Зачем улыбаться? Вот 7 доказанных исследованиями преимуществ улыбки!

Когда мы задумываемся о том, что нам больше всего нравится в наших близких - членах семьи, супругах или романтических партнерах, детях, друзьях и т. д., - как правило, глаза и улыбка являются главными чертами лица, которые мы любим больше всего и которые действительно отличают любые два лица.

Давайте признаем, что все выглядят намного красивее, когда улыбаются.

Но помимо того, что улыбка освещает наше лицо и заставляет нас выглядеть 'хорошо', каковы преимущества улыбки? Другими словами, есть ли реальная польза улыбки для здоровья или причины улыбаться?

В этой статье мы рассмотрим причины для улыбки, подтвержденные исследованиями, которые указывают на различные преимущества улыбки для физического и психического здоровья. Так что проведите дополнительный цикл чистки зубов и зубной нити, готовясь узнать о различных преимуществах улыбки для здоровья.

Мы рассмотрим:

• Полезно ли улыбаться?
• Почему люди улыбаются?
• 7 подтвержденных исследованиями преимуществ улыбки

Давайте начнем!

Полезно ли улыбаться?

Мы часто думаем, что улыбка - это исключительно непроизвольная реакция, возникающая при виде того, что приносит нам радость или удовольствие.

Улыбка - это действительно врожденная реакция человека на радость или счастье, но улыбаться можно и сознательно, если намеренно выбрать улыбку.

Интересно, сознательная улыбка вызывает многие из тех же физических и медицинских эффектов, что и улыбка, возникающая естественным образом в ответ на радость или счастье.

Действительно, психологические исследования показали, что независимо от того, улыбаетесь ли вы искренне или намеренно 'принудительно', ваше тело и разум воспринимают улыбку одинаково.

Почему люди улыбаются?

Факты свидетельствуют о том. что существуют различные причины, по которым люди улыбаются, или различные 'послания', которые передает улыбка, или триггеры, которые побуждающие человека улыбаться..

Вот основные типы улыбок:

• Вознаграждение: Поощрительные улыбки передают позитивные чувства, такие как одобрение, счастье и удовлетворение.
• Принадлежность: Улыбки принадлежности - это улыбки, которые связывают нас вместе и имеют более социальный подтекст, поэтому они обычно передают позитивные намерения другого человека, такие как сострадание, надежность, сочувствие, социальная связь, чувство принадлежности и принятия.
• Доминирование: Улыбки доминирования отличаются от других типов улыбок тем, что за ними скрываются скорее негативные эмоции и намерения, такие как превосходство, презрение или отвращение.

Кроме того, в отличие от других типов улыбоккоторые ассоциируются с положительным влиянием на физическое и психическое здоровье, улыбки доминирования ассоциируются с повышением уровня кортизола, гормона стресса, который связан с неблагоприятными последствиями для здоровья такими как воспаление, усталость, набор жировой массы, беспокойство, плохое настроение и трудности со сном.

7 подтвержденных исследованиями преимуществ улыбки

Давайте рассмотрим некоторые исследования, которые продемонстрировали различные преимущества улыбки для психического и физического здоровья.

#1: Улыбка может увеличить продолжительность жизни

Среди множества преимуществ улыбки, пожалуй, самым привлекательным является то, что улыбка может помочь продлить вашу жизнь.

Например, одно исследование показало, что искренние улыбки ассоциируются с жить дольше.

До конца не ясно, почему так происходит, но, скорее всего, это связано с гормонами, которые выделяются в организме, когда мы счастливы, такими как серотонин и дофаминкоторые способствуют укреплению здоровья.

Кроме того, интенсивная, искренняя улыбка обычно означает, что вы настроены более позитивно. Это, вероятно, означает, что уровень кортизола в крови ниже, и вы меньше подвержены стрессу и тревоге.

Хронический повышенный уровень кортизола может привести к целому ряду негативных последствий для организма, а также к стрессу, тревоге и депрессии.

Необходимо провести дополнительные исследования в этой области, чтобы полностью выяснить, почему улыбка может помочь вам прожить более долгую жизнь.

#2: Улыбка может улучшить ваше настроение

Исследователи обнаружили, что физический акт улыбки может на самом деле повысить ваше настроение, активируя пути в организме, которые запускают выделение 'гормонов счастья'таких как серотонин и дофамин.

Улыбка также способствует выделению химических веществ, называемых нейропептидами, которые улучшают связь между различными нейронами в мозге, помогая вам мыслить более ясно и чувствовать себя лучше.

По сути, даже если вы чувствуете себя подавленно, вы можете заставить свой мозг чувствовать себя более бодрым и счастливым, сознательно изобразив на лице улыбку.

Это поможет избавиться от симптомов депрессии или плохого настроения.

#3: Улыбка помогает снять стресс

Хотя, возможно, искренняя улыбка необходима для увеличения продолжительности жизни, исследования показали. что даже принудительная или фальшивая улыбка может помочь снизить стресс.

Стресс оказывает пульсирующее воздействие на организм, влияя не только на наше настроение и мировоззрение, но и на такие физиологические факторы, как частота сердечных сокращений, кровяное давление, активация симпатической нервной системы, способность качественно высыпаться, гормональная функция и аппетит, уровень энергии и т. д.

Поэтому, если вы переживаете острый стресс или часто испытываете хронический стресс, включение в свой день осознанной улыбки может помочь снизить стресс и поставить вас на правильный путь к хорошему самочувствию.

#4: Улыбка делает вас красивыми

Улыбка не только является одной из определяющих черт вашего лица, которая помогает излучать вашу внутреннюю и внешнюю красоту, но и помогает сделать вас более привлекательным для других людей.

На самом деле, исследования показывают что люди воспринимают улыбающегося человека как обладающего более позитивными чертами характера, что поможет привлечь его к вам и установить более доверительные отношения.

Подумайте о разнице между тем, как подходит к вам человек, который хмурится, и тем, кто оживленно улыбается.

Улыбка помогает сближать людей и развивать дружеские и значимые отношения, в то время как хмурый взгляд, хмурое выражение лица и гримаса могут отталкивать людей и заставлять вас чувствовать себя социально изолированным.

В связи с этим еще одна веская причина улыбаться - это то, что улыбка делает вас более сияющим и молодым, придает мягкость вашему лицу и поведению, а также заставляет ваши глаза сиять.

#5: Улыбка помогает сделать других людей счастливыми

Вы когда-нибудь были в присутствии человека, чья улыбка, кажется, 'освещает комнату'? А может быть, когда вы видите, как улыбается кто-то, кого вы любите, вы и сами не можете удержаться от того, чтобы не улыбнуться.

Улыбка может быть заразительной, согласно исследования ..

Люди - социальные существа, и у нас есть естественные реакции, которые связывают нас друг с другом. Заразительность счастливой улыбки - это пример бессознательной реакции.

Люди автоматически реагируют на выражение лица других людей в нашем присутствии, а наш мозг интерпретирует эти выражения и реагирует на них, помогая нам общаться как социальным существам.

Мы даже склонны подражать мимике других людей в нашей компании.

Это означает, что, улыбаясь, вы не только повышаете свое настроение, но и делаете 'подарок' окружающим, предлагая им микродозу природного антидепрессанта, чтобы поднять их настроение.

#6: Улыбка придает чувство уверенности

Улыбка, как и идея о том, что улыбка делает вас более доступным и привлекательным для окружающих, также передает чувство уверенности.

Например, исследования показали. что люди, которые чаще улыбаются, воспринимаются как более уверенные в себе, что может привести к успеху на работе, на свиданиях, а также к установлению положительного контакта и созданию репутации надежности у окружающих.

Эта веская причина улыбаться может пригодиться вам на деловой встрече, когда вы пытаетесь добиться повышения, на собеседовании в надежде получить должность мечты или в баре, когда вы пытаетесь набраться смелости и подойти к интересующему вас человеку.

Если вы будете выглядеть более уверенно, люди будут больше обращать на вас внимание и верить в ваш потенциал успеха.

Это, опять же, создает положительную обратную связь.

Если вы будете казаться другим более уверенным в себе и ценить плоды этой уверенности, вы начнете быть более уверенным в себе естественным образом и будете продолжать нести себя с еще большим самообладанием, уверенностью и авторитетом.

#7: Улыбка может принести вам радость

Даже если вы чувствуете себя подавленным, вы можете 'притворяться, пока не сделаете это'. улыбнувшись.

Ваш мозг может быть обманут, чтобы почувствовать себя счастливее, и тогда принудительная улыбка станет намного легче - возможно, даже настоящей.

Ищете, чему еще можно порадоваться, чтобы легче было улыбаться искренне и естественно?

Попробуйте заняться новым видом спорта или деятельности.

Существует множество доказательств того, что Физические упражнения повышают настроение и сделать вас счастливее.

Если вы никогда не увлекались физическими упражнениями, здесь вот несколько альтернативных бегу кардиотренировок, которые заставят ваше сердце биться, а настроение подниматься!