26 лучших книг по бегу - окончательный список для чтения бегуном
От философии, стоящей за тем, почему мы бегаем, до технических руководств и вдохновляющих историй - бег имеет такую глубину и столько увлекательных аспектов.
Хотя существует бесчисленное множество замечательных книг о беге, в этой статье мы составили окончательный список самых лучших книг о беге в разных категориях.
Более того, все они доступны на Audible, так что вы можете слушать их во время пробежек.
Вот категории, в которых представлены лучшие книги по бегу:
- Лучшие технические руководства по бегу
- Лучшие книги о природе бега
- Лучшие мемуары о беге
- Лучшие книги по истории бега
- Лучшая художественная литература о беге
Давайте читать!
Лучшие книги по бегу: Технические справочники
Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed
Джей Дичарри
Первым в нашем списке лучших книг по бегу стоит Running Rewired. В этой книге Джей Дичарри делится с нами своими знаниями и опытом ведущего американского физиотерапевта и тренера по спорту на выносливость, создавая прочную основу и программу для бегунов по увеличению их силы, выносливости и скорости. Основываясь на передовых биомеханических исследованиях, Дичарри разбивает их на серию из 15 тренировок, которые любой бегун может легко внедрить в свою ежедневную рутину. Running Rewired также дает читателям жизненно важные сведения о том, как преодолеть старые травмы, слабости и дисбалансы.
Насколько сильно вы этого хотите? Овладение психологией 'ум над мышцами
Мэтт Фицджеральд
Как спортсменам-рекордсменам удается так сильно нагружать свое тело и сохранять душевную стойкость? На сайте Как сильно ты этого хочешьМэтт Фицджеральд объединяет новейшие научные знания и теорию с глубоким исследованием некоторых из величайших моментов в истории спорта на выносливость, показывая нам, как люди могут выходить, казалось бы, за пределы своих биологических ограничений.
Наука бега: Анализ техники, профилактика травм, революция в тренировках
Крис Напье
В этом четком и понятном руководстве Крис Напье показывает анатомию бегуна и то, как различные части тела используются во время бега, а затем дополняет его обширным руководством по профилактике травм, а также 30 ключевыми упражнениями и тренировочными планами для бегунов всех уровней.
How She Did It: Истории, советы и секреты успеха от пятидесяти легендарных бегунов на дистанции
Молли Хаддли Сары Слэттери
Как она это сделала широко известна как одна из лучших книг по бегу. Молли Хаддл, двукратная олимпийская чемпионка и всемирно известная бегунья на дистанции, и Сара Слэттери, профессиональный тренер, приложили все усилия, чтобы предложить все, что они могут, новому поколению женщин-бегуний. Книга основана на их собственном опыте, а также опыте 50 известных женщин-бегуний, Как она это сделала столь же интересна, сколь и полезна, предоставляя глубокий и надежный процесс, как стать успешной бегуньей на дистанции.
Running Is My Therapy: Снять стресс и тревогу, побороть депрессию и жить счастливее
Скотт Дуглас
Скотт Дуглас занимает заслуженное место в этом списке лучших книг о беге. Большинство из нас знают о физических преимуществах бега, но Скотт Дуглас исследует доказанную пользу бега для ума и рассказывает о том, как он является лучшей формой упражнений для мозга. В наши дни многие врачи рекомендуют бег в качестве одного из первых методов лечения депрессии, и Книга 'Бег - моя терапия показывает читателям, как мы все можем использовать бег для улучшения психического здоровья и более счастливой жизни.
Mind Gym: Руководство спортсмена к внутреннему совершенству
Гэри Мак
От профессионального спортивного психолога и консультанта, Mind Gym представляет собой обширный обзор того, как мозг не менее важен, чем тело, когда речь идет о результатах в спорте. Книга разбита на 40 уроков и советов от профессионалов, Mind Gym дает вам знания о том, как тренировать свой мозг так же, как это делают профессиональные спортсмены.
The Lost Art of Running: A Journey to Rediscover the Forgotten Essence of Human Movement
Шейн Бензи и Тим Мейджор
В интернете можно найти целую гору порой противоречивой информации о технике бега, поэтому легко оказаться в затруднительном положении. В то время как вы отправитесь в приключение от знаменитых беговых городов Кении до арктического круга, Книга 'Утраченное искусство бега рассказывает о том, как использовать естественную технику бега, опираясь на опыт лучших спортсменов планеты.
Лучшие книги о природе бега
Footnotes: Как бег делает нас людьми
Выбарр Креган-Рид
На сайте FootnotesВыбарр Креган-Рид подробно рассматривает глубокое человеческое желание бегать, исследуя эту тему с точки зрения нейронауки, философии, биологии и литературы, а также объясняя, почему бег - это гораздо больше, чем просто спорт. При этом читатель переносится во множество мест по всему миру, Footnotes контекстуализирует и подчеркивает важность бега в нашей современной структурированной жизни и то, как он воссоединяет нас с нашим собственным разумом, природой и местами, в которых мы живем.
Бег с кенийцами: Открывая секреты самых быстрых людей на земле
Адхарананд Финн
Книга 'Бег с кенийцами' постоянно попадает в различные списки лучших книг по бегу с момента ее первой публикации в 2012 году и является обязательным чтением как для бегунов, так и для небегунов. Почему кенийским спортсменам удается побеждать во многих крупнейших мировых забегах на длинные дистанции? Это связано с ежедневным бегом в школу, диетой, высотой над уровнем моря или чем-то еще? Адхарананд Финн поставил перед собой задачу выяснить причину этого, переехал с семьей в Кению и завершил свое путешествие и закрепил полученные знания одним эпическим забегом по равнинам.
The Rise of the Ultra Runners: A Journey to the Edge of Human Endurance
Адхарананд Финн
Почему с каждым годом становится все более популярным такой изнурительный вид спорта, в котором люди испытывают сильную боль и доводят свое тело до предела? Адхарананд Финн с головой окунулся в путешествие по всему миру, пытаясь выяснить, почему, и может ли он сам стать ультрараннером.
Рожденный бежать
Кристофер Макдугалл
В этой увлекательной книге, Макдугалл Макдугалл погружается в антропологическое, историческое и культурное исследование бега, основанное на его опыте общения с народом тараумара в мексиканских Медных каньонах, для которых бег является основной частью их жизни. Макдугалл исследует, что именно делает этих людей якобы лучшими бегунами в мире, и использует свои знания, чтобы показать, что на самом деле все мы рождены для бега.
Лучшие книги по бегу: мемуары
Бег с Шерманом
Кристофер Макдугалл
В Бег с ШерманомКристофер Макдугалл делится с нами вдохновляющей историей о том, как он решил приютить осла, с которым плохо обращался, и как он стал его надежным партнером по бегу. Изначально осел не мог двигаться, но Макдугалл вспоминает, как целая община объединилась, чтобы помочь бедному животному, и как это привело к тому, что он и его друг-животное в итоге вышли на чемпионат мира по бегу.
26 марафонов: Что я узнал о вере, идентичности, беге и жизни из каждого марафона, который я пробежал
Меб Кефлезиги
В этих мемуарах четырехкратный олимпийский чемпион Меб Кефлезиги размышляет о своей выдающейся беговой карьере и уроках, которые он извлек на этом пути. Каждый марафон приносил ему новые испытания, награды и знания. Кефлезиги вдохновляет читателя, рассказывая о ключевых моментах своей карьеры и давая при этом практические советы.
Ничто не может сбить меня с пути: в погоне за собой в гонке со временем
Ида Килинг
Следующей в нашем списке лучших книг по бегу идет Can't nothing bring me downв которой 104-летняя Ида Килинг просто вдохновляет всех нас. В своих мемуарах она вспоминает, как пережила Великую депрессию и движение за гражданские права, будучи матерью-одиночкой, а затем ей пришлось пережить немыслимые трудности, когда двое ее сыновей были убиты. Впервые надев беговые кроссовки в возрасте 67 лет только для того, чтобы успокоить свое горе, Ида до сих пор не останавливается на достигнутом и не подает признаков остановки. Сейчас ей принадлежит мировой рекорд по самому быстрому спринтерскому бегу на 60 метров в возрастной группе 95-99 лет.
Книга 'Ешь и беги: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness
Скотт Джурек
Скотт Джурек уже более десяти лет участвует в соревновательных ультрамарафонах и является семикратным чемпионом Western States Endurance Run (100-мильный забег через горы Сьерра-Невада), поэтому можно с уверенностью сказать, что у него можно многому научиться. На сайте Ешь и беги, Юрек вспоминает, как он жил с индейским племенем тарахумара, и показывает читателю, как веганская диета сыграла решающую роль в его успехе, а также дает вдохновляющие советы.
A Beautiful Work In Progress
Мирна Валерио
На сайте A Beautiful Work In ProgressМирна Валерио на собственном опыте показывает, что не обязательно быть худым или белым, чтобы стать успешным бегуном. Валерио вспоминает о своем приключении на ультрамарафоне, разрушающем предрассудки, и о своей борьбе на этом пути в юмористических, честных и позитивных по отношению к телу мемуарах, которые вдохновят любого, кто возьмет в руки беговые кроссовки.
О чем я говорю, когда говорю о беге
Харуки Мураками
Хотя Мураками известен всему миру своими потрясающими фантастическими романами, эти мемуары о беге рассказывают о более личном опыте, демонстрируя его беговое путешествие, которое развивалось параллельно с писательской карьерой. Прекрасно написанные, информативные, игривые и философский, Книга 'О чем я говорю, когда говорю о беге рассказывает о собственном марафонском путешествии Мураками, а также об опыте бега и тренировок, о людях и вещах, с которыми он сталкивался на своем пути.
Running While Black
Элисон Дезир
In Running While BlackЭлисон Дезир проливает свет на расовые предрассудки в беге и на то, что, несмотря на кажущуюся открытость для всех, этот вид спорта не всегда был так доступен для чернокожих людей. Бесспорно, это одна из лучших книг о беге. В этой частично мемуарной и частично разоблачительной книге Дезир использует свой опыт спортсменки, активистки и защитницы психического здоровья, чтобы раскрыть историю того, почему бег стал таким, какой он есть сегодня, и как, несмотря на предрассудки, его можно использовать в качестве инструмента расширения прав и возможностей.
Хорошо для девочки: Моя жизнь бега в мужском мире
Лорен Флешман
С тех пор как Лорен Флешман впервые начала заниматься бегом и до сегодняшнего дня является одной из самых быстрых женщин Америки, она противостоит системе, ориентированной на мужчин и не предназначенной для женщин. Вспоминая свою собственную впечатляющую историю, Флешман изучает научные исследования о том, как даже профессиональные тренеры не могут адаптировать тренировки к женскому телу, как женщины уязвимы для злоупотреблений, недоплат и искажений, и показывает нам, что сейчас настало время перестроить систему.Книга доступна для предварительного заказа до выхода в 2023 году.
Лучшие книги по истории бега
Идеальная миля
Нил Баскомб
Список лучших книг по бегу был бы просто неполным без книги Нила Баскомба. Долгое время четырехминутная миля считалась невозможной. Однако в 1952 году четверо молодых людей, живущих в разных странах, поставили перед собой такую цель, и последовавшее за этим эпическое путешествие с триумфами и неудачами завершилось тем, что в 1954 году в Оксфорде невозможное наконец было осуществлено. Это история той мили и последовавших за ней эпических соревнований.
Running: A Global History
Тор Готаас
В этой книге Тор Готас взял на себя огромную задачу - показать всю историю бега, от самых ранних его истоков до зарождения Олимпийских игр и чемпионатов мира наших дней. Будьте готовы к тому, что вас ждут увлекательные примеры бега в самых разных культурах и историях со всего мира - от месопотамских царей 4000 лет назад до викингов, гоняющих животных.
Триумф: нерассказанная история Джесси Оуэнса и гитлеровской Олимпиады
Джереми Шаап
На фоне свастики, солдат и нацистской пропаганды афроамериканец Джесси Оуэнс завоевал четыре золотые медали на Олимпийских играх 1936 года в Берлине, разрушив гитлеровский миф о превосходстве белой расы. Используя эксклюзивные интервью с членами семьи и неопубликованные документы, Джереми Шаап рассказывает эту драматическую историю как никогда раньше, проливая новый свет на один из величайших моментов в беге.
Running with the Buffaloes: Сезон с Марком Ветмором, Адамом Гаучером и мужской командой Университета Колорадо по кроссу
Крис Лир
С доступом к новым ресурсам и мнениям тренеров-экспертов, Крис Лир подробно описывает насыщенный событиями сезон 1998 года, в котором команда 'Баффало' стремилась к своей первой национальной победе. То, что последовало за этим, стало историей трагедии, удачи и полной самоотдачи перед лицом трудностей.
Могучий Мо: правдивая история тринадцатилетней революционерки женского бега
Рэйчел Свэби
В 1967 году, в возрасте всего 13 лет, Морин Уилтон удалось побить мировой рекорд в женском марафоне, показав время 3:15:23. Однако ее подвиг, к сожалению, был встречен женоненавистническими обвинениями в жульничестве. Она ушла из спорта и держала это достижение в секрете, начав заниматься бегом только после того, как стала матерью. Рейчел Свэби рассказывает о жизни этой невероятной бегуньи и ее истории.
Лучшие художественные книги о беге
Once a Runner: A Novel
Джон Л. Паркер мл.
Первоначально книга была опубликована в 1978 году и со временем продавалась из багажника автомобиля автора, Однажды бегун стала классикой среди бесчисленных спортсменов, передаваясь из поколения в поколение. Этот роман, признанный одним из величайших спортивных романов, рассказывает о стремлении одного человека стать чемпионом и посвятить все силы достижению одной цели.
Бегущий по разлому
Наоми Бенарон
Последней, но не менее важной в нашем списке лучших книг по бегу является Бегущий по разлому. Наоми Бенарон рассказывает историю Жана Патрика, руандийского бегуна, чья мечта попасть на Олимпийские игры не за горами, но в условиях геноцида этнического меньшинства тутси вокруг него начинается насилие, и бег может стать его единственным спасением. В то время как вымышленная, Running the Rift проливает свет на реальные злодеяния, травмы и коллективную силу глазами одного бегуна.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими подробными и практичными руководствами по бегу от Томаса Уотсона из Marathon Handbook..
