Шесть лучших кроссовок для бега при плантарном фасциите в 2024 году

Плантарный фасциит - это воспаление плантарной фасции, части стопы, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног.

Симптомы плантарного фасциита включают боль в области пятки и свода стопы. Классические признаки заболевания - боль при вставании с постели по утрам.

Обычно от плантарного фасциита можно избавиться с помощью отдыха, прикладывания льда и удобной обуви.

Вероятность заболеть плантарным фасциитом выше, если вы занимаетесь спортом на твердых поверхностях, носите обувь с плохой поддержкой и подвергаетесь большему риску, если у вас большой лишний вес.

6 лучших кроссовок для лечения плантарного фасциита

1. New Balance 860v13

2. Saucony Guide 16

3. Puma ForeverRun Nitro

4. Brooks Adrenaline GTS 23

5. ASICS GT2000v11

6. Mizuno Wave Inspire 19

26 костей стопы образуют свод. Свод стопы служит для поглощения ударов и толчков при ходьбе и беге.

Сухожилие плантарного фасциита проходит вдоль подошвы стопы и соединяет свод с пяткой и передней частью стопы.

При каждом шаге сухожилие плантарного фасциита немного растягивается при ударе, а затем втягивается, когда стопа отрывается от земли, чтобы вернуть своду форму, готовую к следующему шагу.

Чрезмерная нагрузка на сухожилие при ношении плоской, не поддерживающей обуви может способствовать растяжению сухожилия и развитию заболевания, а также связанной с ним боли.

Разумеется, первым делом при лечении плантарного фасциита (как и любой другой травмы) необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью, будь то врач или физиотерапевт.

Самопомощь при этом заболевании может включать в себя традиционное перекатывание стопы по теннисному мячу и прикладывание льда к больному месту.

Хотя эти два способа могут облегчить боль, они не обязательно приведут к ее исчезновению.

Дополнительную информацию по этому вопросу можно найти здесь.

Это исследование показывает, что укрепление сухожилия плантарной фасции может оказать положительное влияние на уменьшение боли в этой области.

При выборе оптимальной обуви для лечения плантарного фасциита я обычно рекомендую носить поддерживающую обувь, которая одновременно приподнимает пятку и помогает контролировать растяжение сухожилия под сводом.

Вся эта обувь для лечения плантарного фасциита доступна как в мужском, так и в женском стиле и размере. Приведенные данные относятся к мужскому размеру 8 и, конечно, могут немного отличаться.

Лучшая обувь для лечения плантарного фасциита

#1New Balance 860v13

ВЕС: 309 г / 10,9 унции/ Высота подъема пятки: 27 мм* оценка/ высота подъема пятки: 17 мм* оценка/ опускание: 10 мм

Плюсы	Минусы
Хорошее сочетание амортизации и отдачи энергии	Некоторые находят посадку немного узкой, попробуйте перед покупкой!
Всесторонняя поддержка
Мягкий, но дышащий верх

Модель 860 - это хорошо зарекомендовавшая себя обувь для бега с поддержкой. В тринадцатом сезоне последняя версия получила лучшую на сегодняшний день амортизацию FreshFoam X. Хотя FreshFoam X используется во многих моделях бренда, в модели 860v13 она принимает наиболее округлую форму, обеспечивая хороший баланс амортизации и отзывчивости.

Медиальная стойка более жесткой плотности располагается под сводом стопы внутри амортизации и отлично справляется с избыточной пронацией, а также снижает нагрузку на сухожилие плантарной фасции.

Конечно, медиальная колодка и сейчас рассматривается многими брендами как 'старомодный' метод контроля пронации стопы, но в данном случае нельзя отрицать, что она работает очень хорошо.

Как и во многих других кроссовках для лечения плантарного фасциита, представленных в этом списке, верхняя часть модели 860v13 выполнена из сетки и обеспечивает аккуратную и поддерживающую посадку.

Приятным штрихом в дизайне является то, как выступ пятки мягко отходит от ахиллова сухожилия, чтобы избежать раздражения и принять стопу в обувь.

#2 Saucony Guide 16

ВЕС: 269 г / 9,5 унций / ВЫСОТА ПЯТКИ: 35 мм / ВЫСОТА НОСКА: 27 мм / ДРОП: 8 мм

Плюсы	Минусы
Самые легкие кроссовки для лечения плантарного фасциита на тестировании	Долгосрочная прочность может быть лучше
Быстрое 'чувство
Рокерная передняя часть стопы чувствует себя отлично

Saucony Guide 16 - еще одна модель, пользующаяся заслуженной популярностью, обеспечивает столь желанное сочетание амортизации и поддержки.

Благодаря заметному рокеру в передней части стопы, который способствует немного быстрой походке, кроссовки немного сокращают разрыв в сторону более быстрой обуви гоночного типа.

Межподошва из пеноматериала PWRRUN немного мягче, чем в предыдущих версиях, но при этом обладает большей отзывчивостью. Стоит отметить, что в новом, несколько запутанном мире амортизации, где бренды, похоже, используют одни и те же названия в разных моделях, Saucony предлагает пеноматериалы PWRRUN и PWRRUN+.

PWRRUN, как правило, используется в тренировочных кроссовках, а PWRRUN+ - в более быстрых моделях и гоночных кроссовках. PWRRUN, используемый в Guide 16, отлично подходит для повседневных тренировочных кроссовок и обеспечивает достаточно высокую производительность при небольшом весе.

Поддержка обеспечивается медиальной аркой 'клипсой' - небольшой пластиковой дугой, вставленной в межподошву.

Цель этого приспособления, конечно же, обеспечить контроль и при этом снизить нагрузку на сухожилие Plantar Fascia.

Верхняя часть обеспечивает дополнительную поддержку благодаря ремешку, который вставляется в шнурки и надежно фиксирует стопу.

Saucony Guide 16 - это отличная повседневная поддерживающая обувь для тренировок, которая хорошо подходит тем, кто хочет получить обувь, которая может предложить немного более живую производительность благодаря своей конструкции передней части стопы.

#3 Puma ForeverRun Nitro

ВЕС: 272 гм / 9,6 унций / Высота подъема: 36 мм / Спуск: 10 мм

Плюсы	Минусы
Мягкая, плавная амортизация	Верх можно было бы улучшить (совсем немного)
Поддержка без навязчивости
Высокая отдача энергии

В отличие от многих хорошо зарекомендовавших себя моделей, представленных здесь, ForeverRun Nitro - новинка этого сезона.

Отмечая своеобразное возвращение Puma, эта обувь является их моделью категории поддержки и заполняет это пространство в линейке, отходя от традиционного дизайна.

ForeverRun Nitro оснащены межподошвой двойной плотности. Более мягкая амортизация из пены Nitro находится внутри более жесткого внешнего слоя.

Такое сочетание позволяет стопе 'погружаться' в амортизацию и стабилизировать ее. Это очень хорошо работает и в то же время кажется мягким и приятным.

В то время как пена Nitro может быть очень отзывчивой с хорошим уровнем отдачи энергии, здесь она кажется немного приглушенной. Это все еще отличное ощущение и общий ход, просто не ожидайте от карбона уровня отрыва носка!

Другие конструктивные особенности способствуют общей стабильности ботинка, такие как расклешенная пятка и внешняя пластиковая стойка пятки.

Посадка кроссовок немного шире в передней части стопы, и, поскольку она подходит для более широкой стопы, это способствует большей устойчивости.

Резина PUMAGRIP покрывает подошву, и, как отмечают многие пользователи, использующие эту резину в разных стилях, она обеспечивает отличное сцепление в любых условиях.

#4Brooks Adrenaline GTS 23

ВЕС: 286 г / 10,1 унции / ШТАК пятки: 36 мм / ШТАК носка: 26 мм / ДРОП: 10 мм

Плюсы	Минусы
Отличная амортизация и всесторонняя поддержка	Нет никаких недостатков, GTS - это стабильно высокий результат!
Универсальный исполнитель - подходит широкому кругу людей
Доступны варианты ширины

Brooks Adrenaline GTS не зря постоянно фигурирует во многих руководствах 'лучшие покупки'. Это отличная обувь.

Она обеспечивает хороший уровень амортизации и поддержки, хорошо сидит, доступна в широком диапазоне размеров и очень хорошо сделана.

При ношении в качестве обуви для лечения плантарного фасциита Adrenaline 23 обеспечивает поддержку, которая адаптируется ко многим пользователям.

Стелька Guiderails - это продолжение амортизации обуви, которая обхватывает заднюю часть стопы.

Если стопа отклоняется вбок или внутрь, в медиальную сторону, Guiderails обеспечивают контроль и удерживают стопу в нейтральном положении.

По словам бренда, они работают как рельсы в боулинге, которые могут быть установлены для детей (или просто для плохих боулеров!) и вступают в игру только в случае необходимости. Благодаря такому принципу работы, обувь может подойти практически любому бегуну.

Верхняя часть Adrenaline GTS23, доступная в вариантах ширины от узкой до (двойной) сверхширокой, способна удовлетворить потребности подавляющего большинства пользователей.

Верхняя часть легкая и дышащая, аккуратно подбита и всегда хорошо сочетается с широкой цветовой палитрой.

Brooks Adrenaline GTS 23 - отличный выбор как для людей, страдающих плантарным фасциитом, так и для широкого круга спортсменов.

#5ASICS GT2000v11

ВЕС: 275 г / 9,7 унций / Высота подъема: 23 мм / Высота носка: 15 мм / Спуск: 8 мм

Плюсы	Минусы
Зарекомендовавший себя исполнитель	Не так долговечны, как некоторые конкуренты
Мягче, чем предыдущие версии	Повышение цены - снова!
Медиальная поддержка стала менее навязчивой

Одна из самых известных моделей GT2000v11 существует уже более двадцати лет в различных модификациях GT20XX!

GT2000 всегда назывались повседневными кроссовками категории поддержки, но теперь в них используется новейшая пена FF BLAST, что позволяет немного снизить вес и обеспечить более отзывчивый ход.

Знакомая амортизация GEL все еще присутствует в пятке, по крайней мере, пока, поскольку мы видели, как она исчезла из последних моделей Nimbus и Kayano, так что, возможно, GT2000 станут следующими, кто увидит это?

Поддержка осуществляется за счет медиальной задней части. В последней модели эта стойка, хотя и присутствует, но вписана в общий дизайн, поэтому она по-прежнему эффективна, просто менее навязчива.

Это обеспечивает более плавный и стабильный ход без излишнего внимания со стороны пользователя.

Благодаря своему долголетию на рынке модель GT2000 приобрела множество преданных последователей и останется популярной. Она, несомненно, предлагает хорошую амортизацию и поддержку. В этой подборке обуви стоит отметить, что она сидит немного ниже к земле с точки зрения общей высоты стопы.

Поэтому, как всегда, попробуйте попробовать обувь перед покупкой, особенно если вы переходите с другой обуви с более высокой высотой стека.

#6 Mizuno Wave Inspire 19

ВЕС: 303 гм / 10,7 унций / Высота подъема: 37 мм / Высота подъема носка: 25 мм / Перепад: 12 мм

Плюсы	Минусы
Перепад 12 мм снижает нагрузку на сухожилие плантарной фасции	Немного более тонкий крой, чем у предыдущей версии, попробуйте перед покупкой
Проверенная временем репутация
Универсальность и адаптация к большинству поверхностей

Хотя конкретных доказательств этому нет, по моему опыту владельца специализированного бегового магазина за последние 20 лет, в течение последних десяти или около того лет Mizuno Wave Inspire неизменно были лучшей обувью для людей, страдающих плантарным фасциитом.

Конечно, это анекдотично, но, похоже, в Mizuno Inspire есть что-то такое, что 'попадает в точку' для страдающих этим заболеванием. Я думаю, что это связано исключительно с внутренней формой обуви.

То, как промежуточная подошва и опорная пластина Wave 'вписываются' под свод, создает плотную и структурированную посадку и ощущение, что она хорошо контактирует со стопой, обеспечивая отличную поддержку.

В Wave Inspire 19 теперь используется полноразмерная межподошва Enerzy. Это уникальная амортизирующая пена бренда, которая обеспечивает относительно мягкую и высокоэнергетическую отдачу.

В сочетании с пластиной Wave, которая здесь немного 'сильнее' с медиальной стороны, обувь обеспечивает отличную поддержку и структурированную посадку.

Подошва обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и отлично работает на самых разных покрытиях, даже на легких тропинках и гравии.

Сетчатый верх из инженерной сетки хорошо облегает стопу и имеет мягкую подкладку в районе пяточного воротника.