Восемь лучших стелек для лечения плантарного фасциита в 2023 году

Плантарный фасциит - это воспаление плантарной фасции, толстой ленты ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног.

Задача плантарной фасции - амортизировать удар при движении вперед и обеспечивать поддержку свода стопы. Но если нагрузка на свод становится слишком большой, плантарная фасция может травмироваться. В результате возникает колющая боль в пятке, которая может особенно сильно беспокоить после длительного сидения. И она может серьезно помешать вашим тренировкам!

Воспаление плантарной фасции может быть вызвано множеством различных причин, о которых мы рассказываем в нашей статье Плантарный фасциит у бегунов.

Но один из лучших способов предотвратить его - это приобрести специальные стельки или стельки для обуви, разработанные специально для коррекции вашей формы и поддержки свода.

Вставки от плантарного фасциита также позволят вам немедленно избавиться от боли, если вы уже испытываете симптомы. Действительно, исследования показали, что готовые стельки так же эффективны в облегчении боли и улучшении функций у взрослых, как и дорогие ортопедические изделия, изготовленные на заказ.

Быстрый поиск в Интернете позволит найти множество различных стелек, предназначенных для борьбы с боль в стопе. Так какие же подойдут именно вам?

Читайте далее, чтобы узнать о лучших стельках для лечения плантарного фасциита и о причинах, по которым мы их рекомендуем.

8 лучших стелек для лечения плантарного фасциита

• Самые универсальные: стельки от плантарного фасциита Walk Hero↓перейти к обзору
• Лучшая поддержка медицинского класса: стельки Pace от Tread Labs↓перейти к обзору
• Лучшие для высоких сводов: Ортопедическая поддержка Superfeet GREEN↓перейти к обзору
• Лучшие по бюджету: VIVEsole Silicone Gel Heel Cups↓перейти к обзору
• Лучшее для бегунов: Spenco Total Support Max Insoles↓перейти к обзору
• Лучшие стельки длиной 3/4: Sof Sole 3/4-Length Plantar Fascia Insoles↓перейти к обзору
• Лучшие стельки для низких сводов: Powerstep Pinnacle Insol↓перейти к обзору
• Лучшие для повседневного использования: Ортопедические стельки Dr. Scholl's Plantar Fasciitis Pain Relief Orthotics↓перейти к обзору

На что обратить внимание при выборе стелек и стелек от плантарного фасциита

Вот некоторые моменты, о которых следует подумать при выборе лучших стелек от плантарного фасциита или стелек для вашей формы стопы и походки.

Вставки с пяточной чашкой или полноразмерные стельки?

Пяточная чашка - это небольшая вставка, которую вы помещаете в заднюю часть обуви для поддержки пятки.

Полноразмерная стелька поддерживает и пятку, и свод стопы. Она также поглощает удар и помогает равномерно распределить нагрузку по всей стопе.

Хотя некоторые люди находят пяточные чашки эффективными для облегчения боль при плантарном фасциитено большинство предпочитает дополнительную поддержку, которую обеспечивают полноразмерные стельки.

Материал

Стельки обычно изготавливаются из пены или пены с эффектом памяти. Вы также можете встретить стельки с гелевой или воздушной подушкой.

Пена или пена с памятью наиболее популярны, поскольку они очень эффективно поглощают удар. Кроме того, они часто самые доступные по цене!

Гелевые стельки не так хорошо подстраиваются под форму стопы, хотя некоторые люди предпочитают более твердую поддержку, которую они обеспечивают. Когда речь заходит о лучших стельках при плантарном фасциите, выбор материала сводится к личным предпочтениям.

Поддержка свода

Эффективная поддержка свода распределяет давление на стопу, обеспечивая стабильность и уменьшая боль в своде при беге, ходьбе или длительном стоянии. Она также может помочь контролировать чрезмерную пронацию.

Убедитесь, что высота свода выбранной вами стельки соответствует высоте свода вашей стопы. Если у вас особенно высокие своды, риск развития плантарного фасциита возрастает. Это делает стельки с твердой поддержкой свода еще более важными.

Подгонка

Убедитесь, что купленная вами стелька правильно сидит на обуви и не сползает на пятку. Обычно вы можете купить полноразмерные стельки в соответствии с вашим размером обуви, а затем обрезать их, чтобы добиться индивидуальной посадки. Старайтесь не обрезать слишком много, так как это может нарушить целостность стельки и ее поддержку стопы.

8 лучших стелек для лечения плантарного фасциита в 2023 году

Самые универсальные: стельки Walk Hero Plantar Fasciitis

- Гибкий материал EVA, встроенный силикон для амортизации и поддержка свода 3,5 см.

- Универсальные стельки, которые хорошо подходят к большинству обуви

Это относительно тонкие стельки с надежной поддержкой свода и глубокой пяточной чашкой, которая поддерживает стопу в правильном положении. Однако они немного широковаты, поэтому не подойдут для очень узкой стопы.

Контурная стелька помогает ограничить пронацию, а сочетание силикона и пены высокой плотности минимизирует ударные нагрузки, не создавая ощущения громоздкости.

Поддерживающая оболочка жесткая, поэтому эти стельки очень легко снимать и переносить из одной обуви в другую. Это делает их идеальными для ежедневного использования.

Лучшие для поддержки медицинского уровня: Стельки Pace от Tread Labs

- Четыре варианта высоты свода, сменные верхние крышки и глубокая пяточная чашка

- Лучший выбор для поддержки медицинского уровня

Эти стельки, рекомендованные врачами-ортопедами, стоят недешево. Но если вам нужна дополнительная поддержка и вы склонны к гиперпронации, они стоят того, чтобы вложить в них деньги!

Благодаря возможности выбора высоты свода стельки подходят для людей с плоскостопием, высоким сводом или чем-то средним. Верхние крышки сменные, так что вы можете легко обновить стельки, не тратясь на новую пару. А толщина в 5 мм идеально подходит для беговой обуви с полноразмерными съемными стельками.

Лучшие для высоких сводов: Superfeet GREEN Orthotic Support

- Пена высокой плотности, покрытие с защитой от запаха, надежность до 12 месяцев или 500 миль.

- Идеально подходит для поддержки высоких сводов

Эти легкие стельки имеют высокопрофильную форму, которая лучше всего подходит для более просторных кроссовок, и снабжены стабилизирующим колпачком. Он поддерживает заднюю часть стопы и придает пенопластовому слою структуру и стабильность.

Глубокая пяточная чашка удобно фиксирует стопу и предотвращает ее перекатывание, а верхняя часть из ткани с контролем трения минимизирует смещение и предотвращает появление мозолей.

Имейте в виду, что эти стельки предназначены в первую очередь для поддержки, поэтому в них нет всех тех улучшенных подушек и накладок, которые вы можете увидеть у других брендов.

Лучшие по бюджету: VIVEsole Silicone Gel Heel Cups

- Амортизирующий гель, предназначены для всех типов обуви и не содержат латекса

- Бюджетное облегчение боли

Изготовленные из мягкого и формообразующего геля, разработанного с учетом формы вашей стопы, эти стельки помогают улучшить выравнивание стопы и равномерно распределить вес. Разница едва заметна, но для некоторых людей она может быть эффективной в устранении боли при плантарном фасциите.

Простая конструкция пяточной чашки подойдет не всем, но она делает эти стельки очень универсальными. Например, их можно носить со многими видами обуви с открытым носком, и при этом они не будут бросаться в глаза, чего нельзя сделать с полноразмерными стельками.

Основа стельки самоклеящаяся, поэтому стельки остаются на месте, хотя со временем клейкость может уменьшиться.

Лучшие для бегунов: Spenco Total Support Max Insoles

- Жесткая ортопедическая поддержка свода, глубокая пяточная чашка и антимикробное покрытие верха с низким коэффициентом трения

- Лучшие стельки для бегунов

Эти стельки, признанные Американской ассоциацией врачей-ортопедов, больше всего подходят для нейтрального и высокого свода. Перфорация в передней части стопы придает им гибкость и способствует воздухообмену, а индивидуальный слой пены EVA подстраивается под форму вашей стопы.

Система амортизации 3-POD не только поглощает удары, но и предотвращает гиперпронацию и супинацию. Этот передовой контроль движений является ключом к предотвращению травм плантарной фасции и обеспечивает быстрое облегчение боли.

В передней части стопы также имеется подушечка для дополнительной амортизации под мячом стопы. Это помогает обеспечить плавный переход от носка к пятке.

Лучшие стельки длиной 3/4: Sof Sole 3/4-Length Plantar Fascia Insoles

- Гелевая подушка для пятки, стелька из плотной пены и воздухопроницаемый верхний слой

- Лучшие стельки длиной три четверти

Если вы ищете стельки от плантарного фасциита, которые обеспечивают облегчение боли в течение всего дня, обратите внимание на эту пару от Sof Sol.

Они разработаны с использованием прочной композитной нейлоновой арочной пластины, которая естественным образом растягивает плантарную фасцию. Вместе с выраженной пяточной чашкой и полимерной гелевой подушечкой пятки они обеспечивают комфорт и контроль движений для спортивной или повседневной носки.

Стелька длиной 3/4 позволяет использовать эти стельки с любой обувью. Если вам не нравятся короткие стельки, Sof Sole выпускает и полноразмерную версию.

Лучшие для низких сводов: Powerstep Pinnacle Insol

- Полужесткая поддерживающая оболочка, глубокая пяточная чашка для устойчивости и два слоя мягкой амортизации

- Предназначены для людей с низким сводом стопы

Powerstep производит ряд разработанных врачами-ортопедами изделий, которые, как было клинически доказано, предотвращают различные заболевания стопы и облегчают симптомы.

Эти стельки для плоскостопия имеют фирменную форму свода PowerStep, разработанную для обеспечения оптимального уровня поддержки. В сочетании с амортизацией премиум-класса это помогает предотвратить гиперпронацию и сопутствующее давление на большой палец и внутреннюю часть стопы.

Антимикробная внешняя ткань сводит к минимуму потоотделение и уменьшает трение, защищая вас от мозолей.

Лучшие для ежедневного использования: Ортопедические стельки Dr. Scholl's Plantar Fasciitis Pain Relief Orthotics

- Усиленный свод, амортизирующая подушечка для пятки и легкая подгонка по фигуре.

-Лучшие стельки от плантарного фасциита для ежедневного использования в рабочей, парадной или прогулочной обуви.

Эти стельки от надежного производителя средств по уходу за ногами обеспечивают эффективную поддержку по непревзойденной цене.

Они одни из самых удобных из всех, что мы пробовали, и по-настоящему хороши, когда речь идет об амортизации. Это происходит благодаря технологии Shock Guard, защищающей уязвимую область пятки, а также дополнительной амортизации по всей длине стопы.

Усиленная поддержка свода обеспечивает стабильность плантарной фасции, а контурная пяточная чашка дает дополнительный контроль. Однако эти ортопедические стельки довольно объемные, поэтому они не идеальны для тесной обуви.

Лучшие стельки для лечения плантарного фасциита: Основные выводы

Боль от плантарного фасциита может оказать реальное влияние на ваши тренировки и даже повлиять на повседневную деятельность. Правильно подобранные стельки не только принесут эффективное облегчение, но и помогут предотвратить повторное возникновение проблемы в будущем.

Мы надеемся, что это руководство помогло вам выбрать лучшие стельки от плантарного фасциита, чтобы вы могли ходить или бегать с комфортом.

Как часто вы должны бегать?

Знание того, сколько дней в неделю нужно бегать, поможет выбрать план тренировок, который подходит для вашего графика.

Вот мнение эксперта о том, как определить, как часто нужно бегать, чтобы достичь своих целей