментах по мере приближения гонки: бег по местности с похожей техникой и сменой высоты на милю, ношение снаряжения и питание, как вы собираетесь во время гонки, и тренировка нескольких длинных усилий на петле с похожей дистанцией, чтобы привыкнуть к ритму и повторениям'.

Что едят люди, которые бегут Big's Backyard Ultra?

Во время коротких перерывов между кругами бегуны едят всевозможную еду, включая греческий йогурт с медом, пироги, пирожки, картофельное пюре, кашу, сыр и крупу, пиццу. Они также могут пить пиво или кофе ..

'Доходит до того, что не хочется есть. Приходится заставлять себя есть'. сказал один из участников..

Что носят люди, которые бегут Big's Backyard Ultra?

Даувальтер известна тем, что во время забега надевает мешковатые шорты, похожие на баскетбольные, и танки.

Ее спонсором является компания Solomon, и она носит Обувь Ultra 2 Solomon.

Саббе спонсируется компанией On Cloud и носит Cloudflow и Cloudswift в течение дня, а затем перешел на Cloud в ночное время.

Бегуны также носят шляпы и фары в ночные часы. Некоторые носят фонари на поясе, чтобы соперники не знали, смотрят ли они за спину (рассказ о борьбе).

Что самое сложное в Big's Backyard Ultra?

Если физическое испытание для большинства непреодолимо, то психологическое - еще сложнее.

По этой причине Лейк говорит Самое сложное - преодолеть расстояние от стула до стартового коридора.

'Не многие бегуны выходят на старт. Большинство из них не успевают стартовать в следующем дворе', - делится он.

На втором месте по сложности стоит сон, добавляет он.

У бегунов есть всего несколько минут между кругами, прежде чем им снова придется бежать.

'Бег - самая легкая часть, сон - самая трудная', - сказал один из бегунов в интервью BBC.

Получают ли люди травмы, участвуя в дворовых забегах?

Да, люди получают травмы, участвуя в дворовых забегах. Но травмы, как правило, не опасны для жизни.

Бегуны могут получить такие травмы, как растяжение подколенного сухожилия или мозоли на ступнях. По сообщениям, многие бегуны страдают галлюцинациями и говорят, что у них перестают работать отдельные участки мозга.

Рекордсмен Саббе сказал, что его победа была антиклиматической. 'Трудно радоваться. Мозг не работает должным образом. Пять или шесть раз мне приходилось спрашивать, закончилось ли это. потому что я был слишком туп'.

Так почему же люди бегают дворовые ультра?

Люди, которые бегают дворовые ультрамарафоны, делают это скорее ради психологического, чем физического вызова. Они обращаются внутрь себя, чтобы двигаться дальше. Они хотят узнать свои истинные пределы.

Даувальтер рассказал BBC: 'Это забавный психологический вызов. (Речь идет) о том, чтобы выяснить, что возможно, а не о гонке, которую вы хотите выиграть. Если мы не ограничиваем себя, то очень круто, что может произойти'.

Бегуны также рассказывают, что страдания позволяют им наслаждаться простыми радостями в остальной жизни, например теплой постелью.

Узнайте больше на сайте backyardultra.com.