Восемь лучших протеиновых порошков для бегунов: выпуск 2023 года
Большинство бегунов хорошо знают о важности протеина в рационе, особенно для восстановления после бега и восстановления мышц, Однако не всегда легко перекусить белковой пищей или закуской после тяжелой пробежки, особенно когда вы на ходу или спешите на работу.
В таких случаях взболтать немного протеинового порошка или приготовить освежающий протеиновый коктейль - зачастую более приемлемый и вкусный вариант вариант подкрепиться после тренировки.
Протеиновые порошки - это удобная, надежная и не требующая особых усилий стратегия питания для максимального восстановления, наращивание мышци фитнес-прогресса.
В наши дни существует множество вкусов и видов протеинов, используемых в протеиновых порошках, что позволяет всем бегунам найти хороший протеиновый порошок, который соответствует их диетическим потребностям, нравится им и может быть легко включен в их рацион тем или иным способом.
Лучшие протеиновые порошки для бегунов содержат все девять незаменимых аминокислот, используют только натуральные ингредиенты, хорошо усваиваются и не содержат искусственных подсластителей, ароматизаторов, химикатов и наполнителей.
К сожалению, хотя существует множество чистых и полезных протеиновых порошков для бегунов, в них также много сахара, наполнителей и переработанных ингредиентов. Чтобы быть уверенным в том, что вы даете своим мышцам высококачественный протеинмы составили список лучших протеиновых порошков для бегунов.
Приступим.
8 лучших протеиновых порошков для бегунов
Без лишних слов, вот наши подборки лучших протеиновых порошков для бегунов!
#8: PB2 Performance Peanut Protein Dutch Cocoa
Компания PB2 хорошо известна своим порошковым арахисовым маслом, но теперь у нее есть и протеиновые порошки, которые отлично подходят для бегунов.
PB2 Performance Peanut Protein содержит 20 г полноценного растительного белка, всего 190 калорий и 5 г жира на порцию. Кроме того, в протеиновом порошке мало натрия и содержится 8 граммов пребиотической клетчатки для здоровья пищеварения.
Протеиновый порошок ароматизирован насыщенным голландским какао, напоминающим арахисовое масло Reese's Peanut Butter Cups, и подслащен экстрактом плодов монаха.
Мы рекомендуем добавлять этот протеиновый порошок в любые напитки - от воды, молока или альтернативных молочных смесей до йогурта, смузи и овсянки на ночь.
#7: Garden of Life Organic Raw Protein Powder
Не так-то просто найти неароматизированные протеиновые порошки, которые не были бы мелкими или травянистыми. Хотя мы не можем сказать, что неароматизированная разновидность Garden of Life Organic Raw Protein Powder является вкусным, он имеет приятный нейтральный вкус и хорошо смешивается.
Протеиновые порошки Garden of Life Organic Raw Protein Powders выпускаются со вкусами (шоколад, ваниль и ваниль-чай), но они подслащены стевией, поэтому если вы чувствительны к стевии или хотите получить ультрачистый протеиновый порошок, то неароматизированный вариант будет самым здоровым выбором.
Независимо от вкуса, каждая порция Garden of Life Organic Raw Protein Powder содержит 110-120 калорий, 22 грамма растительного белка (смесь из более чем десятка различных сырых, пророщенных семян, бобовых и древних злаков), пищеварительные ферменты и более 3 миллиардов КОЕ пробиотиков, поддерживающих работу кишечника.
Благодаря проращиванию зерна и семян аминокислоты становятся более биодоступными, что помогает вам получить все преимущества для восстановления мышц каждого грамма.
Похожие: 7 лучших по вкусу протеиновых батончиков для бегунов в 2022 году
#6: Manitoba Harvest's Hemp Yeah! Organic Max
Конопля - питательное семя суперфуда, из которого получается один из лучших протеиновых порошков для бегунов. Если вы веган, чувствительны к сыворотке или предпочитаете протеиновый порошок на растительной основе, который также содержит внушительную дозу противовоспалительных омега-3 жирных кислот и клетчатку, поддерживающую регулярность, Hemp Yeah! Protein Powder - это разумная альтернатива протеиновому порошку.
Он не только сертифицирован как органический, но и содержит всего два ингредиента: концентрацию конопли и экстракт орегано. Одна порция Hemp Yeah! от Manitoba Harvest. Organic Max Protein Powder содержит 140 калорий, 20 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 4,5 грамма жизненно важных жирных кислот омега-3, которых часто не хватает в веганских диетах.
Поскольку смесь не ароматизирована, она имеет немного землистый, травянистый вкус, который может быть не очень приятен в простой воде. Тем не менее, это чистый, здоровый и безопасный для аллергиков протеиновый порошок, что делает его отличным вариантом, если для вас на первом месте стоит питание, а не вкус.
#5: Muniq Vegan Protein Powder
Компания Muniq выпускает линейку питательных коктейлей в виде порошка. Они обеспечивают более полный питательный профиль, а не только белок, что делает их одним из лучших протеиновых порошков для бегунов, которые хотят улучшить общее питание или получить более более существенный восстановительный коктейль после бега..
Например, порошок Vegan Chocolate Shake содержит 6 граммов жира, 15 граммов белка, 42 грамма углеводов и 180 калорий. Такое соотношение углеводов и белка идеально подходит для восстановления после тренировки.
Еще одно преимущество - каждая порция содержит 15 граммов полезной для кишечника клетчатки, в основном пребиотического резистентного крахмала, который способствует здоровому пищеварению, поддерживает микробиом кишечника и повышает сытость. Больше никакого неутолимого голода после пробежки!
Кроме того, вы получите значительную дозу 26 различных витаминов и минералов, и никаких искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей, сои или ГМО.
Коктейли Muniq выпускаются в веганском или сывороточном варианте, в зависимости от ваших диетических потребностей. Коктейли смешиваются невероятно гладко и имеют восхитительный вкус.
#4: Gnarly Nutrition Whey Protein Powder
Gnarly выпускает как веганскую, так и сывороточную линейку протеиновых порошков, ориентированных на бегунов. Оба продукта содержат высококачественные ингредиенты, полноценные источники белка, а также пищеварительные ферменты и пробиотики для здоровья кишечника.
Gnarly Whey Protein Powder, который выпускается в шоколадном и ванильном цветах, содержит 25 граммов белка, 4 грамма клетчатки и 160 калорий на порцию. Сыворотка получена из откормленных новозеландских коров, выращенных без гормонов.
Этот протеиновый порошок очень хорошо смешивается, в результате чего получается кремообразный, гладкий протеиновый напиток, даже если смешать его просто с водой. Он также хорошо подходит для приготовления овсянки, блинов и смузи. Однако протеиновый порошок подслащен стевией и эритритом, поэтому если у вас чувствительный желудок, он может вам не подойти.
#3: Веганский протеиновый порошок GHOST
GHOST - это бренд диетических добавок, энергетических напитков и спортивного питания, таких как протеиновые порошки. В дополнение к порошкам сывороточного протеина они предлагают отличный веганский протеиновый порошок, не содержащий сои, глютена и супергладкий.
Он выпускается в четырех восхитительных вкусах (арахисовое масло, банановое блинное тесто, шоколадное зерновое молоко и блинное тесто), каждый из которых содержит 20 г белка на мерную ложку. Полный аминокислотный профиль содержит белок из гороха, органической тыквы и арбузных семечек.
Нам нравится, что Ghost полностью прозрачен в своей маркировке, указывая каждый ингредиент и дозировку, чтобы вы знали, что получаете в каждой порции.
#2: Natreve Vegan Fudge Brownie Protein Powder
Компания Natreve выпускает полную линейку вкусных протеиновых порошков, включая порошки сывороточного протеина и несколько веганских протеиновых порошков.
Веганский протеиновый порошок Natreve - это смесь растительных протеинов, содержащая органический горох, органические тыквенные семечки и органический коричневый рисовый протеин для полноценного и сбалансированного аминокислотного состава.
Каждая мерная ложка содержит 25 граммов белка и 4,5 грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA).
Мы любим этот протеиновый порошок для бегунов, потому что он также содержит пробиотики для здоровья кишечника, органические злаки и органическую зелень для улучшения общего питания и восстановления после тренировок.
Протеин Natreve Vegan Protein не содержит глютена, проверен на отсутствие ГМО и сертифицирован Informed Sport. Он не содержит сахара и искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Мы любим вкус Fudge Brownie и Peanut Butter Parfait.
#1: Your Super Skinny Protein
Your Super Skinny Protein - один из лучших протеиновых порошков для бегунов, потому что он ультрачистый, то есть в ваш организм попадают только первоклассные ингредиенты без наполнителей и мусора.
Хотя вкус оставляет желать лучшего - он несколько травянистый и землистый - этот неароматизированный, несладкий 100-процентный протеиновый порошок на растительной основе содержит 62 % растительных белков и все девять незаменимых аминокислот.
Каждая небольшая порция, всего две столовые ложки, содержит 9 граммов белка и всего 50 калорий. Это легкий вариант для тех, кто хочет контролировать потребление калорий, но его также можно удвоить или утроить для бегунов, желающих получить больше белка.
В состав Your Super Skinny Protein входит всего пять ингредиентов (конопляный белок, гороховый белок, моринга, спирулина и люцерна), все из которых являются сертифицированными органическими.
Протеиновый порошок не содержит сахара, наполнителей и искусственных ингредиентов, а также таких питательных веществ, как хлорофилл, витамины A, B9, B12, C, железо, калий и магний. Например, каждая порция содержит 20% от DV витамина B12 и 15% от DV витамина A и железа.
А вы используете протеиновые порошки? Какой ваш любимый? Есть ли у вас готовый рецепт? Расскажите нам об этом в комментариях!
