Шесть лучших кроссовок Hoka для лечения плантарного фасциита в 2024 году
Плантарный фасциит - это болезненное состояние, которое может серьезно затормозить ваши тренировки, независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или собираетесь начать Couch to 5K.
Проблема, от которой страдают многие бегуны, возникает из-за растяжения сухожилия плантарной фасции - соединительной ткани, поддерживающей свод стопы.
Хотя обычные 'лекарства', такие как перекатывание стопы по бутылке с замороженной водой или теннисному мячу, могут принести временное облегчение, эксперты теперь считают, что лучшим подходом является укрепление самого сухожилия.
Но также важно предотвратить чрезмерную нагрузку на сухожилие, вызванную ношением неподходящей обуви.
Поэтому в этом руководстве я рассмотрю 6 лучших кроссовок Hoka для лечения плантарного фасциита, которые обеспечивают необходимую поддержку и комфорт.
Но прежде чем мы перейдем к моим рекомендациям, вот несколько факторов, которые следует учитывать при выборе.
6 лучших кроссовок Hoka для лечения плантарного фасциита
1. Самая мягкая обувь Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Bondi 8
2. Самая поддерживающая обувь Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Gaviota 5
3. Лучшая обувь для ходьбы Hoka для людей, страдающих плантарным фасциитом: Hoka Stinson 7
4.Лучшая обувь Hoka для трейл-ходьбы при плантарном фасциите: Hoka Challenger 7 Gore-Tex5. Самая универсальная обувь Hoka для плантарного фасциита: Hoka Arahi 6
6. Лучшая универсальная обувь Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Clifton 9
На что обратить внимание в обуви при плантарном фасциите
Одна из первых вещей, на которую следует обратить внимание при выборе лучших кроссовок Hoka для плантарный фасциит это приподнятая пятка.
В спецификациях это называется 'перепад между пяткой и носком', что означает разницу в высоте между пяткой обуви и передней частью стопы.
Приподнятый каблук оказывает большее давление на переднюю часть стопы и отвлекает ее от сухожилия плантарной фасции, помогая облегчить боль и предотвратить ее повторное возникновение в будущем.
Другие моменты, о которых стоит подумать, включают:
#1: Поддержка
То, какая поддержка вам нужна, - дело сугубо индивидуальное.
Важно избегать гиперпронации (когда стопа при ходьбе заваливается внутрь) и недопронации (когда стопа заваливается наружу), так как это может еще больше усугубить состояние сухожилия.
Если у вас плоскостопие, скорее всего, у вас будет гиперпронация, и в этом случае устойчивая обувь поможет вам удерживать стопу в нейтральном положении.
Если же у вас высокий свод стопы, то лучше выбрать нейтральную обувь.
#2: Амортизация
Амортизация помогает поглотить силу удара Это не только защищает ваши суставы, но и особенно важно, когда вы испытываете дискомфорт от плантарного фасциита.
Ищите обувь с хорошим уровнем высококачественной, отзывчивой амортизации по всей поверхности, но особенно в области пятки.
Похожие статьи: Может ли плантарный фасциит вызывать боль в колене?
#3: Рокерный дизайн
Компания Hoka хорошо известна благодаря рокерной геометрии своих кроссовок, которая не позволяет вам приземляться плашмя и помогает увеличить импульс движения.
Качающаяся конструкция также может принести реальную пользу, если вы страдаете от плантарный фасциит.
Это потому, что специалисты считают, что рокерская обувь эксперты минимизирует нагрузку на сухожилие плантарного фасция, уменьшая нагрузку на ахиллово сухожилие.
9 лучших кроссовок Hoka для лечения плантарного фасциита
#1. Самые мягкие кроссовки Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Bondi 8
Перепад каблука: 4 мм, Вес: 10.8 унций, Уровень поддержки: Нейтральный, Амортизация: Плюшевая
| Плюсы | Минусы |
| Амортизация сбалансирована и стабильна | Не подходят для темпового бега |
| Мягкий воротник пятки и язычок | Немного громоздкие |
| Глубокие гибкие канавки обеспечивают отличное сцепление с поверхностью | Коробка носка немного узкая |
Hoka's Bondi 8 имеет высокую стельку с ультрамягкой амортизацией, изготовленной из более мягкой пены EVA, чем когда-либо прежде.
Она идеально подходит для временного снятия боли и поддержания комфорта километр за километром, а также имеет более широкую основу, чем у предшественников.
Это означает, что она равномерно поглощает ударную силу и очень устойчива, а верх из сетчатой ткани надежно фиксирует стопу и направляет ее во время каждого шага.
Эта дополнительная устойчивость также полезна для предотвращения легкой пронации, а качающаяся передняя часть стопы помогает защитить плантарный фасциит от дальнейших нагрузок.
Желобки в межподошве придают дополнительную гибкость, чтобы помочь вам двигаться вперед, но это не обувь, созданная для скорости, так как пеноматериалу, хотя и несколько отзывчивому, не хватает того 'пружинистого' ощущения, которое необходимо для темповых пробежек.
Но для дистанционных тренировок и восстановительные пробежки - или даже работая на ногах весь день - удобство этой поддерживающей обуви выдержит все испытания!
#2. Самая поддерживающая обувь Hoka для лечения плантарного фасциита:Hoka Gaviota 5
Перепад каблука: 6 мм, Вес: 10.9 унций, Уровень поддержки: Стабильная, Амортизация: Плюшевая
| Плюсы | Минусы |
| Глубокий слой мягкой амортизации для поглощения ударов | Не подходит для скоростной работы |
| Широкая платформа для устойчивости | Чувствуется большой размер - рассмотрите возможность уменьшения размера |
| Просторная коробка для носка |
Модель Gaviota 5 была разработана для предотвращения гиперпронации, благодаря технологии стабилизации H-Frame.
Это шаг вперед по сравнению с фирменным механизмом J-Frame от Hoka, который был полностью ориентирован на предотвращение перекоса стопы внутрь.
В H-Frame более жесткий материал проходит вокруг верхней части межподошвы и соединяется в центре, создавая H-образную форму (которая на самом деле больше похожа на цифру 8).
Он соединяется с промежуточной подошвой и создает устойчивую основу с обеих сторон, а ваша нога почти полностью располагается на мягкой пене, обеспечивая исключительно комфортный ход.
Язычок с ластовицей и мягкий воротник, обхватывающий лодыжку, а также MetaRocker на ранней стадии развития для плавного перехода с пятки на носок - это обувь, в которой легко сочетаются комфорт и поддержка, особенно для бегунов с большим объемом или широкой стопой.
#3. Лучшие кроссовки для ходьбы Hoka для страдающих плантарным фасциитом:Hoka Stinson 7
Перепад каблука: 5 мм, Вес: 10,8 унции, Уровень поддержки: Стабильный, Амортизация: Плюшевая
| Плюсы | Минусы |
| Высокий слой мягкой амортизации | Подходит только для легкого бега |
| Широкое, устойчивое основание | Отсутствие язычка на пятке для удобства надевания/снятия |
| Разнонаправленные наконечники для отличного сцепления с поверхностью |
Ищете кроссовки, которые подойдут как для бега по дорогам, так и по тропам?
Тогда обратите внимание на Stinson 7 - модель со сцеплением, способным справиться с различными видами рельефа, и мягкой амортизацией, необходимой для уменьшения дискомфорта от плантарного фасциита.
Как и в модели Gaviota 5, в ней используется технология Hoka H-Frame для устойчивости, а также фирменная рама Deep Active Foot Frame, которая обхватывает стопу и фиксирует пятку на месте.
Благодаря обхватывающим боковым стенкам стопа находится внутри амортизирующего слоя, а не поверх него, что обеспечивает отличную всестороннюю поддержку.
В передней части стопы также достаточно места, чтобы раздвинуть пальцы, что очень способствует устойчивости обуви.
Резиновые накладки на носках добавляют прочности дышащему, но защитному жаккардовому сетчатому верху, а язычок имеет приятную подкладку и обеспечивает фиксацию шнурков без раздражения.
#4. Лучшая обувь Hoka для трейл-ходьбы при плантарном фасциите: Hoka Challenger 7 Gore-Tex
Перепад каблука: 5 мм, Вес: 7 унций, Уровень поддержки: Нейтральный, Амортизация: Плюшевая
| Плюсы | Минусы |
| Достаточно универсальны для дорог и трейлов | Может показаться узкой - нет широких вариантов |
| Прочная подошва | |
| Система шнуровки обеспечивает надежную фиксацию |
Прогулки по тропам могут быть сопряжены с непредсказуемыми условиями, поэтому вам понадобится быстросохнущая обувь, способная защитить от ветра и дождя.
Именно это вы получите в Challenger 7 - вездеходной модели с рисунком на подошве, обеспечивающим хорошее сцепление с неровной поверхностью.
Модель обладает отличной защитой от непогоды благодаря легкой подкладке Gore-Tex Invisible Fit в верхней части, которая проходит вокруг язычка и не пропускает воду над шнурками.
Верхняя часть довольно толстая, она сохранит ваши ноги в тепле в течение всей зимы, хотя для летних прогулок она может показаться вам слишком уютной!
С качающейся передней частью стопы, чтобы уменьшить нагрузку на плантарную фасцию, она имеет увеличенную стопу мягкой амортизации для поглощения ударов.
Но хорошая новость заключается в том, что она не слишком мягкая и обеспечивает необходимую поддержку, а также умеренную чувствительность, если вы захотите набрать скорость.
#5. Самые универсальные кроссовки Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Arahi 6
Перепад каблука: 5 мм, Вес: 9,3 унции, Уровень поддержки: Стабильный, Амортизация: Сбалансированная
| Плюсы | Минусы |
| Динамическая устойчивость по всей длине | Не идеальны для темпового бега |
| Удлиненный выступ на пятке для легкого надевания | Верхняя часть немного толстовата |
| Зональная резина на подошве для долговечности |
Если цена Gaviota 5 (см. выше) делает ее немного недоступной для вас, обратите внимание на Arahi 6 - более легкую и доступную альтернативу, предназначенную для любых целей, от ходьбы до ежедневного бега.
В них используется технология J-Frame от Hoka, предотвращающая заваливание стопы внутрь - J-образный крючок из пеноматериала, который проходит вокруг пятки и укрепляет медиальную сторону ботинка.
Это обеспечивает стабильность, не создавая ощущения 'жесткости', с которым вы могли столкнуться в аналогичной обуви, что делает ее подходящей для более широкого круга бегунов.
Несмотря на сравнительно небольшой вес, кроссовки имеют сбалансированную амортизацию, обеспечивающую исключительный комфорт и дающую необходимое количество поддержки, но при этом эффективно поглощающую удары при каждом приземлении.
Переходы плавные, а качающаяся передняя часть стопы минимизирует нагрузку на сухожилие плантарной фасции, помогая уменьшить боль и защитить от будущих проблем.
#6. Лучшие универсальные кроссовки Hoka для лечения плантарного фасциита: Hoka Clifton 9
Перепад каблука: 5 мм, Вес: 8,7 унции, Уровень поддержки: Нейтральный, Амортизация: Сбалансированная
| Плюсы | Минусы |
| Хорошо амортизируют, но легкие | Коробка носка узкая - рассмотрите широкий вариант вашего размера |
| Широкий выбор цветовых решений | |
| Светоотражающая панель в пятке |
Нетрудно понять, почему Clifton остается самой популярной моделью Hoka - она может похвастаться высоким уровнем защитной амортизации, но при этом легкая, не слишком мягкая и обеспечивает необходимую поддержку.
Модель также очень устойчива благодаря широкому основанию и межподошве, которая обхватывает боковые стороны стопы.
Пеноматериал в этой версии более отзывчив, чем в предыдущих, и, хотя он не обладает той энергичностью, которая нужна для скорости, это очень универсальный кроссовок, хорошо подходящий для прогулок или ежедневных пробежек.
В кроссовках используется технология Meta-Rocker, разработанная на ранней стадии развития бренда для экономии энергии при переходе, а также новый сетчатый верх, который обеспечивает ощущение премиум-класса.
Если вы регулярно бегаете в непогоду, вам будет приятно узнать, что теперь доступна версия Goretex - первые в истории Hoka кроссовки с защитой от непогоды.
Закрытая сетчатая конструкция для дополнительной защиты от стихии, сцепные подушечки для скользких поверхностей и 360-градусная светоотражающая способность для улучшения видимости в условиях недостаточной освещенности - это обувь, которая позволяет бегать с комфортом в любую погоду.
6 лучших кроссовок Hoka для лечения плантарного фасциита: Основные выводы
Правильно подобранная пара обуви может помочь облегчить боль при плантарном фасциите, а Hoka выпускает одни из самых удобных моделей, обеспечивая мягкую амортизацию и поддержку там, где это необходимо.
Надеюсь, это руководство поможет вам выбрать подходящую пару, чтобы вы могли продолжать тренировки в комфорте и защитить плантарный фасциит от травм в будущем.
