Что такое кроссовки для кросс-тренинга + 8 лучших кроссовок для кросс-тренинга в 2024 году
Один из лучших способов добиться отличной физической формы - это кросс-тренинг.
Включение различных видов упражнений в свой тренировочный график приносит массу преимуществ: от повышения эффективности на треке, дороге или тропе до внесения разнообразия в вашу рутину и поддержания мотивации.
Но когда дело доходит до смены режима тренировок, обувь имеет значение.
Так же как вы не наденете повседневные туфли на официальный прием, вы не станете надевать беговые кроссовки, скажем, на занятия тяжелой атлетикой.
Вместо этого вам нужно искать обувь, предназначенную для конкретных упражнений, чтобы поддерживать вас, улучшать вашу производительность и защищать от травм во время разнонаправленных движений.
Выбрать лучшую обувь для кросс-тренинга не так-то просто. Идеальная обувь будет отличаться от человека к человеку и во многом зависит от основных видов деятельности, которыми вы интересуетесь.
Поэтому лучшим вариантом будет универсальность - именно так мы и поступили, выбирая кроссовки для кросс-тренинга в этом руководстве. Перечисленные здесь кроссовки подойдут для разных видов спорта, но мы выделили те, для которых они особенно идеальны.
Так вам будет проще сузить круг выбора и найти подходящую пару тренировочных кроссовок, отвечающую вашим интересам.
Но прежде чем мы перейдем к нашим лучшим вариантам, давайте обсудим, почему важно сделать кросс-тренинг регулярной частью вашей тренировочной программы.
Что такое кроссовки для кросс-тренинга + 8 лучших кроссовок для кросс-тренинга
1. Кроссовки для кросса Reebok Nano X1 Tr Adventure
2. Кроссовки Inov-8 F-Lite G 300
3. Hoka ONE ONE Kawana
4. Кроссовки для кросса Under Armour - HOVR Apex 3
5. Кроссовки Puma Fuse Cross Trainer Sneaker
6. Кроссовки On Cloud X
7. Кроссовый тренажер Reebok Nano X2
8. Тренировочная обувь Nike Metcon 7
Почему кросс-тренинг важен?
Вместо того чтобы сосредоточиться только на беге, кросс-тренинг включает в себя другие виды упражнений, такие как плиометрика, пилатесобщее тело тренировки в тренажерном зале, упражнения с лентой сопротивленияи многое другое.
Некоторые из преимуществ очевидны. Различные виды тренировок помогают развить более широкий набор навыков, что может благоприятно сказаться на общей эффективности бега.
Эксперты обнаружили, что даже спортсмены, выступающие на сверхвыносливость, могут извлечь пользу из включения в свой график силовых, взрывных и плиометрических тренировок.
Кросс-тренинг может снизить риск травмтоже. Нельзя отрицать, что некоторые мышцы при беге остаются без внимания, поэтому кросс-тренинг помогает исправить этот дисбаланс.
Другие преимущества более тонкие. Добавление кросс-тренинга может помочь предотвратить перетренированности а некоторые виды деятельности даже могут быть полезны в качестве активное восстановление.
Узнайте больше в нашей статье: 8 доказанных преимуществ кросс-тренинга для бегунов
Что такое обувь для кросс-тренинга?
Кроссовки для кросс-тренинга предназначены для обеспечения комфорта и поддержки при выполнении различных видов деятельности.
Покупка хорошей пары обуви - это и экономия средств, и экономия времени. Это связано с тем, что вам не придется тратиться на несколько пар для разных видов спорта, а также менять обувь по мере перехода от одного занятия к другому.
В отличие от обычных кроссовок, лучшие кроссовки для кросс-тренинга предназначены для коротких кардиотренировок, а не для длинных дистанций.
Они имеют некоторую амортизацию, но гораздо меньшую, чем беговые кроссовки, чтобы обеспечить вам большую связь с землей. Это помогает улучшить осанку и баланс при выполнении таких движений, как приседания ..
Кроме того, они гораздо лучше, чем беговые кроссовки, приспособлены для боковых движений. Как правило, это означает, что они шире для устойчивости и более гибкие в межподошве.
Особенности кроссовок для кросс-тренинга
Выбор лучших кроссовок для кросс-тренинга зависит от ваших индивидуальных интересов, потребностей и стилевых предпочтений.
Они всегда должны иметь твердую амортизацию там, где это необходимо, и дополнительную поддержку лодыжки для движений из стороны в сторону.
Другие характеристики, на которые стоит обратить внимание, включают:
- Гибкий верх - в них легче двигаться в разных направлениях.
- Минимальный перепад высот от пятки до носка - это разница в высоте от пятки до носка. Более низкий перепад лучше для баланса, а также распределяет нагрузку от удара по всей стопе. Исключением может быть обувь для тяжелой атлетики, у которой иногда приподнята пятка, чтобы выровнять тело во время подъемов и приседаний.
- Дополнительное сцепление и прочность - для динамичных кросс-тренировочных движений необходима обувь с усиленной подошвой и большим сцеплением, чтобы избежать скольжения на полу спортзала.
- Надежный верх - обувь для кросс-тренинга должна сочетать в себе комфорт и надежную фиксацию, чтобы прочно удерживать вас на месте во время взрывных движений. Такие элементы, как ремешки Velcros и защитные накладки, помогут добиться этого.
- Более плоская подошва - в то время как подошва типа rocker идеально подходит для бега, она не подходит для таких видов спорта, как тяжелая атлетика, где вам нужно быть более связанным с землей под вами.
Лучшие кроссовки для кросс-тренинга
#1. Кроссовки для бега Reebok Nano X1 Tr Adventure
- Мягкая передняя часть стопы, скоростное шасси для устойчивости пятки и эластичный, дышащий верх.
- Достаточно прочные для тренировок на открытом воздухе
Компания Reebok знает толк в кросс-тренировках, ведь она спонсировала игры CrossFit с 2011 по 2020 год. Действительно, именно в 2011 году дебютировала оригинальная модель Nano, которая и по сей день остается фаворитом среди любителей кросс-тренинга!
Модель X1 adventure разработана с учетом интересов любителей активного отдыха: обновленная подошва с резиновыми наконечниками для лучшего сцепления с любой поверхностью и прочный верх из рипстопа.
Подходят для широкого спектра занятий, а также для коротких и средних пробежек, обеспечивают хорошую связь с землей и гибкость, необходимую для динамичных движений.
Амортизация в них оптимальна как для силовых, так и для скоростных упражнений: межподошва Floatride Energy из пенополиуретана чутко реагирует на нажатия и сопротивляется сжатию.
Нам также нравится фиксатор Lace Lock Harness, который имеет дополнительные петли, удерживающие язычок на месте, и помогает добиться стабильно плотной посадки.
#2. Кроссовки Inov-8 F-Lite G 300
- Пропитаны графеном, имеют поддержку свода и дополнительную защиту при лазании по канату
- Лучший выбор для долговечности
В этих кроссовках используется сила графена, одного из самых прочных и в то же время тонких материалов в мире.
Он используется в подошве для повышения прочности и обеспечения надежного сцепления с поверхностью, а также в пятке Powerheel для дополнительной поддержки при подъеме.
Но самая лучшая особенность - это защитный каркас. Она укрепляет среднюю часть стопы и хорошо поддерживает вас даже при взрывных боковых движениях.
Верх из дышащего трикотажа плотно прилегает к носку. Защита ROPE TEC защищает вас от неприятных потертостей в средней части стопы, поэтому вы можете смело надевать эти кроссовки во время разнообразных занятий HIIT.
Удобные с самого начала, F-Lite G 300 лучше всего подходят для средней и широкой стопы. Они не подойдут, если вы предпочитаете узкую посадку.
#3. Hoka ONE ONE Kawana
- Отличная фиксация для безопасности, широкая пятка и сбалансированная амортизация
- Хорошая беговая обувь с достаточной устойчивостью для кардиотренировок в зале
Подошва Kawana, выполненная по технологии meta rocker на ранней стадии, не станет лучшим выбором для силовых тренировок.
Но если вы ищете надежный отскок и поддерживающую подошву для кардио-сессий HIIT наряду с ежедневными пробежками, это универсальная обувь, которая вам нужна.
Как и все кроссовки Hoka, эти имеют значительную высоту стопы. Но колодка с геометрией SwallowTail и скошенная пятка придают Kawana широкую и плоскую поверхность. Это делает их более устойчивыми при кардиотренировках в зале.
В носочной коробке есть место для более широкой стопы, а верхняя часть выполнена из прочной и дышащей сетки. Она надежно фиксирует стопу во время различных движений.
#4. Кроссовки Under Armour - HOVR Apex 3
- Дышащий, износостойкий верх с многослойной системой поддержки для надежности
- Идеальны для плиометрических тренировок
Если ваши кросс-тренировки включают в себя много взрывных движений, таких как прыжкито вам нужна обувь, обеспечивающая устойчивость, необходимый уровень амортизации и отличное сцепление с поверхностью.
Именно это вы получите в кроссовках Under Armour HOVR Apex 3.
Благодаря промежуточной подошве, изготовленной из сочетания отзывчивой пены UA HOVR и EVA, эти кроссовки эффективно поглощают удар и обеспечивают отличную отдачу энергии.
Резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и использует технологию UA TriBase. Это делает ее достаточно низкой и устойчивой для занятий тяжелой атлетикой, хотя тяжелым атлетам амортизация может показаться слишком толстой. Это связано с тем, что она поглощает часть генерируемой силы и может помешать вам поднять слишком много.
Конструкция ремешков обладает исключительной поддержкой, обеспечивая гибкость в передней части стопы и сохраняя устойчивость пятки. Это позволяет легко и мощно двигаться вперед, назад или из стороны в сторону.
#5. Кроссовки Puma Fuse Cross Trainer Sneaker
- Резиновая смесь PUMAGrip, вертикальные гибкие линии для разгибания стопы и устойчивая основа для подъема.
- Отличный бюджетный вариант
Эти мужские кроссовки для кросс-тренинга - также доступны для женщин - разработаны для выполнения любых упражнений, начиная от прыжков с места и выпадов до подъемов на стену и приседаний!
Благодаря амортизирующей промежуточной подошве и низкой посадке, они обеспечивают достаточную устойчивость в пятке, а также удобную широкую носочную часть, которая обеспечивает здоровый размах пальцев.
Медиальная и латеральная поддержка также хороша, что делает их идеальными для тренировок на ловкость.
Есть несколько приятных особенностей, помогающих в обеспечении долговечности, включая стратегически расположенные резиновые усиления в местах повышенного износа. Они также способствуют сцеплению с поверхностью и особенно полезны при лазании по канату.
Несмотря на то, что это не самая эстетичная модель, которую мы пробовали, Puma Fuse - это универсальная обувь, которая обеспечит отличную тренировку по цене, которая не разорит банк.
#6. Кроссовки On Cloud X
- Легкая амортизация, бесшовный язычок и верх без швов.
- Хороший выбор для тренировок HIIT и легких силовых тренировок.
Модель Cloud X от швейцарской беговой компании On разработана специально для смешанных тренировок и представляет собой легкую обувь, подходящую для интенсивных тренировок и бега на короткие и средние дистанции.
Низкий вес частично обусловлен подошвой Cloudtec, изготовленной из амортизирующих капсул из пены Zero-Gravity. Трикотажное плетение и воздухопроницаемый верх также помогают свести вес к минимуму.
Сочетание низкой посадки и довольно высоких боковин позволяет чувствовать себя уверенно и стабильно во время быстрых боковых движений, а межподошва двойной плотности обеспечивает оптимальную амортизацию и поддержку как во время тренировок в зале, так и во время бега.
Эти кроссовки не подойдут вам, если вы любите включать в свой график тяжелую атлетику. Они не обеспечат необходимой поддержки голеностопа, а амортизация в средней части подошвы слишком мягкая.
Но для легких тренировок с сопротивлением и отличной защиты суставов во время высокоэффективных тренировокCloud X - это отличная обувь!
#7. Кросс-тренажер Reebok Nano X2
- Амортизация Floatride Energy Foam, улучшенная фиксация пятки для устойчивости и прочный верх.
- Отличная обувь для занятий спортом
Эти женские кроссовки для кросс-тренинга - они также доступны для мужчин - являются последней итерацией флагманской мультиспортивной обуви Reebok.
Они очень широкие в носочной коробке, что является реальным преимуществом при подъеме, так как позволяет пальцам ног раздвигаться, что обеспечивает стабильность. Тем не менее, людям с узкой стопой эти кроссовки могут показаться слишком большими.
Отзывчивая амортизация межподошвы делает эти кроссовки отличным выбором для различных видов спорта, включая короткие пробежки и занятия, связанные с баллистическими движениями.
Зубчатый рисунок ROPEPRO на подошве обеспечивает необходимое сцепление при лазании по канату, а новая конструкция пяточной чашки ниже, чем у предыдущей модели. Это хорошая новость, так как X1 имели репутацию модели, вызывающей мозоли в этой области!
Верхняя часть тоже великолепна: она выполнена из дышащего трикотажа Flexweave и обеспечивает поддержку, необходимую для стабильности при боковых движениях.
#8. Тренировочные кроссовки Nike Metcon 7
- Фиксированная посадка, отличная устойчивость при подъеме и пружинистая амортизирующая основа.
- Наш лучший выбор: Отличные кроссовки для универсальных кроссовых тренировок
Название 'Metcon' - это портманто, объединяющее слова 'метаболизм' и 'кондиционирование'. Это название как нельзя лучше подходит для создания этих кроссовок - они поддерживают вас во время силовых упражнений и высокоинтенсивного кардио.
Широкая плоская пятка с внутренней пластиной равномерно распределяет ваш вес по основанию. Это обеспечивает исключительную устойчивость во время подъемов, а также достаточный изгиб, чтобы чувствовать себя комфортно во время кардио-интервалов.
Легкая амортизация из пеноматериала Nike React эффективно поглощает ударные нагрузки, обеспечивая необходимую для спринта отзывчивость.
Резиновый протектор обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, независимо от того, занимаетесь ли вы в тренажерном зале или бегаете по тротуару, а на своде есть резиновая накладка. Она предназначена для обеспечения сцепления при подъеме по канату.
В Metcon 7 компания Nike предусмотрела все, что нужно, - это кроссовки, которые подойдут практически для любого типа тренировок, как в зале, так и вне его.
Лучшие кроссовки для кросс-тренинга: Основные выводы
Может возникнуть соблазн надеть любимые кроссовки, независимо от того, какие виды тренировок вы включили в свой график кросс-тренинга.
Но амортизация, которая так хорошо чувствуется, когда вы ступаете по тротуару, может привести к тому, что в тренажерном зале вы будете чувствовать себя неустойчиво, а отсутствие боковой поддержки может привести к травмам.
Правильно подобранная пара кроссовок для кросс-тренинга - это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно и защищенно в разных видах спорта.
5 отличных тренировок на гребном тренажере для вашей следующей сессии кросс-тренинга
Гребные тренажеры могут обеспечить фантастические сердечно-сосудистые и укрепляющие тренировки. Но если вы новичок в гребле, вам нужно научиться нескольким вещам, в том числе тому, как настраивать тренажер и как правильно грести.
Посетите наш Руководство по тренировкам на гребном тренажере где вы найдете советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от занятий, а также 5 отличных тренировок, которые стоит попробовать.
