Может ли этот бытовой продукт стать секретом вашего следующего личного рекорда?

В мире бега стремление к максимальной производительности - это постоянное путешествие. Спортсмены всегда находятся в поиске того дополнительного преимущества, того секретного ингредиента, который может подтолкнуть их к новым высотам.

Одним из таких претендентов на победу является обычный бытовой предмет: пищевая содаили, более научно, бикарбонат натрия.

В этой статье мы рассмотрим потенциал пищевой соды для улучшения вашей беговой игры и то, что вам нужно знать, прежде чем рассматривать ее в качестве основного средства для повышения эффективности.

Как обстоят дела с молочной кислотой?

Прежде чем погрузиться в чудеса пищевой соды, давайте разберемся в распространенном враге бегунов -молочная кислота.

Если вы когда-нибудь заканчивали тяжелую тренировку или забег, вам не знакомо болезненное ощущение жжения в ногах. Многие бегуны сталкивались с таким ощущением и знают его как накопление молочной кислоты.

Молочная кислота - это побочный продукт, который остается после того, как организм превращает глюкозу в энергию. Чаще всего это происходит во время высокоинтенсивных тренировках когда уровень кислорода низкий.

Во время высокой интенсивности упражнений работающие мышцы требуют больше кислорода, чем организм может принять, что вызывает анаэробное дыхание и накопление молочной кислоты.

Ощущение жжения в ногах во время тяжелой тренировки или гонки возникает, когда организм не может вывести молочную кислоту так быстро, как она вырабатывается, что приводит к ее избыточному накоплению.

Время, когда происходит это нарастание и ощущение жжения, зависит от уровня вашей физической подготовки. Однако последние научные исследования показали, что существует еще один способ отсрочить появление болезненного жжения в ногах.

Пищевая сода в помощь

А вот и непритязательный герой - пищевая сода. Исследователи полагают, что пищевая сода способна нейтрализовать действие молочной кислоты, увеличивая время до того, как вы почувствуете жжение. жжение.

Но как это работает?

Итак, давайте разберемся, как пищевая сода справляется с этой задачей, не вдаваясь в подробности.

Когда вы бежите, особенно во время интенсивных спринтов или длинных дистанций, ваши мышцы интенсивно работают и вырабатывают молочную кислоту. Эта кислота делает ваши мышцы более кислыми, что приводит к усталости, которую мы все хорошо знаем.

Пищевая сода, обладающая щелочной природой, действует как нейтрализатор. Она помогает сбалансировать кислотность в мышцах, подобно тому как щепотка пищевой соды может успокоить кислотность в желудке, когда вы съели слишком много острой пищи.

Результат? Ваши мышцы могут продержаться чуть дольше, прежде чем почувствовать жжение.

Хорошие вещи

Теперь давайте поговорим о плюсах - приятных бонусах, которые можно получить, добавив немного пищевой соды в свой режим бега.

Повышение выносливости

Представьте, что вы можете пробежать лишнюю милю или закончить спринт без крика ваших мышц.

Исследования показывают, что пищевая сода может отсрочить наступление усталости, вызванной накоплением молочной кислоты, что дает вам потенциальное преимущество в плане выносливости.

Отсроченная усталость

Супергеройство пищевой соды заключается не только в том, чтобы пройти дистанцию, но и в том, чтобы сделать это с меньшей усталостью.

Буферизируя кислотность, пищевая сода может помочь вам отсрочить тот момент, когда ваши ноги станут похожи на желе.

Не очень сладкая сторона

Прежде чем вы броситесь к кухонному шкафчику, важно рассмотреть обратную сторону - потенциальные недостатки и проблемы, связанные с пищевой содой как спутником бега.

Пищеварительная драма

Как у каждого героя есть своя ахиллесова пята, так и криптонитом пищевой соды может стать ваш желудок.

Некоторые бегуны отмечают, что чувствуют вздутие живота или тошноту после употребления пищевой соды.

Не универсальное решение

Помните, что то, что работает для одного, может не работать для другого. Реакция на пищевую соду может варьироваться от человека к человеку.

Такие факторы, как общее состояние здоровья, диета и даже генетика, играют роль в том, как ваш организм реагирует на этот помощник, повышающий работоспособность.

Как добавить пищевую соду в свой распорядок дня

Если вы решили добавить пищевую соду в свой режим бега, вот несколько практических советов:

Начните с малого

Не переборщите с первой попыткой.

Начните с небольшого количества пищевой соды и посмотрите, как отреагирует ваше тело. Вы же не хотите дискомфорт пищеварения омрачить ваш триумф в беге.

Учитывайте время

Подумайте, когда вы принимаете пищевую соду. Некоторые исследования советуют принимать ее примерно за 60-90 минут до пробежки для достижения оптимальных результатов.

Прислушивайтесь к своему организму

Ваше тело - ваш лучший проводник.

Если вы начинаете чувствовать тошноту или дискомфорт, это может быть признаком того, что пищевая сода вам не подходит. Нет ничего постыдного в том, чтобы придерживаться традиционных методов, которые работают на вас.

A post shared by jerryngai (@jerryngaiuk)

Популярный продукт

Система Maurten Bicarb System стала одним из самых популярных вариантов на рынке для тех, кто хочет изучить влияние бикарбоната натрия на свою производительность.

Maurten Bicarb System утверждает, что это более продвинутый способ употребления больших доз пищевой соды, более терпимый и контролируемый.

В системе используется фирменная гидрогелевая технологиякоторая представляет собой более густую, почти желеобразную консистенцию, чтобы помочь спортсменам принимать пищевую соду без побочных эффектов.

Завершение

В стремлении к бегу личные рекордыпищевая сода становится потенциальным союзником.

Наука может показаться сложной, но идея проста - она может помочь вам пробежать немного дальше и немного быстрее.

Однако, как и большинство замечательных вещей, пищевая сода имеет свои особенности и проблемы.

Прежде чем пускаться в авантюру с пищевой содой, взвесьте все 'за' и 'против' и, возможно, даже проконсультируйтесь с опытным бегуном или экспертом по спортивному питанию.

Так является ли пищевая сода секретным соусом для вашего успеха в беге? Возможно, но окончательный вердикт вынесете только вы сами.

Попробуйте, но помните, что каждый бегун уникален, и то, что работает для вас, может отличаться от того, что работает для других. Счастливого бега!