Как работают сапоги для восстановления ног и 6 лучших компрессионных сапог для бегунов в 2023 году
Время на восстановление Оно является важной частью вашего тренировочного графика, и, возможно, вы уже используете такие упражнения, как силовая ходьбайога и прокатка пены в дни активного отдыха.
Но все больше и больше спортсменов находят новый способ восстановления после интенсивных нагрузок - это использование компрессионных ботинок.
Изначально они были разработаны для лечения пациентов, страдающих от лимфедемы - заболевания, при котором жидкость скапливается в тканях организма и вызывает отек. Эти приспособления помогают увеличить приток крови к уставшим мышцам.
В течение некоторого времени они уверенно пробивали себе дорогу в тренажерные залы по всей стране. А недавно были разработаны версии и для домашнего использования.
Так как же на самом деле работают компрессионные ботинки для ног, и какие преимущества дает их использование?
В этом руководстве мы ответим на эти вопросы и рассмотрим некоторые из наших любимых компрессионных ботинок, представленных на рынке прямо сейчас.
6 лучших компрессионных сапог для бега в 2023 году
1. Hyperice Normatec 3 Recovery System
2. Therabody RecoveryAir JetBoots
3. Компрессионные ботинки для ног FIT KING
4. Воздушный компрессионный массажер для ног Therabody RecoveryAir Prime
5. Therabody RecoveryAir PRO - компрессионные массажные сапоги
6. Система восстановления Rapid Reboot
Как работают компрессионные сапоги?
Компрессионные ботинки помогают увеличить приток крови к ногам, надуваясь и сдуваясь для создания давления в определенных точках - этот процесс известен как пневматическая компрессия.
При увеличении кровотока отходы метаболизма циркулируют в крови более эффективно. Это означает, что они быстрее выводятся из организма, ускоряя ваше выздоровление.
Воздушные компрессионные массажеры для ног - это относительно новая концепция, но идея использования компрессии для улучшения кровотока - нет.
Компрессионные носки - относительно плотные в нижней части и более свободные в верхней - уже давно используются для усиления кровотока от ног вверх.
Но в компрессионных носках степень давления постоянна. В ботинках же уровень компрессии можно варьировать.
Более того, постоянный цикл надувания и сдувания каждого сегмента сапог обеспечивает активную, а не статическую компрессию.
Это делает компрессионные ботинки для ног гораздо более эффективными в обеспечении кровотока, чем носки.
Преимущества их использования включают в себя:
- Уменьшение болезненности мышц - действительно, есть небольшие исследования, которые показывают, что они могут облегчить боль, связанную с DOMS.
- Меньше отекают ноги после интенсивных пробежек.
- Улучшение время восстановления и работоспособности.
- Ощущение блаженства, которое вы испытываете во время их использования! Обладание воздушным компрессионным массажером для ног сродни тому, как если бы у вас был свой личный массажист.
Характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе компрессионных ботинок
Первое, на что следует обратить внимание, - это размер. Компрессионные ботинки для ног, как правило, выпускаются в разных размерах, и перед заказом вам обычно нужно знать свой общий рост и длину штанины.
Перед тем как сделать выбор, всегда обращайтесь к таблице размеров каждого конкретного бренда.
Хорошая посадка очень важна, так как в маленьких сапогах вы будете чувствовать себя некомфортно, а свободные сапоги не будут оказывать нужного давления.
Также стоит обратить внимание на следующие моменты:
Камеры
Чем больше воздушных камер в ботинках, тем эффективнее будет массаж.
В идеале выбирайте устройство, в котором не менее четырех воздушных камер.
Количество настроек
Лучшие компрессионные ботинки позволяют изменять уровень давления при каждом импульсе. Некоторые даже позволяют изолировать определенные участки ноги.
Постарайтесь найти модель, которая имеет не менее трех уровней компрессии, так как это сделает ее достаточно универсальной, чтобы удовлетворить различные потребности.
Уровни шума
Использование ботинок должно быть расслабляющим. Многие люди любят сидеть и читать или смотреть фильм, когда их ноющие мышцы успокаиваются!
Поэтому выбирайте модель с воздушным насосом, который работает как можно тише.
6 лучших компрессионных сапог для бегунов
#1. Hyperice Normatec 3 Recovery System
- 7 уровней компрессии, 3 часа работы от аккумулятора и подключение по Bluetooth к приложению Hyperice
- Лучшие ботинки для изоляции определенных зон
Благодаря запатентованной технологии Pulse и ZoneBoost эти ботинки позволяют точно воздействовать на определенные зоны.
Это помогает уменьшить или предотвратить болезненность в тех местах, которые, как вы знаете, тренировались особенно интенсивно в этот день.
Нам нравится простота конструкции, застегивающейся на молнию, которая позволяет за считанные минуты подготовиться и начать расслабляться.
Нас также впечатлил легкий контроллер, который невероятно интуитивно понятен для такого сложного устройства.
С его помощью можно быстро и легко настроить интенсивность компрессии, продолжительность процедуры и то, какие камеры нужно усилить для более целенаправленной терапии.
Единственное, на что мы жалуемся, - это отсутствие чехла для переноски, что довольно неприятно, учитывая цену.
#2. Therabody RecoveryAir JetBoots
- 4 уровня компрессии и возможность подключения приложения Bluetooth, встроенные насосы и управление в одно касание
- Лучшие беспроводные компрессионные ботинки
Если вы постоянно находитесь в движении и нуждаетесь в портативных ботинках, которые можно использовать без розетки, обратите внимание на популярные ботинки JetBoots от Therabody.
Беспроводные насосы расположены в нижней части, а простая панель управления встроена в верхнюю часть каждого ботинка.
Это означает, что нет никаких лишних деталей и ничего не нужно носить с собой, поэтому их легко использовать в любом месте.
Технология TruGrade от Therabody обеспечивает эффективный массаж, последовательно заполняя каждую из четырех камер.
Несмотря на то, что здесь всего четыре уровня компрессии, самый высокий из них такой же, как и в других ботинках Therabody.
Технология FastFlush завершает каждый цикл надувания и сдувания всего за 60 секунд, что позволяет ускорить процесс восстановления.
Эти удобные в использовании ботинки доступны в 3 размерах и могут похвастаться длительным временем автономной работы - 4 часа.
#3. Компрессионные сапоги для ног FIT KING
- 3 уровня компрессии, 3 воздушные камеры и встроенные датчики давления
- Лучший бюджетный вариант
Этим сапогам от FitKing, возможно, немного не хватает функций и настроек, но они более доступны по цене, чем некоторые более известные бренды.
Вы можете выбрать один из трех уровней давления и трех режимов массажа, а затем установить таймер на 20, 25 или 30 минут.
Ботинки рассчитаны на ноги как маленького, так и большого размера и оснащены датчиками давления, обеспечивающими необходимый уровень компрессии.
Насосы работают бесшумно, а простая передняя часть на молнии позволяет легко и быстро надевать и снимать ботинки.
В комплект входит сумка для переноски - приятное дополнение, которого нет даже у некоторых дорогих брендов!
#4. Воздушный компрессионный массажер для ног Therabody RecoveryAir Prime
- Блокирующая заглушка для использования одного ботинка, легко очищаемая внутренняя подкладка и ряд настроек давления
- Отличный средний вариант
Ботинки Prime с бесшовной внутренней отделкой для сохранения свежести и гигиеничности являются самыми доступными в линейке RecoveryAir.
Они обладают идентичными с JetBoots компрессионными характеристиками, используя технологии TruGrade и FastFlush для быстрой и эффективной терапии.
Но у вас гораздо больше возможностей: девять настроек компрессии для точного измерения давления, 2 предустановленные программы лечения и 4 варианта временных интервалов.
Насос - отдельный, поэтому вам придется носить с собой немного больше оборудования, но он работает очень тихо, позволяя вам расслабиться и насладиться телевизором или музыкой.
Благодаря выбору размера вы сможете подобрать подходящий вариант, а заряда аккумулятора хватит на 3 часа работы.
#5. Therabody RecoveryAir PRO - компрессионные массажные ботинки
- Четыре предустановленные программы, широкие возможности настройки и четырехчасовое время автономной работы
- Премиальный вариант в линейке RecoveryAir.
Это самая дорогая пара компрессионных ботинок для ног в нашем справочнике.
Но за эту высокую цену вы получаете множество высококлассных функций, включая индивидуальную настройку и четыре цикла накачивания: последовательный, поток, изоляция и волна.
Время тоже можно регулировать - от 10 до 90 минут.
Как и все ботинки RecoveryAir, версия PRO утверждает, что благодаря технологии FastFlush она обеспечивает массаж под давлением в 2-3 раза быстрее, чем конкуренты.
Но это единственная пара в линейке, которая предлагает зональный контроль, позволяя вам оказывать давление там, где это действительно необходимо.
В комплект входит заглушка-блокиратор, позволяющая использовать только одну загрузку за раз, а приложение-компаньон позволяет легко управлять настройками.
#6. Система восстановления после быстрой перезагрузки
- 10 настроек давления, четыре камеры и легко чистящаяся бесшовная внутренняя поверхность
- Наши любимые компрессионные ботинки для ног
Возможно, у него нет всех наворотов, как у RecoveryAir PRO, но Rapid Reboot Recovery System - наш лучший выбор как продвинутый, но более доступный универсальный вариант.
Эти прочные ботинки с пятью вариантами размера на всю ногу для идеальной посадки имеют четыре различные зоны - стопа, икроножная, коленои квадрицепсы/бедра.
У вас есть возможность отключить определенные зоны, чтобы обеспечить более целенаправленное восстановление.
Также есть две настройки компрессии, 3 варианта продолжительности сеанса и индикатор положения.
Это помогает добиться правильного выравнивания, чтобы получить максимальную отдачу от восстановительных занятий.
Наша единственная претензия - к блоку управления, который довольно большой и немного мешает во время путешествий.
Но, несмотря на это, мы нашли эти ботинки простыми в использовании и очень хорошим соотношением цены и качества.
Лучшие компрессионные ботинки для бега: Основные выводы
Ничто так не расслабляет после сложной пробежки, как использование воздушного компрессионного массажера для ног, который снимает дискомфорт и способствует восстановлению.
Хотя большинство таких ботинок требуют значительных инвестиций, они позволяют наслаждаться преимуществами профессиональной технологии компрессионной терапии прямо у себя дома.
Как я могу заниматься спортом в дни отдыха?
Пассивное восстановление дает мышцам возможность восстановиться и окрепнуть, что в конечном итоге улучшает общую физическую форму.
Но если вам не хватает идей для активного восстановления в те дни, когда вы хотите продолжать двигаться, ознакомьтесь с нашим Руководство по тренировкам в дни отдыха.
