Шесть лучших кроссовок для бега при ахилловом тендините в 2024 году

Одна из самых распространенных травм, поражающих бегунов, - ахилловый тендинит, и это болезненное состояние может серьезно помешать вашим тренировкам.

Существует тесная связь между ахилловым тендинитом и типом обуви, которую вы носите. Неправильно подобранная обувь может не только усугубить состояние и усилить боль, но и стать причиной травмы.

Поэтому выбор лучшей обуви для бега при ахилловом тендините очень важен, будь то для облегчения возвращения к бегу или для предотвращения подобной травмыв будущем.

В этом руководстве мы рассмотрим лучшие кроссовки для бега, если у вас была травма ахилла. Мы также расскажем о важных характеристиках, на которые следует обратить внимание при выборе подходящей обуви.

Но сначала давайте обсудим, что такое ахиллов тендинит и как он влияет на ваши тренировки.

6 лучших кроссовок для бега при ахилловом тендините

• Лучшие для ежедневных тренировок: Brooks Ghost 15↓перейти к обзору
• Лучшие для людей с избыточным пронатором: Asics Gel Kayano 30↓перейти к обзору
• Лучшие для широкой стопы: Mizuno Wave Rider 27↓перейти к обзору
• Лучшие кроссовки в классическом стиле: New Balance FuelCell 990v6↓перейти к обзору
• Лучшие для низкого свода: Brooks Adrenaline GTS 23↓перейти к обзору
• Лучшая амортизация: Беговые кроссовки HOKA ONE ONE Bondi 8↓перейти к обзору

Что такое ахиллов тендонит?

Ахилловый тендинит - это повреждение ахиллова сухожилия - волокнистой ткани, соединяющей пяточную кость с икроножными мышцами.

Когда сухожилие воспаляется, это вызывает боль, скованность, а иногда и отек в области пятки и/или нижней части икры.

Существует два вида ахиллова тендинита - инсерционный (при котором воспаляется часть сухожилия, прикрепленная к пятке) и неинсерционный (при котором поражается середина сухожилия).

Травма обычно возникает из-за чрезмерной нагрузки на сухожилие. Это может произойти, если вы внезапно увеличили график тренировок.

Кроме того, ее может спровоцировать неправильная форма бега или отсутствие должной разминки. С возрастом мы также становимся более склонны к подобным травмам.

Похожие статьи: Ознакомьтесь с 10 лучшими упражнениями на растяжку ахилла для бегунов

Можно ли бегать с ахилловым тендинитом?

При получении травмы во время бега всегда следует обращаться за советом к медицинскому специалисту.

Обычно рекомендуется период отдыха и лечение с использованием льда, компрессов и возвышения.

Как только вы снова начнете бегать, важно принять меры, чтобы предотвратить обострение или повторение проблемы.

Одна из них - убедиться, что ваша обувь не усугубляет травму.

Характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе лучших кроссовок для бега при ахилловом тендините

Лучшие кроссовки для бега при ахилловом тендините помогут вам справиться с заболеванием, снизив уровень боли и предотвратив нагрузку на ахиллово сухожилие.

Они должны иметь:

Высокий перепад между пяткой и носком

Перепад между пяткой и носком означает разницу в высоте между носком и пяткой обуви.

В целом, высокий перепад между пяткой и носком рекомендуется бегунам с ахилловым тендинитом, так как он предотвращает слишком сильное напряжение сухожилия. Это поможет свести боль к минимуму во время бега.

Хорошая поддержка

Лучшая обувь для бега при ахилловом тендините - та, которая имеет небольшую жесткость, помогая поддерживать стопу в правильном положении при каждом шаге.

Контроль устойчивости (при необходимости)

Если у вас гиперпронация (стопа чрезмерно отклоняется внутрь), то особенно важно выбирать обувь для бега, обеспечивающую устойчивость.

Исследования показали, что ахиллов тендинит связан с пронацией стопы и может быть предотвращен с помощью обуви с технологией антипронации.

Обувь с рокерной подошвой также может быть полезна

Обувь с подошвой 'рокер' имеет изогнутую форму, призванную помочь при переходе от пятки к передней части стопы и продвинуть вас вперед.

Подошва с рокером подходит не всем, и к ней нужно привыкнуть. Тем не менее, существуют научные доказательства что они могут снизить нагрузку на ахиллово сухожилие и облегчить боль.

Лучшие кроссовки для бега при ахилловом тендините

#1. Лучшие для ежедневных тренировок: Brooks Ghost 15

- Нейтральная поддержка, легкая амортизация межподошвы DNA Loft foam и сегментированная колодка

- Отличная обувь для ежедневных тренировок

Ghost - одни из самых популярных кроссовок в линейке Brooks. Последняя версия - самая удобная, она как будто без усилий подстраивается под вашу ногу и обеспечивает необходимую поддержку.

Обновленная межподошва изготовлена из более легкой версии пены DNA Loft, которая использовалась ранее. Она очень мягкая, но при этом достаточно отзывчивая, чтобы сделать ваш шаг более пружинистым. Перепад между пяткой и носком составляет те же 12 миллиметров, что и у предшественника, что помогает снизить нагрузку на ахиллы, а дышащий сетчатый верх выполнен с применением технологии 3D Fit Print для структурированной поддержки.

Приятно вместительная носочная коробка и встроенная система амортизации обещают плавный ход от приземления до отталкивания.

#2. Лучшие для гиперпронаторов: ASICS Gel-Kayano 30

- Промежуточная подошва FF BLAST PLUS, облегающий сетчатый верх и новый легкий дизайн

- Лучший выбор для людей с гиперпронацией

Вероятно, ASICS Gel-Kayano - это самые надежные кроссовки с устойчивой подошвой, которые имеют традиционную медиальную стойку и расширенную внешнюю медиальную стойку пятки.

В то время как они обеспечивают достаточную стабильность и ориентацию, поддержка остается ненавязчивой и комфортной.

Верхняя часть выполнена из мягкого и поддерживающего трикотажа из переработанного материала. Она напоминает носок и очень надежно фиксирует стопу.

Поначалу к ней придется немного привыкнуть, и она не обеспечивает большого пространства в носочной коробке.

Но это дает ощущение фиксации и предотвращает любые лишние движения стопы внутри обуви.

Перепад между пяткой и носком составляет 10 мм, что позволяет снизить нагрузку на ахиллово сухожилие, а мягкая межподошва имеет небольшой вес, но при этом обеспечивает энергичный отскок.

Мы также были впечатлены долговечностью этой обуви. Подошва изготовлена из резины AHAR - материала, который используется для изготовления автомобильных шин и обеспечивает отличную износостойкость и сцепление.

#3. Лучшие кроссовки для широкой стопы: Mizuno Wave Rider 27

- Устойчивая платформа, хорошо амортизирующая межподошва и прочная подошва из углеродистой резины

- Лучший выбор для широкой передней части стопы

Несмотря на то, что это нейтральные кроссовки, они обеспечивают небольшую устойчивость.

В задней части стопы есть небольшое расширение, которое вместе с более широкой передней частью стопы обеспечивает сбалансированность.

Этому способствует технология пластин WAVE® от Mizuno, которая обеспечивает отличную амортизацию, рассеивая энергию удара по большей площади.

Перепад между пяткой и носком составляет 12 мм, что необходимо для минимизации нагрузки на ахиллово сухожилие. Кроме того, верх кроссовок выполнен из слегка эластичной сетки, что обеспечивает комфортную посадку и достаточную фиксацию.

Амортизирующая подошва MIZUNO ENERZY из вспененного материала слегка упругая, обеспечивает отличную отдачу энергии и помогает двигаться вперед.

Жесткая стойка пятки и плотная набивка предотвращают смещение пятки в обуви, что позволяет избежать излишней нагрузки на ахилл и предотвратить боль.

#4. Лучшие кроссовки классического стиля: New Balance FuelCell 990v6

- Верх из свиной кожи и сетки, отличная поддержка лодыжки, широкий выбор размеров и ширины.

- Лучшая обувь в классическом стиле для лечения ахиллова тендинита

Если вам нравится олдскульный стиль и вы хотите приобрести прочную обувь, рассчитанную на комфорт, а не на скорость, обратите внимание на модель 990v5 от New Balance.

Модель 990 всегда была популярна среди любителей ходьбы и бега, а эта версия получила несколько новых приятных штрихов. К ним относятся пластиковая панель для боковой поддержки лодыжки и более просторная носочная коробка.

В промежуточной подошве используется технология ENCAP - мягкая амортизирующая основа с жестким полиуретановым ободом для долговечности.

В пятке имеется клиновидная вставка Ortholite, а общий перепад высот составляет 12 мм, что позволяет избежать сдавливания ахилла.

Единственным недостатком модели 990 является отсутствие воздухопроницаемости - верхняя часть кроссовок выполнена из замши.

Но если вы не планируете бегать в очень теплых условиях, это отличная универсальная обувь, в которой вам будет комфортно на протяжении всей тренировки и после нее.

#5. Лучшие для низких арок: Brooks Adrenaline GTS 23

- Обновленная мягкая амортизация, сегментированная амортизационная подушка и гладкий верх с 3D-принтом

- Лучшие кроссовки для бега при ахилловом тендините, если у вас низкий свод стопы

Adrenaline 22 - отличная обувь для фиксации стопы в оптимальном для бега положении.

В них используется технология GuideRails от Brooks, разработанная для уменьшения избыточного вращения голени и пятки и поощрения безопасного и естественного движения.

Brooks сравнивает эту технологию с использованием стабилизаторов на велосипеде, не позволяющих ему слишком сильно отклоняться в ту или иную сторону.

Вы почувствуете эффект и на других частях тела, так как эта поддержка также полезна для ваших колени и бедра.

12-миллиметровый перепад между пяткой и носком помогает облегчить боль в ахиллесе, а прочный верх выполнен из очень дышащего и поддерживающего сетчатого трикотажа.

Стелька хорошо набита и жесткая, надежно фиксируя пятку на месте.

Амортизация промежуточной подошвы 100% DNA LOFT обеспечивает плавный ход. Она мягкая, но не хлюпает, обеспечивая идеальное сочетание отличной амортизации и необходимой вам отзывчивости.

#6. Лучшая амортизация: Hoka One One Bondi 8

- Гибридный носок Ortholite®, максимальная амортизация и расклешенная подошва для устойчивости

- Лучшие кроссовки для бега при ахилловом тендините с рокерским стилем

Ботинки Bondi от Hoka - одни из лучших на рынке, когда речь идет об амортизации и комфорте, но они всегда были громоздкими.

Однако в модели Bondi 8 Hoka, похоже, удалось найти правильный баланс между амортизацией и стилем.

Это обувь, которая выглядит обтекаемо, но при этом обеспечивает комфорт, которым славится эта линия!

Внутренняя стойка пятки ограничивает движение из стороны в сторону, а воротник Bondi 8 из пены с эффектом памяти обеспечивает плотную посадку и широкую платформу для устойчивости.

Верхняя часть была переработана и стала гораздо более эстетичной по сравнению с предыдущими версиями. Но новый дизайн имеет и практическую пользу, помогая направлять стопу и свод стопы во время бега.

Перепад между пяткой и носком составляет всего 4 мм, что значительно меньше, чем у других кроссовок в этом обзоре. Преимущество заключается в геометрии, которая минимизирует нагрузку на ахиллово сухожилие, икроножную мышцу и голеностоп. лодыжку.

Лучшие кроссовки для бега при ахилловом тендините: Основные выводы

Ахиллов тендинит это болезненная травма, которая может стать хронической проблемой без надлежащего ухода.

Если вы склонны к этому заболеванию, то очень важно обратить внимание на обувь и убедиться, что вы выбираете обувь, которая поможет облегчить боль, а не усугубить ее.

Мы надеемся, что этот список лучших кроссовок для бега при ахилловом тендините был вам полезен, и вы скоро снова сможете наслаждаться бегом.

Растягиваете ли вы ноги после бега?

Мы часто обращаем внимание на ягодицы, квадрицепс, подколенное сухожилиеи икроножные Растяжка после бега. Но растяжка стоп тоже важна и может помочь предотвратить боль и травмы.

Узнайте больше в нашей статье о 10 лучших упражнений для растяжки стопы для бегунов