Семь лучших кроссовок для марафона на 2024 год: протестировано тренером по бегу
Для участия в марафоне необходимы выносливость, стойкость, мужество... и отличная пара беговых кроссовок.
Обувь для бега на большие дистанции должна обеспечивать идеальное сочетание комфорта, прочности и поддержки, чтобы вы могли спокойно пройти через тренировки и день забега.
Правильно подобранные кроссовки для марафона не только обеспечат вам скорость и уверенность в себе, необходимые для того, чтобы сэкономить несколько минут от вашего PB, но и помогут вам поддерживать форму и предотвратить такие дискомфортные ощущения, как боль в лодыжке и мозоли и предотвратить такие неприятные ощущения, как боль в лодыжках и мозоли, пока вы набираете километры.
Сейчас на рынке представлено множество сильных соперников, поэтому не всегда легко выбрать лучшие марафонские кроссовки для ваших конкретных потребностей.
Я протестировал каждую из этих кроссовок, намотав в каждой десятки километров, и опросил бегунов, которые используют их в моем магазине беговой обуви.
Лучшие кроссовки для марафонского бега
- Самые быстрые кроссовки для марафона:Nike Vaporfly 3↓перейти к обзору
- Лучшие по скорости и устойчивости: Saucony Endorphin Elite↓перейти к обзору
- Лучшие для любителей переднего удара: Mizuno Wave Rebellion Pro↓перейти к обзору
- Лучшие для трейловых марафонов:Nike Ultrafly Trail↓перейти к обзору
- Лучший вариант для нейтральных бегунов: Saucony Triumph 21↓перейти к обзору
- Лучший вариант для людей с избыточным пронатором:New Balance Vongo↓перейти к обзору
- Лучшие для нарушителей правил: adidas Prime X Strung v2↓перейти к обзору
Что нужно учитывать при выборе кроссовок для марафона
Когда вы собираетесь пробежать 26,2 мили, самым важным фактором является - конечно же! - комфорт.
Однако это субъективно, и есть несколько факторов, которые способствуют этому.
#1. Посадка
Лучшие кроссовки для марафона будут иметь достаточно места в носочной коробке, чтобы вместить ваши отекающие ноги, когда вы будете набирать километры.
При этом они не должны быть достаточно широкими, чтобы ваши ноги могли сильно двигаться, так как это приведет к натирание и мозоли.
Вам также понадобится пространство между обувной коробкой и концом длинного пальца.
В противном случае палец будет постоянно врезаться в обувь, вызывая нагрузку на ноготь, что может привести к отеку и боли.
#2. Амортизация
Амортизация, являясь ключевым фактором комфорта, также влияет на вашу форму, поэтому важно найти обувь, которая предлагает правильный баланс.
Если она слишком мягкая, вы можете утонуть в ней, что потребует дополнительных затрат энергии на движение и приведет к быстрому утомлению мышц..
Слишком низкая амортизация, однако, означает меньшую защиту от ударов при приземлении, что может быть очень тяжело для ваших суставов на длинных дистанциях.
Умеренная амортизация - лучший выбор для большинства бегунов, хотя, возможно, вам стоит выбрать обувь с большей амортизацией, если вы обладаете более тяжелым телосложением.
#3. Дышащие свойства
Дышащие свойства - важная характеристика любой обуви для бега, и они особенно важны для вашего комфорта во время марафона.
Обувь, в которой нога остается максимально сухой и прохладной, поможет свести к минимуму отеки и предотвратить появление мозолей.
#4. Ваша походка
Форма стопы и высота свода влияют на то, как ваши ноги ударяются о землю при приземлении, поэтому очень важно иметь адекватную поддержку, если она вам необходима.
Если у вас низкий свод, вы можете быть склонны к гиперпронацииВ этом случае вам может понадобиться устойчивая обувь с дополнительной поддержкой средней части стопы.
Если же у вас высокие своды, то нейтральная обувь, скорее всего, будет более удобной, так как она поможет использовать преимущества пружины в своде.
7 лучших кроссовок для марафонского бега
#1. Самые быстрые кроссовки для марафона: Nike Vaporfly 3
Вес: 7,4 унции, Высота стельки: 40 мм, Перепад каблука: 8 мм
| Плюсы | Минусы |
| Мягкая межподошва возвращает форму | Очень тонкая подошва быстро изнашивается (не для гонок и скоростных сессий) |
| Чувство упругости | Верхняя часть имеет тенденцию сбиваться, если плотно зашнуровать |
| Высокая воздухопроницаемость |
Победитель премии Marathon Handbook's Лучшая беговая обувьVaporfly 3 - бесспорный король марафонских кроссовок, занимающий первые места на подиуме по всему миру. Модель Vaporfly 3 оснащена карбоновой пластиной по всей длине для увеличения импульса движения вперед и большим количеством пены ZoomX для повышения эффективности бега.
Легкие, быстрые и очень отзывчивые, они обеспечивают устойчивость, необходимую для прохождения резких поворотов, и имеют подошву с вафельным рисунком для отличного сцепления с поверхностью в любую погоду.
Тонкий верх обнимает стопу и немного лучше поддерживает свод, чем предыдущая версия Vaporfly, а верх из сетки с открытым трикотажем является одним из самых воздухопроницаемых в мире.
Пятка имеет приятную мягкую подкладку, которая надежно фиксирует стопу, а носочная коробка отличается удобной высотой.
#2. Лучшие для скорости и устойчивости: Saucony Endorphin Elite
Вес: 7,2 унции, высота стельки: 39,5 мм, опускание пятки: 8 мм
| Плюсы | Минусы |
| Агрессивная пружина носка | Подошве не хватает прочности |
| Легкие, быстрые и отзывчивые | Ограниченное чувство земли |
| Мягкий носок PWRRUN PB |
В Saucony Endorphin Elite используется новая пена PWRRUN HG, которая немного жестче и стабильнее, чем ZoomX от Nike, но при этом обеспечивает отличный отскок и большую прочность.
Это обувь, созданная для помощи в скорости, и здесь она действительно преуспела: щелевая карбоновая пластина для адаптивного отталкивания и агрессивный рокер в передней части стопы для очень живого и пропульсивного ощущения.
Дышащие свойства также на высоте, благодаря вырезам по бокам средней части стопы для рассеивания тепла, перфорированному язычку и пористой сетке в средней и передней частях стопы.
Носочная коробка просторная, а ремешок в средней части стопы обеспечивает надежную фиксацию.
Несмотря на отсутствие пяточной опоры, в верхней части есть небольшая накладка для фиксации задней части стопы, а верхние накладки обхватывают стопу с обеих сторон.
#3. Лучшие для любителей переднего удара: Mizuno Wave Rebellion Pro
Вес: 7,7 унции, высота стельки: 39 мм, опускание пятки: 4 мм
| Плюсы | Минусы |
| Используется технология 'Smooth Speed Assist' для мощной тяги | Отсутствие медиальной поддержки может вызвать небольшую нестабильность при поворотах |
| Отзывчивые и упругие | Язычок очень тонкий |
| Превосходное сцепление |
Модель Wave Rebellion Pro от Mizuno имеет преувеличенный скос пятки и двойной слой пены Mizuno Wave Enerzy Lite+ и Enerzy Lite. Такая конструкция фокусирует походку на среднем ударе стопы и пропульсивном отталкивании носком.
Если вы уже приземляетесь на среднюю часть стопы, это означает, что вы получите такой уровень движения вперед, который вы не испытаете ни в одной другой обуви!
Нейлоновая пластина Wave с карбоновым напылением рассеивает ударную силу на большую площадь, обеспечивая определенную стабильность, хотя вырез под стопу с медиальной стороны может вызывать ощущение некоторого шатания при поворотах и означает, что обувь может быть менее чем идеальной для людей с гиперпронацией.
Сцепление с поверхностью отличное - маленькие наконечники хорошо вгрызаются в дорогу как на мокрой, так и на сухой дороге. Тонкий верх хорошо пропускает воздух, а язычок без ластовицы имеет две прорези для шнурков, которые помогают зафиксировать его на месте.
#4. Лучшие для трейловых марафонов: Nike Ultrafly Trail
Вес: 10,6 унции, высота стельки: 38,5 мм, перепад высоты пятки: 8,5 мм.
| Плюсы | Минусы |
| Отзывчивые ощущения | Не подходят для грязной почвы |
| Прочные, с тканевой обмоткой для защиты пены от истирания | |
| Слегка подбитый язычок, пяточный воротник и пяточная вкладка для комфорта |
Многие ожидали, что Ultrafly от Nike станет трейловой версией Vaporfly.
Несмотря на то, что она оснащена карбоновой пластиной Flyplate, проложенной между мягкой и пружинистой пеной ZoomX, а также очень важной тонкой подошвой Litebase Vibram, она менее агрессивна, чем Vaporfly.
Вместо этого основное внимание уделяется комфорту на длинных дистанциях - именно то, что нужно для марафонских кроссовок.
Шевронный рисунок подошвы обеспечивает отличное сцепление на подъемах и спусках как в сухих, так и во влажных условиях.
#5. Лучшие для нейтральных бегунов при подготовке к марафону:Saucony Triumph 21
Вес: 9,8 унции, высота стельки: 37 мм, опускание пятки: 10 мм
| Плюсы | Минусы |
| Мягкая, комфортная амортизация | Высокий перепад высоты пятки может не подойти для любителей носочного хода |
| Прочный | |
| Красивая посадка |
Самые популярные кроссовки Saucony с нейтральной амортизацией уже более 21 года (и наш топ лучших кроссовок для бега с амортизацией года), эта модель может похвастаться глубоким слоем пены PWRRUN PB (на основе PEBA) в межподошве, которая обеспечивает идеальный уровень возврата энергии и отскока, эффективно поглощая удар.
Новый верх из плоского трикотажа хорошо пропускает воздух и безумно удобен.
Он плавно сгибается при каждом шаге, имеет бесшовную пятку, которая не будет раздражать ваши ахиллы, а также много удобной амортизации в области пяточной части и воротника.
Несмотря на мягкий и приятный ход, Triumph 21 остаются легкими и устойчивыми во время стабильного бега, чему способствует просторная носочная коробка, позволяющая пальцам ног раздвигаться.
Подошва из углеродистой резины XT-900 обеспечивает отличное сцепление с различными поверхностями, как мокрыми, так и сухими.
#6. Лучшие кроссовки для оверпронаторов, тренирующихся для марафона : New Balance Fresh Foam X Vongo v6
Вес: 10.7 унций, высота стека: 38 мм, опускание каблука: 6 мм
| Плюсы | Минусы |
| Амортизация Fresh Foam с поддерживающей медиальной зоной | Может не подойти для бегунов с узкой стопой |
| Легкие, пружинистые на ощупь | |
| Индивидуальная, адаптивная посадка |
Как и очень популярная модель New Balance 1080, Vongo оснащена потрясающей амортизацией Fresh Foam X.
Но в ней также используется технология градиентной стабильности, которая означает, что пена плотнее на медиальной стороне и обеспечивает большую поддержку. Это добавляет стабильности и помогает ограничить гиперпронацию.
Созданная специально для марафонов с большим пробегом, эта пена также обладает хорошей отзывчивостью, давая вам ощущение упругости, а не погружения в обувь.
Верхняя часть из гипертрикотажа имеет перчаточную форму, но достаточно эластична для комфорта, а пяточный воротник хорошо амортизирует и поддерживает стопу в правильном положении.
#7. Лучшие для нарушителей правил: adidas Prime X Strung v2
Вес: 9 унций, высота стека: 50 мм, опускание пятки: 8,5 мм
| Плюсы | Минусы |
| Отличная помощь на скорости | Нелегальная высота стека |
| Повышенная стабильность | Трикотажный язычок затрудняет надевание |
| Поддерживающий верх | Тяжелые |
С высотой стопы на 10 мм больше, чем разрешено правилами World Athletics (созданные, по словам Adidas, 'без ограничений, связанных с правилами мировых соревнований'), Prime X Strung v2 - это очень отзывчивая, упругая обувь, которая ощущается невероятно быстрой.
Эта версия кроссовок (фактически 3-я итерация) обладает гораздо большей стабильностью, чем ее предшественники, - в ней используются две карбоновые пластины вместо энергетических стержней, и она стала шире в средней и задней части стопы.
Между пластинами находятся 3 слоя пены Lightstrike Pro и энергетическое ядро, что создает довольно жесткий на ощупь ботинок с очень небольшим прогибом в межподошве, позволяя вам в полной мере использовать преимущества агрессивного рокера.
В верхней части используется компьютерная технология Strung от Adidas: более прочные нити в пятке для поддержки и меньшее количество нитей в средней части стопы и по направлению к пальцам для большей гибкости и воздухопроницаемости.
