12 преимуществ питья горячей воды
Преимущества питья воды и поддержания хорошего гидратированной многочисленны: от улучшения здоровья и внешнего вида кожи до ускорения метаболизма и даже повышения энергии.
Большинство людей предпочитают пить ледяную воду или хотя бы воду комнатной температуры, но некоторые люди считают, что есть особые преимущества питья горячей воды.
Более того, некоторые люди делают ритуалом пить теплую воду или горячую воду, а не холодную или комнатной температуры.
Но есть ли польза от питья теплой воды или польза от питья горячей воды вместо прохладной?
Способствует ли питье горячей воды способствует потере веса? Улучшает ли питье теплая вода гидратацию?
В этом руководстве мы обсудим преимущества питья горячей воды и то, получите ли вы дополнительные преимущества от питья теплой воды по сравнению с холодной.
Мы рассмотрим:
- 12 преимуществ питья горячей воды
Давайте приступим!
12 преимуществ питья горячей воды
#1: Питье горячей воды может облегчить заложенность носа
Одно из преимуществ питья горячей воды заключается в том, что пар, который образуется над чашкой с водой благодаря водяному пару, может помочь уменьшить заложенность носа.
Если у вас простуда, инфекция пазух или другая причина заложенности носа, то если вы подержите лицо над кружкой с горячей водой, это поможет ослабить заложенность и прочистить пазухи.
Питье горячей воды имеет схожий эффект, поскольку, когда горячая вода попадает в рот, тепло и пар помогают расширить носовые ходы и стимулируют отток носовых выделений.
Если у вас синусит или заложенность носа, выпейте чашку горячей воды - это отличное домашнее средство для облегчения состояния.
#2: Питье горячей воды может облегчить боль в горле
Одно из преимуществ питья теплой воды заключается в том, что она может успокоить больное горло, особенно если добавить в нее выжатый лимон. лимона и чайную ложку меда.
Теплая вода помогает смазать слизистую оболочку рта и горла и разрыхлить слизь, которая может покрывать горло, вызывая раздражение или мучительный кашель.
#3: Питье горячей воды может облегчить симптомы простуды
Поскольку преимущества питья горячей воды заключаются в уменьшении заложенности носа, стимулировании носового потока и успокоении боли в горле, чашка горячей воды может стать полезным средством от симптомов простуды.
Исследования показывают, что употребление горячего напитка, например чая, который по сути является тем же самым, что и горячая вода, - это эффективный способ быстро и надолго избавиться от боли в горле, кашля, заложенности носа и усталости, связанных с простудой.
Более того, употребление горячего напитка оказалось более эффективным, чем питье воды комнатной температуры.
#4: Питье горячей воды способствует гидратации
Основная польза питьевой воды любой температуры заключается в том, что она помогает гидратировать клетки вашего организма и обеспечивает оптимальный уровень воды в организме.
Хотя есть основания полагать, что наиболее эффективным средством для регидратации является прохладная вода, это не означает, что горячая вода также не будет эффективным способом гидратации клеток, особенно если вы следите за уровнем гидратации.
Однако если вы испытываете сильное обезвоживание или ищете лучший способ восстановить силы после тренировкито лучшим вариантом может стать употребление холодных или прохладных продуктов.
Конечно, любая жидкость при обезвоживании лучше, чем ничего, поэтому, если вы пьете теплую воду, это более приятная на вкус или единственная доступная вещь, когда вы жажда или обезвоживанието вы должны обязательно выпить ее до дна.
#5: Питье горячей воды может помочь пищеварению
Существует мало доказательств того, что питьевая горячая вода особенно полезна для пищеварения, но если оставаться хорошо увлажненным и пить воду в целом, это способствует пищеварению.
Она помогает разжижать стул, способствует перистальтике кишечника и обеспечивает водную среду, необходимую для переваривания и метаболизма пищи в вашем желудке и кишечнике.
Обезвоживание - одна из основных причин запоров, и если вы будете пить достаточно воды, это поможет вашему организму выводить шлаки.
Некоторые люди считают, что одним из преимуществ горячей воды является то, что она помогает лучше растворять частицы пищи в пищеварительном тракте, но научных доказательств этому мало.
Тем не менее, если вы считаете, что теплая вода помогает вашему кишечнику чувствовать себя лучше, то, конечно, повышайте температуру: это не повредит, и есть небольшое количество доказательств в пользу того, что питьевая теплая вода может помочь уменьшить количество кишечных газов.
#6: Питье горячей воды может улучшить работу нервной системы
Хотя это не обязательно является преимуществом именно питья теплой воды, исследования показывают, что одним из преимуществ питья воды в целом является то, что оно улучшает деятельность центральной нервной системы, помогает неврологической деятельности при выполнении сложных задач, а также может уменьшить беспокойство и поднять настроение.
#7: Питье горячей воды может согреть вас
Никому не нравится чувствовать себя некомфортно холодно, и одно из преимуществ питья горячей воды заключается в том, что это эффективный способ согреть температуру тела.
Даже если у вас нет такого серьезного заболевания, как гипотермия, если вы пришли с холода или почувствовали озноб, выпейте кружку горячей воды - это поможет восстановить температуру тела, особенно если вы дрожите.
Исследования показали, что горячая вода помогает организму поддерживать нормальную температуру в условиях мороза и уменьшает дрожь, когда температура тела падает из-за холода.
#8: Питье горячей воды помогает расслабиться
Хотя научные данные не всегда подтверждают это, многие люди считают, что теплый напиток или горячая вода - это хороший способ расслабиться перед сном. Теплые напитки успокаивают и могут помочь снять напряжение.
Одно из исследований показало, что употребление большего количества воды в целом улучшает настроение, самочувствие, чувство спокойствия и положительные эмоции.
#9: Питье горячей воды улучшает кровообращение
Когда организм обезвожен, уровень плазмы крови снижается, поэтому объем крови, перекачиваемой сердцем за каждый удар, может уменьшиться, или сердце вынуждено биться быстрее (увеличивается частота сердечных сокращений), чтобы компенсировать это и обеспечить адекватную доставку кислорода к тканям.
Питьевая вода помогает поддерживать идеальный уровень плазмы в крови, что улучшает кровообращение, увеличивает объем ударной волны и снижает частоту сердечных сокращений.
Хотя научных данных, подтверждающих, что питье горячей воды улучшает кровообращение больше, чем вода комнатной температуры, нет, возможно, теплая температура еще больше усиливает кровообращение. еще больше потому что нагревание тканей тела усиливает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды.
Улучшение кровообращения улучшает общее физическое состояние и работоспособность, поскольку кровь переносит кислород и питательные вещества, а также выводит отходы обмена веществ и клеточные отходы.
#10: Питье горячей воды может уменьшить боль в суставах
По данным Arthritis Foundation, питьевая вода уменьшает воспаление, смазывает суставы и может помочь предотвратить подагру - все это сделает ваши суставы более здоровыми и менее болезненными.
Хотя ничто не говорит о том, что питье теплой воды особенно полезно для здоровья суставов, разумно предположить, что повышенная температура не повредит: в конце концов, тепло усиливает кровообращение, поэтому ваши суставы и синовиальная жидкость в них могут лучше смазываться, если пить теплую воду.
#11: Питье горячей воды может поддержать почки
Люди часто ищут способы детоксикации организма.
Если у вас нет серьезных заболеваний, то печень, почки, кожа и пищеварительная система вместе позаботятся о детоксикации организма.
Однако вы можете поддержать детоксикацию, выпивая больше воды, потому что хорошее увлажнение помогает почкам фильтровать кровь и выводить отходы.
Одно из исследований показало, что употребление большего количества воды в целом, независимо от температуры, может быть эффективным способом улучшения работы почек, поскольку более высокий уровень гидратации помогает разбавлять вредные отходы в крови.
#12: Питье горячей воды может увеличить потерю веса
Уже давно доказано, что употребление большого количества воды способствует снижению веса. Считается, что это связано с тем, что хорошее увлажнение может способствует ощущению сытости, снижая аппетит и, соответственно, потребление калорий.
Вода также может способствовать процессу пищеварения, помогая организму усваивать питательные вещества и выводить шлаки.
В общем, если вы пьете больше воды, то почти никогда не ошибетесь, если у вас нет риска гипонатриемии. Если вы все же решили пить горячую воду, убедитесь, что ее температура не обжигающая; сначала пейте медленно, чтобы не обжечь рот и язык.
Теперь, когда мы рассказали о пользе горячей воды и о том, почему нужно поддерживать организм в хорошем состоянии, как насчет питья воды с лимоном? Есть ли у нее своя польза? Ознакомьтесь с нашей статьей о Лимонная вода для снижения веса для получения более подробной информации.
