Семь лучших степ-машин в 2023 году

Если вы ищете отличный тренажер, который можно использовать дома, чтобы дополнить свои тренировки тренировкито вам не обойтись без степ-тренажера.

Лестничные степперы обеспечивают отличную кардио тренировку и включают в себя некоторые сопротивлениезадействуя при этом ядро и укрепление ягодицы, икры, квадрицепсыи подколенные сухожилия.

Это значит, что они действительно помогают сжигать калориис Издательство Harvard Health сообщает, что 30-минутная тренировка может сжечь от 180 до 252 калорий, в зависимости от вашего веса.

Степперы также идеальны, если у вас мало места, поскольку, в отличие от беговых дорожек или орбитреков - это вертикальные тренажеры, которые занимают очень мало места на полу.

Однако выбор степпера для домашнего тренажерного зала может оказаться непростым делом, поскольку на рынке представлено огромное количество различных типов.

Это руководство призвано помочь вам и содержит список из 7 лучших степ-тренажеров на любой бюджет.

Я также перечислил их основные характеристики и причины, по которым я их рекомендую.

Однако сначала давайте рассмотрим, на что нужно обратить внимание при выборе.

7 лучших степ-машин в 2023 году

1. Лучший тренажер для небольших помещений - Sportsroyals Stair Stepper

2. Самый доступный многофункциональный тренажер - эллиптический и лестничный степпер Body Power 2-в-1.

3. Лучший бюджетный степпер - Sunny Health and Fitness Mini Stepper

4. Лучший интерактивный степпер - ProForm Pro HIIT H14

5. Лучший тренажер для развития сердечника и косых мышц - Sunny Health and Fitness Twisting Stair Stepper Machine

6. Лучший вариант с наклоном - NordicTrack FS14i FreeStride

7. Самая эффективная тренировка - MaxiClimber Vertical Climber

На что обратить внимание при выборе степ-тренажера

Один из самых важных моментов, на который следует обратить внимание при выборе степпера, - это его максимальная грузоподъемность.

Превышение этого предела может привести к серьезным нагрузкам на выбранную вами модель и значительно сократить срок ее службы.

Также следует обратить внимание на следующие моменты:

#1: Свободное пространство

Хотя степперы обычно занимают меньше места, чем многие другие виды тренажеров, некоторые из них все же могут быть довольно громоздкими - особенно многофункциональные модели, сочетающие в себе 2 или более кардиотренажеров.

Я привел размеры каждой из рекомендованных мною моделей, чтобы вы могли решить, подойдет ли она для вашего домашнего спортзала.

Если вас беспокоит недостаток места, обратите внимание на мини-тренажеры, которые можно легко перемещать после использования и даже хранить под кроватью.

Только помните, что некоторые из небольших моделей, хотя и более доступные по цене, не дадут вам такой интенсивной тренировки, как некоторые более громоздкие коммерческие степперы.

#2: Особенности

Степперы варьируются от простых моделей без излишеств для базовых тренировок до сложных тренажеров с экранами, на которых вы можете наблюдать за тренировками под руководством тренера или живописными восхождениями.

Разумеется, цена отражает количество функций, которыми обладает степ-тренажер, и те, что предлагают более интерактивные тренировки, обычно стоят дороже.

Кроме того, они могут требовать постоянной подписки, поэтому перед покупкой убедитесь, что вы знаете обо всех связанных с ними платежах.

#3: Уровни сопротивления

По мере развития тренировок полезно иметь возможность регулировать уровень сопротивления для более сложной тренировки.

На некоторых тренажерах есть настройки сопротивления, на других вы можете изменять сопротивление, регулируя высоту шага (я привел эти данные для каждого из рекомендованных мною тренажеров ниже).

Однако в некоторых моделях вы можете вообще не иметь возможности изменять сопротивление.

Для некоторых это может стать решающим фактором, поэтому перед покупкой убедитесь, что вы знаете, насколько регулируемой является ваша модель.

7 лучших степ-машин

#1. Лучший для небольших помещений - лестничный степпер Sportsroyals

Размеры: 19.69 x 18.11 x 9.84 дюймов, Весовая нагрузка: 330 фунтов, Уровни сопротивления: Нет

Плюсы	Минусы
Требуется очень небольшая сборка	Требуется баланс
Устойчивый и плавный	Высота шага/сопротивление не регулируются
Поставляется с лентами сопротивления

Отличная модель среднего класса, этот тренажер от Sportsroyals достаточно мал для любого дома, но разработан для проработки максимального количества групп мышц.

Вы можете прикрепить входящие в комплект резинки к прочным крюкам в передней части подножек, чтобы привести в тонус верхнюю часть тела во время подъема, а также воспользоваться уникальной функцией 'скручивания' тренажера, чтобы укрепить сердечник.

Мне нравится светодиодный монитор этой модели - он очень простой, но легко читаемый и отображает время тренировки, количество шагов, сожженные калории и расстояние.

Просмотр статистики помогает поддерживать интерес к занятиям и является отличной мотивацией для того, чтобы приложить немного усилий!

Тренажер тихий и прочный, но поскольку вы не можете увеличить сопротивление, чтобы сделать тренировку более жесткой, я бы не рекомендовал его для серьезных тренировок.

#2. Самый доступный многофункциональный тренажер - эллиптический тренажер и степпер Body Power 2-в-1

Размеры: 24″D x 42″W x 62″H, Весовая нагрузка: 250 фунтов, Уровни сопротивления: 8

Плюсы	Минусы
Очень тихая работа	Требуется много времени для сборки
В комплект входит мультимедийная стойка для просмотра потоковых тренировок	Может быть неустойчивым
Транспортировочные колеса для мобильности

Всегда приятно найти тренажер, сочетающий в себе два вида оборудования, особенно если в вашем домашнем спортзале не так много свободного места.

Эта модель не только включает в себя степпер и эллиптический тренажер, но и стоит очень недорого!

Благодаря использованию технологии 'Curve Crank Technology' для создания вращения без мертвых зон, тренажер движется очень плавно и не оказывает никакого воздействия, что делает его очень щадящим для ваших суставов.

Имеется 2 комплекта ручек - одна фиксированная, а другая движется синхронно со степперами для более интенсивной тренировки всего тела - вместе с очень простым ЖК-экраном для отображения статистики.

Моя самая большая проблема с этой моделью заключается в том, что она может шататься, если вы близки к максимальному весу.

Лично я бы рекомендовал ее только пользователям весом не более 200 фунтов.

#3. Лучший бюджетный степ-тренажер - министеппер Sunny Health and Fitness

Размеры: 16 x 12.5 x 13.5 дюймов, Весовая нагрузка: 220 фунтов, Уровни сопротивления: N/A - интенсивность регулируется высотой шага

Плюсы	Минусы
Почти не требует сборки	Довольно низкая грузоподъемность
Легкий и портативный	Гидравлический цилиндр нуждается в регулярных 'периодах отдыха', чтобы избежать перегрева
Совместимые тренировки доступны бесплатно на YouTube

Некоторые 'бюджетные' тренажеры действительно не справляются со своей задачей, но это точно не случай с этим фантастическим степ-тренажером, который имеет дополнительный бонус в виде очень компактной площади!

Оснащенный съемными лентами сопротивления для повышения интенсивности тренировок, он использует гидравлическую систему привода для плавного движения при каждом шаге и простую ручку регулировки высоты, чтобы сделать тренировку более или менее сложной.

Как и следовало ожидать в этой ценовой категории, ЖК-монитор довольно прост, но все же показывает все, что вам нужно знать, включая количество шагов, время и сожженные калории.

Вместительные подножки с текстурированным покрытием не дадут вам поскользнуться, а сам тренажер работает практически бесшумно, так что вы сможете заниматься, пока остальные члены семьи спят!

#4. Лучший интерактивный степ-тренажер - ProForm Pro HIIT H14

Размеры: 66″D x 29″W x 52″H, Весовая нагрузка: 325 фунтов, Уровни сопротивления: 26

Плюсы	Минусы
Комбинирует вертикальные и горизонтальные шаги	Экран нельзя повернуть для тренировок вне тренажера
Рукоятки задействуют верхнюю часть тела	Слабый вентилятор
Включает 30-дневное семейное членство iFIT

Тренажер ProForm Pro HIIT H14 оснащен 14-дюймовым сенсорным экраном, на котором отображаются ваши показатели, а также предоставляет доступ к iFit, где вы найдете множество тренировок по запросу, живых событий и студийных занятий, которые развлекут вас и сделают ваши тренировки гораздо более приятными!

По окончании бесплатного месяца вам потребуется месячная подписка, но есть и хорошая новость: вы можете использовать тренажер и без нее - в вашем распоряжении несколько классов iFit, доступных без подписки, а также набор запрограммированных тренировок.

Тренажер HIIT H14 работает немного иначе, чем другие степперы, и имеет уникальное 10-дюймовое вертикальное и 5-дюймовое горизонтальное шагание, что делает его скорее гибридной моделью между степ-тренажером и эллиптическим тренажером.

Это дает отличную тренировку, которую можно еще больше усилить, используя рукоятки с несколькими хватами, чтобы задействовать верхнюю часть тела с помощью движений в стиле бокса.

#5. Лучший тренажер для развития сердечника и косых мышц - Sunny Health and Fitness Twisting Stair Stepper Machine

Размеры: 21.9 x 18.5 x 49.8 дюймов, Весовая нагрузка: 250 фунтов, Уровни сопротивления: N/A - Интенсивность регулируется высотой шага

Плюсы	Минусы
Руль с мягкой накладкой для устойчивости	Гидравлический цилиндр нуждается в регулярных 'периодах отдыха', чтобы избежать перегрева
Плавная гидравлическая система привода	Руль может быть слишком коротким для очень высоких пользователей
Отличное соотношение цены и качества	Некуда прикрепить ленты сопротивления

Еще одно замечательное предложение от Sunny Health and Fitness. Этот степпер-тренажер добавляет к тренировкам нечто дополнительное: он поворачивается во время шага.

Это дополнительно нагружает такие мышцы, как сердечник, косые мышцы, ягодицы и внутреннюю/внешнюю поверхность бедер, так как им приходится работать немного интенсивнее, чтобы удержать вас в стабильном положении.

Обладая компактными размерами, идеально подходящими для небольших помещений, крутящийся степпер оснащен регулируемым по высоте рулем, что делает его отличной альтернативой мини-степперу (см. выше), если у вас проблемы с равновесием.

Кроме того, вы получите простой цифровой монитор для отслеживания прогресса, а также стабилизирующее кольцо в нижней части для надежной опоры.

#6. Лучший вариант с наклоном - NordicTrack FS14i FreeStride

Размеры: 58.5″ Д x 29.5″ Ш x 74″ В, Весовая нагрузка: 375 фунтов, Уровни сопротивления: 26

Плюсы	Минусы
Плавный, легкий переход от одной функции к другой	Ограниченная функциональность без подписки на iFit
Наклон от -10% до 10%.	Требуется много места для 32-дюймового диапазона шагов
В комплект входят колеса для транспортировки	Может быть сложно спускаться и подниматься

FS14i FreeStride - это продвинутый тренажер 3 в 1 для серьезных тренировок, и если вы готовы к значительным инвестициям, то вам понравится его универсальность и широкий набор функций.

Оснащенный 14-дюймовым сенсорным экраном Smart HD и предназначенный для потоковых тренировок с iFit, он напоминает степпер, беговую дорожку и эллиптический тренажер.

Движение тренажера зависит от того, как вы его используете - например, если вы держите руль неподвижно, педали будут двигаться как на обычном степпере, или вы можете двигать педали вперед-назад, чтобы получить ощущение беговой дорожки.

Поначалу к нему нужно немного привыкнуть, и я обнаружил, что ощущения не совсем такие, как от традиционной беговой дорожки или эллиптического тренажера, но заниматься на нем определенно интересно, и вы получите сложную, разнообразную тренировку для всего тела.

Только учтите, что вам понадобится много свободного пространства перед и за тренажером, чтобы уместить расширенный диапазон шагов.

#7. Самая эффективная тренировка - вертикальный скалодром MaxiClimber

Размеры: 57 x 10 x 6 дюймов, Весовая нагрузка: 240 фунтов, Уровни сопротивления: N/A - сопротивление только весом тела

Плюсы	Минусы
Прорабатывает несколько групп мышц	Нет стойки для мультимедиа
Легкий	Педали довольно маленькие
Легко складывается для хранения

Большинство степ-тренажеров разработаны таким образом, чтобы воспроизводить ощущения от ходьбы по лестнице, но MaxiClimber идет дальше и требует от вас задействовать руки, как будто вы поднимаетесь по лестнице.

Это задействует гораздо больший спектр мышц, обеспечивая невероятно эффективную тренировку всего тела и увеличивая сжигание калорий.

Мне он показался гораздо более сложным, чем некоторые другие модели, которые я пробовал.

Высота тренажера регулируется, хотя он подходит только для пользователей ростом не выше 6,2 футов (если вы выше, обратите внимание на MaxiClimber XL, который выдерживает больший вес и предлагает варианты сопротивления помимо веса тела).

Чтобы получить максимальную отдачу от тренажера, вы можете загрузить бесплатное приложение MaxiClimber Fitness App, в котором вы найдете занятия под руководством тренера, интервальную программу Maxi-Challenge на 21 день и план питания с рецептами на 21 день.

7 лучших степ-тренажеров: Основные выводы

Существует множество преимуществ использования степ-тренажера и вскоре вы увидите улучшения как в вашей сила и сердечно-сосудистой выносливости.

Надеюсь, это руководство поможет вам выбрать модель, соответствующую вашему бюджету и имеющемуся пространству, что позволит вам проводить отличные тренировки, не выходя из дома.