Шесть лучших солевых таблеток для бегунов в 2023 году

Бег на длинные дистанции или в жаркая погода Бег на длинные дистанции или в жаркую погоду - это попытка сохранить тело прохладным и увлажненным. Потребление жидкости для поддержания необходимой гидратации очень важно, однако, гидратация для бегунов зачастую сложнее, чем просто пить обычную воду.

Именно здесь на помощь приходят солевые таблетки!

Если на улице жарко, если вы сильно потеете или если вы занимаетесь спортом более 60-90 минут, то также очень важно восполнять потерянные с потом электролиты.

Натрий - основной минерал, выделяемый с потом, поэтому солевые таблетки для бегунов - популярное и эффективное решение для восполнения потерянного с потом натрия и оптимизации гидратации.

Не все солевые таблетки предназначены для удовлетворения физиологических потребностей бегунов. Ниже мы тщательно отобрали 6 лучших солевых таблеток для бегунов, содержащих определенное соотношение ключевых электролитов, теряемых с потом, в форме, которую легко принимать и усваивать на ходу.

Если вы хотите купить солевые таблетки для бега, продолжайте читать, чтобы получить краткое объяснение преимуществ солевых таблеток для бегунов, а также наши рекомендации по лучшим солевым таблеткам для бегунов.

Приступаем!

Преимущества солевых таблеток для бегунов

Итак, почему бегунам стоит задуматься о приеме солевых таблеток?

Солевые таблетки содержат хлорид натрия - ключевой электролит, теряемый с потом. Лучшие солевые таблетки также содержат другие электролиты, выделяемые с потом, такие как калий, магний и кальций.

Электролиты - это минералы, которые несут в себе электрический заряд. Они содержатся в тканях нашего тела, а также в таких жидкостях, как кровь, моча и пот, и каждый из них играет важную роль в различных физиологических функциях, включая нервную проводимость, сокращение скелетных мышц и сердечной мышцы.

Кроме того, было установлено, что электролиты повышают усвоение воды и могут способствовать уменьшению мышечных судорог и усталости. Однако они теряются с потом, что может привести к дисбалансу и дефициту у бегунов.

Самое главное, что неспособность восполнить потери электролитов с потом при одновременном потреблении воды для восполнения жидкости может привести к гипонатриемии - потенциально смертельному состоянию, при котором уровень натрия в организме падает до опасного уровня.

По этим причинам прием солевых таблеток во время и/или после бега может помочь восполнить потери электролитов с потом и обеспечить оптимальное функционирование вашего организма.

A рандомизированное контролируемое исследование проведенное во время полужелезной дистанции, показало, что пероральный прием солевых добавок эффективно увеличивает поглощение жидкости и помогает поддерживать уровень натрия.

6 лучших солевых таблеток для бегунов

#6: Лучшие бюджетные солевые таблетки для бегунов: SaltStick Caps

SaltStick Caps - одни из самых надежных и популярных солевых таблеток для бегунов. Они не содержат ненужных наполнителей, не содержат глютена, не содержат ГМО, являются вегетарианскими и быстро растворяются, помогая восполнить запасы электролитов, теряемых с потом.

Формула разработана таким образом, чтобы повторять состав электролитов в поте. Каждая капсула содержит 215 мг натрия, 63 мг калия, 22 мг кальция и 11 мг магния, и вы можете принимать по 1 капсуле каждые 30-60 минут во время тренировки.

#5: Лучшие сублингвальные солевые таблетки для бегунов: Base Electrolyte Salt Race Vial

Если вы предпочитаете компактные растворимые солевые таблетки для бега, мы рекомендуем Base Electrolyte Salt Race Vial. Она имеет уникальную кристаллическую форму, которая растворяется сублингвально (под языком).

Этот продукт разработан для спортсменов и является одной из лучших сублингвальных солевых таблеток для бега. Она портативна и удобна, а эта полностью натуральная формула содержит 84 важнейших минерала, необходимых для поддержания баланса жидкости и предотвращения мышечных судорог и усталости.

Каждая порция содержит 290 мг натрия, 442 мг хлорида, 12 мг магния, 2,6 мг калия и 3 мг кальция, так что это солевая добавка с высоким содержанием натрия.

#4: Лучшие солевые капсулы для бегунов: Elite Electrolyte Tablets

Если вы предпочитаете солевые таблетки, которые можно проглотить, наш выбор лучших солевых капсул для бегунов - это Elite Electrolyte Tablets.

Эти электролитные капсулы без сахара, без ароматизаторов, без глютена, с кето-питанием содержат 200 мг натрия на капсулу, а также 99 мг калия, 50 мг магния, 50 мг кальция и 2,5 мкг витамина D.

Эта смесь электролитов помогает повысить усвоение жидкости, чтобы улучшить гидратацию во время или после бега. Кроме того, Elite Electrolyte Tablets могут помочь уменьшить мышечные судороги и усталость, поскольку содержат большое количество магния и калия.

Инструкция по применению: принимайте 1-3 капсулы электролитов перед бегом или тренировкой, 1-3 капсулы каждый час во время тренировки и 1-3 капсулы через час после, по мере необходимости, но не более 10 капсул в течение 24 часов. Солевые таблетки следует запивать 250 мл воды.

Нам нравится, что их легко принимать, а так как их нужно просто проглотить, то не нужно давиться соленым вкусом, и приятно, что они содержат немного витамина D.

#3: Лучшие солевые таблетки для бегунов: Таблетки с хлоридом натрия Safrel

Большинство лучших солевых таблеток для бегунов содержат другие ключевые электролиты, теряемые с потом, в первую очередь калий, магний и кальций.

В целом, имеет смысл принимать электролитные или солевые таблетки, содержащие и эти электролиты, поскольку, хотя их концентрация в поте гораздо ниже, чем натрия, они все равно крайне важны для физиологического функционирования и должны быть сбалансированы в точном соотношении с натрием.

При этом натрий, безусловно, является преобладающим электролитом, который необходим бегунам для восстановления организма, поэтому базовые солевые таблетки для бега также могут быть приемлемым вариантом.

Мы выбрали лучшие простые солевые таблетки для бегунов - Safrel Sodium Chloride Tablets 1 gm. Каждая солевая таблетка содержит 1000 мг (1 г) хлорида натрия (эквивалентно 394 мг натрия), предлагая эффективный способ восполнить дефицит натрия и помочь регидратации во время или после бега.

Рекомендуется растворить одну солевую таблетку в 4 унциях воды, а затем выпить изотонический раствор хлорида натрия.

Это одни из лучших дешевых солевых таблеток для бегунов, которые отличаются высоким качеством, высокой эффективностью и содержат 300 таблеток по цене менее $13.

#2: Лучшие солевые таблетки для бегунов, которые много потеют: Электролитные таблетки Reviver Salt Tablets

Reviver Salt Tablets Electrolyte Pills - еще один отличный вариант солевых таблеток для бегунов. Эти веганские солевые таблетки, не содержащие глютена, не ароматизированы, не содержат калорий, искусственных красителей и подсластителей и выпускаются в форме капсул, так что их можно запивать водой.

Одним из преимуществ электролитных таблеток Reviver Salt Tablets является то, что они буферизованы биоперином, а формула разработана таким образом, чтобы увеличить поглощение электролитов на 30% по сравнению со спортивными напитками, помогая вам быстрее и эффективнее восстанавливать силы.

Они производятся в США с полной прозрачностью маркировки, так что вы точно знаете, что и в каких количествах поступает в ваш организм.

Эти высококачественные электролитные таблетки содержат 225 мг натрия, 99 мг калия, 397 мг хлорида; 30 мг кальция, 30 мг магния, 5 мг BioPerine (экстракт плодов черного перца), 2,5 мкг витамина D3 и 2 мг витамина B6.

Они предназначены для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Рекомендации по применению: принимать 1-2 капсулы с 12 унциями воды за 30-60 минут до тренировки; 1 капсулу каждые 30-60 минут с водой во время тренировки; и 1 капсулу после тренировки.

Опять же, всегда запивайте капсулы 12 или более унциями воды и не превышайте 10 капсул в день.

#1: Лучшие солевые таблетки для бегунов в целом: SaltStick FastChews

Наш выбор лучших жевательных солевых таблеток - SaltStick FastChews. Эти таблетки для замены электролитов очень быстро растворяются во рту, когда вы их жуете, что позволяет электролитам быстро поступать в кровь.

Каждая жевательная солевая таблетка содержит 50 мг натрия, 15 мг калия, 3 мг магния и 5 мг кальция - смесь электролитов, которая повторяет типичное соотношение электролитов, теряемых с потом.

Учитывая низкую концентрацию электролитов в этих таблетках, рекомендуется принимать по 1-2 жевательные таблетки каждые 15-20 минут во время активности.

SaltStick FastChews выпускаются с несколькими вкусами, включая арбуз, лимон-лайм, микс-ягоды, апельсин, персик и тропический манго, что означает, что у вас есть довольно много вариантов, чтобы найти что-то привлекательное для своего вкуса. Наш личный фаворит - арбуз.

Другие преимущества SaltStick FastChews заключаются в том, что они веганские, не содержат глютена, не содержат ГМО, сои, орехов и изготовлены из высококачественных ингредиентов.

В целом, учитывая удобство жевания этих солевых таблеток, их великолепный вкус, чистые ингредиенты и соотношение электролитов в каждой солевой таблетке, мы считаем, что SaltStick FastChews - лучшие солевые таблетки для бегунов.

Хотите хорошо подкрепиться после пробежки?

Узнайте, как сделать свои собственные полезные протеиновые батончики здесь.