9 лучших минималистических и босоногих кроссовок для бега на 2024 год

Кроссовки для бега на босу ногу разработаны таким образом, чтобы обеспечить органичное ощущение бега босиком, но с защитой обуви. Вы также можете услышать, что их называют минималистичными кроссовками - термин, который точно описывает их 'раздельный' стиль.

Итальянская компания Vibram стала лидером в разработке обуви для босоножек, выпустив свои ботинки для бега на ногах в 2005 году. Это было первое знакомство многих с концепцией босоногого бега, и идея стала набирать популярность.

Сейчас на рынке представлен огромный ассортимент минималистичной обуви для бега, которая призвана способствовать естественному движению стопы и укреплению вспомогательных мышц для естественной устойчивости.

При таком большом количестве вариантов найти лучшие кроссовки для бега босиком не всегда просто. Поэтому в этом руководстве мы подробно рассмотрели некоторые из наиболее популярных вариантов, чтобы помочь вам решить, какой из них подходит именно вам.

Для начала давайте рассмотрим, каких характеристик следует ожидать от хороших минималистических кроссовок.

Лучшие минималистичные кроссовки для бега

• Xero Shoes Mesa Trail II Running Shoe↓перейти к обзору
• Vibram FiveFingers V-Trail 2.0↓перейти к обзору
• Merrell Trail Glove 6 ↓перейти к обзору
• Inov-8 Bare-XF 210 V3↓перейти к обзору
• Xero Scrambler Low Ultralight Trail Running Shoe↓перейти к обзору
• WHITIN Minimalist Trail Runner↓перейти к обзору
• Vivobarefoot Primus Lite III↓перейти к обзору
• ALTRA Escalante 3↓перейти к обзору
• Xero Shoes TerraFlex II↓перейти к обзору

На что обратить внимание в обуви для бега на босу ногу

Обувь для бега на босу ногу разработана таким образом, чтобы как можно меньше мешать естественному движению стопы. Как правило, это означает, что верхняя часть обуви имеет широкую носочную коробку, которая позволяет полностью расслабить переднюю часть стопы. В них также достаточно места для разгибания пальцев.

Минималистичные кроссовки часто разрабатываются с учетом принципа экологичности. Это означает, что они, как правило, изготавливаются из переработанных или экологически чистых материалов, что часто подходит для бегунов-веганов.

Также следует обратить внимание на следующие моменты:

#1: Отсутствие (или низкий) перепад между пяткой и носком или межподошва

Перепад между пяткой и носком - это разница в высоте между пяткой и носком. Для полного ощущения босых ног вам нужен нулевой перепад и отсутствие промежуточной подошвы (амортизирующего слоя между стелькой и подошвой).

Считается, что нулевой перепад способствует более естественному стилю бега, а не высокоударному шагу, но полное отсутствие промежуточной подошвы может быть проблематичным, если вы бежите по пересеченной местности. По этой причине обувь для бега босиком по тропинкам может иметь небольшую промежуточную подошву, чтобы обеспечить небольшую амортизацию в условиях пересеченной местности.

#2: Малый вес и высокая гибкость

Низкий вес - ключ к ощущению босых ног. Хорошие кроссовки для босоногого бега будут иметь мало накладок и бамперов, а также очень гибкую и тонкую подошву.

Не забудьте учесть тип местности, по которой вы будете бегать. В то время как для бега по асфальту или траве подойдут самые тонкие подошвы, для бега по бездорожью вам понадобится что-то с более надежным сцеплением. бездорожья или бега по тропам.

#3: Мало или совсем нет поддержки

Эта особенность характерна только для обуви для босоногого бега.

Такие характеристики, как превосходная пронация контроль над пронацией, поддержка свода и амортизация, как правило, являются преимуществами других типов обуви для бега.

Но они не подходят для босоногого бега, где акцент делается на использовании естественных движений для развития мышц, необходимых для хорошая форма и устойчивости.

8 лучших кроссовок для босоногого и минималистичного бега

#1. Беговые кроссовки Xero Shoes Mesa Trail II

- Подошва с нулевым спуском, 3,5-миллиметровые наконечники и веганская безопасность

- Лучшие минималистичные кроссовки для бега по дорогам и тропам

Эта легкая обувь без промежуточной подошвы и с мягким, удобным верхом обеспечивает максимальный комфорт при беге босиком.

Он улучшает конструкцию оригинальных ботинок Mesa Trail за счет более прочных, защитных и крепких деталей, таких как прочная крышка носка и сварка боковых стенок. Это предотвращает попадание грязи внутрь обуви. Ботинки имеют дышащий сетчатый верх и влагоотводящую подкладку.

Прочная резиновая подошва оснащена разнонаправленными наконечниками, которые обеспечивают необходимое сцепление с поверхностью. В то же время они отлично работают и на ровной поверхности - идеальный вариант, если вы ищете универсальные минималистичные кроссовки для бега по разным поверхностям.

Мы бы не рекомендовали эти кроссовки новичкам в босоногом беге. Более опытные бегуны будут в восторге от превосходного ощущения тропы, которое дает эта обувь.

Теперь у этих кроссовок есть и водонепроницаемая версия.

#2. Vibram FiveFingers V-Trail 2.0

- Ламинация вокруг пальцев для долговечности, водоотталкивающий верх и отличное сцепление с поверхностью.

- Лучший выбор для независимого движения пальцев ног

Несмотря на то, что это одна из самых классических моделей босоножек, уникальные FiveFingers от Vibram - это одна из тех моделей обуви, которую вы либо любите, либо ненавидите!

Каждый палец на ноге имеет свой собственный маленький кармашек, а удобно ли вам это - дело личного вкуса! Поклонники этой конструкции ценят независимый изгиб пальцев и мощное отталкивание, которое она обеспечивает. Но не у всех ноги соответствуют норме, и некоторые могут счесть их неудобными.

Прочная резиновая подошва с сеткой 3D Cocoon обеспечивает надежное сцепление с мокрой и сухой поверхностью. Она защитит вас от острых предметов на пересеченной местности. Кроме того, она распределяет ударную нагрузку по всей подошве ботинка, обеспечивая сбалансированное ощущение земли.

Мы рекомендуем брать эти ботинки на полразмера меньше. После того как они приживутся, вы можете обнаружить, что они немного растянулись, так что вы добьетесь более плотного прилегания к пальцам ног, если возьмете размер чуть меньше.

#3. Merrell Trail Glove 7

- Усовершенствованная система шнуровки, прочная подошва Vibram и усиление из переработанного TPU

- Идеальны для бегунов, нуждающихся в поддержке свода стопы

Последняя версия Trail Glove была разработана с чуть большей амортизацией и поддержкой, чем ее предшественница. Хотя это может не понравиться ярым поклонникам босоногого бега, это делает их одними из лучших минималистичных кроссовок для начинающих спортсменов.

Перепад между пяткой и носком по-прежнему нулевой, но теперь у кроссовок есть зона поддержки в средней части стопы, предназначенная для поддержки свода стопы. Накладки на верхней части кроссовка были изменены и стали более прочными, обеспечивая лучшую устойчивость к зацепам и истиранию от острых предметов.

Посадка относительно плотная, а носочная коробка несколько узковата по сравнению с другими кроссовками для бега на босу ногу. Но сцепление с поверхностью отличное на легких тропинках и во влажных условиях, обувь легко адаптируется к постоянно меняющемуся рельефу.

#4. Inov-8 Bare-XF 210 V3

- Нулевое падение, сцепление с поверхностью из липкой резины и защита носка из TPU

- Самая универсальная обувь для бега на босу ногу

Эта минималистическая обувь от Inov-8 одинаково полезна как в спортзале, так и на тропе. Они легкие и обеспечивают естественное сгибание передней части стопы, а система EHC в пятке обеспечивает лучшую устойчивость и проприоцепцию.

Носочная коробка относительно широкая, хотя и не такая широкая, как у многих других кроссовок для бега на босу ногу.

Вы можете предпочесть их, если у вас узкая стопа и склонность к скольжению в более широкой обуви.

Тонкая подошва с технологией METAFLEX обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, а верхняя часть выполнена из бесшовной дышащей 3D-сетки. Пальцы ног надежно защищены от камней и корявых корней, а для использования в спортзале ботинки оснащены защитой ROPE-TEC для лазания по канату.

#5. Xero Scrambler Low Ultralight Trail Running Shoe

Технология Micheline fiberlite делает ботинок тонким, легким и гибким. Сетчатый верх делает его воздухопроницаемым, он не даст вашим ногам замерзнуть в жаркие дни и быстро высохнет, если вы собираетесь бежать под дождем.

Ботинок хорошо пропускает воздух и идеально подходит для бега или пеших прогулок по дорогам или гравийным тропинкам.

Стелька высотой 8,7 мм оснащена 3-миллиметровыми ковриками для прочного сцепления с камнем. Регулируемые ремешки надежно фиксируют стопу, что идеально, если вам нужна дополнительная устойчивость при техническом беге.

В целом это отличная обувь, если вы ищете удобные и универсальные минималистичные ботинки.

#6. WHITIN Minimalist Trail Runner

- Гибкие, с нулевым спуском, с застежкой на крючок и петлю

- Лучшие бюджетные кроссовки для бега на босу ногу

Если вы новичок в минималистическом беге, то, возможно, не захотите разоряться на первую пару. Бег на босу ногу не для всех, и вы хотите быть уверены, что останетесь с ним, прежде чем тратиться на более дорогой вариант.

Эти недорогие кроссовки от WHITIN - отличный способ начать, ведь резиновая подошва обеспечивает защиту и при этом позволяет чувствовать себя босиком.

Эта удобная обувь, доступная в широком ассортименте цветов и дизайнов, изготовлена с использованием продуктов и процессов, не содержащих животных.

Носок широкий, а в ботинке есть легкая перфорированная стелька, которую можно легко вынуть, если вы хотите усилить ощущение босых ног.

#7. Vivobarefoot Primus Lite III

- Веганская дышащая сетчатая верхняя часть из переработанного полиэтилена и прочная подошва

- Предназначены для твердых поверхностей в городских условиях

Это по-настоящему 'ножная' обувь с очень просторной носочной коробкой - настолько просторной, что вы можете подумать о том, чтобы уменьшить размер на полразмера, если у вас особенно узкие ноги.

При этом посадка в области пятки и мостика достаточно плотная, чтобы обеспечить комфорт. Это ощущение безопасности усиливается относительной жесткостью верха, который вскоре поддается в тех местах, где это необходимо.

Здесь нет наконечников, и эта обувь не подходит для бега по тропам, но тонкая 4-миллиметровая подошва обеспечивает достаточное сцепление с дорогой и позволяет испытать ощущения, которые возникают при беге босиком. Верхняя часть не впитывает влагу и в некоторой степени устойчива к воде, поэтому вам будет комфортно, если вы попадете под проходящий ливень.

#8. ALTRA Escalante 3

- Технология межподошвы InnerFlex, носочная коробка FootShape и дышащий сетчатый верх.

- Хорошие кроссовки для бега по дорогам, созданные для скорости.

Это босоногая версия стандартных кроссовок Escalante от Altra, с меньшей амортизацией и нулевым перепадом от пятки к носку.

Более легкая, чем стандартная модель, она обеспечивает двойную выгоду: позволяет чувствовать землю под ногами и немного амортизирует. Это делает их отличной первой обувью для тех, кто только начинает бегать босиком.

Ширина носочной коробки позволяет пальцам ног комфортно раздвигаться, и это хорошая обувь для тех, кто занимается босоножками. Верхняя часть довольно тонкая и не может похвастаться высокой теплоизоляцией, но она легко отводит влагу и быстро сохнет.

#9. Xero Shoes TerraFlex II

- Запатентованная 5-миллиметровая подошва FeelTrue, 4-миллиметровые наконечники и прочный бампер на носке.

-Лучшие босоножки для бега по тропам

Обеспечивая отличное сцепление с поверхностью при беге в гору или на спуск, веганские ботинки Xero TerraFlex кажутся немного более основательными, чем другие минимальные ботинки. Это усиливает защиту обуви и делает ее более подходящей для особо пересеченной местности.

В пяточном воротнике есть небольшая амортизация, которая ощущается комфортно. 3-миллиметровая стелька BareFoam и резиновая подошва FeelTrue обеспечивают мягкий ход, но при этом позволяют чувствовать тропу под ногами. Ботинки также поставляются с дополнительной 2-миллиметровой стелькой, которая обеспечивает дополнительную амортизацию, если вам это необходимо.

Не только мы любим эту обувь, ее одобрил Крис Макдугалл, автор легендарной книги 'Рожденный бежать', которая оказала большое влияние на движение естественного бега.

Лучшие кроссовки для бега на босу ногу и минимализма: Основные выводы

Бег босиком вызывает привыкание. Попробовав уникальное ощущение земли, которое он дает, многие спортсмены находят физическую и эмоциональную отдачу невероятно приятной.

Мы надеемся, что это руководство помогло вам найти лучшие кроссовки для бега босиком для ваших конкретных потребностей. Независимо от того, являетесь ли вы заядлым бегуном или предпочитаете преодолевать километры по лесным тропам, эти кроссовки обеспечат вам защиту от внешних воздействий, а также задействуют и укрепят мышцы ваших ног.

Новичок в босоножках и минималистическом беге?

В таком случае важно не торопиться с началом занятий. Бег босиком требует, чтобы ваше тело двигалось по-другому, и к нему нужно привыкнуть, что может привести к травмам, если вы начнете заниматься слишком рано.

Узнайте больше в нашем Ultimate Guide to Barefoot And Minimalist Running