В 2024 году 8 лучших кроссовок для бега для больных коленей
Боль в колене во время бега может быть вызвана самыми разными причинами. причиныот напряженных мышц или недостаточной разминки до низкого свода или чрезмерного использования ..
Но иногда причина может быть очень простой - неправильная обувь.
Бег в хорошо сидящей, поддерживающей обуви очень важен, независимо от того, есть ли у вас уже травма колена или вы пытаетесь избежать боли, связанной с неправильной формой.
Снижая нагрузку на суставы и обеспечивая максимальный комфорт, правильно подобранная пара обуви должна помочь вам поддерживать привычный режим бега.
В этом руководстве мы собрали лучшие беговые кроссовки для больных коленей. Мы также описали их особенности, чтобы вы могли решить, какая пара лучше всего подходит для вашей формы стопы и походки.
Примечание: Если вы испытываете боль в колене то прежде чем возобновить тренировки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Лучшие кроссовки для бега для больных коленей
- Лучшие кроссовки для амортизации: Hoka One One Bondi 8↓перейти к обзору
- Лучшие кроссовки для любителей наступать на пятку: Mizuno Wave Runner 27↓перейти к обзору
- Лучшая обувь для широкой стопы: New Balance Fresh Foam 1080 V13↓перейти к обзору
- Лучшая обувь для длительных пробежек: Hoka One One Clifton 9↓перейти к обзору
- Лучшая обувь для гиперпронаторов: Asics GEL-Kayano 30 Running Shoes↓перейти к обзору
- Лучшая обувь для бега по тропам: Hoka Challenger ATR 7 Trail Shoe↓перейти к обзору
- Самый доступный: Saucony Cohesion 16↓перейти к обзору
- Лучшая обувь для ежедневных пробежек: Brooks Adrenaline GTS 23↓перейти к обзору
На что обратить внимание при выборе беговой обуви для больных коленей
Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при выборе беговой обуви, чтобы уменьшить или предотвратить боль в коленях.
Поддержка и амортизация
Боль в коленях иногда возникает из-за гиперпронации. Это когда стопа наклоняется внутрь при ударе о землю.
В этом случае вам понадобятся кроссовки со структурной поддержкой, чтобы ограничить этот крен внутрь.
Вам также может быть удобна более широкая обувь, так как она помогает эффективнее поглощать удар и уменьшает нагрузку на колени.
Боль также может быть вызвана супинацией или недопронацией, когда стопа наклоняется наружу при ударе о землю.
Если у вас заниженный пронатор, ищите обувь с хорошей поддержкой свода и дополнительной амортизацией. Вы также можете предпочесть более просторную носочную коробку.
Перепад между пяткой и носком
Это разница в высоте между пяткой обуви и передней частью стопы.
Поскольку она влияет на то, какие части ноги подвергаются ударной силе при беге, перепад между пяткой и носком является важным фактором, который следует учитывать при попытке избавиться от боли в коленях.
Как правило, обувь с меньшим перепадом более благоприятна для коленей.
Более высокий перепад (более 10 мм) защищает голень, направляя нагрузку на коленный сустав, чего вам следует избегать. Однако это правило не является незыблемым, и некоторым бегунам с болью в коленях больший перепад каблука покажется более комфортным.
Облегченная конструкция
Минимизируйте нагрузку на колени, выбирая максимально легкую обувь, но при этом обеспечивающую необходимую амортизацию и поддержку.
8 лучших беговых кроссовок для больных коленей в 2023 году
#1. Лучшая обувь для амортизации: HOKA ONE ONE Bondi 8 Running Shoe
- Перепад между пяткой и носком 4 мм, полноразмерная промежуточная подошва EVA и скошенная пятка
- Лучшая обувь для амортизации
Один только вид Bondi 8 дает вам представление о том, насколько хороша амортизация!
Щедрая 31-миллиметровая пена в пятке обеспечивает надежную защиту коленей от ударных нагрузок, а мягкая поддержка в средней части подошвы помогает ограничить небольшое отклонения от нормы.
Жесткость ботинка обеспечивает естественный переход от одного шага к другому, а подошва оснащена фирменной технологией Hoka Meta-Rocker.
Благодаря ей переходная зона располагается ближе к пятке, что обеспечивает плавность движений и быстрый переход от пятки к передней части стопы.
Мягкий воротник из пены с эффектом памяти удобно фиксирует пятку и рассчитан даже на самую узкую лодыжку. Дополнительную поддержку оказывают синтетические накладки на дышащий сетчатый верх.
Возможно, это не самая доступная обувь, а к высоте стельки и округлой подошве придется немного привыкнуть.
Но в плане амортизации мало какая обувь может соперничать с Bondi 8!
#2. Лучшие кроссовки для любителей ударной нагрузки на пятку: Mizuno Wave Rider 27
- Устойчивая платформа, амортизирующая подошва U4ic (euphoric!) и встроенная волновая пластина.
-Отличная обувь для тех, кто не любит пятки.
Wave Rider всегда были одной из самых универсальных моделей обуви Mizuno. В этой версии изменился уровень амортизации, что делает ее достойной внимания, если вы ищете беговые кроссовки для больных коленей.
Сочетание легкой пены U4ic и Enerzy, используемое в промежуточной подошве, обеспечивает плавный ход, который усиливается благодаря встроенной пластине WAVE®.
Она предназначена для рассеивания энергии от места удара, обеспечивая ощущение превосходного комфорта и стабильности.
Перепад высоты каблука составляет 12 мм, поэтому они подойдут не всем, а у некоторых людей могут даже усугубить проблемы с коленями.
Но если у вас задний отдел стопы и пятка является первой точкой контакта с землей, то такой перепад может показаться более комфортным.
#3. Лучшие кроссовки для широкой стопы: New Balance Fresh Foam 1080 V13
- Верхняя часть обуви, отличная амортизация и перепад каблука 8 мм.
- Лучший выбор для широкой стопы
Полноразмерная межподошва Fresh Foam в этих кроссовках отлично поглощает удар и защищает колени, не увеличивая их вес.
Это дает приятное ощущение бега по воздуху и добавляет пружину в ваш шаг, чтобы помочь в скорости.
Гибкий и поддерживающий верх Hypoknit сохраняет ноги в прохладе даже на длинных дистанциях, а вставки Ortholite добавляют комфорта и контролируют влагу.
Нам также нравится конструкция Ultra Heel, которая поддерживает заднюю часть стопы и придает ей устойчивость.
Это обувь, которая прослужит долго, благодаря прочной и устойчивой резиновой подошве.
Имеется ряд вариантов ширины, поэтому легко подобрать хорошую посадку, но в этих ботинках немного не хватает голеностоп поддержки.
Это означает, что они не подойдут вам, если вы занимаетесь спортом, связанным с боковыми движениями, или склонны к перекашиванию лодыжек.
#4. Лучшие кроссовки для длительных забегов: Hoka One One Clifton 9
- Ультралегкая межподошва, сбалансированная амортизация и 5 мм перепад пятки.
- Хороший выбор для длительных пробежек
Clifton 8 - это отличные кроссовки с большим пространством в носочной коробке и мягкой, комфортной подошвой. Они предназначены в первую очередь для бега на выносливость, а не на скорость, но при этом обладают элегантным дизайном и фирменной подошвой Meta-Rocker, которая поможет вам двигаться вперед и поддерживать темп.
При весе всего 10 унций это легкие кроссовки с амортизацией, необходимой для защиты коленей от ударов при беге по твердым поверхностям.
Конструкция относительно жесткая, что может быть полезно, если у вас высокий свод и склонность к заниженной пронации. Нам также нравится поддержка вокруг лодыжки, которая помогает держать стопу в правильном положении во время бега. Сетчатый верх прочен и долговечен, но при этом хорошо пропускает воздух - это значительно лучше, чем предыдущие модели, которые были не такими пористыми.
#5. Лучшая обувь для гиперпронаторов: Кроссовки Asics GEL-Kayano 30
- Амортизация GEL в задней и передней части стопы, подошва из износостойкой резины, перепад каблука 10 мм.
- Лучшие кроссовки для бега при плохом состоянии коленей, если у вас гиперпронация
В GEL-Kayano 27 используется технология DYNAMIC DUOMAX™ для поддержки стопы, обеспечивающая устойчивость, необходимую для предотвращения перекоса стопы внутрь.
Поскольку гиперпронация является распространенным фактором, способствующим травма коленаЭто делает эти кроссовки одними из лучших беговых кроссовок для больных коленей.
Гибкая подошва способствует естественному перекату стопы во время походки, а рифленая пятка обеспечивает более мягкое и плавное приземление.
Технология SPACE TRUSSTIC™ в межподошве обеспечивает дополнительную устойчивость, которая в сочетании с канавками в передней части стопы позволяет добиться плавного и естественного отталкивания.
Амортизация GEL в передней и задней части стопы обеспечивает отличную амортизацию, чтобы избежать нагрузки на суставы.
Дополнительный комфорт обеспечивает мягкий язычок, который помогает минимизировать давление от шнурков.
Светоотражающие материалы в задней части стопы - приятный штрих, повышающий вашу безопасность в паре с светоотражающая одежда для бега в в условиях недостаточной освещенности.
Вы также получите большой выбор цветов!
#6. Лучшие кроссовки для бега по тропам: Hoka Challenger ATR 7 Trail Shoe
- Съемная стелька с пенополиуретановой подкладкой, прочная полноразмерная подошва EVA и 4-миллиметровые наконечники для превосходного сцепления с поверхностью.
- Лучшие кроссовки для бега по тропам с больными коленями
Еще одно отличное предложение от Hoka, эта нейтральная обувь отлично подходит для бега по любой местности, от тропы до дороги.
Промежуточная подошва из вспененного материала увеличенного размера обеспечивает стабильность и эффективно поглощает удар.
Низкий 5-миллиметровый перепад каблука смещает центр масс назад, снижая нагрузку на колени и предотвращая боль.
При весе чуть менее 10 унций это достаточно легкие трейловые ботинки.
Он хорошо сбалансирован, сочетая в себе дополнительную амортизацию и эффективный носок для развития скорости. Двухслойный сетчатый верх хорошо защищает от палок, гравия и мусора.
#7. Самые доступные: Saucony Cohesion 16
- Перепад каблука 12 мм, амортизация VERSARUN и литая подошва EVA.
- Самые доступные беговые кроссовки для больных коленей
Может быть, они и не обладают всеми 'колокольчиками' и 'свистками' более дорогих кроссовок, но начальный уровень Cohesion 14s от Saucony не стоит недооценивать.
Для такой бюджетной обуви они удивительно удобны, с просторным носочным блоком, хорошей поддержкой свода и фантастическим сцеплением на различных поверхностях.
Достаточно легкие и хорошо амортизирующие, эти кроссовки стабильны во время бега.
Однако перепад высоты пятки высоковат, поэтому они больше подойдут любителям заднего хода.
Сам каблук хорошо набит изнутри и надежно фиксирует пятку.
Толстый язычок обеспечивает приятную амортизацию между шнурками и стопой, но плотный сетчатый верх не очень хорошо пропускает воздух и не подходит для бега в очень теплых условиях.
#8. Лучшие кроссовки для ежедневных пробежек: Brooks Adrenaline GTS 23
- Система поддержки GuideRails для контроля движений, сбалансированной амортизации и обтекаемой посадки
- Идеальная повседневная обувь для бега
Известная своими высокопроизводительными кроссовками, компания Brooks предлагает сочетание чуткой амортизации и поддержки в модели Adrenaline GTS 21.
Она создана для минимизации пронации - уменьшения боли в коленях - и имеет промежуточную подошву, сочетающую в себе пеноматериалы DNA LOFT и BioMoGo DNA.
Результат - защита от ударов на твердых поверхностях, полезная не только для коленей, но и для нижней части спины, голеностопных и тазобедренных суставов. тазобедренные суставы.
Общая конструкция легкая, а 3D Fit Print обеспечивает структуру дышащего верха без лишнего объема.
Носочная коробка несколько узковата, поэтому вы можете предпочесть более широкую модель, если вам нравится более просторная передняя часть стопы.
Лучшие беговые кроссовки для больных коленей: Основные выводы
Повторяющийся характер бега может помочь укрепить колени и улучшить подвижность, но он может вызвать проблемы, если ваша обувь не обеспечивает достаточной амортизации и поддержки.
Идеальная пара беговой обуви для больных коленей защитит ваши суставы от нагрузок и обеспечит устойчивость, необходимую для правильного бега. Если вы ищете обувь для трейла, как Hoka Challenger, или отличную универсальную обувь, как Adrenaline GTS, я надеюсь, что вы нашли идеальную обувь в нашем руководстве, чтобы уменьшить боль и улучшить эффективность бега.
Стоит ли вам попробовать коленный бандаж?
В зависимости от причины, боль в колене может сохраняться независимо от того, какие кроссовки вы носите. Помочь в этом может коленный бандаж, обеспечивающий поддержку коленной чашечки и связок колена.
