Вот 8 лучших марафонов для начинающих в США
Пробежать свой первый марафон может быть столь же пугающим, сколь и захватывающим.
Даже если вы уже давно занимаетесь бегом, переход с полумарафона на марафон означает удвоение самой длинной дистанции.
Кроме того, значительно усложняется логистика: не только время, энергия и выносливость, затрачиваемые на подготовку к первому марафону, но и логистика в день забега, например, заправка и выбор лучшей марафонской дистанции для начинающих.
Итак, какие лучшие марафоны в СШАдля новичков? Какие факторы влияют на определение 'лучшего первого марафона'? Какие самые простые марафоны в США подойдут для новичков?
В этой статье мы обсудим факторы, которые следует учитывать при выборе лучших марафонов для новичков, а затем приведем список самых простых марафонов в США и лучших марафонов в США для новичков.
Мы рассмотрим:
- Могут ли новички бежать марафон?
- Как выбрать лучший марафон в США для новичков
- Вот 8 лучших марафонов для начинающих в США
Давайте погрузимся!
Могут ли новички бежать марафон?
Одна из лучших вещей в беге - это то, насколько он разнообразен как с точки зрения демографических характеристик самих бегунов, так и с точки зрения различных способов участия в беге.
Вы можете быть бегуном и никогда не участвовать ни в одном забеге любого типа, а можете быть бегуном, у которого в календаре почти всегда есть хотя бы один забег, к которому вы готовитесь, и, конечно, вы можете находиться где-то посередине, время от времени участвуя в забегах или стремясь участвовать в них, даже если вы еще этого не сделали.
Многие новички занимаются бегом, чтобы сбросить вес или быть более активными и привести себя в форму, но никогда не собираются участвовать в забегах.
Хотя большинство новичков, желающих участвовать в забегах, сначала нацеливаются на более короткие дистанции, такие как 5 или 10 км, некоторые новички хотят сразу же перейти к марафону.
Хотя большинство опытных тренеров по бегу настоятельно рекомендуют потратить на подготовку к первому марафону не менее шести месяцев - года, а по пути пройти несколько коротких забегов, новички абсолютно точно могут пробежать марафон, если уделят время тренировкам и не будут торопить события.
Существуют даже программы тренировок 'с дивана до марафона которые позволят вам пройти полную дистанцию в 26,2 мили для вашего первого марафона.
При этом большинство людей, которые ищут лучшие первые марафоны в США, - это начинающие бегуны, которые имеют опыт участия в более коротких забегах, но хотят перейти к марафону.
Опять же, в идеале бегуны должны последовательно тренироваться не менее шести месяцев - года (чем дольше, тем лучше), прежде чем пытаться пробежать свой первый марафон.
Это время необходимо для того, чтобы ваше тело адаптировалось к нагрузкам, связанным с бегом, и чтобы вы научились держать темп, балансировать тренировки, восстанавливаться после тренировок и развивать выносливость, необходимую для пробега 26,2 мили.
Как выбрать лучший марафон США для новичков
Даже если вы выберете один из 'самых легких марафонов в США' в качестве лучшего первого марафона для начинающих, ваше тело все равно должно быть способно выдержать 26,2 мили (42,16 км).
Марафон - это всегда одна и та же дистанция, поэтому даже если технически ваш первый марафон считается одним из 'самых легких марафонов в США', он все равно будет сложным физическим и психологическим испытанием на выносливость, силу, физическую форму и месяцы тренировок, которые в итоге приведут к достижению вашей цели.
Тем не менее, лучшие марафоны для новичков, как правило, имеют 'легкие' марафонские дистанции.
Вот некоторые качества, которые мы учитывали при выборе лучших марафонов для начинающих в США:
- ровная, асфальтированная трасса
- Отсутствие значительного перепада высот
- Щедрое время отсечки для более медленных бегунов или тех, кто использует метод бега/ходьбы
- Не нужно проходить квалификацию; участвовать может любой желающий
- Доброжелательная атмосфера для бегунов всех уровней, а не для высококонкурентных и серьезных.
- Предлагаются команды с более медленным темпом или большие группы с более медленным временем финиша, даже если это одна из самых легких марафонских дистанций в США
- Большое количество поддержки на дистанции, включая воду, топливные станции, медицинскую поддержку, зрителей и ресурсы
- Простая логистика в день забега (много мест для проживания, хорошо организованный забег, возможно, петлевая дистанция, а не 'от точки до точки', чтобы избежать шаттлов).
В соответствии с вышеперечисленными факторами мы составили свой собственный список лучших марафонов для начинающих в США. Давайте посмотрим:
Вот 8 лучших марафонов для начинающих в США
#1: Гонолульский марафон, Гонолулу, HI
Марафон Гонолулу, в котором нет времени для отсечки, является одним из лучших марафонов в США для начинающих. Вы можете идти, бежать, идти/бежать или медленно бежать трусцой, наслаждаясь красотой острова Оаху.
Хотя сама дистанция марафона не самая легкая в США, непринужденная атмосфера и отсутствие времени отсечки означают, что любой может финишировать, если приложит усилия.
На самом деле, в этом марафоне для начинающих ежегодно принимают участие около 20 000 финишеров, которые наслаждаются прекрасными видами на океан и пробегают мимо таких достопримечательностей, как дворец Иолани, статуя короля Камехамеха, Даймонд-Хед и Калакауа-авеню.
#2: Марафон Walt Disney World, Орландо, штат Флорида
Марафон Walt Disney World - один из самых популярных марафонов для новичков.
Трасса очень ровная, а время отсечки составляет семь часов. Это значит, что вы можете не торопиться и использовать метод бега/ходьбы или медленный бег трусцой, чтобы пройти дистанцию.
Кроме того, многие участники бега одеты в костюмы своих любимых диснеевских персонажей, так что атмосфера бега по всем четырем паркам Walt Disney World будет очень веселой: Epcot, Magic Kingdom, Disney's Animal Kingdom, Disney's Hollywood Studios, а затем возвращаетесь в Epcot для финиша.
#3: Марафон в Сан-Франциско, Сан-Франциско, Калифорния
Марафон в Сан-Франциско - это крупный марафон, который проводится в Калифорнии и подходит для новичков, поскольку имеет меньший размер поля и отличную атмосферу поддержки.
Несмотря на умеренные размеры, марафон в Сан-Франциско во многом сохраняет ощущение маленького городка.
Он также заметно меньше, чем марафоны в крупных городах: в нем ежегодно принимают участие около 6 000 финишеров. достаточно большой чтобы бегунам любого уровня было с кем бежать в своем темпе.
Трасса марафона очень живописна, она проходит мимо многих известных достопримечательностей Сан-Франциско, включая Пристани и Кобб-Хилл.
Бегуны также пересекают мост 'Золотые ворота'.
Трасса немного холмистая, поэтому не всегда является самой легкой. самый легкий марафон в США, но благодаря красоте 26,2 мили пролетают незаметно.
Будучи одним из крупнейших городских марафонов в США, в выходные марафон в Сан-Франциско включает в себя множество других дистанций, включая полумарафон, 10 км, 5 км и даже ультрамарафон, так что каждый член семьи сможет найти себе забег по душе, даже если он не готов участвовать в собственном забеге. первый марафон..
#4: Baystate Marathon, Лоуэлл, Массачусетс
Baystate Marathon - один из лучших марафонов для новичков, потому что он относительно ровный и имеет двойную петлю, что облегчает темп и может показаться не таким сложным - после того как вы сделаете петлю один раз, вам останется сделать еще один круг, и вы уже знаете, что сможете это сделать!
Этот быстрый марафон популярен среди новичков, и обычно на нем бегут не менее 25 процентов участников. квалификационное время для участия в Бостонском марафоне.
Но если вы медленнее, не волнуйтесь! Отборочное время составляет 6 часов.
#5: Марафон Lehigh Valley Health Network Via Marathon, Аллентаун, штат Пенсильвания
Марафон Lehigh Valley Health Network Via Marathon - один из самых легких марафонов в США.
Погода почти всегда оптимальна для марафона, а супербыстрая дистанция представляет собой живописный маршрут от точки к точке с чистым спуском на 240 футов.
Эта быстрая марафонская дистанция была разработана Бартом Барт Яссоглавным специалистом по бегу в Runner's World, И доказательством того, что это один из самых легких марафонов в США для новичков, является тот факт, что среднее время финиша составляет 3:49:56.
Это значительно быстрее, чем среднее время финиша марафона для всех возрастов и полов по всему миру.
#6: Чикагский марафон Bank of America, Чикаго, штат Иллинойс
Если вам нужен один из самых простых марафонов в США с ровной и быстрой дистанцией и при этом участие в огромном престижном марафоне в большом городе, Чикагский марафон - лучший крупный марафон для начинающих.
Петлевая дистанция, идеальная температура для бега и веселая атмосфера - это просто бонусы для любого бегуна, который ищет один из лучших первых марафонов, если вы хотите перейти на Основной марафон.
#7: Mountains2Beach Marathon
Марафон Mountains2Beach с чистым спуском в 700 футов - один из самых легких марафонов в США и один из лучших первых марафонов для бегунов, которым нужна живописная и быстрая дистанция.
Более 10 миль постепенного спуска - бегуны начинают с холмов в Охаи, Калифорния, и заканчивают у прибоя на набережной Вентуры.
#8: Индианаполисский монументальный марафон, Индианаполис, штат Индонезия
Сайт Индианаполисский монументальный марафон один из лучших марафонов для новичков, так как дистанция очень ровная и быстрая, и проходит в прохладную осеннюю погоду.
Поле для забега достаточно большое, поэтому вам будет с кем поработать, пока вы будете пробегать мимо интересных достопримечательностей Индианаполиса, включая стадион Lucas Oil, Капитолий штата Индиана, Monument Circle и Университет Батлера.
После того как вы выберете самый простой марафон в США, который вам понравится в этом списке лучших марафонов для начинающих, ознакомьтесь с нашими бесплатными планами подготовки к марафону для начинающих здесь, чтобы подготовиться к дню забега.
